Du har vel fået licens til VL konkurrencer?? .... For du er da et talent....

Træbenet skrev:Du har vel fået licens til VL konkurrencer?? .... For du er da et talent....

Det er ikke noget jeg har søgt. Men Frank driller med at han allerede har meldt mig til alt muligt

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Du har vel fået licens til VL konkurrencer?? .... For du er da et talent....

Det er ikke noget jeg har søgt. Men Frank driller med at han allerede har meldt mig til alt muligt

Det var da en god idé.... Han virker fin ham Frank!!!...

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Du har vel fået licens til VL konkurrencer?? .... For du er da et talent....

Det er ikke noget jeg har søgt. Men Frank driller med at han allerede har meldt mig til alt muligt

Det var da en god idé.... Han virker fin ham Frank!!!...

Det er han også. Men måske en kende for ambitiøs på mine vegne.
Jeg har trods alt både et DM, NM og VM at tænke på

Kæmperen skrev:Det er han også. Men måske en kende for ambitiøs på mine vegne.
Jeg har trods alt både et DM, NM og VM at tænke på

Arh!! De små klubkonkurrencer der, dem klarer du som en mis!!!... øhh eller en delfin eller noget...

Hvornår er de så de konkurrencer? og er der andre som dig som os træner VL, altså til brug til de 5 kamps konkurrencer der???

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Det er han også. Men måske en kende for ambitiøs på mine vegne.
Jeg har trods alt både et DM, NM og VM at tænke på

Arh!! De små klubkonkurrencer der, dem klarer du som en mis!!!... øhh eller en delfin eller noget...

Hvornår er de så de konkurrencer? og er der andre som dig som os træner VL, altså til brug til de 5 kamps konkurrencer der???

Delfin tak

Træningslejr Fredericia 14.-15. januar
Træningslejr Fredericia 18.-19 februar
Træningslejr Fredericia 11.-12. marts
CUP 1. afdeling Fredericia 13. marts
Træningslejr Fredericia 30.-31. marts
CUP 2. afdeling Slagelse 10. april
Træningslejr Club La Santa 19.-25. april
Træningslejr Fredericia 6.-7. maj
CUP 3. afdeling Holstebro 8. maj
Forsvarsmesterskabet Holstebro 19.-21. maj
Træningslejr tilgår 25. - 28. maj
CUP 4. afdeling Fredericia 12. juni
Nordisk mesterskab Stokholm 7. - 12. juni
Træningslejr Fredericia 7.-9. juli
Træningslejr Fredericia 20.-22. juli
Europacup Wiener-Neustadt 26.-30. juli
VM træningslejr Holstebro 2.-6. august
CUP 5. afdeling Fredericia 14. august
VM træningslejr Holstebro 16.-20. august
VM/CISM Ede, Holland 25. august - 3. september
DM Militær Femkamp Holstebro tilgår
CUP 6. afdeling København 11. september
Træningslejr Fredericia 14.-15. oktober
Træningslejr/-mønstring Aalborg 12.-13. november

Fårk en mundfuld!!!

Men du har da halvdelen af november og hele december til at vinde VL i....

Blir du aldrig sådan rigtig træt i kroppen???

Træbenet skrev:Fårk en mundfuld!!!

Men du har da halvdelen af november og hele december til at vinde VL i....

Blir du aldrig sådan rigtig træt i kroppen???

Haha, ja efteråret er frit

Jeg er træt nu. Men skal også snart i seng, så jeg er klar til løb i morgenformiddag

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:Fårk en mundfuld!!!

Men du har da halvdelen af november og hele december til at vinde VL i....

Blir du aldrig sådan rigtig træt i kroppen???

Haha, ja efteråret er frit

Jeg er træt nu. Men skal også snart i seng, så jeg er klar til løb i morgenformiddag

hmmm..... Du jo gal, men jeg er misundelig.... Jeg skal ud i sneen og mosle rundt lige om lidt.... Jeg har noget energi i overskud...

Træbenet skrev:hmmm..... Du jo gal, men jeg er misundelig.... Jeg skal ud i sneen og mosle rundt lige om lidt.... Jeg har noget energi i overskud...

Må jeg foreslå engle i sneen. Og billeder i loggen

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:hmmm..... Du jo gal, men jeg er misundelig.... Jeg skal ud i sneen og mosle rundt lige om lidt.... Jeg har noget energi i overskud...

Må jeg foreslå engle i sneen. Og billeder i loggen

hæ!! Så blir det en engel uden vinger, kan ikk få armerne helt derop.... det er vist senen der er i stykker så det ikk ka lade sig gøre...Tsk, tsk, tsk!!!!

