Buhl88 skrev:Køre du kun 4 sæt i overhead press?

Eller er det 5 sæt med 4 gentagelser?

Det er [sæt] x [gentagelser] x [kilo].
Sidste træning med OHP skød jeg lidt under hvad jeg burde løfte i første sæt og satte derfor vægten op, men så var der heller ikke til mere end 4 sæt med 32,5kg. Jeg har store problemer med, at stige i mine presseøvelser, så de bliver indimellem efter dagsformen.

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Køre du kun 4 sæt i overhead press?

Eller er det 5 sæt med 4 gentagelser?

Det er [sæt] x [gentagelser] x [kilo].
Sidste træning med OHP skød jeg lidt under hvad jeg burde løfte i første sæt og satte derfor vægten op, men så var der heller ikke til mere end 4 sæt med 32,5kg. Jeg har store problemer med, at stige i mine presseøvelser, så de bliver indimellem efter dagsformen.

Okay Hvad kan skyldes det? Altså at du har problemer med og stige i dem?

Ekstra træning 14/12

Squat
1 x 10 x 60kg
4 x 5 x 80kg - 2 sekunders pause i bunden

Deadlift
1 x 10 x 80kg
1 x 5 x 100kg
2 x 2 x 120kg Jeg havde set forkert og troede kun der var 110 på stangen. Der var egentligt til lidt mere, hvis ikke det var fordi jeg opdagede det på 3rep.
1 x 5 x 100kg

Leg Extensions
4 x 10 x 120lbs

Leg Curls
4 x 10 x 100 lbs

Overhead Press
1 x 5 x 32,5kg
4 x 5 x 35kg

Side Lateral Raises
5 x 7 x 10kg

Face Pulls
1 x 10 x 20kg
1 x 10 x 22,5kg
2 x 10 x 25kg

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Køre du kun 4 sæt i overhead press?

Eller er det 5 sæt med 4 gentagelser?

Det er [sæt] x [gentagelser] x [kilo].
Sidste træning med OHP skød jeg lidt under hvad jeg burde løfte i første sæt og satte derfor vægten op, men så var der heller ikke til mere end 4 sæt med 32,5kg. Jeg har store problemer med, at stige i mine presseøvelser, så de bliver indimellem efter dagsformen.

Okay Hvad kan skyldes det? Altså at du har problemer med og stige i dem?

Jeg gætter på, at det skyldes min kropsbygning. Lange tynde arme hjælper formegentlig ikke på OHP. Bænkpressen har jeg i øvrigt heller ikke oplevet nogen desideret fremgang i over det sidste halve års tid.
En anden mulighed er, at jeg er godt brugt efter 5 sæt tung squat.

Mine overvejelser går i øjeblikket på, at inddrage lørdagen og køre lidt ekstra til skulder her. Formegentlig i form af OHP, cubanpress og facepulls. Squatten springer jeg dog over om lørdagen, hvis jeg fremover holder ved den ekstra dag. Og så bliver mandag og fredag fast med bænkpres.

Træning 16/12

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 1 gang pr. ben)
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 95kg - Ny 5x5 PR

DB Benchpress
1 x 10 x 32kg
1 x 5 x 40 kg
3 x 5 x 44kg - De sidste var rigtigt hårde, men kom dog lige akkurat op.
1 x 5 x 40kg

Barbell Rows
5 x 5 x 60kg

Dips
1 x 11
1 x 9
1 x 4

Abs / Core
Pallof Press - Horisontal
2 x 8 x 12,5kg
2 x 7 x 15kg

Pallof Press - Vertikal
2 x 8 x 12,5kg
2 x 8 x 10kg

Planke
1 x 1min
4 x 15sec

Rigtig god træning i dag. Formen var væsentlig bedre i squatten ift. sidst jeg failede i reps på 95kg. Så målet med 5x5x100kg inden nytår står stadig. Jeg føler i hvert fald, at det er mere realistisk nu end da jeg kiggede frem mod det for uger tilbage.
På trods af, at der var overskud til mere, så vil jeg fremover smide 2,5kg på squatten pr. uge.

Træning 18/12

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 95kg
1 x 5 x 60kg - Langsom excentrisk fase + pause i bunden.

Overhead Press
1 x 5 x 35kg
3 x 5 x 30kg
1 x 3 x 30kg

Deadlift
1 x 5 x 110kg

Chinups
1 x 8
1 x 5
1 x 2

Abs
Pallof Press - Horisontal
4 x 8 x 15kg

Pallof Press - Vertikal
4 x 8 x 12,5kg

Planke
1 x 1min
3 x 20sec

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Køre du kun 4 sæt i overhead press?

Eller er det 5 sæt med 4 gentagelser?

Det er [sæt] x [gentagelser] x [kilo].
Sidste træning med OHP skød jeg lidt under hvad jeg burde løfte i første sæt og satte derfor vægten op, men så var der heller ikke til mere end 4 sæt med 32,5kg. Jeg har store problemer med, at stige i mine presseøvelser, så de bliver indimellem efter dagsformen.

Okay Hvad kan skyldes det? Altså at du har problemer med og stige i dem?

Jeg gætter på, at det skyldes min kropsbygning. Lange tynde arme hjælper formegentlig ikke på OHP. Bænkpressen har jeg i øvrigt heller ikke oplevet nogen desideret fremgang i over det sidste halve års tid.
En anden mulighed er, at jeg er godt brugt efter 5 sæt tung squat.

Mine overvejelser går i øjeblikket på, at inddrage lørdagen og køre lidt ekstra til skulder her. Formegentlig i form af OHP, cubanpress og facepulls. Squatten springer jeg dog over om lørdagen, hvis jeg fremover holder ved den ekstra dag. Og så bliver mandag og fredag fast med bænkpres.

Kan det være fordi du køre DB Bench press at det er svære og stige?

Og får du nok at spise?

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Køre du kun 4 sæt i overhead press?

Eller er det 5 sæt med 4 gentagelser?

Det er [sæt] x [gentagelser] x [kilo].
Sidste træning med OHP skød jeg lidt under hvad jeg burde løfte i første sæt og satte derfor vægten op, men så var der heller ikke til mere end 4 sæt med 32,5kg. Jeg har store problemer med, at stige i mine presseøvelser, så de bliver indimellem efter dagsformen.

Okay Hvad kan skyldes det? Altså at du har problemer med og stige i dem?

Jeg gætter på, at det skyldes min kropsbygning. Lange tynde arme hjælper formegentlig ikke på OHP. Bænkpressen har jeg i øvrigt heller ikke oplevet nogen desideret fremgang i over det sidste halve års tid.
En anden mulighed er, at jeg er godt brugt efter 5 sæt tung squat.

Mine overvejelser går i øjeblikket på, at inddrage lørdagen og køre lidt ekstra til skulder her. Formegentlig i form af OHP, cubanpress og facepulls. Squatten springer jeg dog over om lørdagen, hvis jeg fremover holder ved den ekstra dag. Og så bliver mandag og fredag fast med bænkpres.

Kan det være fordi du køre DB Bench press at det er svære og stige?

Og får du nok at spise?

Jeg har kun kørt DB benchpress her i december. Primært fordi de er mere skånsomme for mine håndled. Men det er rigtigt, at de er svære, at lave den samme lineære progression i, da jeg ikke kan stige med mindre end 4kg.
Senest til januar går jeg tilbage til alm. bænkpres. I mellemtiden har jeg næsten dagligt kørt lidt wrist roller, i håb om, at det kan give lidt styrke i håndledene.

Min vægt stiger stille og roligt. En vægt update er formegentlig på sin plads.
26/10 - 2013: 73kg
4/11 - 2013: 74,5kg
16/12 - 2013: 75,5

Så langsomt men sikkert..

Om jeg bare er for utålmodig med mine presseøvelser, om frekvensen har været for lav eller det er noget helt tredje ved jeg ikke helt. Det undrer mig bare når jeg synes mine fremskridt i resten af mine øvelser er ganske hæderlige, eller om ikke andet er til, at føle på, at der så ikke er sket noget i mine pres. Hvis det havde været pga. at jeg ikke får nok kcal, så burde der vel være stilstand over hele linien?

Jazzy skrev:Jeg har kun kørt DB benchpress her i december. Primært fordi de er mere skånsomme for mine håndled. Men det er rigtigt, at de er svære, at lave den samme lineære progression i, da jeg ikke kan stige med mindre end 4kg.
Senest til januar går jeg tilbage til alm. bænkpres. I mellemtiden har jeg næsten dagligt kørt lidt wrist roller, i håb om, at det kan give lidt styrke i håndledene.

Min vægt stiger stille og roligt. En vægt update er formegentlig på sin plads.
26/10 - 2013: 73kg
4/11 - 2013: 74,5kg
16/12 - 2013: 75,5

Så langsomt men sikkert..

Om jeg bare er for utålmodig med mine presseøvelser, om frekvensen har været for lav eller det er noget helt tredje ved jeg ikke helt. Det undrer mig bare når jeg synes mine fremskridt i resten af mine øvelser er ganske hæderlige, eller om ikke andet er til, at føle på, at der så ikke er sket noget i mine pres. Hvis det havde været pga. at jeg ikke får nok kcal, så burde der vel være stilstand over hele linien?

Ja okay, 4 kg af gangen er også en del! Har i ikke mindre skiver?

Ja, men det er jo lidt det samme her. Jeg virker til og være stærkere i bænk og over head end andre der Squatter og død løfter en del mere end mig.
Tror også teknik har meget og sige, føler jeg har 100% styr på de 2 øvelser. Squat har jeg døjet med skader og død er jeg sku lidt bange for nogle gange!

Ja, det burde man jo mene. Men man kan jo også blive stærkere uden over skud ikke? Så er det jo bare de neurole tilpasninger - Og det kan jo godt ske det går hurtigere andre steder i kroppen?

Buhl88 skrev:Ja okay, 4 kg af gangen er også en del! Har i ikke mindre skiver?

Ja, men det er jo lidt det samme her. Jeg virker til og være stærkere i bænk og over head end andre der Squatter og død løfter en del mere end mig.
Tror også teknik har meget og sige, føler jeg har 100% styr på de 2 øvelser. Squat har jeg døjet med skader og død er jeg sku lidt bange for nogle gange!

Ja, det burde man jo mene. Men man kan jo også blive stærkere uden over skud ikke? Så er det jo bare de neurole tilpasninger - Og det kan jo godt ske det går hurtigere andre steder i kroppen?

Det er plastik-håndvægtene fra technogym. De stiger med 2kgs interval, så altså i alt 4kg hvis jeg skal op i vægt. På ingen måde optimalt.

Teknikken har uden tvivl meget, at sige og jeg føler mig heller ikke nær så sikker på den i bænkpres, som i dødløft og squat. Jeg er nok derfor også en smule mere konservativ mht. hvilke vægte jeg smider rundt med i den øvelse. Teknikken i OHO/military press burde dog ikke være problemet.
I øvrigt har jeg altid synes squat og dødløft er langt sjovere øvelser end pres, så de har nok fået noget mere opmærksomhed.

Jo, så vidt jeg ved skulle det være muligt, i hvert fald på vores niveau. Formegentlig med en lidt langsommere fremgang grundet mindre muskelvækst. Man vil sikkert også kunne nå hurtigere fremgang i benøvelserne ift. pres da det er nogle større muskler der arbejder.

Jazzy skrev:Det er plastik-håndvægtene fra technogym. De stiger med 2kgs interval, så altså i alt 4kg hvis jeg skal op i vægt. På ingen måde optimalt.

Teknikken har uden tvivl meget, at sige og jeg føler mig heller ikke nær så sikker på den i bænkpres, som i dødløft og squat. Jeg er nok derfor også en smule mere konservativ mht. hvilke vægte jeg smider rundt med i den øvelse. Teknikken i OHO/military press burde dog ikke være problemet.
I øvrigt har jeg altid synes squat og dødløft er langt sjovere øvelser end pres, så de har nok fået noget mere opmærksomhed.

Jo, så vidt jeg ved skulle det være muligt, i hvert fald på vores niveau. Formegentlig med en lidt langsommere fremgang grundet mindre muskelvækst. Man vil sikkert også kunne nå hurtigere fremgang i benøvelserne ift. pres da det er nogle større muskler der arbejder.

Ja, fy for den lede da, men 40 KG. i hver hånd er sku da også flot!

Tror også det har meget og sige hvad man synes er en sjov eller kedelig øvelse

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:Det er plastik-håndvægtene fra technogym. De stiger med 2kgs interval, så altså i alt 4kg hvis jeg skal op i vægt. På ingen måde optimalt.

Teknikken har uden tvivl meget, at sige og jeg føler mig heller ikke nær så sikker på den i bænkpres, som i dødløft og squat. Jeg er nok derfor også en smule mere konservativ mht. hvilke vægte jeg smider rundt med i den øvelse. Teknikken i OHO/military press burde dog ikke være problemet.
I øvrigt har jeg altid synes squat og dødløft er langt sjovere øvelser end pres, så de har nok fået noget mere opmærksomhed.

Jo, så vidt jeg ved skulle det være muligt, i hvert fald på vores niveau. Formegentlig med en lidt langsommere fremgang grundet mindre muskelvækst. Man vil sikkert også kunne nå hurtigere fremgang i benøvelserne ift. pres da det er nogle større muskler der arbejder.

Ja, fy for den lede da, men 40 KG. i hver hånd er sku da også flot!

Tror også det har meget og sige hvad man synes er en sjov eller kedelig øvelse

Haha. Det er desvære totalen der er på 40. Altså 20kg i hver hånd

Træning 20/12

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 1 gang pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
5 x 5 x 95kg
1 x 5 x 60kg - Meget langsom excentrisk fase + pause i bunden.

DB Benchpress
1 x 10 x 32kg
5 x 5 x 40 kg

Barbell Rows
1 x 5 x 60
5 x 5 x 65kg

Dips
1 x 11
1 x 9
1 x 4

Abs / Core
Pallof Press - Horisontal
4 x 8 x 15kg

Pallof Press - Vertikal
4 x 8 x 12,5kg

Planke
1 x 1min
4 x 30sec - Ved dyb vejrtrækning.

Jazzy skrev:Haha. Det er desvære totalen der er på 40. Altså 20kg i hver hånd

Sorry Så må du købe dine egne 1 kg og 0.5 kg skiver du kan tage med hver gang

Træning 25/12

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 1 gang pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår
2 x 25 x Øverste af låret/hoftebøjer

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
1 x 1 x 90kg
5 x 5 x 97,5kg - Ny 5x5 PR.
1 x 2 x 100kg - Ny PR.

Overhead Press
5 x 5 x 30kg

Deadlift
1 x 5 x 110kg

Abs / Core
Pallof Press - Horisontal
4 x 8 x 17,5kg

Pallof Press - Vertikal
4 x 8 x 15kg

Planke
1 x 1min
2 x 20sec - Ved dyb vejrtrækning.

Tillykke med PR I Squat

Buhl88 skrev:Tillykke med PR I Squat

Jeg takker

Træning 27/12

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
4 x 5 x 97,5kg - Jeg blev svimmel på de sidste par reps, så stoppede et sæt for tidligt.
1 x 3 x 60kg

Benchpress - Tilbage på barbells.
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
4 x 5 x 50kg

Barbell Rows
2 x 5 x 65kg
3 x 5 x 60kg

Dips
1 x 14
1 x 9
1 x 4

Abs / Core
Pallof Press - Horisontal
4 x 8 x 17,5kg

Pallof Press - Vertikal
4 x 8 x 15kg

Ikke den bedste træning jeg har haft, faktisk næsten tværtimod. Mest af alt på grund af en dag med for lidt kost og næring. Men om ikke andet, så ved jeg hvor fejlen ligger.
Bænkpressen er stadig hård mod mine håndled, men er dog blevet lidt bedre siden sidst.

Træning 28/12

Deadlift
1 x 10 x 60kg
3 x 5 x 100kg

Overhead Press
4 x 5 x 35kg
1 x 5 x 30kg

Side Lateral Raises
4 x 10 x 8kg

Facepulls
1 x 10 x 20kg
2 x 10 x 25kg
1 x 10 x 20kg

Chinups
1 x 4
1 x 4
1 x 4

Abs / Core
Weighted machine crunches
4 x 10 x 75kg

Fin træning i dag. Da det her er ekstra i forhold til SL5x5, så tillader jeg mig, at gå og hygge lidt rundt med en medium hård træning. Om det her er det endelige setup af øvelser er jeg lidt uvis om.
Forhåbentlig resulterer den her ekstra dag i, at jeg kan stige lidt i mine presse øvelser, da jeg så laver bænkpres og OHP 2 gange om ugen, istedet for 3 gange på 2 uger. Om det bliver for meget i længden for mine skuldre og om jeg kan undgå, at det sker på bekostning af stigning i squat må tiden vise.

