ja se dog at komme igang med at løfte noget jern.
Hvor mange Kcal får du på en dag?
og hvad for energifordeling går du efter?

Tæller ikke mine kcal.
Og går ikk efter nogen speciel energifordeling

Jenssand93 skrev:Tæller ikke mine kcal.
Og går ikk efter nogen speciel energifordeling

hvordan kan du vide om du bulkér når du ikke selv ved hvor meget du spiser. hu

Fordi jeg kan se jeg gainer omkring 0,5 - 1kg om ugen

Trænings update imorgen

Trænings Update

Jeg fandt alle min 5rm's idag til mit hst forløb, alle øvelserne blev startet ud med et let sæt på 10 reps, kan ikk huske kg der.

Bænk 5 @ 75

Squat 5 @ 67

Dødsløft 5 @ 94,5

Db Inline 5 @ 22 ca.

BoR 5 @ 60

Dips 5 @ BW+20

Side Lat 5 @ 7,5

Rear Lat 5 @ 5

1 Arm Tric Ex 5 @ 12

BB Curls 5 @ 37 ( Rimelig lav vægt for at køre
strict.

Calf Maskine 5 @ 35-40

Alt i alt synes jeg det er okay borset fra mit squat og mine lat raises

Fine RMs, men du ligger rimelig lavt med squat i forhold til de andre 2 store men det kommer vel nok hen ad vejen.
Glæder mig til at se hvordan dit HST kommer til at gå!

Yea , arbejder på squaten

Ser super ud =D>

Se lige at få filmet det squat, så du kan få tjekket teknikken

Damn, glemte det , havde ellers brormand med i dag

Jenssand93 skrev:Damn, glemte det , havde ellers brormand med i dag

Hehe Du er vel også ved at være en del stærkere end ham

Bare få det optaget og smid det så på youtube

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:Damn, glemte det , havde ellers brormand med i dag

Hehe Du er vel også ved at være en del stærkere end ham

Bare få det optaget og smid det så på youtube

Jo sådan går det når man ikk gider træne
Men skal nok få filmet squaten, men det bliver jo først på mandag så.. Dekon...

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:Damn, glemte det , havde ellers brormand med i dag

Hehe Du er vel også ved at være en del stærkere end ham

Bare få det optaget og smid det så på youtube

Jo sådan går det når man ikk gider træne
Men skal nok få filmet squaten, men det bliver jo først på mandag så.. Dekon...

Ikke sjovt når bettebror kan tæve storebror
Super, skal nok kigge i loggen igen så

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:

Bundgaard90 skrev:

Jenssand93 skrev:Damn, glemte det , havde ellers brormand med i dag

Hehe Du er vel også ved at være en del stærkere end ham

Bare få det optaget og smid det så på youtube

Jo sådan går det når man ikk gider træne
Men skal nok få filmet squaten, men det bliver jo først på mandag så.. Dekon...

Ikke sjovt når bettebror kan tæve storebror
Super, skal nok kigge i loggen igen så

Lyder sku godt ;) Btw god bedring med ryggen.
Ved nu ikk om jeg kan tæske ham , men owner ham i BB

kan vi ikke se nogle billeder af krop osv?. held og lykke med træning;)

korsbaek93 skrev:kan vi ikke se nogle billeder af krop osv?. held og lykke med træning;)

Regner med at tage nogle billeder efter mit HST, da jeg ikke synes det er noget at råbe hurra for lige nu.
Og tak skal du havde

Endelig! Det bliver spændende at se hvad du kan præstere min dreng

Niels1 skrev:Endelig! Det bliver spændende at se hvad du kan præstere min dreng

Haha Selvom det godt nok er nogle tøse kg i starten.

Trænings update, HST 60% !
Endelig træning ! Efter en uges dekon var det tid til mit første HST pas, det kørte faktisk utroligt godt

Bænkpress 2 * 15 @ 45 KG
eAasy ! Andet sæt var alle 15 med stop på brystet.

Squat 2 * 15 @ 40 KG
Som sagt er jeg sindsyg slap i squat, så den kørte heller ikk super i dag, men lave kg så det gik

Dødsløft 2 * 15 @ 59 KG
Damn dødløft er grumt med alle de reps !

