Hej folk her inde.
Jeg håber muligvis at kunne få lidt hjælp da jeg føler mig meget i tvivl.
Og ikke kan få min hverdag til at hænge sammen på den bekostning.

Jeg har de senest 1,5 år både lidt af anoreksi og bulimi..
Men igennem behandling er lykkedes mig at lægge det på hylden og komme videre.

Jeg har nu fået en af de ting som mine store interesser træning og motion, jeg bliver glad når jeg dyrker det og det for det hele til at køre lidt nemmer for mig.

Jeg har de seneste 2-3 mdr trænet hverdag i centeret.
Men jeg føler jeg er begyndt at spise foldsomt meget og af den grund er bange for jeg bliver over vægtigt.

Jeg vil prøve at skrive ned hvad jeg indtog igår og hvad jeg lavede af træning.

2 store grov rundstykker fra bageren.
6 bananer.
5 muslibare.
en sandwish alle noget der liger dem fra sunset bare hjemmelavet med groft brød tun og æg.

2 æbler. og en halv vandmalon.
og halvanden frysepizza.
ud over det har jeg intaget ca 100 gram protein drik i løbet af dagen.

Igår roede jeg 10 km, og løb ca 10 km.
ud over det brugte jeg ca 1 time til 1,5 time i styrkeafdelningen i centeret.

Jeg føler jeg spiser og bliver sulten hele tiden. og den vej bliver jeg meget nervøs for at blive overvægtigt igen.

er det normalt at være så sulten når man træner så meget ?
kan jeg gøre noget for at stille den sult bedere?

Jeg er 178 og vejer ca 65 kg.
Jeg har haft min mindstevægt på 44 kg.


Håber der er nogen der vil bruge lidt tid på at give mig nogen gode svar, det fylder meget i min hverdag.
Mvh

Det er klart du føler sådan når du fylder dig med junk - rundstykker, muslibarer og frysepizza er langt fra optimalt

Er du mand eller dame?

Kasperjv skrev:Er du mand eller dame?

Jeg er en mand på 20 år.

bqnke skrev:

Kasperjv skrev:Er du mand eller dame?

Jeg er en mand på 20 år.

i så fald tror jeg ikke der er mange der orker at svare på dit indlæg, da der ikke er meget som tyder på du har sat dig overdrevet meget ind i træningen. Husk at hviledage er ligeså vigtige som træningsdage. du er nød til at vælge et program ud og ikke bare træne random. Jeg ville anbefale et Fullbody program mandag, onsdag og fredag eller et 2-split mandag,tirsdag,torsdag & fredag.
Hvad kosten angår er du også nød til at få styr på begræbet kalorier og ikke bare gætte dig frem til hvad der er for meget og for lidt, du vil også opleve det er meget nemmere at styre din vægt hvis du har en idé om hvor meget du må indtage som max og hvor meget du overhovedet får indenbords.

Desuden ville fryse pizza, og des lige i mange bb'ers verden ikke tælle som "mad".. Jeg synes du skal give dig selv tid til at læse diverse artikler herinde på sitet og forstå dem... dit liv vil nok forandres drastisk efterfølgende, og din træning som du går sådan op i vil kun blive mere spændene.

Din kost er, i mangel af bedre ord, lort.

Jeg tror os at jeg ville føle at jeg spiste meget hvis jeg skulle æde alle bananer og bars.

Det virker heller ikke rigtig til at du er kommet så langt med dit sygdomsforløb,
som du giver indtryk af.

Bottom line, du får stort ikke noget mad indenbords der er noget værd, eller som
mætter ret meget, og med al den cardio du laver så kan jeg godt forstå du føler dig sulten.
Tror du skal starte helt forfra og lære det mest grundlæggende om kost og træning.

Æd masser af rugbrød og havregryn, det er altid et godt sted at starte. Og så kan du jo også begynde at drikke mælk..

Godt at høre du er kommet en smule videre med din sygdom.

