En lidt ambivalent træning idag, det var egentlig en god omgang, men jeg er lidt irriteret over at teknikken ikke sad helt 100% idag. Desuden kom hele borgmester forvaltningen forbi og skulle høre lidt hvad kono er for en klub og hvad for nogle aktiviteter den står for. Det betød at der lige pludselig stod 50 mennesker midt i lokalet lige som jeg skulle til at lave mit sidste sæt squat, det var lidt irriterende.

Dagens omgang i kono:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
3x30kg
2x40kg
2x50kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg - miss på begge to
2x65kg
2x65kg - miss på den sidste
2x65kg
Jeg var lidt irriteret over at det ikke kørte helt perfekt så jeg lavede et ekstra sæt i håbet om at få en succesoplevelse, hvilket virkede

Frivend:
1x65kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Opadstød fra stander:
2x80kg
2x90kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg

Stødhiv:
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Iøvrigt havde jeg glemt mit papir derhjemme så jeg kunne ikke huske hvad jeg skulle squatte. Det viste sig så at det ikke var idag jeg skulle lave 4 2'ere på 90%, men først i næste uge, men sådan kan det jo gå.

S.. da cool med opbakning fra byens spidser

Kæmperen skrev:S.. da cool med opbakning fra byens spidser

Ja det er skam ikke det, men de kunne nu godt have ladet være med at stille sig på det plateau hvor jeg squattede

Fin omgang i dag, teknikken sad godt, styrken var god og der var generelt god power og overskud over hele linjen.
Dagens omgang i kono:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
1x40kg
1x50kg
2x55kg
2x55kg - miss på den sidste
2x58kg
2x58kg
2x58kg
2x58kg

Stødvend+opadstød:
1+1x80kg
2+2x88kg
2+2x88kg
2+2x88kg
2+2x88kg
2+2x88kg

Trækhiv:
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Front squat:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x112,5kg
2x120kg
2x125kg
1x132,5kg
1x125kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:S.. da cool med opbakning fra byens spidser

Ja det er skam ikke det, men de kunne nu godt have ladet være med at stille sig på det plateau hvor jeg squattede

Ok, det var måske lidt flabet

Kæmperen skrev:

jensravn skrev:

Kæmperen skrev:S.. da cool med opbakning fra byens spidser

Ja det er skam ikke det, men de kunne nu godt have ladet være med at stille sig på det plateau hvor jeg squattede

Ok, det var måske lidt flabet

Hehe ja det syntes jeg også, her var jeg igang med at squatte og lige pludselig stor der en masser mennesker på mit plateau som absolut ikke havde lyst til at flytte sig, så jeg måtte pænt vente til de bestemte sig for at gå

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg - miss på den første
2x65kg
2x65kg
2x65kg - miss på den sidste
2x65kg
2x65kg

Stødvend:
1x65kg - frivend
1x80kg
2x95kg- miss på den sidste
2x95kg
2x95kg - miss på den sidste
2x95kg
2x95kg
Mine vend var virkelig noget lort idag

Stødhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
1x190kg
1x180kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Rotator cuff work

Stærkt squattet i dag, det så pis' nemt ud jo.

Tak tak

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x57,5kg
2x57,5kg
2x57,5kg
2x57,5kg - miss på begge to
2x57,5kg

Frivend+knickstød:
1+1x70kg
2+2x80kg
2+2x80kg
2+2x80kg
2+2x80kg
2+2x80kg

Front squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x112,5kg
2x120kg
2x125kg
1x132,5kg
1x125kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

Rotator cuff work og hypers

Du er stærk

Martin88 skrev:Du er stærk

Jeg takker

Jeg har stadig lidt tømmermænd, så jeg rykker min træning til i morgen

Det blev en hurtig omgang i obbc i dag da jeg skulle ud til mine forældre og grille.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg - miss på den første
2x50kg
2x60kg
2x70kg - PR
2x70kg
2x70kg
2x70kg
mine træk kørte ganske godt idag

Stødvend+opadstød:
1+1x70kg
1+1x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
Mine stød køre ikke rigtig godt for tiden,jeg skal simpelthen blive bedre til at komme under stangen hurtigt.

