Stats
Navn: Jens
Årgang: 1988
Højde: 177 cm
Vægt: 73 kg
Beskæftigelse: Studerende, Biokemi, KU


Kondital samt diverse andre målinger:
Side 33, 34 og 40.

Indledning
Jeg er født uden min højre underarm, og dette er grunden til, at jeg træner i et motionscenter.
I 2000 begyndte jeg at spille golf, og blev ret hurtigt bidt af det. Efter et par år begyndte smerter i ryggen dog at drille. De utallige timer på træningsbanen havde sat sine spor i min ryg- og skuldermuskulatur. Den venstre side var jo logisk nok blevet markant stærkere og større end den højre, og derfor foreslog lægen, at jeg rettede op på dette gennem noget vægttræning. Vægttræningen har hængt ved, selvom jeg for 2 år siden måtte droppe golfen pga. en skade i venstre håndled.


Svømning:
50 fri
1.07 min - 15.09.05
55.40 sek - 08.12.05
53.50 sek - 05.01.06
46.50 sek - 02.02.06
41.65 sek - 18.05.06
38.01 sek - 03.10.07
37.31 sek - 07.11.07
36.56 sek - 19.12.07
36.05 sek - 07.02.08
100 fri
1.51 min 26.01.06
1.40 min 03.10.07
1500 fri
33 min - 18.01.07
50 bryst
59.00 sek - 15.09.05
55.00 sek - 29.09.05
54.60 sek - 05.01.06
51.60 sek - 02.02.06
50.70 sek - 18.05.06
53.81 sek - 03.10.07
47.00 sek - 22.02.08
50 butterfly
43.52 sek - 03.10.07

Løb:
5km: 23.06 min
10km: 58.18 min

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
8x35kg
6x35kg
Bryst-flyes
9x25kg(højre)
9x25kg(højre)
7x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
9x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
815kg(venstre)
Skulder side
9x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
10x20kg
8x20kg
Biceps curl
10x14kg
10x14kg
Lænd
10x67,5kg
10x67,5kg
Mave
10x40kg
10x40kg
Benpres
8x180kg
8x180kg
Leg extension
10x55kg
10x55kg
Lying curl
8x65kg
8x65kg
Læg
10x190kg
10x190kg

Hej Jens og tillykke med loggen. :D

Det er et pænt træningspas du har smidt, der er sgu nogle kg på, så det vil noget. =D>

Du nævner, at du er født uden højre underarm - vil det sige at din arm kun går til albuen?
(håber ikke det gør noget jeg spørger lidt ind til det, ellers må du sige til )

Ser frem til at få nogle flere træningspas på banen.

Velkommmen til - flot træningsudlæg !

Ærgeligt med golfen, har selv spillet. Men vægttræning og svømming er da også sjoooovt

Hvordan klarede du golfen mht. underarmen ??

Det blev til 5 km løb idag, hvilket tog 23 min.

Hr. Larsen:
Mange tak.. Du spørger bare løs
Ja, det vil det sige. Har ca. til 10 cm efter albueleddet..

Bondi:
Jo tak.

Men vægttræning og svømming er da også sjoooovt

Det jo det

Jeg slog kun med venstre arm, men som en højrehåndsspiller. Altså et helt normalt golfsving bare kun med venstre arm. (Det kan vel lidt sammenlignes med et baghåndsslag i tennis).
Men det fungerede nu fint, og var da også nede i 6,2 hpc.
Men jeg satser sgu på at komme igang igen om nogle år..

JensL skrev:Det blev til 5 km løb idag, hvilket tog 23 min.

Hr. Larsen:
Mange tak.. Du spørger bare løs :wink:
Ja, det vil det sige. Har ca. til 10 cm efter albueleddet..

Bondi:
Jo tak.

Men vægttræning og svømming er da også sjoooovt

Det jo det :)

Jeg slog kun med venstre arm, men som en højrehåndsspiller. Altså et helt normalt golfsving bare kun med venstre arm. (Det kan vel lidt sammenlignes med et baghåndsslag i tennis).
Men det fungerede nu fint, og var da også nede i 6,2 hpc.
Men jeg satser sgu på at komme igang igen om nogle år..

RESPEKT - det er virkeligt imponerende =D>

Håber du kan komme igang igen

Tak, der er mange slag og hente omkring greenen

JensL skrev:Hr. Larsen:
Mange tak.. Du spørger bare løs
Ja, det vil det sige. Har ca. til 10 cm efter albueleddet..

Okay.
Det er godt nok flot, at være endt på et hcp. på 6,2 i golf. Jeg spillede selv da jeg var yngre og må indrømme at jeg savner sporten i aller højeste grad.

Sluttede en måneds kemi(adgangskrav på ernæring og sundhed) af med et 12 tal ved eksamen idag..

Ellers stod den på træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
9x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
9x35kg
9x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre)
9x25kg(højre)
8x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
7x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
11x20kg
10x20kg
Biceps curl
11x14kg
11x14kg
Lænd
11x67,5kg
11x67,5kg
Mave
11x40kg
11x40kg
Benpres
9x180kg
9x180kg
Leg extension
11x55kg
11x55kg
Lying curl
9x65kg
8x65kg
Læg
11x190kg
11x190kg

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
11x35kg
11x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
7x35kg
6x35kg
Bryst-flyes
11x25kg(højre)
8x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
8x20kg(højre)
6x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
10x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
8x15kg(venstre)
Triceps pushdown
11x20kg
11x20kg
Lænd
13x67,5kg
13x67,5kg
Mave
12x40kg
11x40kg
Leg extension
11x55kg
11x55kg
Lying curl
9x65kg
8x65kg
Læg
12x190kg
12x190kg

Ingen benpres og curls idag..
Men det ser ud til der skal nogle flere kilo på flere steder..

JensL skrev:Sluttede en måneds kemi(adgangskrav på ernæring og sundhed) af med et 12 tal ved eksamen idag..

Tillykke med det
Jeg kan næsten regne ud,at det er flot, selv om jeg ikke kender karakterskalaen.
Tidligere hed det 11 eller 13 i toppen, så vor ligger 12 i nutidens skala ?
Og rigtig gode træningspas, du går rigtig til den
Henning

Jo tak..

12 svarer vel til et 11-tal på den gamle skala tror jeg..

Der er hvertfald ikke nogen karakter på den nye skala som svarer til 13 på den gamle.

Det blev til lidt svømning her til aften:

500 opvarm
4x25 fly
100 cr
4x25 bryst sprint
200 brystben
100 cr
100 cr arm
50 cr sprint

Sluttede en måneds kemi(adgangskrav på ernæring og sundhed) af med et 12 tal ved eksamen idag..

Imponerende. Tillykke med det

Imponerende. Tillykke med det

Tak du .. Men det bliver sgu nok lidt mere bøvlet på b-niveau..

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
8x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
10x35kg
10x35kg
Bryst-flyes
9x25kg(højre)
9x25kg(højre)
7x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Triceps pushdown
11x20kg
8x20kg
Biceps curl
7x16kg
7x16kg
Lænd
13x67,5kg
13x67,5kg
Mave
12x40kg
12x40kg
Benpres
9x180kg
9x180kg
Leg extension
11x55kg
11x55kg
Lying curl
9x65kg
8x65kg
Læg
12x200kg
10x200kg

Det var sgu en hård omgang.. En uges fravær pga. introduktion til den nye uddannelse(øl, øl, øl og mere øl) sætter sine spor..


Svømning
500 opvarm.
50 fly
2x25 cr sprint
100 cr
200 cr-ben
100 cr-arme
4x25 cr sprint
100 udsvøm

Det blev til lidt svømning her til aften..

300 opvarm
400 cr
300 cr-ben
100 cr-arme
4x25 cr-sprint
100 bryst
2x25 fly
50 br-sprint
100 udsvøm

ialt 1500 m

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
10x35kg
6x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
6x35kg
6x35kg
5x35kg
5x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre)
9x25kg(højre)
7x25kg(højre)
6x25kg(højre)
8x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
5x20kg(venstre)
4x20kg(venstre)
Skulder front
8x20kg(højre)
8x20kg(højre)
6x20kg(højre)
6x20kg(højre)
6x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
4x15kg(venstre)
4x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Triceps pushdown
10x20kg
10x20kg
7x20kg
6x20kg
Biceps curl
10x14kg
10x14kg
7x14kg
7x14kg
Læg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
Mave
10x40kg
10x40kg
8x40kg
6x40kg

Det bliver sikkert også til lidt svømnnig senere i aften..

