Kæmperen skrev:Kan være jeg lige skal høre min træner om det er ok.

Glem din træner - jeg synes det er ok.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Kan være jeg lige skal høre min træner om det er ok.

Glem din træner - jeg synes det er ok.

Haha, så er det jo helt i orden.
Han vil heller ikke have jeg skal styrketræne i øjeblikket.
Hvad bliver det næste???

I dag bliver en slappe dag.
Det bliver kun til en tur i svømmehallen inkl. sauna

Kæmperen skrev:I dag bliver en slappe dag.
Det bliver kun til en tur i svømmehallen inkl. sauna

Sauna, det er ikke ringe her om vinteren. Det giver en super træthed bagefter.

Træning i går: Svømning

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Efter arbejde havde jeg en svømmeaftale med en gammel kammerat. Han dukkede dog først op efter jeg havde svømmet de første 1000 m. Derefter blev det til høj bryst og rygsvømning
Nøjagtig som alle dem jeg bander langt væk når de fylder det hele

1000 A2

200 br

25 undervandsfly

225 pensionistsvømning

Distance: 1450 m.
Tid: Ca. 35.00

Karakter 3

Bøtker skrev:

Kæmperen skrev:I dag bliver en slappe dag.
Det bliver kun til en tur i svømmehallen inkl. sauna

Sauna, det er ikke ringe her om vinteren. Det giver en super træthed bagefter.

Sauna er nice

Så er det tid til at komme ud og se lidt nyt.
Turen går til Næstved hvor Mzg vil tage imod til en god gang VL
Det bliver awsome

Hej kæmper. Får du tænkt over sagerne med min løbe prog?

Kæmperen skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Kan være jeg lige skal høre min træner om det er ok.

Glem din træner - jeg synes det er ok.

Haha, så er det jo helt i orden.
Han vil heller ikke have jeg skal styrketræne i øjeblikket.
Hvad bliver det næste???

Hils ham og sig at han skal holde kæft. Du burde hyre mig som træner i stedet.
Vi er begge to fra den tid hvor de lavede dem ordentlig - vi går ikke i stykker så nemt.
Hvis jeg kan konditionere mig selv til at træne ben 5x om ugen eller mere, så kan du også godt tåle lidt styrketræning - du har trods alt en rimelig høj work capacity skulle jeg mene.

Dagens træning bliver logget lørdag.
Men af højdepunkter kan nævnes at jeg har trænet 4½ times VL
Knickstød 95
Ben foran 100
Frivend 85
Planken 100 kg. i 30 sekunder

I morgen står den på fællestræning i København med Brian.
Programmet lyder som altid:
Svømning
Skydning
Kast
Løb
Styrke

OMG det var en kold omgang i dag. Vi var kun Brian og jeg til samlingen i dag. Udelukkende fordi vi er de hårdeste Jeg har lige lånt hans nye iPhone, så jeg kan holde loggens læsere opdateret Jeg skal vist have mig sådan en fætter.
Dagens fem pas blev overstået noget hurtigere end normalt, da vi har skåret en del transporttid væk.
Den rigtige opdatering kommer i aften eller i morgen

Bøtker skrev:Hej kæmper. Får du tænkt over sagerne med min løbe prog?

Nej, ikke endnu.
Bare hold den kørende med de ture du laver nu og så en kortere tur så du kommer op på tre. Det er fint nok til lige at komme igang med

Kæmperen skrev:OMG det var en kold omgang i dag. Vi var kun Brian og jeg til samlingen i dag. Udelukkende fordi vi er de hårdeste Jeg har lige lånt hans nye iPhone, så jeg kan holde loggens læsere opdateret Jeg skal vist have mig sådan en fætter.

Seføli er du den sejeste!! -Det så dælme godt ud igår!!! .... Kanon godt løftet!! Hedder det løftet i VL-land??

Og selvfølgelig må du ha en iPhone...-Det jo braktisk taget umulig at leve uden....Og endda slet ikk træne uden .... Wee luve nye grejer!!!

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:OMG det var en kold omgang i dag. Vi var kun Brian og jeg til samlingen i dag. Udelukkende fordi vi er de hårdeste Jeg har lige lånt hans nye iPhone, så jeg kan holde loggens læsere opdateret Jeg skal vist have mig sådan en fætter.

Seføli er du den sejeste!! -Det så dælme godt ud igår!!! .... Kanon godt løftet!! Hedder det løftet i VL-land??

Og selvfølgelig må du ha en iPhone...-Det jo braktisk taget umulig at leve uden....Og endda slet ikk træne uden .... Wee luve nye grejer!!!

Stødt eller trukket tror jeg de kalder det. Men løftet er fint for mig
Og ja, det var en fed aften i går. Vi var der i 4½ time
Så slet ikke da du gik, så fik ikke sagt farvel

Og ja, nye grejer er et must

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:OMG det var en kold omgang i dag. Vi var kun Brian og jeg til samlingen i dag. Udelukkende fordi vi er de hårdeste Jeg har lige lånt hans nye iPhone, så jeg kan holde loggens læsere opdateret Jeg skal vist have mig sådan en fætter.