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
3x170kg
Min squat var langsom idag

Fin omgang i kono, på trods af varmen. Det blev også til et par PR's

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x62,5kg
2x62,5kg - miss på den sidste
2x62,5kg
2x62,5kg

Stødvend:
2x70kg - frivend
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg - PR
0x120kg
1x120kg - PR
Endelig fik jeg vendt 120kg, den har været lidt en nemesis for mig så det er fantastisk at jeg endelig fik den.

Trækhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg - PR
3x100kg
3x100kg

Front squat:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
3x120kg

Tough med de 120 kg

takker

Det er faktisk så tough, at jeg selv vil forsøge på dem snart - bare fordi

Så gør det lige en dag hvor jeg er i OBBC også

jensravn skrev:Så gør det lige en dag hvor jeg er i OBBC også

Det må vi se på om et par uger

træning er rykke til i morgen pga tømmermænd

jensravn skrev:Jeg har stadig lidt tømmermænd, så jeg rykker min træning til i morgen

jensravn skrev:træning er rykke til i morgen pga tømmermænd

lulz

Søren, af alkohol bliver man stærk og af meget alkohol bliver man meget stærk

Tillykke med de 120kg i stødvend!

- er kono en god klub? Måske et dumt spørgsmål, hvis man kigger på Mads Held og hvor dygtig han er
Jeg flytter til Odense næste sommer, og har overvejet at starte der, så jeg kan fortsætte mit VL

M.v.h Mette

Mzg skrev:Tillykke med de 120kg i stødvend!

- er kono en god klub? Måske et dumt spørgsmål, hvis man kigger på Mads Held og hvor dygtig han er
Jeg flytter til Odense næste sommer, og har overvejet at starte der, så jeg kan fortsætte mit VL

M.v.h Mette

Tak tak,
Kono er en ganske udemærket klub, den lider lidt af at der ikke er så mange løftere og derfor heller ikke er så mange trænere som atlas i slagelse har. Men folkene i kono er dygtige og kompetente og der er nogle stykker der har løftet i mange år.
Desuden kan vi bryste os med at siden vi har Mads, så kommer Folke forbi ind i mellem for at hjælpe ham og kaster guldkorn fra sig

jensravn skrev:

Mzg skrev:Tillykke med de 120kg i stødvend!

- er kono en god klub? Måske et dumt spørgsmål, hvis man kigger på Mads Held og hvor dygtig han er
Jeg flytter til Odense næste sommer, og har overvejet at starte der, så jeg kan fortsætte mit VL

M.v.h Mette

Tak tak,
Kono er en ganske udemærket klub, den lider lidt af at der ikke er så mange løftere og derfor heller ikke er så mange trænere som atlas i slagelse har. Men folkene i kono er dygtige og kompetente og der er nogle stykker der har løftet i mange år.
Desuden kan vi bryste os med at siden vi har Mads, så kommer Folke forbi ind i mellem for at hjælpe ham og kaster guldkorn fra sig

Klubben minder vel lidt om HGVS, hvor jeg træner, så? Vi har heller ikke mange løftere, der er kun Stefan Petersen udover mig.. Og så nogle ældre licensløftere, bl.a. Peter Vintersborg
Fedt at Folke kommer forbi, har aldrig snakket med ham, men ved godt hvem han er
Har du været med til et stævne før?

Jeg kender ikke HGVS, men det kunne det godt lyde som om.
Jeg har stadig mit debut stævne tilgode, men jeg skal stille op til på et tidspunkt, det er ihvertfald planen

Gode træk, stødvend og tømmermænd på det sidste

Jens du har bare at stille op! jeg skal jo have en grund til at bage og spise kage

Kæmperen skrev:Gode træk, stødvend og tømmermænd på det sidste

Tak Tak

CapzBB skrev:Jens du har bare at stille op! jeg skal jo have en grund til at bage og spise kage

Hehe bare rolig, jeg skal skam nok stille op, lige nu går jeg bare og venter på lejligheden byder sig