Kæmperens log - Lukket

Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til koncert, så må I have det så godt i mens

I morgen står den på fællestræning med landsholdet i København

hehe glemmer stadig ikke, du valgte en koncert i stedet for træning med mig og J.A og MEtte !!! skuffet

+1

Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til koncert, så må I have det så godt i mens

I morgen står den på fællestræning med landsholdet i København

hehe glemmer stadig ikke, du valgte en koncert i stedet for træning med mig og J.A og MEtte !!! skuffet

+1

Mette tageer ikke kage med torsdag:D men lover jeg lave kage lørdag

Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til koncert, så må I have det så godt i mens

I morgen står den på fællestræning med landsholdet i København

hehe glemmer stadig ikke, du valgte en koncert i stedet for træning med mig og J.A og MEtte !!! skuffet

+1

Mette tageer ikke kage med torsdag:D men lover jeg lave kage lørdag

Ntjøh... Jamen så er det okay så

Så må jeg jo bage kage... :verysad:

Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Mzg skrev:
Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til koncert, så må I have det så godt i mens

I morgen står den på fællestræning med landsholdet i København

hehe glemmer stadig ikke, du valgte en koncert i stedet for træning med mig og J.A og MEtte !!! skuffet

+1

Mette tageer ikke kage med torsdag:D men lover jeg lave kage lørdag

Ntjøh... Jamen så er det okay så
Så må jeg jo bage kage...

hvorfor søde, når jeg bager lørdag

Laura > jeg venter bare til lørdag med at spise kage så :mrgreen:

Mzg skrev:Laura > jeg venter bare til lørdag med at spise kage så

super søde Mette

Kan I så komme ud af min log med den kage snak.

Og Laura, du taber hvis du spiser kage

Kæmperen skrev:Kan I så komme ud af min log med den kage snak.

Og Laura, du taber hvis du spiser kage

KAGE!!!!???? -Hvem sagde kage???

Kage SKAL der til for at blive stor og stærk!!

Men jeg skal jo ikke være stor og stærk Lisbeth

Jeg skal være lille og hurtig

Kæmperen skrev:
Jeg skal være lille og hurtig

Du SKAL ikk være mindre [-(

....

Træning i går: VL

Eftermiddagstræning i Atlas med tvillingerne, Zabrina og Stenkjær.
Stenkjær skal bare snart igang med at logge :twisted:

Han er ved at udvikle sig til en rigtig dygtig vægtløfter og træner som det fremgår ganske ofte =D>

Jeg havde faktisk ikke tid til dette træningspas, da jeg skulle til København og mødes med The Juice. Men de unge mennesker har det med at lokke

Råtræk + trækbalance 2+2
20
25
30
35
40
45
50 cheat på trækbalancen

Tid: 30.00

Karakter 3

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
Jeg skal være lille og hurtig

Du SKAL ikk være mindre ....

Mangler stadig at smide et par kg. Men jeg har god tid.
Sæsonen starter godt nok til maj, men VM er først til august. Så ingen stress.

Træningssamling med landsholdet

Dagens træning: Svømning, skydning, kast, løb og styrke

Morgensvømning i Farum
Indsvøm 300 m.
Skal fokusere mere på at springe længere fra første pølle.
Et armtag ekstra på hvert svømmestykke for at være mere aggressiv :twisted:

10 min teknik

5*1. 1/2 P 120
5*2. 1/2
3*1. 1/3 P 60
3*2. 2/3
3*3. 3/3

Tid: 60.00

Karakter 3

Middagsskydning på Kalvebod 300 m.
Tre fokuspukter: Knæet op, højre skulders placering og afslapning i venstre arm.
Er sikker på at femmeren i første hurtigskydning skyldes fejl på anlægget.
Ellers to af mine bedste hurtigskydninger på 300 m. =D>

Er lidt ked af min præs. efter sidste fredags flotte omgang. Men en skydning som i dag ville jeg have været rigtig glad for, for en måned siden. Overlæggeren er bare blevet hævet på det sidste :wink:

1. program
92 - 92 med en femmer i hurtig jeg ikke ved hvor kom fra

2. program (skiftede bane)
97-97

3. program
96 nåede kun præs og skød under tidspres

55 skud

Tid: 60.00

Karakter 2

Middagskast på CFI

For første gang i lang tid kunne vi kaste udendørs. Det var pragtfuldt. Høj sol og godt humør. Træfningen var fin.

56 granater

Tid: 45.00

Karakter 2

Eftermiddagsløb ved CFI
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.

