Haha, den har jeg alligevel aldrig prøvet. Men den så fanme epic ud!

JB skrev:Haha, den har jeg alligevel aldrig prøvet. Men den så fanme epic ud!

Den var total ond!

06-01-2010

Low incline db press
8x23kg
8x27,5kg
8x32kg
8x35kg
8x37,5kg
10x40kg
10x42,5kg
10x45kg

Benchpress
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Seated bb shoulder press
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x70kg

Lateral raise
10x12,5kg
10x12,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Overhead DB extension
12x25kg
12x27,5kg
12x32,5kg
12x35kg

+ en triceps øvelse i tårn.

07-01-2011

Pulldown
8x50kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg

BB Row
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg

Low cable pulley
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg

Reverse peck dec
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

DB hammer curl
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Smith biceps curl
10x10kg
10x20kg
10x20kg
10x25kg
10x30kg

DB curl SS rear lateral raise
8x16kg SS 10x20kg
8x16kg SS 10x20kg
8x16kg SS 10x20kg
8x16kg SS 10x16kg
8x16kg SS 10x16kg

10-01-2011

Incline DB press
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Benchpress
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg

Seated BB shoulder press
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB lateral raise
8x12,5kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg

Seated EZ overhead triceps extension
12x15kg + EZ stang
12x25kg + EZ stang
12x25kg + EZ stang
12x25kg + EZ stang

Triceps pushdown (med shovelgrip stangen, bred greb)
16x40kg
16x50kg
16x50kg
16x50kg
16x40kg

Triceps extension <3
De så dejlige

Hola! Længe siden jeg har kigget forbi! Alt er jo i den skønneste orden kan jeg se - du er stadig swooole as hell! Og så har du altså nogle gode bryster at lege med. Her referere jeg til de billeder af det pigebarn du har smidt op, holy moses.

Hold dampen oppe!

lopstar skrev:Triceps extension <3
De så dejlige

Yeah, synes den er bedre siddende end liggende

NicolaiN skrev:Hola! Længe siden jeg har kigget forbi! Alt er jo i den skønneste orden kan jeg se - du er stadig swooole as hell! Og så har du altså nogle gode bryster at lege med. Her referere jeg til de billeder af det pigebarn du har smidt op, holy moses.

Hold dampen oppe!

Jeg kan godt lide et par gode pecs, specielt på en dame. Min kæreste har faktisk meget større patter end mig

12-01-2011

Pulldown
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

BoR
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Cable low pulley
10x70kg
10x70kg
10x70kg

DB hammercurl
10x22,5kg
10x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

DB curl (let foroverbøjet) SS rear lateral raise
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg

Hanging leg raise
10
10
10

Cardio:
15min på cykel
10 min på løbebånd, 6km/t

13-01-2011

Low incline DB press
8x25kg
8x32,5kg
8x37,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

Benchpress
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
3x100kg
2x110kg (greb failede på 3 rep)
3x110kg

Smith shoulder press
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

DB lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg

EZ triceps overhead extension
20x25kg + ez stang
20x25kg + ez stang
20x25kg + ez stang

Cable triceps pushdown - shovelgrip stang
16x40kg
12x50kg
12x60kg
12x70kg

14-01-2011

Pulldown
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg

BoR
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg

Cable low pulley
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x80kg

Smith shrugs
20x30kg
10x70kg
10x90kg
10x100kg

DB hammercurl
10x22,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

DB curl (let foroverbøjet) SS rear lateral raise
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg
10x16kg SS 10x16kg

Cardio:
18min på kondicykel

JB skrev:

NicolaiN skrev:Hola! Længe siden jeg har kigget forbi! Alt er jo i den skønneste orden kan jeg se - du er stadig swooole as hell! Og så har du altså nogle gode bryster at lege med. Her referere jeg til de billeder af det pigebarn du har smidt op, holy moses.

Hold dampen oppe!

Jeg kan godt lide et par gode pecs, specielt på en dame. Min kæreste har faktisk meget større patter end mig

Det er faktisk heldigt nok! Hvis man går meget op i titsize altså. Og det må du tydeligvis gøre

18-01-2011

Mine forældre kom hjem igår, så træningen var blevet rykket.
Var pænt træt til træning. Havde ikke meget energi.

