Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1356
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1354
Følg bodybuilding.dk på
Johannes - Hvidovre Styrkeløft Forening
En omgang træning i Unifitness torsdag?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:En omgang træning i Unifitness torsdag?
Deal - jeg er dernede kl 13 da der er fremvisning af lejligheden
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:8800 skrev:En omgang træning i Unifitness torsdag?
Deal - jeg er dernede kl 13 da der er fremvisning af lejligheden
Der skal jeg nok ultralydsscannes (forsøgskanin), så jeg tænkte umiddelbart på senere eller før
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay, skal bare have timet det så jeg ikke er hjemme i tidsrummet 13-13.15 
Ellers må du jo bare komme så snart du er færdig med din scanning
Ellers må du jo bare komme så snart du er færdig med din scanning Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 31.08.2011
Dødløft bukke
2x150 kg
2x180 kg
2x200 kg
2x220 kg - PR
2x230 kg - PR
2x230 kg
2x230 kg
Bænkpres m slingshot
4x100 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Franks pres
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
Goodmorning split m grønne bånd
3
3
3
3
3
Planke
50 sek
50 sek
50 sek
Dødløft bukke
2x150 kg
2x180 kg
2x200 kg
2x220 kg - PR
2x230 kg - PR
2x230 kg
2x230 kg
Bænkpres m slingshot
4x100 kg
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Franks pres
6x20 kg
6x20 kg
6x30 kg
Goodmorning split m grønne bånd
3
3
3
3
3
Planke
50 sek
50 sek
50 sek
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 01.09.2011
Halv squat m halv dragt
3x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
4x100 kg
Squat - dynamisk
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
Push press
2x60 kg
2x70 kg - PR
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x75 kg
6x85 kg - PR
Floor press
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Stående crunch m grøn+rød bånd
15
15
15
Halv squat m halv dragt
3x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
4x100 kg
Squat - dynamisk
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
Push press
2x60 kg
2x70 kg - PR
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x75 kg
6x85 kg - PR
Floor press
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Stående crunch m grøn+rød bånd
15
15
15
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 03.09.2011
Squat
3x110 kg - halv dragt
3x110 kg
3x150 kg + bind
2x185 kg - fuld udstyr herfra
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Dødløft
2x140 kg - halv dragt
3x190 kg - fuld udstyr herfra
2,5x220 kg
2x220 kg
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x12 kg
Squat
3x110 kg - halv dragt
3x110 kg
3x150 kg + bind
2x185 kg - fuld udstyr herfra
2x205 kg
2x205 kg
2x205 kg
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Dødløft
2x140 kg - halv dragt
3x190 kg - fuld udstyr herfra
2,5x220 kg
2x220 kg
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x12 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 05.09.2011
Morgenvægt
95,8 kg
Squat
3x130 kg
3x135 kg - PR
3x135 kg
3x135 kg
3x140 kg - PR
Et af de teknisk bedste squat pas jeg har lavet. Lidt langsommere nedgang kombineret med den nye knapt så brede stand og større knævandring gør at vendet bliver LANGT bedre, knækkede ikke sammen i bunden + faldt ikke nær så meget forover
Smal bænkpres
5x90 kg
5x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
Incline dumbbell press
8x30 kg
8x30 kg
Triceps pres håndvægt
10x15 kg
10x15 kg
Band pull bryst
15
15
Stående crunch m grønt+rødt band SS rotator cuff
15
15 SS 15
15 SS 15
15
Morgenvægt
95,8 kg
Squat
3x130 kg
3x135 kg - PR
3x135 kg
3x135 kg
3x140 kg - PR
Et af de teknisk bedste squat pas jeg har lavet. Lidt langsommere nedgang kombineret med den nye knapt så brede stand og større knævandring gør at vendet bliver LANGT bedre, knækkede ikke sammen i bunden + faldt ikke nær så meget forover
Smal bænkpres
5x90 kg
5x90 kg
4x90 kg
4x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
Incline dumbbell press
8x30 kg
8x30 kg
Triceps pres håndvægt
10x15 kg
10x15 kg
Band pull bryst
15
15
Stående crunch m grønt+rødt band SS rotator cuff
15
15 SS 15
15 SS 15
15
Sidst rettet af Johannes 6. sep 2011, 07:20, rettet i alt 1 gang.
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fandme godt at se det går fremad ! Det skønt når der kommer flere og flere kg på.
Skal love for du tager ved
Skal love for du tager ved
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1141
- Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Hr.Kokholm skrev:Fandme godt at se det går fremad ! Det skønt når der kommer flere og flere kg på.
Skal love for du tager ved
Det bliver jeg jo nødt til - jeg har jo luret din log og set hvad jeg skal konkurrere mod i -105
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Johannes skrev:Hr.Kokholm skrev:Fandme godt at se det går fremad ! Det skønt når der kommer flere og flere kg på.
Skal love for du tager ved
Det bliver jeg jo nødt til - jeg har jo luret din log og set hvad jeg skal konkurrere mod i -105
Nå så du lurer i min log
Der er også sket noget med træningen på det sidste, det giver kg, når man leger i halv dragt i squatten.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1141
- Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 142.50
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 07.09.2011
Dødløft
4x150 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
2x180 kg + 2x150 kg
Bænkpres
4x80 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x95 kg
3x100 kg
2x105 kg - PR
Push press
3x60 kg
3x70 kg - PR
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Side lateral
12x9 kg
12x9 kg
Push down
10x55 kg
10x65 kg
10x65 kg
Planke
1 min
1 min
1 min
Dødløft
4x150 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
2x180 kg + 2x150 kg
Bænkpres
4x80 kg
4x90 kg
4x90 kg
4x95 kg
3x100 kg
2x105 kg - PR
Push press
3x60 kg
3x70 kg - PR
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
Side lateral
12x9 kg
12x9 kg
Push down
10x55 kg
10x65 kg
10x65 kg
Planke
1 min
1 min
1 min
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 08.09.2011
Travl dag i morgen, så glæderne blev taget på forskud.
Squat
3x120 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Stifleg sumo dødløft håndvægt
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
Nakkestem
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
Band pull bryst
15
15
Video af de tre sidste sæt squat. Sidste sæt viser tydeligvis hvad der sker når jeg sætter mig helt tilbage med røven, så ender det i en halv goodmorning med rund ryg : /
Travl dag i morgen, så glæderne blev taget på forskud.
Squat
3x120 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
3x140 kg
Stifleg sumo dødløft håndvægt
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
Nakkestem
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg
Band pull bryst
15
15
Video af de tre sidste sæt squat. Sidste sæt viser tydeligvis hvad der sker når jeg sætter mig helt tilbage med røven, så ender det i en halv goodmorning med rund ryg : /
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flot squat. De 140 kg er jo vanvittig nemme. På med flere kg 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2663
- Tilmeldt: 1. feb 2009, 17:34
- Styrkeliste
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Balboa skrev:Flot squat. De 140 kg er jo vanvittig nemme. På med flere kg
Jo tak - det ser altid noget nemmere ud på video end det føles
Lørdag d. 10.09.2011
Goodmornings fra kæder
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x80 kg
4x80 kg
Bænkpres m dobbelt rød band
3x50 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x55 kg
3x55 kg
3x55 kg
Seated row
12x55 kg
12x55 kg
12x55 kg
Push down
10x55 kg
10x65 kg
10x70 kg
Side planke
40 sek
40 sek
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 12.09.2011
Morgenvægt
95,8 kg
Squat m knæbind
2x140 kg
2x160 kg
2x160 kg
2x160 kg
2x170 kg
Smal bænkpres
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x107,5 kg - PR
Stifleg sumo dødløft håndvægt
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
Incline dumbbell press
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
Omvendt flies
8x12,5 kg
8x12,5 kg
De to sidste sæt squat:
Morgenvægt
95,8 kg
Squat m knæbind
2x140 kg
2x160 kg
2x160 kg
2x160 kg
2x170 kg
Smal bænkpres
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x107,5 kg - PR
Stifleg sumo dødløft håndvægt
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
