Jens Viking - Konstabelelev hos Den Kongelige Livgarde

Det der, er jo absolut sindssygt.

Det vil jeg prøve fra næste uge af.

COMMENCE SWOLENESS

.. jeg er selv i fuld gang med protokollen, vi bliver foregangsmænd. Og hvis vi overlever bliver vi epic sw0ller.

ON THE WINDING PATH OF MADNESS, TOGETHER WE WALK.

Kør det program, det ser jo fuldstændig vildt ud.. Vi forlanger et programs vurdering, når du har fuldført det, hvis du vælger at prøve det

Nåh. Så kræver du også ting lige pludseligt hva!

Selvfølgelig kommer der noget omkring det efter jeg er færdig med det..

KongJens skrev:Nåh. Så kræver du også ting lige pludseligt hva!

Selvfølgelig kommer der noget omkring det efter jeg er færdig med det..

Selvfølgelig, du skal jo lave noget, andet end at drikke hele tiden :drink:

Det har jeg ikke tid til, Jeg har min svendeprøve om en måneds tid.. Så al fokus er på tegninger for tiden :mrgreen:

KongJens skrev:Det har jeg ikke tid til, Jeg har min svendeprøve om en måneds tid.. Så al fokus er på tegninger for tiden

Det lort, men det sku dejligt det snart er ovre for dig, så der den på svendegilde ved dig :drink:

Når Bay har godkendt dit nye navn, så er avataren klar

HAHA!
Nu tager jeg snart ned og træner!
Ja det gør jeg nemlig!

.. du er en badazz mamachamma.

Medalje?

Du skal have en medalje:

Fanden tage dit program menace..

Jeg kan ikke gå nu

Jens Viking skrev:Fanden tage dit program menace..

Jeg kan ikke gå nu

Hvorfor har du ikke skiftet avatar endnu..? :evil:

5-SPLIT MADNESS

Squats

10xstang
10x50

worksets

8x70
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

MEGA kvalme på 3 sidste sæt, som resulterede i at jeg så min preworkout snack. Mums

SLDL

4x8x60 kg

Feel the burn.

Legpress

10x100 kg u slæde
10x100 kg u slæde
10x100 kg u slæde
10x100 kg u slæde

Hacksquats

20x20 kg uden slæde.

Leg extensions

3x12x20 kg

Kæmpe pump i vastus.. virkelig voldsomt. Puha.

Calf raises - stående

5x10x100 kg

Veins på lægge = win!

God træning - kunne forestille mig at du så sådan her ud bagefter:

haha, præcis mætte :mrgreen:

Right back at ya!

NIAAAAAAAAAAAAARGH THE MAN IS TWOTTTING !!!

.. du blir sindssygt sw0le af det dér, og sindssyg.

Har du fået en medalje? Du skal have en medalje:

Gårsdagens træning

tung bryst let skulder

db press, flad bænk.

8x20
8x21½
2x8x26½ kg
5x8x30 kg

påmp

bent over cable presses

6x8x40 kg

lat flies ss med front raises

med 10 kg's håndvægte

4x10 reps i hver arm, i hver øvelse.

Træning fortsætter imorgen som planlagt.

God aften, de herrer.

Heavy Back, Light erector, trapz und gewëhre

BB Rows

1x8 70 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg
1x8 80 kg
1x8 90 kg
1x5 90 kg
1x5 90 kg

Godt tunge.

Calbe rows

1x8 80 kg
1x8 80 kg
1x8 100 kg
1x8 100 kg
1x8 120 kg
1x8 MAX BELASTNINGNGNGNGNGG ARRRRRRRRRRRRRRGHHHHHH - 125 kg

DB Shrugs

1x10 31½ kg
1x10 52 kg
1x10 60 kg

DB Curls

3x10 12½ kg

Barbell behind the neck Hyper Extensions

3x10 15 kg barbell.

Stærke rows :strong:

fra igår

heavy delts, light triceps & chest.

DB presses

1x8 16½ kg
1x8 16½ kg
1x8 16½ kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Rear delts, viking power style. Svend karlsen mothafuckers.

2x8 20 kg db's
2x8 26½ kg db's

Lat raises ss med Frontraises

4 sæt, med 10 kg i hver arm, 10 reps i hver øvelse.

Peck deck ss med pushdowns

1x10 40 kg pec ss 1x10 70 kg push
1x10 40 kg pec ss 1x10 70 kg push
1x10 40 kg pec ss 1x10 70 kg push
1x10 40 kg pec ss 1x10 70 kg push

tihi

mums

Jeg se lidt seperation i mine quadriceps... HOT!

Muhæj.

.. jeg har set mig nødsaget til at foretage konstruktive indgreb, i den sidste uge af måneds-cyklussen - da frekvensen ellers vil fåkke åp.

Tjek min logz for yderlige info, des angående.

HEJ!

HEJ!

HEJHEJHEJ !!!

træningen er pt lagt på hylden.

Forklaring følger.

2 ugers svendeprøve, begyndende fra Mandag næste uge..
WISH ME LUCK!

.. og så må du se at komme i gang TWOTTT, bagefter. Swoleness is waiting!

:drink:

Lige præcis, efter min svendeprøve. Den har numero uno priorityairiae, :mrgreen:

Jens Viking - Konstabelelev hos Den Kongelige Livgarde

Brugere online