Jeppe Therkildsen log

hej Alle sammen

jeg hedder Jeppe Gorm Therkildsen og har trænet siden august 2011 (ca 3,5 måned nu)
jeg er styrkeløfter i Videbæk Styrkesport har dog ikke deltaget til stævne endnu

vægt: 73kg
alder: 07/10/1994
højde: 174 cm

har løftet max:
100 kg i bænkpress
100 kg i squat
155 kg i dødløft

jeg regner med at smide nogle træninger ind løbende når jeg har tid til det.

Dag 1

squat:
1*10*stang
1*5*50 kg
1*5*75 kg
5*5*95 kg

Bænkpress:
1*10*stang
1*5*50 kg
2*7*75 kg
2*6*77,5 kg
2*5*80 kg
2*4*82,5 kg
2*3*85 kg
2*2*87,5 kg
2*1*90 kg
Leg curl:
3*15*25 kg

Siddende Military press:
4*6*47,5 kg

Benpress maskine:
3*20*90 kg

Triceps pulldown:
3*25*50 kg

Sådan, Jeppe! =D>

Flot fyr logger

Dag 2

Dødløft
5*70 kg
5*90 kg
5*110 kg
5*5*130 kg

Pull-ups
3*8

Lunges
3*12(6 til hvert ben)*55 kg

Øvelse til ryg/arme som jeg ikke kender navnet på
3*8*60 kg

Rows med stang
6*40 kg
4*6*57,5 kg

biceps med håndvægte
3*16(8 til hver arm)*13 kg

Jeppe Therkildsen log

Brugere online