Hej,

Som titlen antyder vil jeg lige høre lidt om jeres erfaringer med jeres kost under bulk. Jeg synes det kan være svært/belastende at både spise og tilberede den 110 % korrekte ernæring under bulk - man æder jo hele tiden Hvilket er godt - jeg kan sagtens mærke forskel styrkemæssigt.

MEN jeg ville høre om i "tillader" jer selv lidt mere af det "usunde" som man holder sig langt fra under et cut - Eksempelvis: Pasta (ikke fuldkorn), ris (ikke brune), mere hvidt brød, nutellla, en burger i ny og næ - altså ting som er FY under et cut. Men den kan nogle dage være med til at hjælpe til at man får kcal. nok.

YES YES - jeg er godt klar over vi stadig skal holde øje med det gode/dårlige fedt og jeg vil IKKE bruger jeres svar som "carte blanche" til at svinesvælge i junk

Ps Jeg forsøger at "lean-bulke" med ca 300 kcal. overskud dgl. - hvilket betyder jeg spiser min 6 måltider om dagen - men 600 kcal. pr måltid/gns er multo mucho.

Jeg spiser junkfood engang imellem, primært sammen med venner. Det sker måske 2 gange om måneden, måske er det ikke optimalt, men jeg har ingen planer om at stille op på noget tidspunkt, og træner udelukkende på hobbyplan.

Det skal heller ikke gå hen og blive alt for surt alt sammen.

Jeg vil sige at det er helt fint at gøre engang imellem, da man også skal have lidt frihed. Det skal dog siges at der selvfølgelig er mange forskellige ting der går ind under ordet junkfood. Jeg kunne aldrig selv finde på at gå ned og bestille f.eks. en bigmac menu fra den lokale mcd, men derimod ville jeg have det fint med mig selv ved at spise en subway på hvidt brød.

Nielsen_ skrev:Jeg vil sige at det er helt fint at gøre engang imellem, da man også skal have lidt frihed. Det skal dog siges at der selvfølgelig er mange forskellige ting der går ind under ordet junkfood. Jeg kunne aldrig selv finde på at gå ned og bestille f.eks. en bigmac menu fra den lokale mcd, men derimod ville jeg have det fint med mig selv ved at spise en subway på hvidt brød.

Enig - vi snakker ikke om MCD, fritter og that sh.. - men som du nævner en sandwich. Er helt vildt med King Chicken´s sandwich med kylling/salat/bacon og på en oste/chili bagel - nams

Det skal heller ikke gå hen og blive alt for surt alt sammen.[/quote]

Enig - men synes i det er problematisk/dårlig stil at spise normal pasta/ris og lidt hvidt brød under bulk. Jeg kører 2 split program man/ti/to/fre og cardio ons/lør ?

Enig - men synes i det er problematisk/dårlig stil at spise normal pasta/ris og lidt hvidt brød under bulk. Jeg kører 2 split program man/ti/to/fre og cardio ons/lør ?

Du tænker lidt for meget over det. Selvfølgelig kan man spise hvide ris og pasta når man bulker. Man kan også udelukkende spise junk hver dag, forskellen ligger bare i hvor meget fedt man tilmed tager på.

synes det er lidt ekstremt at kalde 'hvide' ris junkfood :p Det udgør i hvert fald en stor del af min daglige bulk kost.
Reel junkfood sker engang i mellem (2-4 gange på en måned) i forbindelse med byture, sociale sammenkomster etc.

Stu skrev:synes det er lidt ekstremt at kalde 'hvide' ris junkfood :p Det udgør i hvert fald en stor del af min daglige bulk kost.
Reel junkfood sker engang i mellem (2-4 gange på en måned) i forbindelse med byture, sociale sammenkomster etc.

Jamen - det er det jeg mener what do you consider junkfood ? Så når jeg bulker lidt er det ok med lidt lasagnette, en nutellamad osv. sammenholdt i en ellers "fornuftig" plan.

Der er ingen grund til at frygte hvid ris/pasta. Bare du rammer dine makroer og dit daglige kcal indtag, så skal det nok gå

Edit:

pipsen66 skrev:

Stu skrev:synes det er lidt ekstremt at kalde 'hvide' ris junkfood :p Det udgør i hvert fald en stor del af min daglige bulk kost.
Reel junkfood sker engang i mellem (2-4 gange på en måned) i forbindelse med byture, sociale sammenkomster etc.

Jamen - det er det jeg mener what do you consider junkfood ? Så når jeg bulker lidt er det ok med lidt lasagnette, en nutellamad osv. sammenholdt i en ellers "fornuftig" plan.

Ja, det er helt i orden imo

pipsen66 skrev:

Stu skrev:synes det er lidt ekstremt at kalde 'hvide' ris junkfood :p Det udgør i hvert fald en stor del af min daglige bulk kost.
Reel junkfood sker engang i mellem (2-4 gange på en måned) i forbindelse med byture, sociale sammenkomster etc.

Jamen - det er det jeg mener what do you consider junkfood ? Så når jeg bulker lidt er det ok med lidt lasagnette, en nutellamad osv. sammenholdt i en ellers "fornuftig" plan.

argh okay Det afhænger vel af, hvor ambitiøs du er med kosten. Det er jo såmænd helt op til dig. Synes personligt ikke, at der er den store grund til at være pro bb striks med sin kost, når man træner på et hobby niveau. I en kostplan der general er fornuftig med små sidespring, får man jo stadig nogle gode resultater.

Magicbox skrev:Der er ingen grund til at frygte hvid ris/pasta. Bare du rammer dine makroer og dit daglige kcal indtag, så skal det nok gå

Edit:

pipsen66 skrev:

Stu skrev:synes det er lidt ekstremt at kalde 'hvide' ris junkfood :p Det udgør i hvert fald en stor del af min daglige bulk kost.
Reel junkfood sker engang i mellem (2-4 gange på en måned) i forbindelse med byture, sociale sammenkomster etc.

Jamen - det er det jeg mener what do you consider junkfood ? Så når jeg bulker lidt er det ok med lidt lasagnette, en nutellamad osv. sammenholdt i en ellers "fornuftig" plan.

Ja, det er helt i orden imo

Det lyder godt - tak så vil jeg ikke have dårlig samvit over det - fulkornspasta smager bare IKKE godt IMO

argh okay Det afhænger vel af, hvor ambitiøs du er med kosten. Det er jo såmænd helt op til dig. Synes personligt ikke, at der er den store grund til at være pro bb striks med sin kost, når man træner på et hobby niveau. I en kostplan der general er fornuftig med små sidespring, får man jo stadig nogle gode resultater.[/quote]

Nej nemlig - jeg kommer ikke til at stille op i BB stævne i promise.