Kan Smolov JR virke? Ja, selvfølgelig.

Er det et program, hvor belastningen er utrolig høj? Ja.

Betyder det at skadesrisikoen er høj? Ja.

Kan man gøre noget for at nedsætte den? Ja - sikre at teknikken er som den skal være, arbejde sig op til at kunne håndtere den høje volumen, foretage skadesforebyggende øvelser, arbejde med sin kropsintelligens, arbejde specifikt med at restituere, sørge for ikke at belaste sig systemisk i samme grad som ellers, etc.

Man kan tage en masse andre generelle betragtninger ind i billedet. Eksempelvis kan man fucke sig selv væsentligt mere op på 3 uger end man er i stand til at forbedre sig. Kører man højvolumenprogrammer med høj intensitet skal ens teknik være pretty fucking spot on, hvis man ikke skal gå i stykker, og det skal næppe gøres for ofte. Ved vi noget om OPs teknik? Nej. Er det så en god idé?

Dertil kommer, at han så formentligt skal bruge tid på at komme sig over programmet igen for at kunne præstere maximalt og ikke har tid til at tilvænne sig højere gentagelser.

Hej alle,

Det er dejligt at se så mange indlæg og meninger omkring hvorvidt smolov jr. er det rette eller ej.
Min teknik er solid, har som sagt fået den testet i et styrketræningscenter, set en del youtube omkring setup bl.a.




Ligeledes har jeg løbende i centret spurgt personer jeg selv synes ser ud til at kunne bænke og som har bænket på den anden side af 100, om deres mening. Jeg føler mig tilpas på bænken og føler at det eneste jeg mangler er styrke, jeg går ikke på kompromis med teknikken på noget som helst tidspunkt. Teknikken er for mig altafgørende. Jeg laver external rotator cuff øvelser et par gange hver dag med elastik.
Jeg kørte 1. step af smolov jr. i går og havde et kæmpe overskud bagefter, jeg glæder mig bare til at komme ned og bænke i morgen. Har tænkt mig at gøre det mandag, onsdag, fredag samt lørdag. Hvis der er spørgsmål eller hjælpsomme kommentarer, så er jeg meget interesseret.

Jeg tjekker løbende tråden.

Venligst,

Vic

Hvor mange år har du brugt på at blive god til at bænke? Jeg har brugt omkring 2 indtil videre og der er stadig MEGET der kan blive bedre - ja selv efter 10 år er der noget du kan forbedre, hvad får dig til at tro din teknik er fejlfri på nuværende tidspunkt?

Gormez skrev:Hvor mange år har du brugt på at blive god til at bænke? Jeg har brugt omkring 2 indtil videre og der er stadig MEGET der kan blive bedre - ja selv efter 10 år er der noget du kan forbedre, hvad får dig til at tro din teknik er fejlfri på nuværende tidspunkt?

Jeg siger på intet tidspunkt at min teknik er fejlfri. Det virker provokerende på mig at du med dine 2 års erfaring og stadigvæk føler der er MEGET der kan blive bedre stiller dig så kritisk over for mig. Ærlig talt.

Vict0r skrev:

Gormez skrev:Hvor mange år har du brugt på at blive god til at bænke? Jeg har brugt omkring 2 indtil videre og der er stadig MEGET der kan blive bedre - ja selv efter 10 år er der noget du kan forbedre, hvad får dig til at tro din teknik er fejlfri på nuværende tidspunkt?

Jeg siger på intet tidspunkt at min teknik er fejlfri. Det virker provokerende på mig at du med dine 2 års erfaring og stadigvæk føler der er MEGET der kan blive bedre stiller dig så kritisk over for mig. Ærlig talt.

Nu vælger du selv at omtale den som værende solid, hvilket indikerer et ret ukritisk forhold til egen teknik. Pointen er at hvis man bænker 100kg og ikke mener teknikken er en begrænsning der bør have hovedfokus - så er man enten en pige eller ikke i besiddelse af den nødvendige forståelse for hvilke parametre der er essentielle.

Jeg har foreløbig brugt 2 år på at få bænken til at virke nogenlunde rent teknisk - bevares jeg har da løftet lidt længere men det har været mere eller mindre rodet. Jeg er sørme ked af du bliver stødt over at jeg sætter spørgsmåltegn ved dit løftetekniske niveau - det får dig tilsyneladende til fuldstændig at misse pointen, som er at teknikken altid kan blive bedre uanset hvor god du er. Jeg vil vove den påstand at 90% missede løft skyldes tekniske fejl - så måske du faktisk skulle forholde dig lidt kritisk til dit niveau istedet for blot at tage imod det du gerne vil høre.