Jazzy skrev:Bænkpressen er stadig hård mod mine håndled, men er dog blevet lidt bedre siden sidst.

Hvordan hård? Ligger du dem for meget bag over eller hvordan?

Jeg døjet også i starten indtil jeg fik ordenlig fat i stangen.

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:Bænkpressen er stadig hård mod mine håndled, men er dog blevet lidt bedre siden sidst.

Hvordan hård? Ligger du dem for meget bag over eller hvordan?

Jeg døjet også i starten indtil jeg fik ordenlig fat i stangen.

Jeg er meget opmærksom på, at holde dem så lige som muligt. For når de falder bag over, så oplever jeg en tydelig smerte.

Problemet opstår i takt med, at jeg når hen mod mine sidste sets og reps. Belastningen mærkes ned igennem ledet og ind i mellem resulterer den udmattelse i, at min hånd falder bagover. Det giver en stikkende smerte. Heldigvis er det kun noget midlertidigt og forsvinder umiddelbart efter jeg går fra bænkpressen, men det er lidt risky, at regne med det bliver ved med det.

Hvad jeg selv udleder af det er, at jeg mangler styrke i underarmen. Derfor laver jeg også indimellem lidt Wrist Roller øvelser.

Jazzy skrev:Jeg er meget opmærksom på, at holde dem så lige som muligt. For når de falder bag over, så oplever jeg en tydelig smerte.

Problemet opstår i takt med, at jeg når hen mod mine sidste sets og reps. Belastningen mærkes ned igennem ledet og ind i mellem resulterer den udmattelse i, at min hånd falder bagover. Det giver en stikkende smerte. Heldigvis er det kun noget midlertidigt og forsvinder umiddelbart efter jeg går fra bænkpressen, men det er lidt risky, at regne med det bliver ved med det.

Hvad jeg selv udleder af det er, at jeg mangler styrke i underarmen. Derfor laver jeg også indimellem lidt Wrist Roller øvelser.

Er det i "under håndledet" du mærker det? Fordi det var mit, som om at en masse sener bliver revet over når det er, også går det væk lige efter.

Mit gik væk da jeg begyndte og holde mere lige på stangen. Men kan jo også godt ske jeg har fået noget styrke opbygget i under armene samme tid.

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:Jeg er meget opmærksom på, at holde dem så lige som muligt. For når de falder bag over, så oplever jeg en tydelig smerte.

Problemet opstår i takt med, at jeg når hen mod mine sidste sets og reps. Belastningen mærkes ned igennem ledet og ind i mellem resulterer den udmattelse i, at min hånd falder bagover. Det giver en stikkende smerte. Heldigvis er det kun noget midlertidigt og forsvinder umiddelbart efter jeg går fra bænkpressen, men det er lidt risky, at regne med det bliver ved med det.

Hvad jeg selv udleder af det er, at jeg mangler styrke i underarmen. Derfor laver jeg også indimellem lidt Wrist Roller øvelser.

Er det i "under håndledet" du mærker det? Fordi det var mit, som om at en masse sener bliver revet over når det er, også går det væk lige efter.

Mit gik væk da jeg begyndte og holde mere lige på stangen. Men kan jo også godt ske jeg har fået noget styrke opbygget i under armene samme tid.

Det er i hele ledet.
Jeg synes heller ikke, at det kan skyldes, at jeg holder asymmetrisk på stangen.

Træning 30/12

Opvarmning - Foam Rolling - (2 x 25 = 1 gang pr. ben)
2 x 25 x Tensor Fascia Latae
2 x 25 x Midten af låret
2 x 25 x Inderlår

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
1 x 1 x 90kg
5 x 5 x 100kg - PR og målet for 2013 i squat nået!

