JB's log

onde shrugs!

lopstar skrev:onde shrugs!

Faktisk lidt skidt. Min kammerat fik mig overtalt til og være med på øvelsen, for det sidste jeg har brug for og træne er shrugs :mrgreen:

JB skrev:
lopstar skrev:onde shrugs!

Faktisk lidt skidt. Min kammerat fik mig overtalt til og være med på øvelsen, for det sidste jeg har brug for og træne er shrugs

- hvorfor det?

lopstar skrev:- hvorfor det?

Fordi min nakke er ret stor ifh. resten

JB skrev:
lopstar skrev:- hvorfor det?

Fordi min nakke er ret stor ifh. resten

well, det har jeg ikke lige tænkt over

27-11-2010

Dips
8xBW
8xBW
8xBW + 10kg
8xBW + 10kg
8xBW + 20kg
8xBW + 20kg
8xBW + 30kg
8xBW + 30kg

CG benchpress
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Lying cable french press
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Cable kickback
12x5kg
12x5kg
12x7½kg
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

DB curls
8x15kg
8x17,5,kg
8x20kg
8x20kg

BB curl
8x30kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg

One arm machine preacher curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

One arm preacher hammer curl
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Igår blev det lige til en times svømning med kæresten. Vi fik sku lov til at gå ud og rulle os i sneén også hoppe tilbage i vandet, det var fun :mrgreen:

Men tror også det er derfor jeg er ved at blive lidt syg, har ondt i halsen og hovede.

Lige et sjovt snapshot fra min fb.. :lol:

Hahahaha

Jeg synes nu også at den kommentar nedenunder er meget sjov :lol:

Mzg skrev:Hahahaha Jeg synes nu også at den kommentar nedenunder er meget sjov

Haha ja, jeg ville se hvor lang tid der gik før hun kontaktede mig :mrgreen:

Har redigeret billedet, så man kan se den tekst også

29-11-2010

Havde lidt knas med skulderen denne dag, det er heldigvis ovre nu

Benchpress
8x80kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Incline benchpress
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x60kg

DB low incline press
8x22,5kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Standing cable flyers
12x15kg
12x15kg
12x20kg
12x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

30-11-2010

Pulldown
8x65kg
8x75kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Yates row
12x60kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
alm. row
12x60kg
12x60kg
12x60kg

DB row
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg

High cable pulley
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg

Bang Bang!
Et stk. dårligt belyst gun

Fin arm du har dig! =P~

Jeg har lige et noob-spørgsmål, hvilke muskelgrupper går yates rows i, ift. BOR?

Mzg skrev:Fin arm du har dig!
Jeg har lige et noob-spørgsmål, hvilke muskelgrupper går yates rows i, ift. BOR?

Tak ska du ha

Den går også i ryggen som BOR, jeg føler bare den går bedre i ryggen end alm.

JB skrev:
Mzg skrev:Fin arm du har dig!
Jeg har lige et noob-spørgsmål, hvilke muskelgrupper går yates rows i, ift. BOR?

Tak ska du ha

Den går også i ryggen som BOR, jeg føler bare den går bedre i ryggen end alm.

Okay, overvejer nemlig at give mig i kast med den til ryg

Er lidt træt af DB rows i øjeblikket, trænger til lidt afveksling... Den må jeg prøve i morgen!

Mzg skrev:
JB skrev:
Mzg skrev:Fin arm du har dig!
Jeg har lige et noob-spørgsmål, hvilke muskelgrupper går yates rows i, ift. BOR?

Tak ska du ha

Den går også i ryggen som BOR, jeg føler bare den går bedre i ryggen end alm.

Okay, overvejer nemlig at give mig i kast med den til ryg Er lidt træt af DB rows i øjeblikket, trænger til lidt afveksling... Den må jeg prøve i morgen!

Go for it, det er godt og variere lidt engang imellem

01-12-2010

DB shoulderpress
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Seated BB shoulderpress
12x40kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
12x65kg

DB lateral raise
10x15kg
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
8x20kg

One arm DB lateral raise
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x15kg
10x15kg

Opdaterer lige loggen med et billede af ryggen.

En skam jeg står skævt pga. døren

02-12-2010

dødløft
8x60kg
3x8x100kg

Front squat
8x40kg
8x40kg

Squat til bænk
8x40kg
8x40kg
20x70kg
20x70kg
30x70kg

Damn mine ben var smadret her.

