Quarkz skrev:Tillykke med det. Så er der løb i loggen i april

Det håber jeg

Ergo bør jeg være klar, til at stille op til årets første stævne fra 21. maj.

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Tillykke med det. Så er der løb i loggen i april

Det håber jeg

Ergo bør jeg være klar, til at stille op til årets første stævne fra 21. maj.

Jeg er spændt på at se hvordan dit løb kommer til at se ud, når du kommer igang. Det er jo ikke fordi du har ligget på den lade side, bare fordi du ikke kunne løbe.

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Tillykke med det. Så er der løb i loggen i april

Det håber jeg

Ergo bør jeg være klar, til at stille op til årets første stævne fra 21. maj.

Jeg er spændt på at se hvordan dit løb kommer til at se ud, når du kommer igang. Det er jo ikke fordi du har ligget på den lade side, bare fordi du ikke kunne løbe.

Nej, et eller andet har jeg jo skulle finde på

Jeg har desværre taget 5-6 kg. på i denne periode. Godt nok er en del af det muller , men der er også kommet lidt for meget spæk.

Så det bliver hårdt at komme igang med løbet igen.

Håber på at kunne tabe 1-2 kg. inden jeg overhovedet skal igang med løbet. Har skåret ned på aftensmaden og kører slik fri måned
Ud over det, er jeg jo begyndt at svømme igen og køre lidt på kondicykel.

Ja, der er sku lidt damp over det

Men det betyder jo noget at vægten er gået op, det er da noget man godt kan mærke på en løbetur.

Lige et spørgsmål....tager du normalt protein efter cardio?

Quarkz skrev:Ja, der er sku lidt damp over det

Men det betyder jo noget at vægten er gået op, det er da noget man godt kan mærke på en løbetur.

Lige et spørgsmål....tager du normalt protein efter cardio?

Nix.

Tager om regel lidt kulhydrater i form af en banan eller en shake med carbs.

Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Ja, der er sku lidt damp over det

Men det betyder jo noget at vægten er gået op, det er da noget man godt kan mærke på en løbetur.

Lige et spørgsmål....tager du normalt protein efter cardio?

Nix.

Tager om regel lidt kulhydrater i form af en banan eller en shake med carbs.

Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Ok, gør du dig nogle tanker angående at holde på muskelmasse, her når du starter på løb igen. Og knap så mange vægte, går jeg udfra.

Quarkz skrev:

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Ja, der er sku lidt damp over det

Men det betyder jo noget at vægten er gået op, det er da noget man godt kan mærke på en løbetur.

Lige et spørgsmål....tager du normalt protein efter cardio?

Nix.

Tager om regel lidt kulhydrater i form af en banan eller en shake med carbs.

Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Ok, gør du dig nogle tanker angående at holde på muskelmasse, her når du starter på løb igen. Og knap så mange vægte, går jeg udfra.

Det gør ikke noget hvis der ryger noget muskelmasse. Bare jeg holder en nogenlunde styrke.
Mit store problem har altid været løb, så kampvægten skal ned, som førsteprioritet.

Når løbet starter, ryger jeg ned på en gang fullbody om ugen.

6. marts 2008

Dagens træning: Svømning

Jeg tillader mig at skrive dagens svømmetur med arbejdet i min dagbog, selvom det ikke blev til så meget. Først lidt svømning og siden leg i vandet.

Distance: 400 m. + leg
Tid: 80.00

Kæmperen skrev:Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Lyder temmelig nasty Hvad fanden bruger man prutte pulver til ??

Anyways så er det jo bare frem med de store sedler og få hevet nogle spande hjem

Kæmperen skrev:

Quarkz skrev:Ja, der er sku lidt damp over det

Men det betyder jo noget at vægten er gået op, det er da noget man godt kan mærke på en løbetur.

Lige et spørgsmål....tager du normalt protein efter cardio?

Nix.

Tager om regel lidt kulhydrater i form af en banan eller en shake med carbs.

Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Har fundet et sted hvor du kan købe 6x1kg's bøtter for knap 700kr

7. marts 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas

Blandet

Squat
10*20
5*50
5*70
3*3*90

BB BP
10*40
5*3*85

Pullups
10*bw
5*3*bw+20

Military press
10*30
5*3*52,5

Yates row
5*3*90 Samlet op fra gulvet

Tid: 75.00

Musik:
iPod
Blandet

Hey dér


Stadig gang i den brormand.

jhbody skrev:Hey dér


Stadig gang i den brormand.

Ja da.

Og nu kommer der forhåbentlig snart løb i loggen igen, så jeg kan smide lidt kg.

Mine flyvende drenge.

Efter fredagssvømningen, var der stadig energi til at springe lidt i madrasser

Emanuel viser vejen



Mathæus følger trop



Kom så lillebror



Tag team Mini Kæmperne

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Er i øvrigt lige løbet tør for prut pulver. Så det holder jeg lige en pause med i halvanden uges tid.

Lyder temmelig nasty Hvad fanden bruger man prutte pulver til ??

Anyways så er det jo bare frem med de store sedler og få hevet nogle spande hjem

Nej, der er vel ikke andet at gøre

Jeg er godt nok kvæstet i stolperne i dag, oven på gårsdagens squat.
Tror aldrig jeg har kørt så dybt før med 90 kg. Så det siger vel næsten sig selv. Specielt når det er over en uge siden, jeg sidst trænede ben.

