Jeg hedder Robert, og har et problem.

Jeg har ikke så meget styr på styrketræning, og jeg styrker til noget lidt anderledes.

Parkour og Tricking er min store passion, men er hverken stærk nok til at hoppe højt nok eller løfte mig selv let nok i armene. Mine mål for, hvad jeg skulle kunne gøre, er:
1) Box Jump på 1,30 m
2) Muscle up i ringe
3) Kunne sætte af med hænderne, når man står på hænder.
4) Kunne det her, uden at blive alt for stor.

Jeg har omkring 15 % fedt, vejer 75 og er 1,75 høj. jeg har gode gener til at træne.

Håber disse informationer hjalp.
Hvis i er inforstået ved, hvad Tricking og Parkour er, så kig på:
Parkour:
http://www.youtube.com/watch?v=WEeqHj3Nj2c
Tricking:
http://www.youtube.com/watch?v=VqzyYFpHt6M

Tak på forhånd, med venlig hilsen Robert

Du kunne måske træne noget lignende WS4SB, i hvertfald for at få styrken. Og i den nyeste artiklen om WS4SB er der i øvrigt også noget omkring box jumps osv. Derudover ville det formentlig være fornuftigt at implementere noget core-træning.

Det ser spændende ud... hvordan er dine evner mht. diverse spring, saltomortaler, og så videre? Du vil kunne komme langt med et simpelt program for springstyrke og vertikal trækstyrke.

Jeg vil gerne forsøge så vidt mine evner kan klare, at sammensætte et lille program til dig, hvis du vil have det?

Et eventuelt udkast kunne være:

Squats (både tunge og dynamiske, splittet over 2 ugentlige dage, med henblik på hvor meget tid du har til at træne)
Cleans/Powercleans
Snatches
Dødløft (har ikke samme overførlighed som de andre øvelser, men er den bedste bagkædeøvelse på markedet)
Chinups/Pullups
Muscleups (som du selv foreslår)

hvis vi skal over i det mere enkle:

Pistols (single-leg squat)
One-arm pushups/Normale pushups
Chinups/Pullups
Englehop (grin du bare )
Handstand pushups

- Der er helt sikkert mange flere, men det er hvad jeg lige kan komme på. Hvordan synes du det lyder, har det relevans?

Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Drengen med problemer skrev:Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Jeg er på arbejde lige nu, men når jeg kommer hjem, skal jeg nok prøve at bikse noget sammen

TheFatboy skrev:

Drengen med problemer skrev:Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Jeg er på arbejde lige nu, men når jeg kommer hjem, skal jeg nok prøve at bikse noget sammen

Du laver da egentligt ikke en skid på det arbejde?

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Drengen med problemer skrev:Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Jeg er på arbejde lige nu, men når jeg kommer hjem, skal jeg nok prøve at bikse noget sammen

Du laver da egentligt ikke en skid på det arbejde?

Det gør jeg da! Har kun små pauser!

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Drengen med problemer skrev:Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Jeg er på arbejde lige nu, men når jeg kommer hjem, skal jeg nok prøve at bikse noget sammen

Du laver da egentligt ikke en skid på det arbejde?

Det gør jeg da! Har kun små pauser!

Haha, så bruger du dem bare på at skrive herinde

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Drengen med problemer skrev:Det vil jeg virkelig være taknemmelig over. Jeg har styr på de meget simple spring, som back-, frontflip og flik flak.

Jeg syntes det hele har relevans.
Det her er virkelig min store passion, og hvis det her kan hjælpe mig til at blive bedre, vil jeg være mere end tilfreds.

Tak på forhånd.

Jeg er på arbejde lige nu, men når jeg kommer hjem, skal jeg nok prøve at bikse noget sammen

Du laver da egentligt ikke en skid på det arbejde?

Det gør jeg da! Har kun små pauser!

Haha, så bruger du dem bare på at skrive herinde

Hast du ein problem? - det gør jeg faktisk, ja

Chefen skæver også til mig af og til