Når det så er sagt så er der en god artikel sektion her på siden, hvor du kan læse alt du bør vide, og mere til, om kost og træning.

God fornøjelse

Hippo skrev:Din kost er, i mangel af bedre ord, lort.

Jeg tror os at jeg ville føle at jeg spiste meget hvis jeg skulle æde alle bananer og bars.

Det virker heller ikke rigtig til at du er kommet så langt med dit sygdomsforløb,
som du giver indtryk af.

Bottom line, du får stort ikke noget mad indenbords der er noget værd, eller som
mætter ret meget, og med al den cardio du laver så kan jeg godt forstå du føler dig sulten.
Tror du skal starte helt forfra og lære det mest grundlæggende om kost og træning.

Lort og lort.. han skal bare lære at holde styr på den.. en grov sandwich med tun og æg, en banan i ny og næ og nogle frugter er da en forholdsvis sund og nærrende kost.. dog er 6 bananer nok lige i overkanten og han ville have godt at supplere den kost med en shake og evt. noget andet end en frysepizza..

Kasperjv skrev:

Hippo skrev:Din kost er, i mangel af bedre ord, lort.

Jeg tror os at jeg ville føle at jeg spiste meget hvis jeg skulle æde alle bananer og bars.

Det virker heller ikke rigtig til at du er kommet så langt med dit sygdomsforløb,
som du giver indtryk af.

Bottom line, du får stort ikke noget mad indenbords der er noget værd, eller som
mætter ret meget, og med al den cardio du laver så kan jeg godt forstå du føler dig sulten.
Tror du skal starte helt forfra og lære det mest grundlæggende om kost og træning.

Lort og lort.. han skal bare lære at holde styr på den.. en grov sandwich med tun og æg, en banan i ny og næ og nogle frugter er da en forholdsvis sund og nærrende kost.. dog er 6 bananer nok lige i overkanten og han ville have godt at supplere den kost med en shake og evt. noget andet end en frysepizza..

En shake ud over de 100 gram, han i forvejen får?

Jeg læser det i hvert fald som 100 gram pulver. Det er næppe 100 gram væske.

ChristianR skrev:

Kasperjv skrev:

Hippo skrev:Din kost er, i mangel af bedre ord, lort.

Jeg tror os at jeg ville føle at jeg spiste meget hvis jeg skulle æde alle bananer og bars.

Det virker heller ikke rigtig til at du er kommet så langt med dit sygdomsforløb,
som du giver indtryk af.

Bottom line, du får stort ikke noget mad indenbords der er noget værd, eller som
mætter ret meget, og med al den cardio du laver så kan jeg godt forstå du føler dig sulten.
Tror du skal starte helt forfra og lære det mest grundlæggende om kost og træning.

Lort og lort.. han skal bare lære at holde styr på den.. en grov sandwich med tun og æg, en banan i ny og næ og nogle frugter er da en forholdsvis sund og nærrende kost.. dog er 6 bananer nok lige i overkanten og han ville have godt at supplere den kost med en shake og evt. noget andet end en frysepizza..

En shake ud over de 100 gram, han i forvejen får?

Jeg læser det i hvert fald som 100 gram pulver. Det er næppe 100 gram væske.

ah havde jeg faktisk overset.. men ja.. så burde hans protein behov da være dækket.. så mangler vi bare det sunde fedt, vitaminer og mineraler og så kan han godt klemme en frysepaytz ned.

Det er sku da klart du er sulten hele tiden. Hvis du træner så meget hver dag, og spiser det lortemad hver dag, bliver man sgu da helt smadret.

SÅ NEJ, du spiser LANGT fra for meget.

jeg er 178 og vejer 78 og tror ikke jeg er fed, ved ikke om dette her hjelper, men so er der i hver faldt nogle kg endnu til du rigtig kan kalde dig fed. jeg er måske lidt romantisk buttet. Spis mere rugbrød og havrefras.