Zendium skrev:Det er satme godt at høre JuMMe^
Den skal bare have tæv, skal vi snart ned og æde 2 pizzaer igen?

Nu må vi lige se. Skal jo ikke få så meget dunk på at det tager flere år at komme af med

Yes var nede og træne idag, det gik ganske fint.. Jeg trænede bryst, triceps, ben.

Er kommet lidt frem ad i bænk igen, kunne tage 5 gentagelser med 70 kg, tog 4 selv og hjælp til den sidste.

Og gik også fint med dips, kunne tage 1 sæt med en 10´er mellem benene.

Og har også taget lidt på da jeg er begyndt at æde som et svin igen.

Det hele er pga jeg er færdig med teori til kørekort, var oppe igår, bestod med 2 fejl, så nu venter jeg på at skulle til køreprøve!

Lige dagens update, mvh en glad JuMMe^

Yes.. Lige været nede og træne. Trænede skulder, ryg, biceps.

Gik fint i ryg og skulder, i biceps kørte jeg ekstra mange sæt, især på højre arm.

Har nemlig fået et lille problem, eller synes selv det er stort, min venstre arm er større end den højre, og det er ret irriterende, blir sur over det hvergang jeg går i tshirt

Så min løsning var at træne mere på højre arm, har ikke rigtig hjulpet. Så er der nogen der har det samme problem som kan hjælpe, eller nogen som bare ved hvad man skal gøre?

hvor stor er forskellen?

Rookie skrev:hvor stor er forskellen?

Det er knap 1 cm, jeg er højrehåndet, men min højre arm er altså mindre end venstre!

Ved du hvad jeg kan gøre?

Dagens træning var ok. Men ikke helt tilfredsstillende i triceps. Det gik lidt bedre i bænkpres end sidste gange, tog 4 gentagelser, og den 5 var med meget lidt hjælp! Og håndvægtende ja tog ca et sæt med 27, synes det er hårdt at komme på det hvad jeg "har" kunne tage i håndvægte skrå bænk.
Men det kommer vel igen.

Der er også kommet lidt strækmærker på højre arm/skulder, så nu er det ikke kun venstre mere

Var nede og træne idag, gik fint. Trænede skulder, ryg, biceps, ben.
Kørte ca et sæt med 24 kgs håndvægte i skulderpres dumbell. Og tog 3 sæt med 19 håndvægte, og for sjov et 4 sæt med 22, hvor jeg tog en 4 stykker.

Det hårdeste var sådan set at skulle gå hjem i snevejr

Godt at se det går fremad!

Trænede igen idag. Trænede bryst, triceps, og lidt kondition på cykel.

Gik fint i bænk, tog 5 med 70, prøvede også med 80 tog 3, men ham min kammi der stod bagved hjalp for meget, ellers ville jeg ikke have kunne tage så mange!!!!

Og ja efter cykeltur på 5 min, med fuld knald, så kunne jeg næsten ikke gå fordi mine ben var helt pumpede.. Lol.. Var ret skummelt..

Dagens træning gik fint.. Trænede skulder, ryg, biceps, ben, og lidt mave.
Tog 6 gentagelser med 24 håndvægte i skulderpres. Så det var ok. Og biceps gik også fint, 3 sæt med 19. Også lidt syretræning med 18 og hammercurl.
Da jeg hoppede på vægten idag, dog med tøj lige inden jeg skulle klæde om, sagde den 73,5 kg. Så det går frem ad.

Weee.. Har lige bestilt 6 kg Bodylab WG med choko smag fra Bodyman.dk

JuMMe^ skrev:Tog 6 gentagelser med 24 håndvægte i skulderpres.

w0000t!!!! Fuck du må have mange arme

Karl Æg skrev:

JuMMe^ skrev:Tog 6 gentagelser med 24 håndvægte i skulderpres.

w0000t!!!! Fuck du må have mange arme

24 kg selvf

Karl Æg skrev:

JuMMe^ skrev:Tog 6 gentagelser med 24 håndvægte i skulderpres.

w0000t!!!! Fuck du må have mange arme

woooooot er et fedt udtryk!

Yeah.. Dagens træning, trænede bryst, triceps, ben.