Svømning her til aften:

500 opvarm.
2x25 fly
2x25 cr-sprint
200 cr-arme
200 cr-ben
200 cr
4x25 cr-sprint
4x25 bryst-sprint
100 udsvøm.

Ialt: 1500m

Det blev til lidt svømning her til formiddag:

500 opvarm
10x25 cr-sprint
250 cr-ben
250 cr-arm
250 cr
4x25 cr-sprint
100 bryst
100 rygcrawl
200 udsvøm

Ialt: 2000m

Dagens træning:

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
10x35kg
8x35kg
Bryst-flyes
10x25kg(højre)
10x25kg(højre)
8x20kg(venstre)
8x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Triceps pushdown
12x20kg
10x20kg
Biceps curl
8x16kg
8x16kg
Lænd
14x67,5kg
14x67,5kg
Mave
7x45kg
5x45kg
Benpres
10x180kg
10x180kg
Leg extension
11x55kg
8x55kg
Lying curl
9x65kg
8x65kg
Læg
12x200kg
10x200kg

Regner med at snuppe 2000m i aften efter arbejde..

Svømning her til aften:

500 opvarm
20x25 cr-sprint - FØJ
200 rolig cr
200 rygcrawl
200 cr-ben
100 bryst-ben
75 bryst
25 fly
200 udsvøm

Ialt 2000m - 1 time

Trods massiv regn hele dagen, kom jeg på jernhesten og fik trænet.

Kabeltræk fra oven
10x35kg
8x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
11x35kg
11x35kg
Bryst-flyes
11x25kg(højre)
7x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
5x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
8x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
6x15kg(venstre)
Triceps pushdown
6x25kg
6x25kg
Biceps curl
8x16kg
8x16kg
Lænd
14x67,5kg
14x67,5kg
Mave
7x45kg
6x45kg
Benpres
10x180kg
10x180kg
Leg extension
11x55kg
10x55kg
Lying curl
9x65kg
8x65kg
Læg
12x200kg
10x200kg

Det bliver nok også til en omgang i det våde element inden weekenden og lektierne så småt kalder.

Træner du med forskellige vægte med højre og venstre?

Ja.. Pga. vægtstangsprincippet bliver det jo en del hårdere at udføre øvelserne i kablerne med venstre arm end med højre arm. Den er jo ca. dobbelt så lang
Jeg tager også færre gentagelser med venstre arm ved nogle af øvelserne.. Den venstre skal sådan set bare holdes lidt ved lige, mens den højre skal trænes op

Aftenens svømning:

500m blandet crawl og bryst
5x100m IM
500m crawl
Hvilket ialt giver 1500m

Dagens træning i HOF..

Kabeltræk fra oven
10x35kg
10x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
11x35kg
11x35kg
Bryst-flyes
11x25kg(højre)
9x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
7x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
7x15kg(venstre)
Triceps pushdown
6x25kg
6x25kg
Biceps curl
8x16kg
9x16kg
Lænd
15x67,5kg
15x67,5kg
Mave
7x45kg
6x45kg
Benpres
11x180kg
11x180kg
Leg extension
11x55kg
10x55kg
Lying curl
9x65kg
6x65kg - Tror de skal ha' smurt maskinen
Læg
12x200kg
12x200kg

Dagens gode gerning:

Svømning:
500m opvarm
5x100m IM
10x25m crawl sprint
250m crawl
3x25m x bryst, rygcrawl, fly og crawl
200m udsvøm

I alt: 2000m

Formiddagens træning:

Kabeltræk fra oven
11x35kg
11x35kg
Kabeltræk fra oven skrå
9x35kg
9x35kg
Bryst-flyes
11x25kg(højre)
9x25kg(højre)
9x20kg(venstre)
7x20kg(venstre)
Skulder front
10x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
7x15kg(venstre)
Skulder side
10x20kg(højre)
9x20kg(højre)
8x15kg(venstre)
7x15kg(venstre)
Triceps pushdown
6x25kg
6x25kg
Biceps curl
9x16kg
9x16kg
Læg
12x200kg
12x200kg

+ lidt blandet til maven

Svømning her til aften:

500m opvarm
5x100m IM
250m cr-benspark
250m bryst-benspark
4x25m bryst-sprint
4x25m crawl-sprint
2x25m rygcrawl-sprint
2x25m fly-sprint
100m crawl-armtag
100m lallen ud

I alt 2000m