>JHBODY< LUKKET

Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig? :lol:

Udemærket omgang ellers ! :thumpup:

Har du lavet noget mens jeg var væk, var ??????

Bay skrev:Det er utrolig der er så meget forskelig i kiloene mellem fri squat og squat i smith

I smith skal man jo "bare" presse til, alt hvad man har lært. Ingen balance eller noget som helst..

Dingo skrev:
Bay skrev:Det er utrolig der er så meget forskelig i kiloene mellem fri squat og squat i smith
I smith skal man jo "bare" presse til, alt hvad man har lært. Ingen balance eller noget som helst..

Rigtigt nok - vi har bare IKKE noget squat rack, så tænk lige over hvordan jeg så kan køre fri squat med BB ikk....

Mit tidligere træningssted kørte jeg med +140kg i fri squat - og det er ca. 1½ år siden - men der var så også et squat rack.!! Men jeg har IKKE trænet fri squat siden dengang.! :shock:

Andersbr skrev:Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig?

Udemærket omgang ellers !

Tror vist bare jeg bliver sur på mig selv og eksplodere - og så bliver der plads til lidt PR´s .. heh

Bondi skrev:Har du lavet noget mens jeg var væk, var ??????

Nej ikke det vilde - der var jo ikke nogen til at holde mig i gang.. hehe

jhbody skrev:
Andersbr skrev:Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig?

Udemærket omgang ellers !

Tror vist bare jeg bliver sur på mig selv og eksplodere - og så bliver der plads til lidt PR´s .. heh

Sådan, det gælder jo også

Det lyder i øvrigt godt med planer for CB i 08

Andersbr skrev:
jhbody skrev:
Andersbr skrev:Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig?

Udemærket omgang ellers !

Tror vist bare jeg bliver sur på mig selv og eksplodere - og så bliver der plads til lidt PR´s .. heh

Sådan, det gælder jo også

Det lyder i øvrigt godt med planer for CB i 08

Tja... går ihvertfald efter det. Jeg skal her i dag have skudt et nyt billede af ryg, det som jeg har fået lavet "stinker" - det er mere for at man har noget at forholde sig til. Det billede jeg har nu viser slet ikke min ryg rigtigt - jeg har meget mere dybde i top, samt lat kan jeg gøre meget bedre...
Men jeg har også over 1 år til at lære at "pose"

Søndag den 5. August 2007

Kommentar til træningen

Ikke fordi det sparker røv det træning her.. skulle virkeligt tage mig sammen til at træne.. det sygdoms pis hænger stadig i kroppen... skod.
Men ellers god træning taget i betragtning at jeg ikke kunne få luft.

Ryg

DL

20x50kg
10x90kg
5x130kg
4x140kg
4x150kg
10x90kg
10x90kg

BOR

5x10x90kg

Chins m. BW

10xbw
8xbw
2x6xbw

Shrug Smith

12x70kg
3x10x70kg

Superset - Biceps Cable-to-head + EZ Curl

3 sæt - fik svinet bi godt til.

+ maveøvelser

jhbody skrev:
Andersbr skrev:
jhbody skrev:
Andersbr skrev:Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig?

Udemærket omgang ellers !

Tror vist bare jeg bliver sur på mig selv og eksplodere - og så bliver der plads til lidt PR´s .. heh

Sådan, det gælder jo også

Det lyder i øvrigt godt med planer for CB i 08

Tja... går ihvertfald efter det. Jeg skal her i dag have skudt et nyt billede af ryg, det som jeg har fået lavet "stinker" - det er mere for at man har noget at forholde sig til. Det billede jeg har nu viser slet ikke min ryg rigtigt - jeg har meget mere dybde i top, samt lat kan jeg gøre meget bedre...
Men jeg har også over 1 år til at lære at "pose"

Okay, lyder godt med nyt pic.

Jeg synes satme også jeg døjer rigeligt med at pose ordentligt (hvilket nok også se's på mit nyeste ryg pic i loggen) - Men det skal jo bare øves og øves, indtil det sidder der!

Andersbr skrev:
jhbody skrev:
Andersbr skrev:
jhbody skrev:
Andersbr skrev:Ah, hvis du laver PR er du ikke helt syg du!

Eller også giver du den ikke nok gas til daglig?

Udemærket omgang ellers !

Tror vist bare jeg bliver sur på mig selv og eksplodere - og så bliver der plads til lidt PR´s .. heh

Sådan, det gælder jo også

Det lyder i øvrigt godt med planer for CB i 08

Tja... går ihvertfald efter det. Jeg skal her i dag have skudt et nyt billede af ryg, det som jeg har fået lavet "stinker" - det er mere for at man har noget at forholde sig til. Det billede jeg har nu viser slet ikke min ryg rigtigt - jeg har meget mere dybde i top, samt lat kan jeg gøre meget bedre...
Men jeg har også over 1 år til at lære at "pose"

Okay, lyder godt med nyt pic.