9. marts 2008

Dagens træning: Styrke

På drengenes opfordring, trænede jeg lidt mave i morges med mit hjul. Det blev til:

Ab-wheel
5*10

Tid: 7.00

Musik:
Intet

Kæmperen skrev:9. marts 2008

Dagens træning: Styrke

På drengenes opfordring, trænede jeg lidt mave i morges med mit hjul. Det blev til:

Ab-wheel
5*10

Tid: 7.00

Musik:
Intet

Brutal BB
HOUSE OF PAIN

jamand skrev:

Kæmperen skrev:9. marts 2008

Dagens træning: Styrke

På drengenes opfordring, trænede jeg lidt mave i morges med mit hjul. Det blev til:

Ab-wheel
5*10

Tid: 7.00

Musik:
Intet

Brutal BB
HOUSE OF PAIN

Det er da bedre end ingenting

Går jo heller ikke, at je ikke laver noget to dage i træk

10. marts 2008

Dagens træning: Forhindringsbane, kast og styrke

Undervisning på forhindringsbanen af en masse knægte fra produktionshøjskolen i Korsør. Et par rigtig hyggelige timer, trods min humpen rundt på anklen.

Tid: 95.00

Eftermiddagskast

38*20
26*25
22*30
18*35

Program:
7-7-7-7
8-4-8-8
9-9-9-9
6-10-6-10

124

7-7-7-7
8-8-8-8
9-9-5-9
0-10-6-10

118

104 granater i alt

Tid: 24.00

Eftermiddagstræning i Atlas med Emanuel
Jeg havde egentlig ikke så meget energi i dag, men hold da op hvor gik det godt. Har aldrig løftet så godt før tror jeg.

Overkrop

BB BP
10*40
5*3*87,5

Pullups
10*bw
5*3*bw+22

Military press
10*30
5*3*60

Yates row
5*3*90

Tid: 65.00

Musik:
Intet

11. marts 2008

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas
Jeg havde egentlig ikke rigtig tid til at træne i dag. Men det har jeg heller ikke i morgen, så jeg tog lige ned og tæskede stolperne en gang

Ben

Squat
10*20
6*50
5*3*90

Stiff-leg dødløft
8*60
5*3*80

Tid: 29.00

Musik:
Radio
The Voice

12. marts 2008

Dagens træning: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Alt blev svømmet med pullboy.
Det var s.. lidt hårdt i dag. Men det gik da.
Mine tre gange 100 gik overraskende godt. Svømmer faktisk næsten lige så hurtigt på dem med pullboy, som jeg gjorde sidste år, da jeg brugte ben og svømmede tre gange om ugen.

500 A2
P 60

400 A2
P 40

300 A2
P 20

200 A2
P 10

100 A2

3*100 A3
Start 120

50 A1

3*50 A4
Start 120

100 A2

Tid: 46.00
Distance: 2100

I morgen står den på sidste træningspas i Slagelse, inden jeg tager på træningslejr med landsholdet i Holstebro, fra fredag morgen til søndag efter middag.

Forventer at morgendagens program hedder, lidt let svømning med arbejdet om formiddagen. Efter arbejde håber jeg på, at jeg kan nå et kastepas, inden den står på en god gang eksplosiv styrketræning om eftermiddagen.

Det lyder fedt Rigtig god tur!

Skal i på druk??

jamand skrev:Det lyder fedt Rigtig god tur!

Skal i på druk??

Det er altid fedt. Og endnu bedre når man kan deltage i det hele, i stedet for at rende rundt som en krøbling

Druk?

U wish

Lækkert svømmepas idag. Du svømmer kun crawl, da det er hurtigst(til forhindringsbanen) ikk'? Eller har du eksperimenteret med andre stilarter på et tidspunkt?

Go' træningslejr

JensL skrev:Lækkert svømmepas idag. Du svømmer kun crawl, da det er hurtigst(til forhindringsbanen) ikk'? Eller har du eksperimenteret med andre stilarter på et tidspunkt?

Go' træningslejr

Svømmer kun crawl.

Hvis jeg svømmer andet, er det fordi det står i nogle af de programmer vi svømmer, når vi er samlet med holdet.

Og tak. Jeg glæder mig som altid, til at se holdet igen

Du går dq til den med svømningen kæmperen, godt at se =D>

Sjove billeder af knægtene længere oppe i tråden

Hvordan står det til med skaden og besøget på sygehuset ? Lidt siden jeg har været forbi din logbog

HAV skrev:Du går dq til den med svømningen kæmperen, godt at se =D>

Sjove billeder af knægtene længere oppe i tråden

Hvordan står det til med skaden og besøget på sygehuset ? Lidt siden jeg har været forbi din logbog

Hvad?

Jeg skal opereres på mandag. Altså dagen efter træningslejren. Er meget spændt på hvornår, jeg kan komme igang med at løbe igen.

Hehe, drengene var i hopla i fredags

Ang. svømningen, så skal jeg jo lave et eller andet for kredsløbet

Ang. svømningen, så skal jeg jo lave et eller andet for kredsløbet

Hvis du nu påtager dig rollen som 'den aktive' når den står på lagenudskejelser, så kommer erytrocytproduktionen op i det røde felt