Løber for hurtigt når jeg skal op i fart og har svært ved at komme helt ned i tempo til sidst.

Distance: 4977 m.
Tid: 20.00
Snit: 4.01

Karakter 2

Eftermiddagstræning på CFI

P 60 i workset

Squat
12*20
12*50
12*55
12*60

BB BP
15*25
2*12*60
11*57,5 højre skulder brokkede sig

Pulldown
12*35
2*12*65
12*60

Military press
12*20
3*12*27,5

Seated cable row
12*35
12*65
2*12*60

Ab-wheel
3*15

Tid: 40.00

Karakter 3

Micha Østergaard skrev:
Kæmperen skrev:Jeg nåede lige en halv time i Atlas i går til noget råtræk og trækbalance. Logger det senere.

Elleres stod aftenen på en vild koncert med Lamb of God

Og var det en god koncert?

Det var en rigtig fed koncert Micha.
Der gik du glip af noget

Tror det bliver en rolig weekend.
Skal løbe en halv time i dag og have massage i morgen. Det er de to eneste træningsrelaterede ting der er skemalagt.
VL træningen falder desværre sammen med min mors fødselsdag jeg skal til i eftermiddag. Ved godt mine prioriteter nogen gange er helt ude i skoven. Men alligevel...
Søndag kan det være jeg svømme lidt.

Dagens træning: Løb

Middagsløb i Slagelse
Plan: 30 min. 4,15
Køligt men med høj sol

Lidt trætte ben til at starte med. Men gik fint da jeg først kom igang.

Distance: 7174 m.
Tid: 30.13
Snit: 4.12

Karakter 3

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Kan I så komme ud af min log med den kage snak.

Og Laura, du taber hvis du spiser kage

KAGE!!!!???? -Hvem sagde kage???

Kage SKAL der til for at blive stor og stærk!!
ultimatecake.jpg

hahah taber ikke

spiser kage når du gør. og hvem har tabt de sidste par gange

men har lovet Mette at bage lørdag

Kæmperen skrev:Men jeg skal jo ikke være stor og stærk Lisbeth

Jeg skal være lille og hurtig

det ser godt ud

Hammelstrup skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Kan I så komme ud af min log med den kage snak.

Og Laura, du taber hvis du spiser kage

KAGE!!!!???? -Hvem sagde kage???

Kage SKAL der til for at blive stor og stærk!!
ultimatecake.jpg

hahah taber ikke spiser kage når du gør. og hvem har tabt de sidste par gange men har lovet Mette at bage lørdag

Ok, fair nok

Hammelstrup skrev:
Kæmperen skrev:Men jeg skal jo ikke være stor og stærk Lisbeth

Jeg skal være lille og hurtig

det ser godt ud

Dagens træning part II: VL

Middagstræning i Atlas
En lille hurtig omgang inden jeg skulle hjem til min mors fødselsdag

Trænger til en ordentlig omgang VL efterhånden.
Om syv timer går det løs :twisted:

Stå træk hofte
5*20
5*25
5*30

4. pkt. træk
30
2*1*40
50

Træk knæ/hofte
4*1*45

Træk
45
6*1*50

Tid: 40.00

Karakter 3

Godmorgen BB.dk
I dag starter dagen med en shake og en omgang VL med Hammelstrup og Stenkjær, der i aftes lovede at starte sin log op i dag. Følg med i den. Han bliver god :pumping:

Kæmperen skrev:Godmorgen BB.dk
I dag starter dagen med en shake og en omgang VL med Hammelstrup og Stenkjær, der i aftes lovede at starte sin log op i dag. Følg med i den. Han bliver god

Har Stenkjær os tights?? Det er åbenbart et must som VL'er.... Blir godt med en VL log. jeg må jo leve lidt jeres liv pt.

: menint.jpg (76.21 KiB) Vist 304 gange

Hov!! nu jeg har dig Morten!!! -Nogle gode råd vedr. Planken.... Har tænkt mig at prøve den imorgen..eller måske tirsdag....

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Godmorgen BB.dk
I dag starter dagen med en shake og en omgang VL med Hammelstrup og Stenkjær, der i aftes lovede at starte sin log op i dag. Følg med i den. Han bliver god

Har Stenkjær os tights?? Det er åbenbart et must som VL'er.... Blir godt med en VL log. jeg må jo leve lidt jeres liv pt.

menint.jpg

Hov!! nu jeg har dig Morten!!! -Nogle gode råd vedr. Planken.... Har tænkt mig at prøve den imorgen..eller måske tirsdag....

Hahaha, fedt billede :lol:

Ja, Jens Arne løfter også i tights. Og hvis han gør, så gør jeg også :hugs:

Hmm, planken :-k

Der skal bare spændes op i hele kroppen. Man skal kunne stikke et kosteskaft op i gennem buksebenet og så skal det hvile på baghovedet. Altså helst strakt krop. Der er i hvertfald sådan jeg har lært det.

Fed øvelse btw.

Dagens træning: VL og VL

Et par rigtig fede træninger kun afbrudt af at vi skulle ud og sætte borde og stole på plads i Antvorskov Hallen i en 1½ times tid.

Morgentræning i Atlas med Laura og J.A.

Træk hiv + træk 2+2
20
30
35
4*40

Forspændingsøvelse til ryg med trækfat
4*3*45

Vend; halvt ned
3*25
3*35
3*3*55
2*2*60

Pushpress
5*20
5*30
5*40
3*3*50
2*2*60

Udfaldsøvelse til stød
5*30
5*5*50

Benbøj foran
5*30
5*50
5*60
4*3*65
4*2*70

Tid: 80.00

Karakter 2

Middagstræning i Atlas med Mikkel, tvillingerne, Zabrina og J.A.

Træk
2*5*20
3*35
3*40
3*45
6*1*50

Stød
25 1+3
35 2+3
45 1+2
55 2+2
60 1+1
7*70 1+1

Opadstød
3*25
3*45
3*50
3*55
3*65
3*3*70

Benbøj bag
5*50
5*70
3*3*85
3*90
3*95
2*100 fail på den 3. stod og tænkte på en 4. og 5. og tabte derfor opspændet #-o

3*100
1*105

Tid: 105.00

Karakter 2

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Godmorgen BB.dk
I dag starter dagen med en shake og en omgang VL med Hammelstrup og Stenkjær, der i aftes lovede at starte sin log op i dag. Følg med i den. Han bliver god

Har Stenkjær os tights?? Det er åbenbart et must som VL'er.... Blir godt med en VL log. jeg må jo leve lidt jeres liv pt.

menint.jpg

Hov!! nu jeg har dig Morten!!! -Nogle gode råd vedr. Planken.... Har tænkt mig at prøve den imorgen..eller måske tirsdag....

Tights er et must :mrgreen:

Ej seriøst, det føles om en drøm at træne i tights, specielt i bundpositionerne :dance:

Jeg gør bare hvad Hammelstrup, Morten og J.A gør.. De er jo alle stærke, så der må være noget om det!

Kæmperen skrev:Hmm, planken Der skal bare spændes op i hele kroppen. Man skal kunne stikke et kosteskaft op i gennem buksebenet og så skal det hvile på baghovedet. Altså helst strakt krop. Der er i hvertfald sådan jeg har lært det.

Hmm okay!! Jeg prøver på tirsdag... Tak for hjælpen....

Jeg har brugt eftermiddagen og aftenen sammen med min søster.
Først var vi oppe hos en gøgler der normalt knækker heste. Han er også begyndt at knække mennesker og har hjulpet min søster og en del af hendes veninder. Så jeg skulle da også lige prøve. Det var godt nok underligt at blive knækket på den måde. Var s.. helt bange for at han skulle rive armene af mig på et tidspunkt :shock:

Det viste sig at jeg var ret så skæv i hoften, så den blev rettet lidt ud, samtidig med at rykken og nakken også fik en tur.
Nu må vi se hvordan de næste dage bliver.

Efterfølgende inviterede søs på sushi :drool:

Hun har også lige fået 23 kilo tilbage i SKAT så det manglede da bare

Nu har jeg det lidt skidt oven på alt maden :lol:

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Hmm, planken Der skal bare spændes op i hele kroppen. Man skal kunne stikke et kosteskaft op i gennem buksebenet og så skal det hvile på baghovedet. Altså helst strakt krop. Der er i hvertfald sådan jeg har lært det.

Hmm okay!! Jeg prøver på tirsdag... Tak for hjælpen....

Var da så lidt

Dagens træning part I: Kast

Eftermiddagskast i Slagelse
Så er banen ved at være klar til kast igen. Brugte dog lige rigelig tid på at lede efter granater. Men det varer ikke længe før der kan kastes for fuld damp igen.

40 granater

Tid: 25.00

Karakter 3

Kæmperens log - Lukket

Brugere online