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:hmmm..... Du jo gal, men jeg er misundelig.... Jeg skal ud i sneen og mosle rundt lige om lidt.... Jeg har noget energi i overskud...

Må jeg foreslå engle i sneen. Og billeder i loggen

hæ!! Så blir det en engel uden vinger, kan ikk få armerne helt derop.... det er vist senen der er i stykker så det ikk ka lade sig gøre...Tsk, tsk, tsk!!!!

Nu er jeg i tvivl om du mener det er senen eller sneen der er gået i stykker. Det første er ikke sjovt, det er det sidste til gengæld

Dagens træning part I: Løb

Morgenløb på kasernens løbebånd
Plan: 20 min. 4,15
Hmm, jeg må nok vænne mig til den form for løbetræning sådan som vejret arter sig. Det tager lidt længere tid, når transporten frem og tilbage skal regnes med. Men det må man jo bare tage med.
Så får man også hilst på en masse gamle kollegaer. Jeg gav nogle af dem nogle kritiske spørgsmål til deres afvikling dagens idræt for de nye poder der startede i mandags. De skulle efter planen ud og løbe 12 minutters test på en snefyldt cindersbane. Svaret fra de unge var:

Det er ikke mig der har planlagt det

og

Det står på planen

Hmm, den var ikke gået da jeg stod for idrætten Det er s.. tilladt at tænke selv.
En sjov lille ting jeg så i kondirummet, var en fyr der kom ind med sin sodavandsflaske rystende indeholdende en eller anden gul væske. Han lavede et par armsving og så på bænken hvor der var 90 kg. på, efter en der havde glemt at rydde op. Så lagde han sig ned og kørte grimme halve reps. Opvarmning FTW!
Jeg var lige oppe og smage på 3.40 et par gange. Det smagte godt

Distance: 4800 m.
Tid: 20.00
Snit: 4.10

Karakter 2

Dagens andet træningspas blev spoleret, da jeg mødte min kammerat og hans knægt i svømmehallen. Det kolde bassin blev skiftet ud med de to mindre og væsentlig varmere bassiner og en opdatering på hvordan alt stod til. Ganske hyggeligt
Min albue og skulder taget i betragtning, gjorde det nok ikke det helt store, at det blev til lidt rolig plasken rundt i stedet for 2 km. svømning.

I morgen står den på morgenløb og VL om eftermiddagen

Jeg har trænet rigtig godt i dag.
Uddyber i morgen efter fællestræningen med landsholdet fra 0830 til 1600

I skal bære over med Frank hvis han virker lidt træt i det engang imellem... Se hvor han knokler med håndboldspillerne i HGVS, han får jo ikk et øjebliks ro....



Især den her er hans farvoritøvelse..

Muhahahaha
Jeg har s.. heller ikke rigtig nogen fremgang i øjeblikket. Men der kommer sjovt nok heller ikke så mange rettelser. Der har vi åbenbart forklaringen

Damn, hvor er jeg træt. Jeg kan næsten ikke overskue at logge de sidste to dage.
Tror jeg bestiller mig en stor beskidt pizza og ser så om jeg har fået energien tilbage.

Indtil da må loggens læsere have en god aften

Dagens træning d. 4. februar: Roning, løb og VL

Morgentræning på kasernen

Der var en mand på løbebåndet da jeg kom til kasernen, så jeg startede ud med lidt roning på Concept II

Distance: 1000 m.
Tid: 3.50

Karakter 3

Morgenløb på kasernens løbebånd
Plan 20 min. 4.15
Kunne se på klokken at jeg måtte skære i tiden, så jeg kunne nå på arbejde.
Derfor fik den lidt højere intensitet.
Efter ca. et par km. satte jeg tempoet op med 5 sekunder pr. km. så jeg til sidst sluttede af i 3.20
De sidste par min. var jeg tilbage i 4.15

Distance: 3820 m.
Tid: 15.00
Snit: 3.55

Karakter 1

Eftermiddagsvægtløftning i Atlas med Laura, Sarah og J.A.
Jeg missede ikke et eneste træk i dag, hvilket er første gang.
Havde det ikke været fordi jeg har fået problemer med venstre albue og skulder. så havde træningen fåret karakteren 1

OH squat
3*8*20

Træk
3*20
5*35
3*30
3*40
3*45
3*50
2*55 råtræk
2*55
1*60 TG PR
1*60 råtræk PR

Stød
3*30
3*40
3*50
3*60
3*65 vendte kun 2'eren da jeg blev svimmel i toppen
2*70
1*75
1*80

Squat
8*45
5*75
3*85
2*95 manglede dybde på 2'eren
1*95
1*100 bælte herfra
1*105
1*110
1*115 lidt grim, da jeg gik lidt forover
Nu mangler jeg kun fem kg. op til min gamle PR Var træningen byttet anderledes op, så tror jeg måske der havde været en chance

Tid: 120.00

Karakter 2

Træniningssamling med landsholdet i København

Dagens træning: Svømning, skydning, kast, løb og styrke

Morgensvømning i Farum
Indsvøm 300 m.
Svømmede i Blueseventy i dag. Tror det var skyld i at jeg gang på gang kom for tæt på tømmerflåden.
Måtte stoppe træningen godt halvvejs pga. fortsatte problemer med albue og skulder.