Dørge anbefaler dig en Smolov med de bedste intentioner, men det var dén type råd du allerede havde besluttet dig for du ville have og tager derfor dét og forkaster de øvrige vedrørende teknik med: "min teknik er solid, det er der nemlig nogen der har sagt".

Problemet er bare at det er et quick fix og det ikke engang er sikkert det overhovedet er den fremgangsmåde som skal til for at flytte dig i bænkpres.

Men det må du selv ligge og rode med, det er trods alt dig selv der har placeret dig i en ugunstig situation forberedelsesmæssigt.

Gormez skrev:

Vict0r skrev:

Gormez skrev:Hvor mange år har du brugt på at blive god til at bænke? Jeg har brugt omkring 2 indtil videre og der er stadig MEGET der kan blive bedre - ja selv efter 10 år er der noget du kan forbedre, hvad får dig til at tro din teknik er fejlfri på nuværende tidspunkt?

Jeg siger på intet tidspunkt at min teknik er fejlfri. Det virker provokerende på mig at du med dine 2 års erfaring og stadigvæk føler der er MEGET der kan blive bedre stiller dig så kritisk over for mig. Ærlig talt.

Nu vælger du selv at omtale den som værende solid, hvilket indikerer et ret ukritisk forhold til egen teknik. Pointen er at hvis man bænker 100kg og ikke mener teknikken er en begrænsning der bør have hovedfokus - så er man enten en pige eller ikke i besiddelse af den nødvendige forståelse for hvilke parametre der er essentielle.

Jeg har foreløbig brugt 2 år på at få bænken til at virke nogenlunde rent teknisk - bevares jeg har da løftet lidt længere men det har været mere eller mindre rodet. Jeg er sørme ked af du bliver stødt over at jeg sætter spørgsmåltegn ved dit løftetekniske niveau - det får dig tilsyneladende til fuldstændig at misse pointen, som er at teknikken altid kan blive bedre uanset hvor god du er. Jeg vil vove den påstand at 90% missede løft skyldes tekniske fejl - så måske du faktisk skulle forholde dig lidt kritisk til dit niveau istedet for blot at tage imod det du gerne vil høre.

Dørge anbefaler dig en Smolov med de bedste intentioner, men det var dén type råd du allerede havde besluttet dig for du ville have og tager derfor dét og forkaster de øvrige vedrørende teknik med: "min teknik er solid, det er der nemlig nogen der har sagt".

Problemet er bare at det er et quick fix og det ikke engang er sikkert det overhovedet er den fremgangsmåde som skal til for at flytte dig i bænkpres.

Men det må du selv ligge og rode med, det er trods alt dig selv der har placeret dig i en ugunstig situation forberedelsesmæssigt.

Har du nogen videoer af din bænkpres Victor?

Enig med det du skriver Gormez. Trådstarters teknik er garanteret ikke solid, i hvert fald ikke set med styrkeløft-øjne, men vi opnår nok aldrig noget vi selv synes er perfekt

Enig i at tidshorisonten for optræningen i bænkpres, burde være startet væsentligt tidligere, med helt almindelig lineær progression og fokus på teknik, der virker på den lange bane for stort set alle begyndere.

Jeg siger dog at HVIS man har en solid teknik, så kan det virke. Det er ikke sikkert det gør, men det er muligvis en af de eneste måder at hente nogle "midlertidige" kg på 4 uger.

Gormez skrev:

Vict0r skrev:

Gormez skrev:Hvor mange år har du brugt på at blive god til at bænke? Jeg har brugt omkring 2 indtil videre og der er stadig MEGET der kan blive bedre - ja selv efter 10 år er der noget du kan forbedre, hvad får dig til at tro din teknik er fejlfri på nuværende tidspunkt?

Jeg siger på intet tidspunkt at min teknik er fejlfri. Det virker provokerende på mig at du med dine 2 års erfaring og stadigvæk føler der er MEGET der kan blive bedre stiller dig så kritisk over for mig. Ærlig talt.