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
1 x 1 x 50kg
1 x 1 x 60kg
1 x 1 x 70kg - Jeg fik en lille smule hjælp her af min spotter ved et stickypoint midt i løftet. Men min 1RM ligger tilsyneladende noget højere end jeg selv havde skudt den til. Måske jeg bare red på en bølje af succes efter squatten.
2 x 5 x 60kg

Barbell Rows
4 x 5 x 65kg
1 x 5 x 60kg

Dips
1 x 10
1 x 10
1 x 5

Abs / Core
Pallof Press - Horisontal
4 x 8 x 17,5kg

Weighted Machine Crunches
4 x 10 x 75kg

Fedt at du nåede det!

Tillykke! Og Godt Nytår!

Jazzy skrev:Det er i hele ledet.
Jeg synes heller ikke, at det kan skyldes, at jeg holder asymmetrisk på stangen.

Har du overvejet og prøve wrist wraps måske?

Træning 3/1
Antal træninger i 2014: 1

Squat
1 x 10 x 60kg
1 x 5 x 80kg
1 x 1 x 90kg
2 x 5 x 100kg
2 x 4 x 70kg - Langsom excentrisk fase + pause i bunden.

Benchpress
1 x 10 x 20kg
1 x 5 x 40kg
1 x 5 x 50kg
3 x 5 x 57,5kg

DB Rows
2 x 5 x 28kg

Dips
1 x 10

Meget kort træning i dag på en halv times tid efter en lang dag. Men så er jeg i gang

Buhl88 skrev:Fedt at du nåede det!

Tillykke! Og Godt Nytår!

En bedre afslutning på det gamle år kunne jeg næsten heller ikke håbe på. Så det var konge
I løbet af de næste par uger skal der køres en 1RM max test i squat, og så skal der sættes nogle nye mål for dette år i de tre store.

Tak, og godt nytår til dig også.

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:Det er i hele ledet.
Jeg synes heller ikke, at det kan skyldes, at jeg holder asymmetrisk på stangen.

Har du overvejet og prøve wrist wraps måske?

Jeg har overvejet dem, adskillige gange, men generelt er jeg tilbageholdende overfor udstyr med mindre det er i topsets. Og alt efter hvordan man ser på det, så er alle eller ingen af de set i SL5x5 det.
Har du nogle erfaringer med wrist wraps?

Jazzy skrev:Jeg har overvejet dem, adskillige gange, men generelt er jeg tilbageholdende overfor udstyr med mindre det er i topsets. Og alt efter hvordan man ser på det, så er alle eller ingen af de set i SL5x5 det.
Har du nogle erfaringer med wrist wraps?

Nej, har ikke prøvet dem. Har bare lagt mærke til at der er mange der bruger dem i bænk og andre pres øvelser jo. Men det betyder jo ikke at det er vejen frem, der er sikkert mange der bruger dem bare fordi andre gør. Dog vil jeg sige at hvis man har et grundlag for det så burde man da gøre det. for eksembel dine håndled. Du er måske ikke bygget til og bænke, men hvis du får et par wrist wraps på kan du måske bænke meget mere smerte frit?

Så ville jeg ihvertfald gøre det Ellers har jeg det lidt på samme måde som dig med grej.

Buhl88 skrev:Nej, har ikke prøvet dem. Har bare lagt mærke til at der er mange der bruger dem i bænk og andre pres øvelser jo. Men det betyder jo ikke at det er vejen frem, der er sikkert mange der bruger dem bare fordi andre gør. Dog vil jeg sige at hvis man har et grundlag for det så burde man da gøre det. for eksembel dine håndled. Du er måske ikke bygget til og bænke, men hvis du får et par wrist wraps på kan du måske bænke meget mere smerte frit?

Så ville jeg ihvertfald gøre det Ellers har jeg det lidt på samme måde som dig med grej.

Det kan også godt være, at jeg ender med dem, eller om ikke andet giver dem et skud.
Jeg tænker bare, at hvis jeg ender med wrist wraps i alle mine set, så hæmmer det min styrkeopbygning i håndled. Det ser jeg ikke, som en holdbar løsning på den lange bane. Så hellere langsommere progression, og så må jeg lave ting som wrist curls, wrist rolls, etc. og øge min styrke/stabilitet i håndled.

Nu skal det nok også lige siges, at det langt fra er hver gang jeg bænkpresser, at jeg oplever nogen smerte.