jesperring skrev:

Holstein skrev:haha Jesper din tynde ål..

Du vil sku hellere drikke end og træne

det kan der være noget om, ej vil gerne træne mere seriøst, men der er ikke rigtig redskaber til at få trænet ordenligt her på skolen, men håber at kunne holde styrken nogen lunde vedlige, håber jeg da, men tror det ikke, for der er ikke vægt nok til dødløft, og ingen mulighed for ordenlig BP eller SQ, vi har kun 18 kg's håndvægte på skolen, så det bliver en let omgang træning jeg for lagt for dagen, men når jeg kommer hjem om 5 måneders tid for den gas! 100%!

Ok så er det jo bar og prøve og få det bedste ud af det imens at du er på skole...;)

Dato: 29-01-08
Kommentar: Skal lige have teknikken på plads igen, og vende mig til at bruge andre BB, DB og maskiner, men styrken vender nok tilbage, når jeg lige har fået trænet nogle uger regelmæssigt igen
Tid: 30 min
Træning: Ryg/Ben/Biceps

Pull-Down
4x12x30
1x12x35

BB Yates Row
5x12x40

DB Row
3x12x18

Leg Extension
5x12x10

DB Curl
1x10x8
1x8x10
1x8x14
2x12x6

Dato: 30-01-08
Kommentar: Sindsygt pump på skulder og triceps idag, styrken er faldet meget, men fuck det, jeg kommer igen
Tid: 40 min
Træning: Skulder/Triceps

Military
5x12x30

DB Skulderpres
3x10x14
1x8x18
1x10x10

DB Lateral Raise
3x12x6

Pushdown
1x15x20
1x15x25
1x15x30
1x15x35
1x20x25

One Arm Triceps Pulldown
2x12x5

godt og se at du er kommet igang igen..

Holstein skrev:godt og se at du er kommet igang igen..

ja er kommet igang igen, vil prøve at få det bedste ud af det, men kommer ikke til at stige i de 5 måneder jeg er her oppe, tvært imod men sådan er det jo, må bare give den en ekstra skalde når jeg kommer hjem

jesperring skrev:

Holstein skrev:godt og se at du er kommet igang igen..

ja er kommet igang igen, vil prøve at få det bedste ud af det, men kommer ikke til at stige i de 5 måneder jeg er her oppe, tvært imod men sådan er det jo, må bare give den en ekstra skalde når jeg kommer hjem

Ja der er sku ikk så meget andet og gøre end bar og klø på og håbe på og ku beholde det meste imens at du er deroppe

Dato: 04-02-08
Kommentar: Fyrede lidt flere kg på programmet idag, og det gik også fint, der er stadig flere kg at hente endnu, men skal lige igang
Tid: 40 min
Træning: Ryg/Biceps/Bag Skulder

Pull-Down
1x10x30
1x10x40
1x10x45
1x10x50

BB Yates Row
1x12x30
1x12x40
2x12x45

Reverse Grip Pull-Down
2x10x35

DB Row
2x10x18

DB Rear Lateral Raise
2x10x6

DB Curl
1x8x10
1x8x14
1x12x8

DB Precher Curl
1x10x8
1x8x10

Dato: 07-02-08
Kommentar: Er mega irritteret over de muligheder vi har for at træne her på skolen, de små 18kgs db'er er til at skide over! har besluttet at give ryggen lidt mere ro, for har lidt knas med den, som jeg håber går væk hvis jeg giver den noget ro
Tid: 40 min
Træning: Bryst/Triceps/Skulder og let omgang ryg,mave,biceps

DB Inc. Bænkpres
1x10x10
3x10x18

DB Bænkpres
3x10x18

Dips
1x10xBW (lorte stativ var ikk sat fast )

Cabel Cross Over
2 sæt

Pushdown
4 sæt

Bænkpres maskine (dropsæt)
3 sæt

DB Side Lateral
2 sæt

Mave
2 sæt

Rear Pull-Down (high reps)
2 sæt

DB Curl (dropsæt)
3x18 + 3x10 + 3x8 + 3x6

Godt og se at du er kommet i gang igen..
Bare lidt surt at du ikke har de bedste muligheder for at træne optilmalt..
Hvordan går det oppe på skolen..?

Hep hep!

Hvor lang tid er du på skole? For hvis det er et stykke tid, så kan jeg varmt anbefale Mana Gym! Mulighed for stort set alt vil jeg sige - kun fantasien sætter begrænsninger i et old school center, hvor du selv har nøgle til 250 kr. om måneden!

Ellers ser det sku fint nok ud herinde

Dato: 12-02-08
Kommentar: DISKO!
Tid: 30 min
Træning: Arme/Mave + Ryg (let)

Dips
4x10xBW

Pushdown
1x12x30
1x12x35
1x10x40
1x12x30+12x25+12x20+12x15 (dropsæt)
1x12x15 (reverse grip)

DB Alt. Curl
1x8x10
1x6x14
1x3x18
1x8x10

DB Seated Curl
1x8x8+8x8(seated alt. curl)

Decline Crunch
2x12xBW

Pulldown
1x20x30

Fra nu af stopper jeg med at føre log, ind til jeg kommer hjem til sommer af flere grunde men fra sommer af bliver der oprettet ny log, og så starter vi på noget seriøs tung træning, og ind til sommer skal der laves/købes flere forskellige ting bla.

-Skal jeg have svejset et power cage op
-købt stang og kg
-plus en masse andet

jeg vil stadig blive ved med at følge jeres andres log