Incline dumbbell press
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
Omvendt flies
8x12,5 kg
8x12,5 kg
De to sidste sæt squat:
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 14.09.2011
Squat - dynamisk
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft
2x140 kg - halvdragt
2x180 kg - stropper op
2x220 kg
2x220 kg
2x240 kg - PR
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Fransk pres
6x35 kg
6x40 kg
Stående crunch m sort bånd
15
15
15
15
Video af dødløften:
Squat - dynamisk
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft
2x140 kg - halvdragt
2x180 kg - stropper op
2x220 kg
2x220 kg
2x240 kg - PR
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Fransk pres
6x35 kg
6x40 kg
Stående crunch m sort bånd
15
15
15
15
Video af dødløften:
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 15.09.2011
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press - dynamisk
2x60 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x80 kg
6x85 kg
Floor press
3x90 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press - dynamisk
2x60 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x80 kg
6x85 kg
Floor press
3x90 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 17.09.2011
Bænkpres i trøje
3x100 kg - air
3x110 kg - air
3x120 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
Squat i udstyr
2x160 kg
2x180 kg
2x200 kg
2x222,5 kg
Lidt mere dybde og så er de der.
Træk hiv
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
Triceps pres håndvægt - venstre arm
6x15 kg
6x15 kg
Sidste sæt squat
Bænkpres i trøje
3x100 kg - air
3x110 kg - air
3x120 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
2x130 kg - air
Squat i udstyr
2x160 kg
2x180 kg
2x200 kg
2x222,5 kg
Lidt mere dybde og så er de der.
Træk hiv
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x80 kg
3x80 kg
Triceps pres håndvægt - venstre arm
6x15 kg
6x15 kg
Sidste sæt squat
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 19.09.2011
Morgenvægt
97,6 kg
Squat
2x100 kg
2x140 kg - knæbind herfra
2x160 kg
0x160 kg - udgang
Megen kvalme, så udskød lige squat.
Smal bænkpres
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Stifleg dødløft håndvægt
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
Incline dumbbell press
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
Omvendt flies
8x12,5 kg
8x12,5 kg
Squat
2x100 kg
2x100 kg
2x150 kg - knæbind herfra
2x160 kg
2x170 kg
2x180 kg - PR
Morgenvægt
97,6 kg
Squat
2x100 kg
2x140 kg - knæbind herfra
2x160 kg
0x160 kg - udgang
Megen kvalme, så udskød lige squat.
Smal bænkpres
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Stifleg dødløft håndvægt
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
3x35 kg
Incline dumbbell press
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
6x32,5 kg
Omvendt flies
8x12,5 kg
8x12,5 kg
Squat
2x100 kg
2x100 kg
2x150 kg - knæbind herfra
2x160 kg
2x170 kg
2x180 kg - PR
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gode PRs Johnannes. Du fortsætter bare fremad
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Gode PRs Johnannes. Du fortsætter bare fremad
Jep!
Hvordan går din træning, jeg synes din log beretter at du ikke får smidt rundt med så mange stænger og håndvægte for tiden - har du ikke fundet dig til rette i et fast center endnu?
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 21.09.2011
Squat - dynamisk
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft i udstyr
2x180 kg
2x220 kg
2x220 kg
2x220 kg
2x220 kg
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
Squat - dynamisk
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
2x100 kg
Dødløft i udstyr
2x180 kg
2x220 kg
2x220 kg
2x220 kg
2x220 kg
En arms stem m blank bånd
6x9 kg
6x9 kg
6x9 kg
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x12 kg
6x12 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er meldt ind nu og har også fået trænet lidt mere fast, men har en del på tapetet de kommende dage, så der er træningen lidt i bero
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8800 skrev:Er meldt ind nu og har også fået trænet lidt mere fast, men har en del på tapetet de kommende dage, så der er træningen lidt i bero
Du må da ellers være ved at være på plads dernede - blev det Ny Helse?