Low incline DB press
8x23kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Benchpress
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Seated BB shoulderpress
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg

DB lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Seated triceps overhead EZ extension (ez stangen er ikke talt med i kg, ved ikke hva den vejer)
12x15kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg

Cable triceps pushdown - shovelgrip stang
16x40kg
12x50kg
12x60kg
12x70kg
10x75kg

Er træningen gået i stå? Husk klubstævne i Frem 2. april - du kan jo tage ham den tykke med ;)

Kan det passe du hedder Kim? Hvis, har jeg muligvis snakket med din dame i går, hun snakkede meget om at jeg kendte en Kim på et forum.

5teensig skrev:Kan det passe du hedder Kim? Hvis, har jeg muligvis snakket med din dame i går, hun snakkede meget om at jeg kendte en Kim på et forum.

Haha ja det er sandt, fik i danset noget?

Legkongen skrev:Er træningen gået i stå? Husk klubstævne i Frem 2. april - du kan jo tage ham den tykke med ;)

Nej bestemt ikke, jeg gider bare ikke logge for tiden

Kommer helt klart den 2. april og hepper med

JB skrev:

5teensig skrev:Kan det passe du hedder Kim? Hvis, har jeg muligvis snakket med din dame i går, hun snakkede meget om at jeg kendte en Kim på et forum.

Haha ja det er sandt, fik i danset noget?

Haha, det gjorde vi da i op mod 5 min - jeg hader at danse! Men hun fik sin vilje og jeg fik fred bagefter

EDIT: Det lyder godt, at du kommer og hepper til klubstævnet i Frem!

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:Kan det passe du hedder Kim? Hvis, har jeg muligvis snakket med din dame i går, hun snakkede meget om at jeg kendte en Kim på et forum.

Haha ja det er sandt, fik i danset noget?

Haha, det gjorde vi da i op mod 5 min - jeg hader at danse! Men hun fik sin vilje og jeg fik fred bagefter

EDIT: Det lyder godt, at du kommer og hepper til klubstævnet i Frem!

Haha ja, hun synes det var sjovt at du ikke ville danse med Anja

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:Kan det passe du hedder Kim? Hvis, har jeg muligvis snakket med din dame i går, hun snakkede meget om at jeg kendte en Kim på et forum.

Haha ja det er sandt, fik i danset noget?

Haha, det gjorde vi da i op mod 5 min - jeg hader at danse! Men hun fik sin vilje og jeg fik fred bagefter

EDIT: Det lyder godt, at du kommer og hepper til klubstævnet i Frem!

Haha ja, hun synes det var sjovt at du ikke ville danse med Anja

Jamen jeg gad jo heller ikke danse med hende for pokker. Men hun tikkede og bad som en eller anden hund.
Jeg bliver sindsyg af det danseri

Samme her, skal være ufatteligt fuld før jeg danser

JB skrev:Samme her, skal være ufatteligt fuld før jeg danser

Ja, lige præcis! Jeg kommer ikke for at danse.
Og så var jeg endda på kaffekuren i går, fordi jeg har stævne imorgen, og det bliver man bare pisse hyper af..

Kaffekur? lyder sku nasty

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du har endnu meget at lære Kim

Legkongen skrev:

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du har endnu meget at lære Kim

Drikker slet ikke kaffe og kunne forestille mig det havde noget med styrkeløft og gøre?

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du doper dig op på koffein, bliver pisse hyper og pludselig er du på lige så "højt" niveau, som hvis du havde drukket. Det var meget sjovt at prøve

Vi drikker normal kaffe til træning, det her var over-mega-psyko-kaffe

JB skrev:

Legkongen skrev:

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du har endnu meget at lære Kim

Drikker slet ikke kaffe og kunne forestille mig det havde noget med styrkeløft og gøre?

Kaffe og styrkeløft er som yin og yang I dag drak vi både kaffe og spiste brunkager til træning

Legkongen skrev:

JB skrev:

Legkongen skrev:

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du har endnu meget at lære Kim

Drikker slet ikke kaffe og kunne forestille mig det havde noget med styrkeløft og gøre?

Kaffe og styrkeløft er som yin og yang I dag drak vi både kaffe og spiste brunkager til træning

Det er da mærkeligt at kagerne først kommer på bordet, når jeg ikke er der. Forskelsbehandling!

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

JB skrev:

Legkongen skrev:

JB skrev:Kaffekur? lyder sku nasty

Du har endnu meget at lære Kim

Drikker slet ikke kaffe og kunne forestille mig det havde noget med styrkeløft og gøre?

Kaffe og styrkeløft er som yin og yang I dag drak vi både kaffe og spiste brunkager til træning

Det er da mærkeligt at kagerne først kommer på bordet, når jeg ikke er der. Forskelsbehandling!

Vi havde besøg af en ung DF'er og de kræver jo kage til kaffen