Seføli er du den sejeste!! -Det så dælme godt ud igår!!! .... Kanon godt løftet!! Hedder det løftet i VL-land??

Og selvfølgelig må du ha en iPhone...-Det jo braktisk taget umulig at leve uden....Og endda slet ikk træne uden .... Wee luve nye grejer!!!

Stødt eller trukket tror jeg de kalder det. Men løftet er fint for mig
Og ja, det var en fed aften i går. Vi var der i 4½ time
Så slet ikke da du gik, så fik ikke sagt farvel

Og ja, nye grejer er et must

Vi sku da heller ikk sige farvel... vi sku sige på gensyn så:wink:

Jeg råbte det ellers... Men fik lidt travlt da jeg har syg hest, som skal ha medicin i tide og utide...Og det skal jo os passes...

Jeg tror da Mette og jeg kommer op til jer og træner en dag snart... Det er ikk meget plads hos os jo..vildt at Mete squatter 90 kg efter kun lidt over 2 års træning, gid jeg ku det når jeg har trænet så længe ...Hun er så sej til det der VL.. ..

Træbenet skrev:Vi sku da heller ikk sige farvel... vi sku sige på gensyn så:wink:

Præcis

Træbenet skrev:Jeg råbte det ellers... Men fik lidt travlt da jeg har syg hest, som skal ha medicin i tide og utide...Og det skal jo os passes...

Argh, hørte jeg ikke. God bedring med krikken.

Træbenet skrev:Jeg tror da Mette og jeg kommer op til jer og træner en dag snart... Det er ikk meget plads hos os jo..vildt at Mete squatter 90 kg efter kun lidt over 2 års træning, gid jeg ku det når jeg har trænet så længe ...Hun er så sej til det der VL.. ..

Ja, det er nice
Jeg fik 100 foran i går. Mine lænd og ben var ellers ristede. Så det var helt ud af det blå.

Ja, kom endelig til Slagelse snart. Og tag Peter med. Iført træningstøj

1oo??!!
Flot! virkelig flot!! 100 er sådan et dejlig rundt tal..Kan godt forstå dine skanker er trætte... Du er jo os helt vims med det VL...Ja vi skal nok slæbe ham med.. Så må han ud af sin: "Ude godt, men hjemme bedst" skal....

Nå! nu skal jeg ned og træne... lidt let speedsquat og lidt bencurls... Det er hvad der er på menuen i dag...

Træbenet skrev:1oo??!!
Flot! virkelig flot!! 100 er sådan et dejlig rundt tal..Kan godt forstå dine skanker er trætte... Du er jo os helt vims med det VL...Ja vi skal nok slæbe ham med.. Så må han ud af sin: "Ude godt, men hjemme bedst" skal....

Nå! nu skal jeg ned og træne... lidt let speedsquat og lidt bencurls... Det er hvad der er på menuen i dag...

Ja, 100 er dejligt

God træning

Træning i går: VL

Eftermiddag/aftentræning i Næstved med Hammelstrup og J.A.
På besøg hos Mzg og Træbenet

Træk balance
2*5*20
5*25
5*30

Knickstød fra nakke
5*25
5*35
5*45
3*55
3*60
3*65
3*70
3*80 PR
3*85 PR
0*95
1*95 PR

Træk
4*25
4*35
3*45
9*3*50 et par fails og en masse som råtræk

Råtræk 4 bolt
15
20
30
35
40

Træk
2*45
2*50
1*55
0*60
1*60 rå

Vend
2*35
2*45
2*55
1*65
1*70
1*75
1*80
1*85 frivend PR

Front squat
4*45
4*55
4*65
2*80
1*85
1*90
1*95 TG PR bælte herfra
1*100 PR
0*105

Træk blok
1*25
1*35
1*45
1*50
1*55 ugly
0*59
0*65

Planken á 30 sek.
20
40
60
80 PR
100 PR

Tid: 260.00

Karakter 2

Hej Kæmper. Jeg vil lige give dig lidt ros..

Jeg synes du hurtigt er kommet op køre med nogle tunge, Ved og Træk.. Samt knickstød fra nakke..

En pr. på 85 kg i Frivend vel at mærke er rigtigt flot af en newbie. Min egen frivend pr er på 92,5 og jeg synes det krævede meget meget meget. Træning

Bøtker skrev:Hej Kæmper. Jeg vil lige give dig lidt ros..

Jeg synes du hurtigt er kommet op køre med nogle tunge, Ved og Træk.. Samt knickstød fra nakke..

En pr. på 85 kg i Frivend vel at mærke er rigtigt flot af en newbie. Min egen frivend pr er på 92,5 og jeg synes det krævede meget meget meget. Træning

Jeg takker
Kunne være sjovt at stille op om et par år, når jeg er færdig med min femkemp.

