Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 471
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 468

Følg bodybuilding.dk på

JCB | The 25 method

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The 25 method

Dødløft
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x4 110 kg
1x4 110 kg
1x4 110 kg
1x3 110 kg

Restpause: 60 sek

Dips
1x5 BW + 15 kg
1x5 BW + 15 kg
1x4 BW + 15 kg
1x4 BW + 15 kg
1x3 BW + 15 kg
1x3 BW + 15 kg
1x3 BW + 15 kg

Restpause: 60 sek

Chin-ups(uh)
1x5 BW + 7,5 kg
1x5 BW + 7,5 kg
1x4 BW + 7,5 kg
1x4 BW + 7,5 kg
1x3 BW + 7,5 kg
1x3 BW + 7,5 kg
1x3 BW + 7,5 kg

Restpause: 60 sek

Cardio
Kondicykel
Interval 60/30 (60 sek. let cyklen, 30 sek sprint)
10 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



the 25 method

Front squat
1x6 65 kg
1x5 65 kg
1x5 65 kg
1x5 65 kg
1x4 65 kg
- God omgang

Restpause: 60 sek

Bænkpres
1x6 70 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x3 70 kg

Restpause: 60 sek

Pendlay row
1x6 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x4 70 kg
- Nice omgang. Det er virkelig en fed øvelse, meget bedre kontakt til ryggen end ved alm BOR.

Restpause: 60 sek
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det nogle gode tunge pendlay rows du får kørt! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Corbin skrev:Det nogle gode tunge pendlay rows du får kørt! =D>



Mange tak Corbin.
Der skal flere kg på snart :twisted:
Men jeg kan varmt anbefale pendlay row, synes den er meget bedre en alm row, da man kommer til at stå mere vandret og dermed bedre kontakt til ryggen!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JCB skrev:
Corbin skrev:Det nogle gode tunge pendlay rows du får kørt! =D>



Mange tak Corbin.
Der skal flere kg på snart :twisted:
Men jeg kan varmt anbefale pendlay row, synes den er meget bedre en alm row, da man kommer til at stå mere vandret og dermed bedre kontakt til ryggen!


Jamen jeg ville nok lave pendlay en gang i mellem hvis ikke jeg havde en følsom ryg. Når jeg står helt vandret følelses det bare ikke godt desværre. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej, hvor lang tid tager dine træninspas ca med the 25 method? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 29. apr 2008, 18:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheNextArnold skrev:hej, hvor lang tid tager dine træninspas ca med the 25 method? :)


Var ca i centeret i 35-40 min idag.

Synes det er en rigtig god måde at træne på. Man kører med forholdsvis tunge vægte og gør det på rigtig kort tid.

Man skal være parat til at få sved på panden, med den her form for træning :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Corbin skrev:
JCB skrev:
Corbin skrev:Det nogle gode tunge pendlay rows du får kørt! =D>



Mange tak Corbin.
Der skal flere kg på snart :twisted:
Men jeg kan varmt anbefale pendlay row, synes den er meget bedre en alm row, da man kommer til at stå mere vandret og dermed bedre kontakt til ryggen!


Jamen jeg ville nok lave pendlay en gang i mellem hvis ikke jeg havde en følsom ryg. Når jeg står helt vandret følelses det bare ikke godt desværre. :)

Okay det er da noget skidt med din ryg. Men prøv at give den en chance :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til logverden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 809
Tilmeldt: 6. jan 2008, 21:10
 
Træner her: Chandre Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Agger004 skrev:Velkommen til logverden.


Hehe, mange tak :wink:
Har dog haft en anden log, men valgte at starte op på en ny, nu hvor jeg statede på The 25 method.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JCB skrev:
Corbin skrev:
JCB skrev:
Corbin skrev:Det nogle gode tunge pendlay rows du får kørt! =D>



Mange tak Corbin.
Der skal flere kg på snart :twisted:
Men jeg kan varmt anbefale pendlay row, synes den er meget bedre en alm row, da man kommer til at stå mere vandret og dermed bedre kontakt til ryggen!


Jamen jeg ville nok lave pendlay en gang i mellem hvis ikke jeg havde en følsom ryg. Når jeg står helt vandret følelses det bare ikke godt desværre. :)

Okay det er da noget skidt med din ryg. Men prøv at give den en chance :wink:


Ja det er det, men det går hele tiden frem af. Okay jeg kunne vel godt prøve den for the sake of it (:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JCB skrev:
TheNextArnold skrev:hej, hvor lang tid tager dine træninspas ca med the 25 method? :)


Var ca i centeret i 35-40 min idag.

Synes det er en rigtig god måde at træne på. Man kører med forholdsvis tunge vægte og gør det på rigtig kort tid.