DB Inline 2 * 15 @ 13 KG
Nemt.

BoR 2 * 15 @ 36 KG
Kørte også rigtig godt, rimelig strict !

Dips 2 * 15 @ BW !
Havde indtastet min dips 5 rms forkert i programmet så det blev bare 15 @ Bw i dag ;)

Side Lat 2 * 15 @ 5 KG
Ok øvelse, er helt ny i den så den skal lige ind i kroppen

Rear Lat 2 * 15 @ 3 KG
Også ny øvelse, den skal nok blive bedre og tungere

One arm triceps ex 2 * 15 @ 7,5 KG
Wierd, min venstre arm er dobbelt så stærk i den her øvelse. Og det er faktisk helt modsat i alt andet

BB Curls 2 * 15 @ 22 KG
Meeeeeeeega strict, easy !

Calfs siddende maskine 2 * 15 @ 25 KG !
Har næsten aldrig trænet calf før.. Lidt for dumt.

Istedet for lidt normal abs i dag efter træning prøvede jeg med lidt dragon flags Det var okay , men skal lige lære øvelsen

Efter træning fråede jeg 1 dåse tun, 2 bananer , lidt mælk og 5 gram kreatin

Flot! Ikke lige de løft jeg havde regnet med, men der kommer nok nogle vilde nogle når du er længere inde i dit HST

Niels1 skrev:Flot! Ikke lige de løft jeg havde regnet med, men der kommer nok nogle vilde nogle når du er længere inde i dit HST

Sådan er HST i starten

Damn har sindsyge doms i hele kroppen i dag !

[font=Arial]HST, Uge 1, Pas 2 65% ![/font]


Havde ikke rigtigt fået nok at spise i dag,og var i forvejen rimelig træt, så var ikke fuldt oplagt til dagens træning men kom gennem den nogenlune.

Bænkpres 2 * 15 @ 49KG
Igen andet sæt med stop på bryst.

Squat 2 * 15 @ 44KG
Kørte helt af helvede til i dag.

Dødløft 2 * 15 @ 61KG
Easy som altid, elsker dødløft.

BoR 2 * 15 @ 39KG

DB Inline 2 * 15 @ 14KG
Kørte heller ikke super i dag, men kom gennem alle repsene.

Dips 1 * 15 @ BW
1 * 12-13 @ BW

Side Lat 2 * 15 @ 5KG ( tøsekg )

Rear Lat 2 * 15 @ 3 KG ( tøsekg )

One arm tri ex 2 * 15 @ 8 KG

BB Curls 2 * 15 @ 24 KG
Strict, it buurns.

Calf Maskine 2 * 15 @ 25KG/ 5 Plader

Igen efter dagens træning prøvede jeg på lidt dragonflags igen, ved ikke helt om det er fordi styrken ikke er der eller det er fordi teknikken ikke er, men super gik det ihvertfald ikke.
Faktisk rimelig skod træning.

HST er nice. Havde også max doms efter den første træning. De høje reps giver et godt kick

Moqensen skrev:HST er nice. Havde også max doms efter den første træning. De høje reps giver et godt kick

Ja det er sku nice Men det er fandme også hårdt med alle de reps, specielt i dødløft synes jeg.

Jenssand93 skrev:

Moqensen skrev:HST er nice. Havde også max doms efter den første træning. De høje reps giver et godt kick

Ja det er sku nice Men det er fandme også hårdt med alle de reps, specielt i dødløft synes jeg.

Dødløft bliver bare aldrig en high reps øvelse. Hehe

Moqensen skrev:

Jenssand93 skrev:

Moqensen skrev:HST er nice. Havde også max doms efter den første træning. De høje reps giver et godt kick

Ja det er sku nice Men det er fandme også hårdt med alle de reps, specielt i dødløft synes jeg.

Dødløft bliver bare aldrig en high reps øvelse. Hehe

Enig .

Jeg kan ikke sige andet end jeg er imponeret over dit dødløft og BP i betragtning af din alder, you go girl! =D>

Niels1 skrev:Jeg kan ikke sige andet end jeg er imponeret over dit dødløft og DB Inline i betragtning af din alder, you go girl! =D>

Takker niels Bare vent til de "store kg" kommer