Kæmperen skrev:

Bøtker skrev:Hej Kæmper. Jeg vil lige give dig lidt ros..

Jeg synes du hurtigt er kommet op køre med nogle tunge, Ved og Træk.. Samt knickstød fra nakke..

En pr. på 85 kg i Frivend vel at mærke er rigtigt flot af en newbie. Min egen frivend pr er på 92,5 og jeg synes det krævede meget meget meget. Træning

Jeg takker
Kunne være sjovt at stille op om et par år, når jeg er færdig med min femkemp.

Så må du jo være godt inde i veteran klassen

Bøtker skrev:

Kæmperen skrev:

Bøtker skrev:Hej Kæmper. Jeg vil lige give dig lidt ros..

Jeg synes du hurtigt er kommet op køre med nogle tunge, Ved og Træk.. Samt knickstød fra nakke..

En pr. på 85 kg i Frivend vel at mærke er rigtigt flot af en newbie. Min egen frivend pr er på 92,5 og jeg synes det krævede meget meget meget. Træning

Jeg takker
Kunne være sjovt at stille op om et par år, når jeg er færdig med min femkemp.

Så må du jo være godt inde i veteran klassen

Ja, det hælper på det

Træning i går: Svømning, styrke, kast, skydning og løb

Fællestræning med landsholdet. Af forskellige årsager var det kun Brian og jeg som kunne deltage i dag.

Morgensvømning med Brian i Vestbadet

300 A2

5*100 A3 P90

10*25 sprint P 25 bryst

200 A2

Distance: 1500 m.
Tid: ca. 40.00

Karakter 3

Formiddagstræning med Brian i Idrættens hus

BB BP
12*50
2*12*65

Pullups
2*10*bw
8*bw => pulldown 4*68

Military press
15*25
2*15*30

BB lying row
3*12*50

Tid: ca. 30.00

Karakter 3

Kastetræning med medicinbolde

Forskellige øvelser med bolde fra 1 til 4 kg.

Tid: ca. 20.00

Karakter 3

Middagsskydning på Kalvebod 300 m.

10 indskydning

2 fulde programmer

Skud ialt 50

Tid: ca. 60.00

Karakter 3

Middagsløb ved Kalvebod
Plan: 20 min. 4.15
Det var koldt som aldrig før

Distance: 4790 m.
Tid: 20.01
Snit: 4.10

Karakter 3

Dagens træning: VL og løb

Middagstræning i Atlas med J.A. og Hammelstrup
Jeg kunne mærke at det var en dum idé at træne i dag. Alligevel blev jeg overtalt af de tosser.
Det sluttede da også af med at jeg havde endnu mere ondt i nakken end da vi startede.
Derudover fik jeg pludselig ondt i højre håndled under træningen i går. Ved ikke præcis hvornår. Men træningen i dag hjalp selvfølgelig ikke på det.

OH squat
2*8*20
2*8*30

Træk
2*35
2*40
2*45
2*50 første var rå
2*50
2*55 rå
2*55 sjusk

Træk med bredere samt låsegreb
En masse singler på 40 og 45

Træk spas med J.A.
45
50
55
60

Tid: 110.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4.15
Det er begyndt at sne igen

Distance: 4677 m.
Tid: 19.37
Snit : 4.11

Karakter 3

OH squat
2*8*20
2*8*30

Fed squat variant ikke??
Men pisse svær.

Bøtker skrev:

OH squat
2*8*20
2*8*30

Fed squat variant ikke??
Men pisse svær.

Jo, den er lidt vanskelig.
Men er jo nødt til at øve mig for blive bedre til det i mit træk.

I går stod den på godt to timers VL

Træning i går: VL

Middagstræning med Zabrina, Hammelbimsen og J.A.
Blev endnu en gang overtalt til at være med. Det var som om nakken fik det lidt bedre i løbet af træningen.

Hiv - 2 pkt. knæ/hofte - træk
20
25
30
35
40
45
50
55 råtræk
57,5 grim

Vend
5*15
5*25
5*35
3*¤5
3*55
2*65
2*70
2*75
1*80

Knickstød fra nakke
5*15
5*35
5*45
3*70
3*85 stem på den 3.
3*0*90 den sidste var der med stem

Dødløft
10*45
5*90
3*125
1*145
1*155

Træk
3*40

Råtræk
3*40
3*3*45
3*50 flotte

Tid: 155.00

Karakter 3

Uge 7 vil blive VL fri uge. Benene trænger til ro

Dagens træning part I: Løb

Middagsløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4.15
Tunge ben og dårligt åndedræt

Distance: 4767 m.
Tid: 20.26
Snit: 4.17

Karakter 4

I eftermiddag skulle jeg gerne nå et smut i svømmehallen, nu hvor jeg har VL pause