Spøg til side
Jeg har lige løbet 4 km og lavet noget sindssygt cardio med kæder.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1396
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1394
Følg bodybuilding.dk på
Jens Viking - Konstabelelev hos Den Kongelige Livgarde
Absolut intet galt i at være fyldig
Spøg til side
Jeg har lige løbet 4 km og lavet noget sindssygt cardio med kæder.
Spøg til side
Jeg har lige løbet 4 km og lavet noget sindssygt cardio med kæder.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Velkommen hjem Jænz.
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 5844
- Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jens Viking skrev:Jeg har lige løbet 4 km og lavet noget sindssygt cardio med kæder.
Detaljer om dine perverse tendenser kan vi godt undvære..
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vikingo, det er snart på tide du kommer til hovedstaden og lufter The Man Cry.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hihi
Jeg er igang med at træne med vægte igen, efter min ferie til spanien. Billeder af tvivlsomt indhold vil snart følge.
Idag stod den på godt gammeldags to split, det er jeg nu glad for.
Bryst skulder triceps, classic.
Bryst
Rotatorcuff træning og lette pushdowns som opvarmning
10x18 kg
10x20
10x22
10x24
10x26
10x26
8x26
10x30
8x30
Pressestyrken er faldet lidt. Ikke voldsomt, kun lidt.
Incline Bænk
10xstang
10x50 kg
10x50
10x60
jow jow, jeg hader incline bænk.
Skulderpres
10x12
10x12
10x14
10x18
10x18
Presses behind the neck
10x50
10x50
8x50
4x50 - flækkede af grin på 4 rep pga det gode selvskab idag
Front raises
til hver skulder
10x8 kg
10x8 kg
20x10 kg
20x10 kg
Til slut lidt lal med pushdowns og lateral flies.
Jeg lover awesome squats imorgen.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg er en soldat pt.
Det er sjovt, jeg skyder med geværer, Jeg har døbt mit våben Amanda.
Nåh ja, og så har jeg shredded 5 kilo og er blevet herre slap
Det er sjovt, jeg skyder med geværer, Jeg har døbt mit våben Amanda.
Nåh ja, og så har jeg shredded 5 kilo og er blevet herre slap
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu er det jo sådan, kære loglæsere, at jeg, hvis alt går efter planen ryger til Afghanistan i 2013 som soldat.
Derfor begynder min logføring igen, med fokuspunkter på min tid i Forsvaret, uddannelsen, træningen og vejen til min udsendelse i 2013.
STAY TUNED!
Derfor begynder min logføring igen, med fokuspunkter på min tid i Forsvaret, uddannelsen, træningen og vejen til min udsendelse i 2013.
STAY TUNED!
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fin træning idag, styrken er faldet i liggende press mens den er steget markant i military, awesomest.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3 km løb i let tempo, iført sorte tights, jeg er et bæst.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DU LEVER !!!
Jeg troede du havde affyret en kanon den gale vej, og var død af skam.
Jeg troede du havde affyret en kanon den gale vej, og var død af skam.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
True vikings never die!
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så fik jeg underskrevet min kontrakt!
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens Træning 03/04/2012
WENDLER 5 3 1
Squats
Stretching+lette squats etc.
1x5 - 60 kg
1x5 - 70 kg
1x5 - 75 kg
No sweat, jeg er stadig awesome.
Leg Press 45 Grader
5x15 - 120 kg
På 3. til 5. sæt der rystede mine ben, det var fantastisk.
Leg curls
5x10 @ 20 kg
Jeg kan ikke gå nu. Det er godt.
rigtig godt.
godt.
WENDLER 5 3 1
Squats
Stretching+lette squats etc.
1x5 - 60 kg
1x5 - 70 kg
1x5 - 75 kg
No sweat, jeg er stadig awesome.
Leg Press 45 Grader
5x15 - 120 kg
På 3. til 5. sæt der rystede mine ben, det var fantastisk.
Leg curls
5x10 @ 20 kg
Jeg kan ikke gå nu. Det er godt.
rigtig godt.
godt.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens Træning d. 04/04/2012
Bench Press Madness
Jim Wendlers 5 3 1.
Bænk
En masse lette sæts, udstrækninger etc, helt normalt.
Wørk
5x60 kg
5x70 kg Rimeligt
5x75 kg helt fint, mand, helt fint.
Flat DB press
3x15 @ 22 kg
Er du tosset! Jeg er ikke skabt til highrep!
2x15 @ 18 kg
Rows
5x15 reps fra 22 kg til 30 kg.
Imorgen vil jeg LØBE.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DINOSAUR PROTOCOL
[img][/img]
Squats
opvarmning - Udstrækninger etc.
Lette sæt squats
6 reps med 30-40-50 kg.
Work sets.
2x10 - 70 kg
2x8 - 80 kg
2x6 - 90 kg
Rows
2x10 - 50
2x10-50
2x10-60 kg
Bænkpres
2x10 - 50 kg
2x10 - 60
2x6 - 70 kg
Mere vægt på næste gang.
Dumbbell Clean & press
4x5 - 18 kg
Situps
2x10 reps - 5 kg.
Cheat curls SS m. CG Bænkpres
30 kg - 70 kg
I FEM SÆT
Jeg begynder endelig på min kontstabel uddannelse her d. 17, det bliver pissefedt!
[img][/img]
Squats
opvarmning - Udstrækninger etc.
Lette sæt squats
6 reps med 30-40-50 kg.
Work sets.
2x10 - 70 kg
2x8 - 80 kg
2x6 - 90 kg
Rows
2x10 - 50
2x10-50
2x10-60 kg
Bænkpres
2x10 - 50 kg
2x10 - 60
2x6 - 70 kg
Mere vægt på næste gang.
Dumbbell Clean & press
4x5 - 18 kg
Situps
2x10 reps - 5 kg.
Cheat curls SS m. CG Bænkpres
30 kg - 70 kg
I FEM SÆT
Jeg begynder endelig på min kontstabel uddannelse her d. 17, det bliver pissefedt!
- Vedhæftede filer
-
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Er det hold 15 eller 16 du skal ud på? 
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 2414
- Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Som planerne er nu, så skal jeg vist først afsted i år 2015 mit mit kmp, ellers bliver det hold 15 her til Februar
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 762
- Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
- Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
- Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster
