Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg - miss på den sidste
2x60kg
2x65kg - miss på den sidste
2x65kg
2x65kg
2x65kg

Stødvend+opadstød:
2+2x60kg
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg
2+2x90kg

Stødhiv:
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg

Squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
De kørte ganske udemærket idag

Vend:
2x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg
2x115kg - PR

Front squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

RDL:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x150kg

BW hypers og rotator cuff work

Jeg har besluttet at ændre mit program, det har jeg gjort at den årsag at jeg stærkt regner med at mit debut VL stævne bliver kredsmesterskabet d. 6. november.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x65kg
3x72,5kg
3x72,5kg
2x72,5kg

Frivend:
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Opadstød fra stander:
2x50kg
2x70kg
2x80kg
3x90kg
2x90kg
2x90kg

Front squat:
5x50kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x115kg
2x122,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
2x115kg

RDL:
5x50kg
3x90kg
3x110kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

BW hypers

Dagens omgang:

mobility drills

Vend:
5x20kg
3x50kg
3x50kg
2x70kg
2x85kg
3x95kg
3x95kg

Råtræk:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
3x65kg
3x65kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
2x60kg

Stødhiv:
3x80kg
3x95kg
3x105kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x105kg
2x105kg

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x170kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Træningen bar lidt præg af at mine håndflader ligner noget der har været en tur i en makulator, desuden er min lænd uhyggeligt træt fortiden.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
3x65kg
3x60kg
3x60kg

Stødvend+opadstød
1+2x70kg
1+2x85kg
2+1x90kg
1+2x90kg
2+1x90kg
1+2x90kg
1+1x90kg

Trækhiv:
3x70kg
3x85kg
3x95kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x95kg
2x95kg

Front squat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
2x122,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Hypers

Tak for hjælp, tror det bliver godt denne gang

Hippo skrev:Tak for hjælp, tror det bliver godt denne gang

Ja det virker til at den trøje rent faktisk er samarbejdsvillig, jeg syntes det lover godt

Det er nogle pæne træninger du får fyret af, Hr.

Hvor lang tid bruger du på en træning, sådan cirka?

omkring 1,5-2timer plejer det ca. at vare, det kan nok gøres hurtigere, men jeg gider ikke stresse over det
Tak i øvrigt

Jeg bliver nød til at skippe træningen idag, jeg har de værste 2. dags tømmermænd i mands minde.

Der var ikke meget energi idag, jeg var træt, uoplagt og det var tungt og grimt.
Desuden var jeg doven, jeg var inde i byen for at købe sportstape så jeg gad ikke cykle helt ud i kono når obbc lå 2min væk.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
3x72,5kg
2x77,5kg
3x72,5kg - miss på nr. 2

Frivend:
3x70kg
2x80kg
3x87,5kg
2x95kg
2x95kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Opadstød, i dagens anledning ikke fra stander:
3x40kg
3x70kg
2x80kg
3x90kg
2x95kg
2x90kg

Frontsquat:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
2x122,5kg
2x130kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

RDL:
5x60kg
5x90kg
3x110kg
3x132,5kg
2x140kg
3x132,5kg
2x132,5kg
2x132,5kg

Jeg var noget mere oplagt i dag og der noget mere energi, jeg dog voldsomt doms ramt i hele bagkæden, på trods af det blev det dog ganske ok

Dagens omgang:

Mobility drills

Vend:
5x20kg
3x50kg
3x70kg
3x85kg
2x95kg
2x102,5kg
2x102,5kg
2x95kg

Råtræk:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
3x65kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x65kg
3x60kg
3x60kg
Jeg er inde i en periode hvor jeg ikke selv syntes mine træk køre alt for godt. Jeg misser dog sjældent nogen løft, men jeg syntes bare ikke det er pænt nok. Jeg har en teori om at jeg slynger den mere end hvad godt er.

Stødhiv:
3x80kg
3x95kg
3x105kg
2x117,5kg
2x110kg
2x117,5kg
2x110kg
3x105kg
3x105kg

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
2x180kg
2x170kg
2x180kg
2x170kg
3x160kg
3x160kg

Jeg har fundet ud af hvorfor jeg de sidste par dage har været træt og energi forladt, jeg har tilraget mig en grundig forkølelse. Jeg er absolut stoppet til i næsen og har en gevaldigt tryk i hovedet og mine øjne løber i vand. På trods af disse ringe forudsætninger blev det faktisk en udemærket træning.
Jeg teamede op med Mads i dag, så pauserne blev lidt kortere end normalt, hvilket faktisk ikke generede mig.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x68kg
2x73kg
1x80kg - video
2x78kg
2x73kg
Mine træk ser faktisk hæderlige ud, men der kørte dog også bedre idag end det har gjort de sidste par gange, men som man kan se på videoen hopper jeg stadig et par cm frem og jeg har stadig noget at vinde ved at blive bedre til at hive