Nu vælger du selv at omtale den som værende solid, hvilket indikerer et ret ukritisk forhold til egen teknik. Pointen er at hvis man bænker 100kg og ikke mener teknikken er en begrænsning der bør have hovedfokus - så er man enten en pige eller ikke i besiddelse af den nødvendige forståelse for hvilke parametre der er essentielle.

Jeg har foreløbig brugt 2 år på at få bænken til at virke nogenlunde rent teknisk - bevares jeg har da løftet lidt længere men det har været mere eller mindre rodet. Jeg er sørme ked af du bliver stødt over at jeg sætter spørgsmåltegn ved dit løftetekniske niveau - det får dig tilsyneladende til fuldstændig at misse pointen, som er at teknikken altid kan blive bedre uanset hvor god du er. Jeg vil vove den påstand at 90% missede løft skyldes tekniske fejl - så måske du faktisk skulle forholde dig lidt kritisk til dit niveau istedet for blot at tage imod det du gerne vil høre.

Dørge anbefaler dig en Smolov med de bedste intentioner, men det var dén type råd du allerede havde besluttet dig for du ville have og tager derfor dét og forkaster de øvrige vedrørende teknik med: "min teknik er solid, det er der nemlig nogen der har sagt".

Problemet er bare at det er et quick fix og det ikke engang er sikkert det overhovedet er den fremgangsmåde som skal til for at flytte dig i bænkpres.

Men det må du selv ligge og rode med, det er trods alt dig selv der har placeret dig i en ugunstig situation forberedelsesmæssigt.

Hvis jeg mente at det var teknikken der gjorde at jeg ikke rykkede mig så ville jeg have lagt fokus dér og ikke på hvilket program der ville være gunstigt for min progression.

Jeg er enig med dig i at jeg ikke er i besiddelse af den nødvendige forståelse for hvordan jeg rykker mig, det er jo netop derfor jeg har oprettet denne tråd.

Det er utrolig så meget du kan drage ud af mit svar. Jeg misser ikke din pointe, og det er klart at alle kan blive bedre, det kan jeg selvfølgelig også. Men når du citerer mig for at have sagt at min teknik er solid fordi det er der nemlig nogen der har sagt, så får du det til at lyde som du vil have det. Det er ikke kun fordi nogen har sagt at det ser solidt ud, eller at det er spot on, men også fordi jeg selv føler at jeg har styr på det jeg laver, jeg kan mærke det. Det kender du vel selv, forhåbentligt.

Jeg søger jo netop noget der kan forbedre min bænk inden for et relativ kort periode, det nytter ikke noget at du skriver at det er et problem at det er et quick fix, du bliver nødt til til at forholde dig til tidsperioden og hvad der kan virke. Du skriver at det ikke engang er sikkert det overhovedet er den fremgangsmåde som der skal til for at jeg flytter mig, nej det kan godt være, men smolov jr virker til at være et solidt program og tidshorisonten er perfekt, 3 ugers træning og en uges rest med et par lette træningspas op til prøven.

Din sidste kommentar er da virkelig nødvendig og konstruktiv. Alting går ikke altid som man ønsker sig min ven.

Lad dog bare tråden dø.

Han er tydeligvis ikke i stand til at lytte, og beder grundlæggende ikke om råd.

Han har selv bragt sig i en situation, hvor han nu er i "panik".

De forskellige krav er kendt og man ved at der er kamp om pladserne.

og ja jeg har selv taget prøverne og kommet ind(laang tid siden), og jeg kan godt fortælle dig at jeg søgte først ind da de fysisk krav sad lige i skabet. Ja, opvarmningen kender man ikke, men resten er sgu kendt.

Du får nu en dårlig karakter fordi du fortjener en dårlig karakter.

ficus4p skrev:Lad dog bare tråden dø.

Han er tydeligvis ikke i stand til at lytte, og beder grundlæggende ikke om råd.

Han har selv bragt sig i en situation, hvor han nu er i "panik".

De forskellige krav er kendt og man ved at der er kamp om pladserne.

og ja jeg har selv taget prøverne og kommet ind(laang tid siden), og jeg kan godt fortælle dig at jeg søgte først ind da de fysisk krav sad lige i skabet. Ja, opvarmningen kender man ikke, men resten er sgu kendt.

Du får nu en dårlig karakter fordi du fortjener en dårlig karakter.

Har 7-tallet på plads i bænk som er den der halter, forsøger her sidste måned op til prøven at forbedre den endnu mere. Det er ikke en dårlig karakter.