10 min teknik
3*1. 1/2 og 2. 1/2 P 150
Fik tid på 1. 1/2 = 15,78

Sluttede af med 4*25 flyben på ryggen P15

Tid: 60.00

Karakter 3

Middagsskydning på Kalvebod 300 m.
Der skulle afprøves indstillinger forreste og bagerste sigtemiddel i dag. Det gik ikke så godt. Fandt dog ud af at det jeg allerede gør fungerer bedst for mig.
Skød fem skuds serier med forskellige indstillinger og sluttede af med tre hurtigskydninger, hvor den sidste gav 96, hvilket jeg er godt tilfreds med.

Ialt 72 skud

Tid: 75.00

Karakter 3

Kast på CFI
Samme smøre som sidste fredag.
Der lå for meget sne til at kaste med granater, så vi gik i salen og kastede med medicinbolde. Den fik fuld gas.
Sjovt træningspas

Tid: 45.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb ved CFI med Brian
Plan: 20 min. 4,15
Følte mig ok løbende det første kvarter. Men de sidste fem minutter var ikke så sjove.

Distance: 4708 m.
Tid: 20.01
Snit 4.15

Karakter 3

Eftermiddagstræning på CFI
P 60 på de første tre øvelser.

Squat
8*40
2*12*70
12*60

Seated cable row
10*35
3*12*65

BB BP
8*40
3*12*60

Dragon flags
2*3

Seated incline hammercurls
8*11
5*8*16,2

Planken
60
2*60 + 20

Tid: 51.00

Karakter 3

Hvad er du god for på concept2 500m?

Imponerende meget træning i loggen

Poliquin skrev:Hvad er du god for på concept2 500m?

Imponerende meget træning i loggen

Don't know.
Sidst jeg prøvede en lign. maskine var i min skadespause i forået ´08
Tror jeg har skrevet mig på listen i konditionstråden. Men det kunne da være man skulle prøve at give den gas en dag

Thx, jeg er også lidt træt nu. Godt jeg har træningspause til kl. 9 i morgen

Kæmperen skrev:

Poliquin skrev:Hvad er du god for på concept2 500m?

Imponerende meget træning i loggen

Don't know.
Sidst jeg prøvede en lign. maskine var i min skadespause i forået ´08
Tror jeg har skrevet mig på listen i konditionstråden. Men det kunne da være man skulle prøve at give den gas en dag

Thx, jeg er også lidt træt nu. Godt jeg har træningspause til kl. 9 i morgen

Gå for 500m

Poliquin skrev:Gå for 500m

Hey Poli, hva laver du selv en 500m på?

mic skrev:

Poliquin skrev:Gå for 500m

Hey Poli, hva laver du selv en 500m på?

Alt for lang tid Jeg lavede 1.38 til DM...

Poliquin skrev:Alt for lang tid Jeg lavede 1.38 til DM...

Det er sgu da en okay tid Men der skal vist smides lidt sekunder før næste tur på scenen

mic skrev:

Poliquin skrev:Alt for lang tid Jeg lavede 1.38 til DM...

Det er sgu da en okay tid Men der skal vist smides lidt sekunder før næste tur på scenen

Til den tid er reglerne nok ændret (Blir de btw i år) til at man skal ro længst muligt på 1 min. Og derefter lave dips (1 min pause imellem) Det blir direkte sindsygt....

1.31 på de 500 m. kan jeg se.
Og du har gået 1.28?

Kæmperen skrev:1.31 på de 500 m. kan jeg se.
Og du har gået 1.28?

Der står da vist .38

Jeg nupper selv en 500m igen imorgen

Der er inspiration at hente her:

mic skrev:

Kæmperen skrev:1.31 på de 500 m. kan jeg se.
Og du har gået 1.28?

Der står da vist .38

Jeg nupper selv en 500m igen imorgen

Der er inspiration at hente her:

Men 1.28 i listen i konditionstrænings tråden

De 1.38 var sidst han var på scenen, som jeg forstår det.