Jeg synes satme også jeg døjer rigeligt med at pose ordentligt (hvilket nok også se's på mit nyeste ryg pic i loggen) - Men det skal jo bare øves og øves, indtil det sidder der!

Pose - lærer man ikke lige fra den ene dag til den anden... det skal øves og øves. Med med vilje og tid kan det lykkes at lære det.!!

Mandag den 6. august 2007

Kommentar

Syns ikke styrken og energien var til stede under træningen.. jeg var DØD. :cry:

Jeg fik da kørt programmet igennem, men er ikke tilfreds med de kg der var på.!

Bryst - Triceps

Press BB - m. 3 sek pause i bund.!

5x90kg
3x4x90kg

Press BB - ½ ROM

8x100kg
8x110kg
6x110kg
6x110kg

Alm Press BB

6x90kg
5x90kg
2x6x80kg

Flyes Cable Cross

3x10x15kg

Triceps Push Down

16x35kg
8x40kg
6x45kg

Dips m. BW

2x15

Syns ikke styrken og energien var til stede under træningen.. jeg var DØD.
Jeg fik da kørt programmet igennem, men er ikke tilfreds med de kg der var på.!

OVERTRÆNING - gå tilbage til dit 1 x gang om ugen program

Bondi skrev:
Syns ikke styrken og energien var til stede under træningen.. jeg var DØD.
Jeg fik da kørt programmet igennem, men er ikke tilfreds med de kg der var på.!

OVERTRÆNING - gå tilbage til dit 1 x gang om ugen program

Narhhh - tror nu det er det dumme sygdom der tager på kræfterne.
Idag er TOTAL OFF dag, så jeg er frisk til at klø på resten af ugen, gerne for
fuld skrue såfremt helbredet tillader det.

Onsdag den 8. august 2007

FEEED træning. En del af styrken er ved at være tilbage igen... dejligt - lækkert.!!!
Køre 85% på maskineriet.. og stigende.. Er stadig lidt snottet og lidt hosteri - men slet ikke i samme stil.
Så det tegner godt, og det er sku rart at have overskud til at give den MAX gas i træningen.!

Ben - Biceps

Squat Smith

15x50kg
12x90kg
12x130kg
12x130kg
10x150kg - PR
15x90kg - PR

Lunges BB

2x5x60kg

Lunges DB

5x60kg
7x40kg
6x40kg

Leg Curl

12x60kg
2x12x65kg

Leg Extension

3x10xfyldt magasin

Calves Legpress Mash

12x100kg
2x10x120kg

DB Hammercurl

10x20kg
5x26kg
5x30kg

EZ BB Curl

10x40kg
7x50kg
5x60kg -Lækkert pump
10x40kg

Vil træning bro =D>

Torsdag den 9. august 2007

Dagen stod på skulder træning som jeg har holdt tilbage med af flere årsager.
Så der blev ikke løftet tungt, men det gav et godt pump alligevel.

Ca 1 gang pr. uge vil jeg ligge lidt vedligeholdelses træning ind på skulder, bortset fra nakke.

Lateral Raise DB

10x10kg
10x12kg
2x10x14kg

Military BB Stående

10x30kg
2x10x40kg

DB Press

12x16kg
3x10x18kg

Kinesis Rear Lateral

2x16x15kg
12x20kg
10x20kg

Rotator Cuff

3xind
3xud

Shrug DB

16x20kg
16x30kg
10x40kg

Go PR i Squat :thumpup:

Kinesis Rear Lateral ? ER den værd, altså Kinesis maskineriet ? de er jo sindsygt dyre ??

KingKong skrev:Go PR i Squat

Kinesis Rear Lateral ? ER den værd, altså Kinesis maskineriet ? de er jo sindsygt dyre ??

Hey Kong

Jeg syns det er godt at tage nogle øvelser i væggen..

Man kan jo sagtens køre tungt hvis det er det man vil... du kan f.eks. lave flyes med 2x80 kg , hvilket nok vil dække de fleste´s behov...

Fordel ved kinesis fremfor almindeligt cablecros som jeg bruger til at sammenligne med ( kan ikke sammenligne med frie vægte) Er bevægeligheden i det.

Du kan stort set bevæge dig frit i alle retninger og langt, forstået på den måde at kablerne kan trækkes ca 4-5 meter udfra væggen...