One leg extension
5x10x20kg

Calf raise
3x25x25kg

Cable crunches
3x20x75kg
2x20x80kg

03-12-2010

Dips
8xBW
8xBW
5xBW +10kg
5xBW +10kg
5xBW +20kg
5xBW +20kg
5xBW +25kg

CG benchpress
8x60kg
8x70kg
5x8x80kg

Cable overhead triceps extension SS cable one arm pushdown
12x60kg - 8x10kg
12x60kg - 8x10kg
12x60kg - 8x10kg
12x60kg - 8x10kg
12x60kg - 8x10kg

DB biceps curl
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg

BB biceps curl
8x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x50kg

Machine one arm preacher curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x30kg

Cable hammer curl
20x35kg
20x45kg
12x60kg
10x70kg

Kunne du lide filmen i går?

J.L.N. skrev:Kunne du lide filmen i går?

Hvad, var du også i biffen? ;D

Den var da pisse sjov

JB skrev:
J.L.N. skrev:Kunne du lide filmen i går?

Hvad, var du også i biffen? ;D

Den var da pisse sjov

Ja jeg var så :lol:

Hørte en der sagde "Jeg va rpå kærsemindebadet her den anden dag, og så fik vi lov til at rulle os i sneen og smutte ind igen" - og vupti, så vidste jeg det var dig, for det har du skrevet herinde :mrgreen:

Men ja, den var pisse grineren! Specielt det med jetflyet, og da Steve-O sad inde i det der toiletskur :lol:

J.L.N. skrev:Ja jeg var så

Hørte en der sagde "Jeg va rpå kærsemindebadet her den anden dag, og så fik vi lov til at rulle os i sneen og smutte ind igen" - og vupti, så vidste jeg det var dig, for det har du skrevet herinde

Men ja, den var pisse grineren! Specielt det med jetflyet, og da Steve-O sad inde i det der toiletskur

Haha, gud hvor sjovt :lol:

du kunne godt lige ha sagt hej så

Så dig slet ikke

Jetflyet var mega sejt. Det så vildt ud med de amerikanske fodbolde :king:

JB skrev:
J.L.N. skrev:Ja jeg var så

Hørte en der sagde "Jeg va rpå kærsemindebadet her den anden dag, og så fik vi lov til at rulle os i sneen og smutte ind igen" - og vupti, så vidste jeg det var dig, for det har du skrevet herinde

Men ja, den var pisse grineren! Specielt det med jetflyet, og da Steve-O sad inde i det der toiletskur

Haha, gud hvor sjovt du kunne godt lige ha sagt hej så Så dig slet ikke

Jetflyet var mega sejt. Det så vildt ud med de amerikanske fodbolde

Jeg var ikke helt sikker, skulle lige hjem og tjekke din log

Men du er jo max buff!! Gode guns, god bredde og voldsom trapz!

Haha, ja! Forestil dig at få sådan en i skallen :lol:

J.L.N. skrev:Jeg var ikke helt sikker, skulle lige hjem og tjekke din log Men du er jo max buff!! Gode guns, god bredde og voldsom trapz!

Haha, ja! Forestil dig at få sådan en i skallen

Ah så buff er jeg nu heller ikke.. Sku gerne blive større jo :mrgreen:

Men mange tak

06-12-2010

Incline benchpress
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x90kg

Flat DB benchpress
8x30kg
8x35kg
10x37,5kg
10x40kg
8x42,5kg

Benchpress
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
12x80kg

Standing cable flyes
20x15kg
12x20kg
12x25kg
9x30kg
7x35kg
12x20kg

07-12-2010

Pulldown
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg

Yates row
8x40kg
8x70kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

High cable pulley
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x90kg

I dag onsdag er jeg syg, så er der tid til og få spillet lidt cataclysm :-({|=

08-12-2010

Dagens træning er dedikeret til J.L.N.
Et bevis på at man godt kan træne, på trods af sygdom. Ingen undskyldninger eller tuderi.

Seated BB shoulder press
12x40kg
12x40kg
10x50kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
10x70kg

DB lateral raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Cable front raise SS Plate lateral raise
8x10kg - 8x10kg
8x10kg - 8x10kg
8x10kg - 8x10kg
8x10kg - 8x10kg
8x15kg - 8x10kg

JB's log

Brugere online