30/12-11

Så er vi igang! For at ligge ordenligt ud, tog jeg i centeret igår for at finde mine maks løft, så med en god kammerat som spotter fik vi testet de vigtigste!

Military Press
1x60
1x70
1x75

BB Bench Press
1x105
1x115
1x120
1x125 - Skød efter 110..

BB Back Squat
1x120
1x130
1x140
1x150 - fail

BB Deadlift
1x100
1x140
1x150
1x160
1x165

Alt i alt var jeg rigtig godt tilfreds. Det er kun kvalitets reps der tæller, og derfor er der ikke flere forsøg ved fx. bænk, military og dl, det skal gøres ordenligt, ellers kan man lige så godt lade vær! Så er det iaften sidste gang jeg drikker mig fuld, før sæsonen er slut engang til Oktober.

HITTING THE GYM AGAIN TOMORROW! YEAH BUDDY..

JL #23

1/1-12

The best way out is always through

Incline BB Press
4x70 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x80 kg
4x75 kg
4x75 kg
4x75 kg
4x75 kg
4x75 kg

Narrow Chin-Ups
4xBW
4xBW +5 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg

Tricep BB Extensions
7x30 kg
7x30 kg
7x30 kg

One arm DB rows
10x27,5 kg
10x27,5 kg
10x27,5 kg

Efterfølgende kørte jeg noget mave/core i en 20 minuters tid.

Rigtig god workout, havde centeret for mig selv hvilket altid er nice Glemt min shake på arbejdet så måtte mixe protein i en "alm" beholder uden si, så det blev en noget klumpet fornøjelse. Der var god energi, dog drillede min skulder lidt under den skrå bænk, derfor jeg lige smed lidt kilo af, så gik det godt resten af tiden

AAAAIN'T NOTHIN' BUT A PEANUT!

JL #23

2/1-12

It's not whether you'll get knocked down, It's whether you get back up

BB Back Squat
4x80 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg

Lying Ham Curls
8x50 kg
4x60 kg
4x65 kg
4x70 kg
4x75 kg

BB Step-Ups - Lidt nyt for mig, så kørte ikke så tungt.
5x12,5 kg
5x22,5 kg
5x32,5 kg

Romanian Deadlift
8x60 kg
8x80 kg
7x100 kg
7x100 kg
7x100 kg

Endnu engang centeret for mig selv, super nice at kunne være lidt højtrøstet . Der er fridag imorgen, men kører den ind med noget cardio imorgen tidlig, hit the gym

Football isn't a contact sport, it's a collision sport

JL #23

Hej JimiLaursen, velkommen til.

Fedt med en football-log, den vil jeg glæde mig til at følge.

Hvad er dit NFL-hold?

4/1-12

The only place success comes before work is in the dictionary

Preacher Curls
8x32,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg
4x37,5 kg

Decline BB Narrow Bench Press
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x97,5 kg
4x92,5 kg
4x92,5 kg

Arnold Concentration Curls
7x17,5 kg
7x17,5 kg
7x17,5 kg

DB Shoulderpress
7x25 kg
7x25 kg
7x27,5 kg

Efterfølgende stod den på en hurtig omgang core, havde ikke så meget tid.

Centeret var en smule crowded, så måtte vente lidt for at komme til, men det var en okay workout, vild pump i armene..


Dedication

JL #23

Super nice log ven glæder mig til at komme i gang med GVT i morgen , yearh buddy

mde. skrev:Super nice log ven glæder mig til at komme i gang med GVT i morgen , yearh buddy

Yeah, bliver sweet

5/1-12

Dedication

Har ikke været i centeret idag, men ramte lige Søllerød for lidt over en times conditioning FLOT Jimi ..

Turen er lidt lang, men det var super nice at komme igang, burde nok komme derinde lidt mere her i offseason, det er bare så forfærdelig dyrt(100 kr. i benzin hver gang )

JL #23

6/1-12

Do not wait to strike till the iron is hot; but make it hot by striking!

BB Bench Press
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg - hjælp på den sidste
3x90 kg
3x100 kg

Wide Chin-Ups
4xBW
4xBW +5 kg
4xBW +15 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg
4xBW +10 kg
4xBW
4xBW +10 kg
5xBW +20 kg - Med hjælp fra spotter.

Dips
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
6x20 kg

Bent Over BB Rows
8x60 kg
6x80
6x80
6x80

Så blev der kørt cooore i 15 min med min nye træningsbody mde.


Lang, hård og rigtig nice workout, har endelig fået overtalt min gode kammerat til at træne med mig så der er en der kan presse mig lidt Centeret var endnu en gang crowded, men vi fik kørt det hele igennem. Der var god energi, og jeg følte der var meget overskud på trods af de 10 sæt i de første 2 øvelser. Idag var forresten første gang jeg sætter over 95 kg i bænk, så jeg var rigtig glad for at kunne køre 9 sæt af 100 .

HIT THE GYM, LIKE A BAWS

JL #23

7/1-12

A little DB action for the LB

Dagen idag har stået på lidt passing med nogle af SGD receiverne, så det blev alligevel til lidt over en time hvor jeg blev brændt det meste af tiden, det var dog ikke alle duellerne der var tabt - FLOT..

Imorgen står den på ben med MDE

HITTING THE FIELD!

JL #23

8/1-12

The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line

BB Back Squat
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x120 kg
3x110 kg
3x130 kg

Lying Ham Curls
8x60 kg
6x65 kg
4x70 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg

BB Lunges
5x17,5 kg
5x17,5 kg
5x17,5 kg

BB Deadlift
10x60 kg
5x130 kg
5x125 kg
5x120 kg

En lille omgang core inden vi smuttede hjem af.

2,5 time i centeret og en masse fede løft senere sidder jeg her og skriver, helt kanon træning idag, fik mange tunge løft igennem, og følte overskud selv på 9. og 10. sæt Det gør en stor forskel at man har en med som kan presse en, jeg synes selv jeg presser mig selv når jeg er alene, men forskellen er enorm - er helt færdig nu. Nu står den bare på en god omgang carbs så vi er klar til imorgen.

Arhhhhh.. DAMER!

JL #23

Tak for endnu en mega fed træning, virkelig nice at kunne blive presset til det sidste meere af det

9/1-12

Nulli secundus!

Seated DB Curls
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
3x22,5 kg
3x22,5 kg
3x22,5 kg
2x22,5 kg
5x20 kg

Narrow BB Benchpress
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x120 kg - sidste rep med hjælp

BEASTMODE!

Reverse Grib BB Curls
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg

Cable Skullcrushers
10x70 kg - 4 mere end hensigten, bare fordi jeg kan
6x70 kg
6x70 kg

Efter jeg er startet med min nye træningsbody kan man virkeligt presse sig selv lidt ekstra, og det ses tydeligt på de reps vi får kørt igennem. Endnu engang CROOOWDED! - Man burde sku træne om aftenen, så slipper man for alle de gamle mennesker og diskopumpere Var noget overrasket over mit decline bench press idag, det er vildt nok hvis man ser mit bench press PR. GOD WORKOUT!! YEEAH BUDDY

If the 9th legion was still in effect, I would lead it!

JL #23

14/1-12

GETTING BACK TO THE GYM/FIELD

Preacher Curls
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg
3x42.5 kg

BB Narrow Bench Press
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg

Arnold Concentration Curls - Superset med DB Shoulderpress
6x17,5 kg
6x17,5 kg
6x17,5 kg

DB Shoulderpress - Superset med Arnold Concentration Curls. Kg. ikke højere da der ikke var tungere i centeret.
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Jeg var så heldig at redde mig en fiber i baglåret i tirsdag til træning, og har derfor ikke været nede og træne før igår da fredag var bendag. Kom ned og træne igår på trods af at jeg var i Jylland og besøge familien, så det var perfekt.

Fiberen i baglåret er blevet meget bedre i løbet af weekenden, blev hjemme fra arbejde onsdag for at hvile benet, og det var jeg super glad for, torsdag var som sagt ben dag, og blev derfor hjemme for at hvile benet og være klar til den kommende uge. Imorgen vil jeg forsøge mig med lidt stille og rolig løb for at se om jeg kan være klar til conditioning tirsdag.

Skal være klar.. SKAL HAVE HJELM PÅ OM UNDER EN MÅNED!!!!

JL #23

Fedt med en football log ;) Jeg spiller selv football(U19 OL/DL i Kolding Guardians) og holder personligt med New Orleans Saints, men nu hvor de er ude( ) er ravens nok det hold jeg håber vinder superbowl

DGammelgaard skrev:Fedt med en football log ;) Jeg spiller selv football(U19 OL/DL i Kolding Guardians) og holder personligt med New Orleans Saints, men nu hvor de er ude( ) er ravens nok det hold jeg håber vinder superbowl

Man må sige det var velfortjent at niners slog dem ud - Men fedt at du spiller bold, er i ved at være klar til sæsonen?

JimiLaursen skrev:

DGammelgaard skrev:Fedt med en football log ;) Jeg spiller selv football(U19 OL/DL i Kolding Guardians) og holder personligt med New Orleans Saints, men nu hvor de er ude( ) er ravens nok det hold jeg håber vinder superbowl

Man må sige det var velfortjent at niners slog dem ud - Men fedt at du spiller bold, er i ved at være klar til sæsonen?

Det skal lige siges at jeg er rookie, og startede med at spille football sidste januar på efterskolen. Ellers var jeg i sønderborg og træne engang imellem. Jeg startede i Kolding fra September, og i år rykker U19 op i JNL, så vi skal til at spille 11-mands Vi træner hver fredag aften, her i offseason, så jeg er ved at være godt inde i det

DGammelgaard skrev:

JimiLaursen skrev:

DGammelgaard skrev:Fedt med en football log ;) Jeg spiller selv football(U19 OL/DL i Kolding Guardians) og holder personligt med New Orleans Saints, men nu hvor de er ude( ) er ravens nok det hold jeg håber vinder superbowl

Man må sige det var velfortjent at niners slog dem ud - Men fedt at du spiller bold, er i ved at være klar til sæsonen?

Det skal lige siges at jeg er rookie, og startede med at spille football sidste januar på efterskolen. Ellers var jeg i sønderborg og træne engang imellem. Jeg startede i Kolding fra September, og i år rykker U19 op i JNL, så vi skal til at spille 11-mands Vi træner hver fredag aften, her i offseason, så jeg er ved at være godt inde i det

Fedt, men så er du jo ikke rookie mere ;) Held og lykke med sæsonen

JimiLaursen skrev:30/12-11

Så er det iaften sidste gang jeg drikker mig fuld, før sæsonen er slut engang til Oktober.

JL #23

Med den indstilling bliver du sku aldrig en fornuftig footbaler - enhver amerikansk fodboldspiller (i Danmark) med respekt for sig selv skal da til hver en kunne bunde en dåseøl og smadre den tomme dåse i panden på mindre end 10 sekunder

Held og lykke med loggen og fodbolden - det ser da ud som om, at du allerede er på rette vej!

JimiLaursen skrev:

DGammelgaard skrev:

JimiLaursen skrev:

DGammelgaard skrev:Fedt med en football log ;) Jeg spiller selv football(U19 OL/DL i Kolding Guardians) og holder personligt med New Orleans Saints, men nu hvor de er ude( ) er ravens nok det hold jeg håber vinder superbowl

Man må sige det var velfortjent at niners slog dem ud - Men fedt at du spiller bold, er i ved at være klar til sæsonen?

Det skal lige siges at jeg er rookie, og startede med at spille football sidste januar på efterskolen. Ellers var jeg i sønderborg og træne engang imellem. Jeg startede i Kolding fra September, og i år rykker U19 op i JNL, så vi skal til at spille 11-mands Vi træner hver fredag aften, her i offseason, så jeg er ved at være godt inde i det

Fedt, men så er du jo ikke rookie mere ;) Held og lykke med sæsonen

Jamen tak og i lige måde da

JZilmer skrev:

JimiLaursen skrev:30/12-11

Så er det iaften sidste gang jeg drikker mig fuld, før sæsonen er slut engang til Oktober.

JL #23

Med den indstilling bliver du sku aldrig en fornuftig footbaler - enhver amerikansk fodboldspiller (i Danmark) med respekt for sig selv skal da til hver en kunne bunde en dåseøl og smadre den tomme dåse i panden på mindre end 10 sekunder

Held og lykke med loggen og fodbolden - det ser da ud som om, at du allerede er på rette vej!

Hehe.. Tror det kommer helt an på hvilket niveau du kigger på - Skal ikke sige alle, men de fleste spillere i national ligaen tager det seriøst. Og mange tak, glæder mig bare til få hjelm på og komme igang igen

16/1-12

SKOD ENERGI!!

BB Bench Press - Lorte energi, følte jeg løftede det hele med armene og skuldrene. Kunne ikke mærke noget pump i patterne før efter de 10 sæt.

5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
5x95 kg
4x95 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Wide Chin-Ups
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg

Dips
8x20 kg
8x25 kg
8x25 kg - 10 sekunders pause efter de første 4.

Bent Over BB Rows
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Efterfølgende stod den lige på 10 minuters core.

Energien var i bund, jeg følte mig syg da vi kørte bænk og chinups, følte virkelig jeg skulle brække mig. Det har jeg aldrig prøvet under en træning, tror måske jeg har drukket for lidt idag, for jeg har spist hvad jeg plejer. Inden træningen forsøgte jeg mig med lidt opvarmning og lidt sprint, og mit baglår virkede næsten 100 % så imorgen står den på conditioning.

Hitting the gym like a whimp

JL #23

19/1-12

I can because I think I can.

Seated DB Curls
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Narrow BB Benchpress
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg - sidste med hjælp.

Reverse Grib BB Curls
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg

Cable Skullcrushers
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Godt at komme i centeret igen efter at have haft en dårlig dag sidst, er startet med kreatin og bcaa, har ikke mærket nogen forskel endnu, men må se om det kommer, har kun brugt det i 4 dage nu. Efter jeg havde været i centeret røg jeg lige hjem forbi og lavede en post-workout shake, og så til conditioning i søllerød. Ca. en times conditioning, agility og sprint - det er helt perfekt her op til sæson start. Yeeah buddy

If the 9th legion was still in effect, I would lead it!

JL #23

Damn jeg er glad for at jeg ikke skal møde dig her den kommende sæson! faktisk ikke de næste 3 sæsoner heh

DGammelgaard skrev:Damn jeg er glad for at jeg ikke skal møde dig her den kommende sæson! faktisk ikke de næste 3 sæsoner heh

21/1-12

There's always light at the end of the tunnel, KEEP MOVING

Incline BB Press
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg - 1 med hjælp
5x80 kg

Narrow Reverse Chin-Ups
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +12,5 kg
5xBW +12,5 kg

Narrow Chin-Ups
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +10 kg
5xBW +12,5 kg
5xBW +12,5 kg

Tricep BB Extensions
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Seated Cable Row
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Var en smule uoplagt da jeg kom ned i centeret, men det hele ændre sig hurtigt når der bliver smidt nogle skiver på God workout, vi var kun 4 unge gutter dernede på en lørdag aften så vi var lidt højtrøstede - AWESOME. Fedt at se progress hos både mig og min buddy..


Yeah buddy!

JL #23

Kunne ikke logge igår, da jeg ikke havde internet :b - Log for igår og idag kommer senere!

23/1-12

NO LOG WITHOUT INTERNET :'(

BB Back Squat
5x120 kg
5x120 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Lying Ham Curls
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Romanian Deadlift
8x100
5x130
5x120
5x110
8x100

Stadig nervøs for den fiber, derfor kun 5 sæt, regner med at kører full speed igen fra næste "trænings uge" hvilket er med start fredag. Mange mennesker i centeret, men ingen problemer med at komme til at udføre mine øvelser så det var fint Måtte træne alene da min buddy havde andre planer. Går meget bedre med mine dødløft, føler mig mere og mere sikker i mine løft. YEAH!

KUN 9 DAGE TIL FØRSTE TRÆNING

JL #23

24/1-12

Still no internet

Preacher Curls
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Decline BB Narrow Bench Press
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Vildt god energi, og godt pump glæder mig allerede til bryst træning torsdag

Arnold Concentration Curls
8x17,5 kg
8x17,5 kg
8x17,5 kg

DB Shoulderpress
8x27,5 kg
8x27,5 kg
8x27,5 kg

Som altid, centeret overcrowded, men de smutter heldigvis hurtigt igen. Mde var late så jeg gik igang, men det passede nu meget fint alligevel, jeg var dog lidt under tidspres, skulle nå til træning lige bagefter så jeg kørte shoulderpress imens han gjorde bænk færdig. Rigtig god workout, med masser af overskydende energi. Der skulle jo også være til cardio, så hjem og have en shake og så ellers afsted mod søllørød og 45 min cardio. YEAH BUDDY

Determination, Dedication, - DOMINATION!

JL #23

26/1-12

Overdrevet energi ;) YEEEAAH!



BB Bench Press
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg
4x100 kg

BEASTMODE! (Første gang det lykkedes for mig at køre alle 10 sæt med 100, og så enda med 4 reps pr sæt var helt oppe og køre efter øvelsen

Wide Chin-Ups
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg

Wide Reverse Grib Chin-Ups
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg
4xBW +12,5 kg

Dips
7xBW +25 kg
7xBW +25 kg
7xBW +25 kg

Bent Over BB Rows
7x85 kg
7x85 kg
7x85 kg

Efterfølgende stod den på 15-20 minuters forskellige sprint øvelser.

Overdrevet fed træning idag, var allerede godt oppe og støde efter min bench-session, følte overskud på trods af at det er det tungeste jeg har løftet hidtil, måske det er creatinen der begynder at virke? I dont know. Alle øvelser gik over forventning, og det er fucking fedt at der sker noget, flere kg på i alle øvelser og alligevel er der overskud til mere, det er helt kanon.

7 DAGE TIL FØRSTE TRÆNING!

JL #23