Man skal være parat til at få sved på panden, med den her form for træning :twisted:


det lyder sgu da dejligt, jo kortere træninger jo bedre :) (hvis de altså giver det samme som længevarende træninger)

lige et par spørgsmål mere: hvor lang tid reger du med at køre programmet, og skal man køre med den samme vægt hele programmet igennem? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 29. apr 2008, 18:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheNextArnold skrev:
JCB skrev:
TheNextArnold skrev:hej, hvor lang tid tager dine træninspas ca med the 25 method? :)


Var ca i centeret i 35-40 min idag.

Synes det er en rigtig god måde at træne på. Man kører med forholdsvis tunge vægte og gør det på rigtig kort tid.

Man skal være parat til at få sved på panden, med den her form for træning :twisted:


det lyder sgu da dejligt, jo kortere træninger jo bedre :) (hvis de altså giver det samme som længevarende træninger)

lige et par spørgsmål mere: hvor lang tid reger du med at køre programmet, og skal man køre med den samme vægt hele programmet igennem? :)


Det jo svært at sige om det giver det samme som andre træningsformer. Men for mig virker det rigtig godt at køre forholdsvis tungt, low rep og med korte retpauser. Træningsmetoden minder en del om AHT, som jeg også kan anbefale og du kan tage et kig på.

Ved ik hvor længe jeg vil køre programmet.
Nej det skal du ik. Jeg har valgt at øge vægten når jeg kan tage 7-8 reps i første sæt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey (: Jeg var lidt i tvivl om jeg skulle svare i min eller din logbog, så her kommer den også lige :)
Det er iøvrigt også nogle flotte træninger du får kørt igennem (:

Jeg syntes det er en ret fed måde at træne på (: Jeg får virkelig kørt nogen reps igennem. Det er også dejligt tidsbesparende, og kan virkelig mærke jeg får et pump i kroppen :D
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej, men hvis du læser min begrundelse for at cutte, så tror jeg godt du vil kunne forstå :wink:

Jeg skriver at jeg var begyndt at få det dårligt med min krop, da jeg havde taget en del fedt på. Og da jeg dyrke sport på ralativt høj plan (Landsplan), er det vigtigt jeg har det godt med min krop så jeg kan yde max.

Men jeg starter på Russian Bear igen da jeg syntes det er en fed måde at træne på (:

Håber du forstår.

//Nicklas (:
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nicklas.b.jensen skrev:Nej, men hvis du læser min begrundelse for at cutte, så tror jeg godt du vil kunne forstå :wink:

Jeg skriver at jeg var begyndt at få det dårligt med min krop, da jeg havde taget en del fedt på. Og da jeg dyrke sport på ralativt høj plan (Landsplan), er det vigtigt jeg har det godt med min krop så jeg kan yde max.

Men jeg starter på Russian Bear igen da jeg syntes det er en fed måde at træne på (:

Håber du forstår.


//Nicklas (:


Jeg forstår skam :wink:

Men hvorfor så ik begynde at styrketræne for at optimere din sportgren istedet for?

Nu ved jeg self ikke hvilke øvelser som bedst kan relateres til ridning, men der må da være nogle
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 25. aug 2008, 17:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JCB skrev:
nicklas.b.jensen skrev:Nej, men hvis du læser min begrundelse for at cutte, så tror jeg godt du vil kunne forstå :wink:

Jeg skriver at jeg var begyndt at få det dårligt med min krop, da jeg havde taget en del fedt på. Og da jeg dyrke sport på ralativt høj plan (Landsplan), er det vigtigt jeg har det godt med min krop så jeg kan yde max.

Men jeg starter på Russian Bear igen da jeg syntes det er en fed måde at træne på (:

Håber du forstår.


//Nicklas (:


Jeg forstår skam :wink:

Men hvorfor så ik begynde at styrketræne for at optimere din sportgren istedet for?

Nu ved jeg self ikke hvilke øvelser som bedst kan relateres til ridning, men der må da være nogle


Jeg kan overfører BOR til ridningen, men ellers er der ikke rigtig nogen. Jeg startede også på at styrketræne fordi jeg vil have en mere atletisk krop. Og bruger sporten til at komme ud over en periode hvor jeg var bange for at spise. (:

//Nicklas
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey JCB (:

Da jeg nu på en måde har "lovet" dig at køre russian bear efter mit cut, så ville jeg lige høre om det er noget der giver noget masse i armene da de nemlig halter bag efter?

MVH. Nicklas
tjek da lige min log :D den bliver tit opdateret med nye billeder, og nye træninger næsten hver dag (: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... highlight=
Sidste nye billeder: 14/03-09
Sidste nye video: 27/02-09
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1006
Tilmeldt: 10. maj 2008, 21:00
Geografisk sted: hundested
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 95.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster