R.L. skrev:Der skal noget mere rygtræning på, Møller!

Kører jo efter programmet pt, så nej der er ikke meget rygtræning med det kan vi godt blive enige om ;) ...

Hvem der btw ?

20-1-12

Glemte at logge træningen men var deroppe

Må bare have denne i min log!


32 regler, som fyre ville ønske, at alle piger kendte!

1. Hvis du synes du er overvægtig, så er du det sikkert. Lad være med at spørge os. Vi nægter at svare.

2. Lær at bruge toiletbrættet. Du er en stor pige. Hvis det er oppe, så slå det ned.

3. Lad være med at klippe dit hår - nogensinde. Langt hår er altid pænere end kort hår. En af grundene til at fyre er bange for at gifte sig er, at gifte kvinder altid klipper deres hår, og bagefter hænger du på hende.

4. Fødselsdage, jubilæer o.s.v. er ikke prøver for at se om vi endnu engang kan finde den perfekte gave!

5. Hvis du stiller spørgsmål som du ikke ønsker et svar på, så forvent et svar du ikke ønsker at høre.

6. Nogen gange tænker jeg ikke på dig. Lær at leve med det.

7. Lad være med at spørge os hvad vi tænker på, hvis du ikke er parat til at diskutere emner som biler, fodbold o.s.v.

8. Søndag = sport. Det er lige som fuldmåne og tidevandets skiften. Lad det være sådan.

9. Indkøb er ikke en sportsgren - og nej, vi vil aldrig tænke på det som sådan.

10. Når vi skal nogen steder, så er hvad som helst du har på helt fint. Det er det virkeligt.

11. Du har tøj nok. Du har for mange sko.

12. At græde er afpresning.

13. Din ex-kæreste er en idiot.

14. Fortæl os hvad du vil. Lad os gøre dette helt klart: Skjulte hentydninger virker ikke. Klare hentydninger virker ikke. Åbenlyse hentydninger virker ikke. Bare sig det!

15. Nej, vi ved ikke hvilken dag det er i dag. Det gør vi aldrig. Skriv mærkedage ind i en kalender og mind os jævnligt om dem i god tid.

16. De fleste fyre har tre par sko - højst. Hvad får dig til at tro, at vi er i stand til at vælge hvilket par ud af 30 der passer bedst til dit tøj?

17. Ja og Nej er helt acceptable svar til næsten alle spørgsmål.

18. Kom kun til os med et problem hvis du vil have hjælp til at løse det. Hvis du bare ønsker sympati, så brug dine veninder.

19. En hovedpine der varer 17 måneder er et problem. Gå til lægen.

20. Franske film er for franskmænd.

21. Tjek din olie. Vil du ikke nok.

22. Lad være med at simulere. Vi vil hellere være ineffektive end bedrages.

23. Alt det vi sagde for 6 måneder siden er ubrugeligt i en diskussion - Faktisk bliver alle vores udtalelser nulstillet og forældet efter 7 dage.

24. Hvis det vi siger kan forstås på to måder, og en af dem gør dig ked af det eller gal, så mente vi det andet!!!!!!

25. Lad være med at gnide på lampen, hvis du ikke vil have ånden til at komme ud.

26. Når det er muligt, så sig det du vil sige under reklamerne.

27. Christopher Columbus behøvede ikke at spørge om vej. Det gør vi heller ikke.

28. Kvinder der bruger push-up BH og nedringet bluse mister deres rettighed til at klage over at nogen stirrer på deres bryster. Flere kvinder burde bruge push-up BH og nedringede bluser. Vi elsker at stirre på bryster.

29. Vores forhold bliver aldrig som det var de første to måneder. Lev med det. Og lad være med at pive over det til dine veninder, som om DERES forhold er SÅ meget bedre.

30. ALLE mænd ser kun i 16 farver. Lige som Windows standard opsætning. Fersken er for eksempel ikke en farve, det er en frugt. Vi har ingen ide om hvad cerise er.

31. Hvis det klør, vil vi klø. Sådan er vi.

32. Har du en kjole på, så hav aldrig trusser under - det tager bare for lang tid!

Ladefoged

Hvilket program er det?

R.L. skrev:Ladefoged

Hvilket program er det?

Ahah . Nyt navn ;) ?

Større arme på 12 uger programmet ... Tror dog kun jeg kører fase 1 og 2 .

23-1-12

Opvarming 5 min løbebånd 7km/t .

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DB bænk:
5x5x22kg

Military:
3x5x36kg
1x5x31kg

Triceps Pushdown ss CG bænk press
8xblok8 / 5x42.50kg
2x8xblok9 / 5x42.50kg
8xblok 10 / 5x42.50kg
8xblok 9 / 5x42.50kg

Mave øvelser:
3x12 x valgfri øvelse

Tillægsøvelser:
4x8x24kg Pec fly

Hey alle der følger / kigger med.

Logget har stået stille i ca. 2 måneder og det har træningen desværre også. Jeg kørte død i det efter jeg ikke fulgte mit træningsprogram mere og det førte til at jeg ikke er kommet afsted.. Jeg synes jeg er blevet meget mindre allerede, og svag i forhold til inden jeg stoppede... Jeg har brugt en del tid foran computeren, og har efterhånden ondt alle steder, fordi jeg sidder ned flere timer i streg..

Nu skal det fandme være slut, og jeg skal bevise overfor mig selv at jeg godt kan holde den træning ved lige ! .
Eftersom jeg skal en uge til Athen fra på Søndag starter træningen mandag den 2.april!

Håber der er nogle som vil kigge med her, og holde mig i ørene