Gik ok i bænk. Tog lidt ekstra sæt hvor jeg kørte dem langsomt ned. Rigtig langsomt.

I skråbænk, med håndvægte prøvede jeg med 30 kg, tog 5-6 stykker-. Så det er bare super.

Og seated fly, der tog jeg 1 sæt med 18 kg håndvægte, og tog 6 stykker med 19 kg.

Så er ret godt tilfreds med dagens træning!

Lidt fredags træning. Trænede skulder, ryg, biceps.

Dumbbell skulderpres:
19 kg
22 kg
24 kg

Dumbbell Lateral Raise
8 kg
9 kg
10 kg
10 kg
9 kg
8 kg
Tænkte jeg ville prøve at give dem lige syre træning med i!

Biceps:
5*5 med 19 kg håndvægte
Jeg ville prøve at køre flere sæt. For at prøve noget nyt!

Bare lige nogle udpluk fra træningen, gider ikke træne alt det andet op


Tror også snart der kommer nye billeder op!

Var satme øm efter sidste bryst træning, ikke sjovt at træne skulderpres. Hehe

Dagens træning var rent ud sagt så langt fra tilfredsstillende, at jeg havde lyst til at tage den første der kiggede på mig efter mit dårlige bænkpres idag, og brække armene på vedkommende!

Plejer at kunne tage 5 med 70 kg i bænk, idag kunne jeg tage 3 og de var hårde!
Er så skide træt af det bænkpres!

Det eneste der gik godt var bentræning, der tog jeg:
1 sæt 140
1 sæt 140
1 sæt 180

Så det var ok..

Beklager den dårlige stemning, der er intet man kan gøre ved det!

Trænede skulder, ryg, biceps, ben idag.

Skulder:

Dumbell skulderpres
1*5 af 19 kg
1*5 af 19 kg
1*5 af 22 kg
1*5 af 22 kg
1*5 af 24 kg


Dumbbell Lateral Raise:
1*5 af 8 kg
1*5 af 10 kg
1*5 af 10 kg
1*5 af 11 kg
1*5 af 11 kg


Biceps:

5*5 af 19 kg
2*8 af 18 kg

Og så 3*5 pullups

Ben:

1*8 af 120 kg
1*8 af 140 kg
1*8 af 170 kg

Også så lige en WG efter træning

JuMMe^ skrev:Trænede skulder, ryg, biceps, ben idag.

Skulder:

Dumbell skulderpres
1*5 af 19 kg
1*5 af 19 kg
1*5 af 22 kg
1*5 af 22 kg
1*5 af 24 kg


Dumbbell Lateral Raise:
1*5 af 8 kg
1*5 af 10 kg
1*5 af 10 kg
1*5 af 11 kg
1*5 af 11 kg


Biceps:

5*5 af 19 kg
2*8 af 18 kg

Og så 3*5 pullups

Ben:

1*8 af 120 kg
1*8 af 140 kg
1*8 af 170 kg

Også så lige en WG efter træning

hvad er det for et program du kører?

Kører ikke noget specielt program, her de sidste 2 gange har jeg bare lige lavet om fra de alm 3*8 til 5*5 i stedet.. Bare lige for at prøve noget nyt..
MEn starter snart på Sheiko regner jeg med

Yes.. Dagens træning gik fint. Trænede bryst, triceps.

Bænkpres:
1*8 50 kg
1*8 60 kg
1*6 70 kg
1*4 70 kg
1*8 60 kg
2*5 50 kg (taget meget langsomt, med eksplosivt stød)

Skråbænk håndvægte:
1*8 19 kg
1*8 27 kg
1*6 30 kg
1*8 24 kg

Seated fly:
1*8 13 kg
1*8 19 kg
1*8 19 kg

Triceps:
Dips:
1*8 BW
1*6 BW + 10 kg
1*5 BW + 10 kg
1*8 BW

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*6 32,5 kg
1*6 27,5 kg
1*6 22,5 kg

Barbell Close Grip Bench Press:

1*8 20 kg
1*8 30 kg
1*8 40 kg

Så jeg er godt træt efter træningen, men er godt tilfreds idag, gik bedre i bænk også på tide
Dagens griner var da der kom en udenlandsk mand ind i centeret kun iført shorts, bar mave osv, han går lidt rundt og beslutter sig for at steppe, så grinte vi os der sad ved vægtene, ham manden blev hurtigt smidt ud, han var vidst faret vild fra svømmehallen

Flot træning jumme !! Syntes det er virkelig flot at du kører 1x6 30 kg i skrå bænkpress.. Så skulle du da også kunne tage mere i bænkpress ?!

HAV skrev:Flot træning jumme !! Syntes det er virkelig flot at du kører 1x6 30 kg i skrå bænkpress.. Så skulle du da også kunne tage mere i bænkpress ?!

Mange tak HAV

Ja jeg ved ikke hvad der er galt med mig, er bare en svans til bænkpres

Må lige til at tage mig sammen

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Flot træning jumme !! Syntes det er virkelig flot at du kører 1x6 30 kg i skrå bænkpress.. Så skulle du da også kunne tage mere i bænkpress ?!

Mange tak HAV

Ja jeg ved ikke hvad der er galt med mig, er bare en svans til bænkpres

Må lige til at tage mig sammen

Ja nu må du lige stramme bæntespændet og så få rykket nogle flere kg på den bænk ! Få dig en spotter hvis du er bange for at ligge med de kg alene. Som det ser ud med dit skrå bænkpress, skulle du sagtens flå nogle seriøse kg op

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Flot træning jumme !! Syntes det er virkelig flot at du kører 1x6 30 kg i skrå bænkpress.. Så skulle du da også kunne tage mere i bænkpress ?!

Mange tak HAV

Ja jeg ved ikke hvad der er galt med mig, er bare en svans til bænkpres

Må lige til at tage mig sammen

Ja nu må du lige stramme bæntespændet og så få rykket nogle flere kg på den bænk ! Få dig en spotter hvis du er bange for at ligge med de kg alene. Som det ser ud med dit skrå bænkpress, skulle du sagtens flå nogle seriøse kg op

Hehe, tror jeg starter på noget sheiko, går også at venter på kreatinen begynder at virke igen, så går JuMMe^ amok med vægtene

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:

JuMMe^ skrev:

HAV skrev:Flot træning jumme !! Syntes det er virkelig flot at du kører 1x6 30 kg i skrå bænkpress.. Så skulle du da også kunne tage mere i bænkpress ?!

Mange tak HAV

Ja jeg ved ikke hvad der er galt med mig, er bare en svans til bænkpres

Må lige til at tage mig sammen

Ja nu må du lige stramme bæntespændet og så få rykket nogle flere kg på den bænk ! Få dig en spotter hvis du er bange for at ligge med de kg alene. Som det ser ud med dit skrå bænkpress, skulle du sagtens flå nogle seriøse kg op

Hehe, tror jeg starter på noget sheiko, går også at venter på kreatinen begynder at virke igen, så går JuMMe^ amok med vægtene

Okey, jeg følger dig på loggen, så der er ingen vej udenom !!

Godt.. Regner med at starte meget snart, skriver lige når jeg starter herinde... Så bliver jeg nød til at stige når folk følger loggen

Ja var nede og træne idag.. Det blev til lidt skulder, triceps, ben.

Pryglede armene igennem, synes det var blevet som rosiner, de skulle lige spændes ud, og skulderne fik tæsk, og til sidst men ikke mindst benene!

Ja dagens træning var bryst, triceps

Startede med bænkpres, gik af HT.. Ved ikke hvad der er galt med mig, kunne ikke tage en skid.. Kunne lige tage 70 kg 3 gange

Det eneste der gik ok var triceps:

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg (2 gentagelser mere end sidst)
1*3 af 37,5 kg

JuMMe^ skrev:Ja dagens træning var bryst, triceps

Startede med bænkpres, gik af HT.. Ved ikke hvad der er galt med mig, kunne ikke tage en skid.. Kunne lige tage 70 kg 3 gange

Det eneste der gik ok var triceps:

Skullcrusher:
1*8 22,5 kg
1*8 27,5 kg
1*8 32,5 kg (2 gentagelser mere end sidst)
1*3 af 37,5 kg

Træls med dit bænkpress.. Men kørte du kun bænkpress og skullcrusher ?