Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58077 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041482 indlæg i 98340 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 643
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 630

Følg bodybuilding.dk på

Justerbare håndvægte med "mange" kilo

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg overvejer til næste sommer, at anskaffe mig mit eget hjemme træningscenter, da jeg bor relativt afsides og det lokale centers 40 kg er blevet alt for lidt når jeg igen har genvundet min tidligere styrke.

Jeg er dog stødt ind i nogle problemer med planlægningen af mit eget center. Hvordan filen for man en justerbar håndvægt til, at kunne have en vægt på 55-60 kg??

Det største problem som jeg kan se er, at skiverne bliver for store som der umuliggør nogen form for bænkpres.

Så er der nogen der har en ide eller erfaring angående hvordan man får en håndvægt til, at være tiltrækkelig "tung" uden det ender som noget der lige så godt kunne fremvises som en absurditet hos det lokale cirkus.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 12. maj 2020, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er ikke just det du efterlyser, men ikke desto mindre er det bedste råd i praksis jeg har at opdrive nogle gamle (Eleiko) DBs med melalstykke ragende ud for enden i hver rende, som betyder en DB snildt kan tapes/spændes op, idet metalstykket så fungerer som stang for DBen og holder den på plads.

På den måde kan man i praksis nøjes med fx et par 50 kg DBs til at dække op mod 60 kg.

Bruger du saml selv DBs vil tricket være at finde de skiver som har de bedste dimensioner. Fx fik jeg DB bygget denne DB til mine DB rows, da dimensionerne er perfekte til at DBen ikke bliver for stor. Det er ikke standard 10 kg skiver. Således den perfekte DB til DB rows, da den ikke bliver for lang og dermed hæmmer ideel ROM (som er at trække bagud til hoften).

http://supertraining.dk/216-a-masterpie ... struction/
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2029
 
Indlæg: 7015
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er nogle praktiske hensyn som gør, at jeg har at være relativ minimalistisk med hensyn til mit udstyr derfor er "samle selv" den eneste reele mulighed. Jeg ville desuden ikke tørre, at køre bænkpres med skiver der sad fast på en "løs" metal ende.

Det reele problem bliver dermed kogt ned, at finde nogle skiver der ikke er lavet til, at folk kan føle sig ekstra pumpede pga. størrelsen. Jeg har prøvet at søge på nettet under ting som "weight plates with higher density" eller "weight plates with a smaller dimension", men det gav desværre ganske få resultater.

Foreslag angående gode vægtskiver ville være dejligt.

Jeg må dog være ærlig med mig selv angående dette projekt det tegner sig mere og mere det ville være bedst at finde sådan en eleiko håndvægt som du omtalte, men samtidig give op om ideen angående bænkpres og i stedet erstatte det med et dip stativ.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 12. maj 2020, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har tidligere kørt med 42 kgs vægte, hvor jeg spændte 1,25-5 kg's skiver på enderne med sådanne elastikker (de blå af dem)
Billede

ala det her
Billede

Det lyder måske lidt farligt, men det er faktisk overraskende stabilt, hvis elastikkerne er gode og stærke og der er nok af dem.

Det kræver dog i sagens natur at du investerer i et sæt tunge håndvægte som du så kan udbygge med skiver. Og så tunge håndvægte er som regel ret dyre. Et bedre alternativ er løse håndvægtsstænger med skiver, som også kan bruges til andet.

Personligt har jeg aldrig haft det store besvær med at skiverne har føltes for store når jeg har brugt løse håndvægtsstænger (50mm) med tilhørende skiver, som er den løsning jeg har pt i mit homegym. Der er mange, der synes det er et problem, men jeg tror det er fordi de sammenligner med de håndvægte de er vant til at bruge i centret og så føles det stort at ligge at træne med 10 kg's skiver på stangen der er 25-30 cm i diameter. Men er det i virkeligheden et reelt problem eller er det et indbildt/vanemæssigt problem?
Brugeravatar

 
Reputation point: 845
 
Indlæg: 6928
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Jeg har tidligere kørt med 42 kgs vægte, hvor jeg spændte 1,25-5 kg's skiver på enderne med sådanne


post2115159.html#p2115159
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft ironmaster dumbells. De er klart de bedste håndvægte jeg har prøvet både i fw og i homegym. Knurlingen er virkelig god, du kan stige med 1,1kg pr håndvægt. Der er livstids garanti på sættet op til 54kg. Du kan dog få udvidelsespakken op til nogen og 70kg. Jeg synes ikke at 54kg bliver klovne stor.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster