Hvor er de 3 store henne?

Citat:
Det var en ordentligt omgang Men var det ikke bedre at få lagt lidt tunge basis øvelser ind ?

Jo.. Men mangler jo højre underarm, så det er ikke lige til Jeg bruger en krog til kablerne, men kan ikke finde en løsning, så jeg kan udføre squat og dødløft. Bænkpres er udelukket - Det kræver et nærmest robotagtigt aggregat.

kan du ikke frontsquatte?

Fronts i smith stativ er ganske godt og måske muligt for dig?

Du mangler... højre underarm?

Hvad er der sket?

kan du ikke frontsquatte?

Fronts i smith stativ er ganske godt og måske muligt for dig?

Det har jeg også tænkt på i lang tid, uden at få det forsøgt. Jeg tror godt det kan lade sig gøre.

Der er vel ikke den store forskel på frontsquat i smith og den ordinære Benpres - eller? Vel ikke mht. neuromuskulært samspil..

Du mangler... højre underarm?

Hvad er der sket?

Der er ikke sket det store hehe. Det er medfødt.

JensL skrev:

Du mangler... højre underarm?

Hvad er der sket?

Der er ikke sket det store hehe. Det er medfødt.

Det lyder øv... kan du så ikke få sådan en totalt killer robothånd, som kan mase alt og alle?

Det lyder øv... kan du så ikke få sådan en totalt killer robothånd, som kan masse alt og alle?

Jeg har jo ikke prøvet andet, så ved ikke hvor meget øv der er i det.
Det havde jeg faktisk i børnehaven - sådan en med metal i enden. Den flittigt brugt til at sætte de andre på plads med Har ikke brugt protese siden dengang, og det er kun en hindring med sådan en på. Har albueleddet, hvilket betyder en del.

JensL skrev:

Det lyder øv... kan du så ikke få sådan en totalt killer robothånd, som kan masse alt og alle?

Jeg har jo ikke prøvet andet, så ved ikke hvor meget øv der er i det.
Det havde jeg faktisk i børnehaven - sådan en med metal i enden. Den flittigt brugt til at sætte de andre på plads med Har ikke brugt protese siden dengang, og det er kun en hindring med sådan en på. Har albueleddet, hvilket betyder en del.

Det kunne ellers være vildt med sådan en Dr. NO hånd. Så du kan "deliver a crushing force of 3000 pounds!!1"

Det blev sgu til lidt i weekenden..

Løb

Ca. 45 min og vil tro jeg kom igennem en 7 km.

JensL skrev:Det blev sgu til lidt i weekenden..

I en ellers ret så sløv log

JensL skrev:Løb

Ca. 45 min og vil tro jeg kom igennem en 7 km.

Var det lækkert?

I en ellers ret så sløv log

Kan jeg vist ikke løbe fra..

Var det lækkert?

Solen skinnede fra en skyfri himmel, men fuck det var koldt. Har du ikke problemer med vejrtrækningen, når det er omkring frysepunktet?
Jeg dannede absurde mængder slim i munden, og det var faktisk lidt ubehageligt at trække vejret i den kulde.


Dagens træning..

Overkrop

Cable one arm seated high row
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
6x21kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
8x7,5kg
Biceps curl
10x17,5kg
10x17,5kg
10x15kg
Lever seated crunch
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Vertical-hip-raise
2x10xBW

Jeg har heldivis ikke de store problemer i den retning.
Kan være det kommer, når jeg får nogle flere ture i kulden. Lige nu løber jeg bare på ren glæde

Jeg danner også hele tiden spyt i munden når jeg cykler, det er pisseirriterende. Jeg kan jo ikke bare lige spytte til siden - risikerer jo at ramme en eller anden billist, eller en gammel dame

TheFatboy skrev:Jeg danner også hele tiden spyt i munden når jeg cykler, det er pisseirriterende. Jeg kan jo ikke bare lige spytte til siden - risikerer jo at ramme en eller anden billist, eller en gammel dame

Bare af med mundvandet

Dagens træning..

Hyperextension
30xBW
30xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Lever seated leg press
10x155kg
10x155kg
10x155kg
10x155kg
Sled seated calf press
10x112,5kg
10x112,5kg
10x112,5kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Lying leg curl
10x60kg
10x53kg - var fuldstændig brændt af
Leg extension
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Seated calf extension
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Sled seated calf press
10x100kg + 10x80kg + 10x60kg + 10xBW på stang
Og så var lægge tunge som granit
Skrå mavebøjninger
25xBW (H)
25xBW (V)

Dagens træning..

En blandet omgang

Sled seated calf press
10x90kg
10x112,5kg
10x112,5kg
10x112,5kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
10x100kg + 10x80kg + 10x60kg + 10xBW
Leg extension
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg + 8x60kg + 8x50kg
Cable one arm seated high row
10x17,5kg
6x21kg
6x21kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable lying one arm fly
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
8x12,5kg(H) - 8x10kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
8x10kg - Så fik jeg de 3x8x10
Biceps curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Lever seated crunch
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Skrå mavebøjninger
10xBW (H)
10xBW (V)
Lige mavebøjninger
3x10xBW på måtte
3x10xBW i bænk

Imorgen står den på guldbryllup, og lørdag familiejulefrokost med fætre, kusiner og hele molevitten
Søndag er jeg sikkert ikke meget værd, men skulle gerne få lavet lidt matematik.

Hvornår står den på svømning igen?

Jeg har bare ikke tid til det for tiden, og tror også jeg må stoppe på konkurrenceholdet.

Dagens træning..

Overkrop og læg

Cable one arm seated high row
10x17,5kg
10x17,5kg
5x21kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
8x7,5kg
Biceps curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Sled seated calf press
10x110kg
10x110kg
10x110kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
10x100kg + 10x80kg + 10x60kg + 10xBW
Skrå mavebøjninger
25xBW (H)
25xBW (V)
Lever seated crunch
8x50kg
8x50kg
8x45kg
8x45kg

Surt med svømningen. Men sådan er det jo en gang i mellem.

Jaa.. Motivationen er fuldstændigt forsvundet nu hvor eksamenerne snerper til. Men mon ikke den kommer igen

Believe it or not..

Understel

Hyperextension
30xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg
Lever seated leg press
10x160kg
10x160kg
10x160kg
Lying leg curl
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Leg extension
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Seated calf extension
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Sled seated calf press
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
10x100kg + 10x80kg + 10x60kg + 10xBW
Lever seated crunch
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dagens træning..

Overkrop

Cable one arm seated high row
10x17,5kg
10x17,5kg
4x21kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
8x7,5kg
Biceps curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Lever seated crunch
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Skrå mavebøjninger
10xBW (H)
10xBW (V)
Lige mavebøjninger
5x10xBW
Vertical Hip-raise
2x10xBW

Dagens træning..

Overkrop

Cable one arm seated high row
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5 kg(H)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
Biceps curl
10x15kg
10x15kg
Lever seated crunch
8x55kg
8x55kg
8x50kg
8x50kg


Nu vil jeg smutte på arbejde og få lavet noget matematik.

Puha.. Det sidste par dage har været ret hektiske. Idag fik jeg overstået skriftlig matematik, så nu mangler der bare en eksamensopgave i de humaniske og samfundsvidenskabelige fag + forsvar og en eksamen i mundtlig matematik, før et helvedes 3. semester er overstået midt i janaur.

Jeg tror den skriftlige eksamen gik okay, men der er sikkert et par hjerneblødninger.

Næste semester bliver en ren fornøjelse sammenlignet med dette. Der hedder fagene bl.a. træningsfysiologi, biomekanik, energiomsætning og sygdomslære + kemi som suppleringskursus. Det er markant bedre end pædagogik og psykologi



Dagens træning..

Overkrop + læg

Cable one arm seated high row
10x17,5kg
10x17,5kg
5x21kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x17,5kg
8x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
6x15kg(H) - 6x12,5kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
Biceps curl
10x17,5kg
10x17,5kg
Lever seated crunch
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x50kg
8x50kg
Skrå mavebøjninger
20xBW (H)
20xBW (V)
Sled seated calf press
10x110kg
10x110kg
10x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Hyperextension
30xBW
15xBW+10kg
15xBW+10kg


Nu vil jeg kaste nogle af papmoderens frikadeller i kæften og bagefter rydde harddisken med betragtelige mængder ethanol.

Jeg ligger selv i eksamensperiode i øjeblikket. Det tager s.. lidt på humøret en gang i mellem.

Ja, og specielt når det gælder fag, man ikke magter.

Så skete det sgu lidt igen..

Fullbody

Cable one arm seated high row
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable One Arm Seated High Row(Skrå)
10x15kg
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
Cable lying one arm fly
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x10kg(V)
Cable front raise
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x12,5kg(H) - 10x7,5kg(V)
Cable one arm lateral raise
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
10x10kg(H) - 10x7,5kg(V)
Triceps pushdown
8x10kg
8x10kg
8x7,5kg
Biceps curl
8x17,5kg
8x17,5kg
Lever seated crunch
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Lige mavebøjninger
10xBW
10xBW
10xBW
Sled seated calf press
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Lying leg curl
10x60kg
10x60kg
Leg extension
10x80kg
10x80kg
Hyperextension
20xBW+10kg
20xBW+10kg


Nu må jeg hellere få skrevet lidt på den eksamensopgave. I aften står den på julefrokost med den gamle gymklasse.

Jeg faldt iøvrigt over studieordningen på Suhrs, og fagene på fysisk aktivitet er meget bedre end alt det humanistiske shit på UC Syd. Overvejer kraftigt at flytte til København til sommer og starte på Suhrs fra 5. semester.
Nogen herinde fra der læser på Suhrs?

Nu læste jeg lige, at du mangler noget af din arm - og kun synes protese er en hindring, MEN:

jeg træner engang imellem sammen med en, som også mangler noget af sin arm, og han har også albueleddet - han har en protese, og han træner det samme som alle andre. Til trækøvelser har en lavet en snor med et par lykker i - og det virker for ham.

Håber du kan bruge det.

Cool. Det med snoren lyder ret simpelt Mht. protese, hvordan virker den så ved fx bænkpres?

Jamen han sætter den på stumpen ved albueleddet, og i den anden ende er der 3-4 jernfingre som simulerer en hånd - og den virker fint ved bænkpres. Han bænker da 90kg med den.

Ved ikke om det var det svar du søgte