Jeg er lige begyndt at træne igen.
Jeg er 1.93-1.95 og 17 år gammel, men jeg vejer kun 83kg.
Har meget svært ved at tage på og har lidt brug for hjælp, jeg har fået af vide at jeg bare skal spise en masse mad, såsom kylling,æg,kød osv. Er begyndt at spise meget og træner selvfølgelig også og vil gerne op og veje 95 kg.
Købte en weight gainer, det er denne her http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-2x3-185p.html
kan jeg tage den med 1 liter juice i stedet for vand? er også begyndt at spise en masse, men vil bare spørge om jeg skal begrænse det lidt eller bare ned med en masse mad håber i kan hjælpe

Det er Kulhydrater du har købt, ikke weightgainer, ellers linker du da til det forkerte - bruger ikke selv weightgainer, men ville da aldrig blande det op med juice hvis det var tilfældet, brug mælk.

hvad mener du med at begrænse det at spise en masse?

hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok = spis mere.

hold din træning ved lige og før en logbog til motivation og overblik. Træn tungt. Vej dig selv hver morgen før du spiser noget, iført kun underhakkere og så noter vægten ned i din logbog. Æd æd æd og æd lidt mere.

jeg ville ikke bruge weight gainer, men normale proteinshakes og supplere med 1-2 liter mælk om dagen samt nogen nødder og så ellers en solid kostplan.

TankeN skrev:Det er Kulhydrater du har købt, ikke weightgainer, ellers linker du da til det forkerte - bruger ikke selv weightgainer, men ville da aldrig blande det op med juice hvis det var tilfældet, brug mælk.

Jeg har købt den for længe siden, men hva hjælper den så helt præcis med?

Jeks skrev:hvad mener du med at begrænse det at spise en masse?

hvis du ikke vokser, så spiser du ikke nok = spis mere.

hold din træning ved lige og før en logbog til motivation og overblik. Træn tungt. Vej dig selv hver morgen før du spiser noget, iført kun underhakkere og så noter vægten ned i din logbog. Æd æd æd og æd lidt mere.

jeg ville ikke bruge weight gainer, men normale proteinshakes og supplere med 1-2 liter mælk om dagen samt nogen nødder og så ellers en solid kostplan.

Spiser også så meget jeg kan, og træner også tungt fordi jeg har kammerater der træner tungt
Kostplan har jeg ikke lige men jeg spiser så meget mad altså kød osv som jeg kan og det bryder mig ikke om mælk så det drikker jeg ikke ellers noget andet man kan erstatte det med? kakao?

Kulle skrev:Spiser også så meget jeg kan, og træner også tungt fordi jeg har kammerater der træner tungt
Kostplan har jeg ikke lige men jeg spiser så meget mad altså kød osv som jeg kan og det bryder mig ikke om mælk så det drikker jeg ikke ellers noget andet man kan erstatte det med? kakao?

Kakao er bare fyldt med sukker... Bland evt. mælken op med en gang proteinpulver eller weightgainer med smag, og tag 2 shakes om dagen som snacks med 20 g pulver og 0,5 L mælk. Den ene bør dog være lige efter træning.

Resten af dagen skal du bare spise en masse havregryn, rugbrød, kød, fedt (primært sundt: mandler, olier, fed fisk, avocado), ris, pasta, kartofler osv. All that good stuff. Hvis det stadig kniber lidt med kalorierne, så smid lidt mørk chokolade ind.

Jmt skrev:

Kulle skrev:Spiser også så meget jeg kan, og træner også tungt fordi jeg har kammerater der træner tungt
Kostplan har jeg ikke lige men jeg spiser så meget mad altså kød osv som jeg kan og det bryder mig ikke om mælk så det drikker jeg ikke ellers noget andet man kan erstatte det med? kakao?

Kakao er bare fyldt med sukker... Bland evt. mælken op med en gang proteinpulver eller weightgainer med smag, og tag 2 shakes om dagen som snacks med 20 g pulver og 0,5 L mælk. Den ene bør dog være lige efter træning.

Resten af dagen skal du bare spise en masse havregryn, rugbrød, kød, fedt (primært sundt: mandler, olier, fed fisk, avocado), ris, pasta, kartofler osv. All that good stuff. Hvis det stadig kniber lidt med kalorierne, så smid lidt mørk chokolade ind.

Ja oksay heher men problemet er at jeg ikke kan fordrage mælk, jo i havregryn men ellers ikke men det der carbs jeg har hvad gør det præcis?

... og derfor skal du blande det op med noget med SMAG. Kakaomælk er jo i princippet også bare mælk med en anden smag.

Vil tro det bare er ekstra kulhydrater. Noget de færreste har brug for tbh. Weight gainer er også overvurderet, du kan sagtens bulke på almindelig kost. Jeg ville holde mig til proteinpulver, hvis jeg var dig.

Jmt skrev:... og derfor skal du blande det op med noget med SMAG. Kakaomælk er jo i princippet også bare mælk med en anden smag.

Vil tro det bare er ekstra kulhydrater. Noget de færreste har brug for tbh. Weight gainer er også overvurderet, du kan sagtens bulke på almindelig kost. Jeg ville holde mig til proteinpulver, hvis jeg var dig.

Okay mange tak for det, så må jeg bare igang med at træne og spise en masse

Lyder som en god ide - brug evt. kostplanfunktionen ude i venstre side.

Men vær realistisk... Lad være med at smide 100 gram protein og 40 gram fedt ind i et måltid, og lad være med at tro, du kan trylle 200 g havregryn indenbords om morgenen uden videre. Lad det følge en nogenlunde normal dagsrytme i overkommelige portioner.