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 22.09.2011
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press
2x60 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Floor press
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press
2x60 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
2x70 kg
Seated row
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Floor press
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 24.09.2011
Squat i udstyr
2x70 kg - halvdragt
2x120 kg
2x140 kg - stropper op
2x165 kg - fuld udstyr herfra
2x195 kg
2x210 kg
2x230 kg - PR
1x245 kg - PR
Lige 1-2 cm mere dybde og så er den der!
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
To sidste sæt squat:
Squat i udstyr
2x70 kg - halvdragt
2x120 kg
2x140 kg - stropper op
2x165 kg - fuld udstyr herfra
2x195 kg
2x210 kg
2x230 kg - PR
1x245 kg - PR
Lige 1-2 cm mere dybde og så er den der!
Triceps pres håndvægt
6x12 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
To sidste sæt squat:
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 26.09.2011
Den sidste squat i lørdags var ikke heldig da jeg knækkede lidt sammen i bunden, så har været helt stiv i ryggen lige siden. Træning i dag blev lidt tilfældig ift. hvad jeg kunne lave uden smerte i ryggen.
Morgenvægt
98,5 kg (nedjustere fra 5100 kcal til 4500 kcal så jeg rammer ca. 98-99 kg til JM så udstyret ikke føles anderledes)
Squat
5x20 kg
5x40 kg
Smal bænkpres
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg - fødderne op herfra
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Incline dumbbell press
6x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Chest supported reverse flies
8x10 kg
8x10 kg
Horisontal benpres
6x150 kg
7x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
Leg curl
10x50 kg
10x50 kg
Rotator cuff
Den sidste squat i lørdags var ikke heldig da jeg knækkede lidt sammen i bunden, så har været helt stiv i ryggen lige siden. Træning i dag blev lidt tilfældig ift. hvad jeg kunne lave uden smerte i ryggen.
Morgenvægt
98,5 kg (nedjustere fra 5100 kcal til 4500 kcal så jeg rammer ca. 98-99 kg til JM så udstyret ikke føles anderledes)
Squat
5x20 kg
5x40 kg
Smal bænkpres
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg - fødderne op herfra
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
3x80 kg
Incline dumbbell press
6x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Chest supported reverse flies
8x10 kg
8x10 kg
Horisontal benpres
6x150 kg
7x150 kg
6x150 kg
6x150 kg
Leg curl
10x50 kg
10x50 kg
Rotator cuff
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 28.09.2011
Squat - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Fatbar dødløft
4x70 kg - OH
3x100 kg - OH
3x120 kg - OH
3x120 kg - Mixed
3x120 kg - OH
3x120 kg - Mixed
En arms stem m blank band
6x8 kg
6x8 kg
6x8 kg
Fransk pres
6x35 kg
6x40 kg
6x40 kg
Stående crunch m sort band
15
15
15
Squat - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Fatbar dødløft
4x70 kg - OH
3x100 kg - OH
3x120 kg - OH
3x120 kg - Mixed
3x120 kg - OH
3x120 kg - Mixed
En arms stem m blank band
6x8 kg
6x8 kg
6x8 kg
Fransk pres
6x35 kg
6x40 kg
6x40 kg
Stående crunch m sort band
15
15
15
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 29.09.2011
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
Seated row
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Squat
4x60 kg
4x60 kg
3x100 kg (mindre at mærke end de 80 kg i går)
Floor press
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bænkpres - dynamisk
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
2x80 kg
Push press
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
2x60 kg
Seated row
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Squat
4x60 kg
4x60 kg
3x100 kg (mindre at mærke end de 80 kg i går)
Floor press
3x90 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster
