Jeg er præget af utrolig meget træthed for tiden! Jeg spiser nogenlunde sundt, men slet ikke som jeg burde.

En normal uge, for mig, ser sådan ud:
(Alle dage pånær lør/søn er med skole fra 8-15)
Mandag: Fullbody træning
Tirsdag: Arbejde: 15-19, fodbold: 19-21
Onsdag: Fullbody træning
Torsdag: Fodbold: 19-21 samt teori til kørekort
Fredag: Fullbody træning, druk
Lørdag: Arbejde: 6.30-16.15, druk
Søndag: (arbejde: 9-16.15)

Udover ovenstående, kommer der selvfølgelig også indkøb, lektier, opgaver og de daglige rutiner. Mit problem ligger sådan set i, at jeg ikke er frisk i noget af det jeg laver, i det jeg er SÅ træt hele tiden. Jeg er overbevist om, at min kost har en stor rolle i dette spil.

På en normal dag, spiser jeg:
Havregryn + sukker + mælk
Et æble og en banan + mælk
En eller to boller med salat, dressing, agurk, kylling og lidt blandet.
Altid en blandet aftensmad, men mest muligt kød!
Lidt mad efter dette, men ikke meget.

Det er tydeligt at se, at det ikke er nok jeg indtager. Men hvad kan jeg supplere med? Kokain ville være et nemt supplement, men kommer ikke på tale Hvad kan I anbefale af vitaminer? Og ville det være en idé for mig evt at starte på kreatin, protein og WG igen? Lige pt spiser jeg ingen af de tre ovenstående ting..

Jeg ved godt jeg stiller et meget åbent spørgsmål, men jeg håber et par stykker af jer, ved hvordan jeg kan overleve min hverdag bedre!

Spis noget ordentlig føde .. få noget rugbrød ned i stedet for bollerne ..

Hvor meget får du sovet ? - det er jo den oplagte .. Man skal jo helst have omkring 8 timer hver dag

Du får for lidt og dårlig kost Alt for meget lyst brød, sukker osv. Det kan sagtens give træthed pga. ustabil blodsukker.

the-QB skrev:Spis noget ordentlig føde .. få noget rugbrød ned i stedet for bollerne ..

Hvor meget får du sovet ? - det er jo den oplagte .. Man skal jo helst have omkring 8 timer hver dag

Jeg tror desværre, at jeg sover for lidt - især i weekenderne. Jeg går i seng nu her om lidt

Bay skrev:Du får for lidt og dårlig kost Alt for meget lyst brød, sukker osv. Det kan sagtens give træthed pga. ustabil blodsukker.

Okay, den tager jeg til mig. Hvad mht kreatin, protein og WG? Og vitamin tilskud; fiskeolie; etc? Hvad kan anbefales, og smager ikke af fisk hver gang man bøvser?

jeg tager fiskeolie hver morgen, og det er intet jeg mærker til

Kreatin, prots og WG vil ikke gøre det store .. du kan/skal skabe dig en god kost uden

the-QB skrev:jeg tager fiskeolie hver morgen, og det er intet jeg mærker til

Kreatin, prots og WG vil ikke gøre det store .. du kan/skal skabe dig en god kost uden

Tager du KUN fiskeolie om morgenen? Ikke andre vitaminer som supplement til fiskeolien? Og ja, jeg har også intentioner om at skabe mit en solid kost uden de 3 ovenstående, men proteinen ville vel være et godt supplement til de dage, hvor jeg fx er på arbejde 12 timer i streg..