Her en kort lille beskrivelse af kinesis:

Tredimensional bevægelse:
Med Kinesis™ er bevægelse naturligt og behageligt. Kinesis™ gør bevægelse nemt og naturligt, uden begrænsninger.

Fullgravity™ Teknologi (patenteret)
Denne innovation gør det muligt at vedholde modstand i tredimensionelle bevægelser.

3D Pulley System (patenteret)
Kinesis™ omfatter et 360° roterende Pulley system, der muliggør bevægelse på tre plan. Systemet giver brugeren mulighed for at bevæge sig frit uden forstyrelse fra kabler.

Fredag den 10. august 2007

Træning med POK. Har lidt kvaler med skulderen, tror ikke helt den er kommet sig efter sidste træning. Så havde jeg selvfølgelig heller ikke fået spist nok mad, så var lidt tør for energi.. godt gået!! Virkeligt langt fra BB Style.

Ellers dejligt at blive presset lidt af POK, det giver bare meget mere respons alt i alt på kroppen.

DB Incline press

16x28kg
12x34kg
10x40kg
10x38kg
10x36kg
Sidste rep forced.

Bench Press

4x6-8x90kg

Flyes DB

3x12x20kg

Cable Cross "Pull up"

3x10x10kg

DB Hammercurl

10x26kg
8x26kg
6x28kg

One arm curl

3x10x18kg

EZ BB Curl

15x30kg
10x60kg - Forced på sidste reps

Lørdag den 11. august 2007

Tog et pas sammen med POK. Idag havde jeg ikke nogen undskylding for ikke at have spist nok, tværtimod havde jeg nok spist for meget.. var lidt tung i røven..

Skulder - Triceps

DB Press

20x18kg
15x20kg
2x12x22kg

Military Smith

12x50kg
20x50kg - Reppede totalt ud forced
2x15x50kg

Lateral Raise DB

3x12x12kg

Lateral Rear Kinesis

4x15x15kg

Lateral Raise One Arm

3x12x7kg

Triceps Push Down

20x30kg
10x45kg
2x10x40kg

One Arm Bench

3x12x12kg

Cable Cross

Lidt forskellige øvelser, kørte tri helt træt!

He, he :D

Ellers en ok træning dude =D>

Bondi skrev:He, he :D

Ellers en ok træning dude =D>

Ja - det forbliver også kun til en ok træning... intet kanon eller super over det.

Der skulle gerne ryge nogle kg på træningen i dag.

Søndag den 12. august 2007

FEED Træning, blev godt bombet i ryg sammen med Søren

Ryg

Chins m. BW

4x8-10

BOR Smith

20x90kg
12x110kg
8x130kg
10x110kg

T-Bar Row

4x12x80kg

DB Row

4x10x40kg

Pull Down + Stift arm pull down Superset

4 sæt

Fik taget lidt nye billeder, men er dybt skuffet over dem.
- Det grænser mig til vandvid at jeg ikke kan sætte en eneste pose rigtigt... Det eneste positive til de billeder er at jeg kan se fremgang i muskelvækst, så håber jeg poseringen kommer med tiden, det skal jo bare øves igen, igen og igen..

Mandag den 13. august 2007

BEN

Squat Smith

10 sæt

Lunges DB

20 skridt med hvert ben med 20 kg db

Legpress

4 sæt

Leg Curl

3 sæt

Leg extension

2 sæt

S.L.U.T

Dejlig Dejlig Dejlig

OFF DAYYY.

Vender tilbage på bænken i morgen med håårrd træning. :lol:

Onsdag den 15. august 2007

Ryg

BOR Smith

25x50kg
20x90kg
2x12x110kg
15x90kg

Chins bw

3x8
1x6

Row DB

12x40kg
10x42kg
2x10x44kg

DL

15x50kg
10x90kg
8x110kg
8x110kg
6x130kg
6x140kg
4x150kg
3x160kg
1x170kg - NY PR

One arm pull down

2x10x35kg

[i] Træningstid ca. 1 time - max GAS

Hey champ..

Bliver sku også fedt at følge din log indtil næste DM, du behøver dog ikke den vildeste diæt, du er jo altid totalt cuttet... :shock:

KingKong skrev:Hey champ..

Bliver sku også fedt at følge din log indtil næste DM, du behøver dog ikke den vildeste diæt, du er jo altid totalt cuttet...

Hej

Nej, men jeg behøver fadme nogle seriøse kg til kroppen.!!!!
Og nu har jeg den egenskab at jeg har ultra svært ved at spise nok.!! :shock:

>JHBODY< LUKKET

Brugere online