Frivend fra hæng:
3x70kg
3x80kg
3x88kg
1x100kg
1x95kg - det skulle dog havde være 2x93kg, men jeg læste forkert i min bog
3x88kg
3x88kg
3x88kg
3x88kg

Opadstød fra stander:
3x60kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
1x95kg
2x90kg
Singlen på 100kg var det bedste af løftene, de andre var ikke værd at skrive hjem om

Frontsquat:
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
1x130kg
1x137,5kg
2x122,5kg
1x130kg
3x115kg
3x115kg

Dagens omgang:

Mobility drills

Vend:
5x20kg
3x40kg
3x60kg
3x80kg
2x90kg
2x95kg
1x108kg
1x103kg
2x95kg

Råtræk:
3x40kg
3x50kg
1x60kg
3x65kg
1x73kg
2x70kg
3x65kg
3x65kg
2x65kg

Stødhiv:
3x80kg
3x95kg
3x105kg
1x118kg
1x123kg
2x110kg
3x105kg
3x105kg

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
1x190kg - video
2x170kg
3x160kg
2x160kg
2x160kg

Styrken er god for tiden, umiddelbart er der til +200kg i squat, men også i mine træk og vend er styrken god.

føj hvor ser din squat let ud......

Tak tak, jeg blev selv overrasket over hvor nem den egentlig var

Ffs....easy blev der sagt...

Men dine wheels er fanme os blevet massive siden du begyndte at træne igen

Tak tak

Jeg tog tidligt afsted til træning idag, da der er en masse ting jeg skal nå her om lidt. Jeg kom dog for hurtigt ud af døren så jeg glemte min bog så jeg vidste ikke hvad jeg skulle lave, jeg besluttede mig derfor at se hvordan de står til med styrken i vend.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk fra hæng:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x65kg
1x75kg - miss
1x75kg
2x70kg
2x65kg
2x65kg

Vend:
3x65kg
3x65kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg
1x112,5kg
1x117,5kg
1x125kg - PR
1x130kg - PR
1x135kg - PR
0x140kg - miss og stunt
Normalt ville jeg have forsøgt igen, men jeg har revet for meget hud af inde i hånden, så det blev kun et forsøg

Trækhiv:
3x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x120kg

Stående stem:
5x40kg
5x50kg
4x60kg
4x65kg
4x70kg
4x70kg

Jeg droppede front squat idag, da jeg har lidt små travlt

Hold da kæft, der er blevet givet gas i den her uge...

De 140 kg kan da ikke være langt væk... Æv

Der er da helt klart til mere end 135kg der, tillykke med dine nye PR's i vend

Tough løftet Jens, de 140 var dælme tæt på

Hvor er du bare modbydeligt stærk, det er helt åndssvagt...

tillykke med 15 kg pr Mr "biiigwheeeelzzzz" Ravn... flot stunt på de 140 kg hihihi... synes du ska smide videoen op.. nå men ses til druk om lidt

Godt nok en skam jeg ikke nåede ind i lolbbc tidligere i dag. Bekidt løftet Jens, jeg er stolt af dig

Tak tak allesammen, det er rart når styrken går den rigtige vej

Det var en træning af de mere jævne idag, jeg var træt efter mine tunge vend i fredags og efter weekendens udskejelser. Desuden rev jeg endnu en engang en god luns kød af i min hånd, hvilket drillede mine træk og vend en smule.
Og for at det ikke engang skal være løgn, så er min lænd begyndt at vise sig fra sin usammenarbejds villige side igen.

Dagens omgang:

Mobility drills

Træk:
3x20kg
3x20kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x68kg
3x73kg
2x78kg
2x70kg

Frivend fra hæng:
3x70kg
3x80kg
3x88kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
3x83kg
3x83kg
Jeg skulle have 2 set mere, men det kunne jeg simpelthen ikke overtale mig selv til

Opadstød fra stander:
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x85kg
3x95kg
2x103kg - elendigt på 2. rep'en, så jeg lavede lige et set mere
2x103kg
2x95kg

Frontsquat:
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
2x130kg
2x123kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Solidt vendt min friend

Tak tak

Dagens omgang:

Mobility drills

Vend:
3x20kg
2x30kg
3x40kg
3x60kg
3x80kg
3x95kg
2x105kg
2x110kg
2x105kg

Råtræk:
2x40kg
2x50kg
2x60kg
3x65kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x65kg
3x60kg
3x60kg

Stødhiv:
3x80kg
3x100kg
3x115kg
2x130kg
2x123kg
2x130kg
2x123kg

Herefter begyndte min lænd at brokke sig så jeg valgte at stoppe, hvilket irritere mig gevaldigt da det ikke er voldsomt længe siden min lænds sidst gjorde knuder.