Kæmperen skrev:Det kommer heller ikke til at ske i 2010
Men det kunne da være sjovt at se hvor langt man kunne komme ned
Skal jo løbe hurtigt i Brasilien 2011

Jeg håber din træner (ikke Frank) får dig på andre tanker.... Det ender jo med en besættelse af en slags

Kæmperen skrev:

Stenkjær skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Det ender med at du vejer ind, tungere end mig til BM

Jeg bliver drænet på La Santa. Bare vent.
Frank har i øvrigt skrevet mig på til 69 kg. klassen

tror ikk du kommer ned i 69 kg med al den kage du spiser

Luk

Skal vi vædde?

NEJ !!!!

I skal ikke vædde!!! -For jeg ved udemærket godt hvad der sker, og jeg vil ikk ha Morten kommer ned og vejer 68,9 kg

Den store fyr kommer sku ALDRIG ned i 69!! Og det af 2 rigtig gode grunde..
1, Han kan ikke!! Så simpelt kan det gøres..
Meeeennnnn!!
2, Han tør ikke Det vil jo nemlig betyde at han skal kæmpe mod mig, og det tør han simpelthen ikke
Min bror syntes der skulle lidt stemning til..

Fronter du mig Baby-spice?

Nææ Nææ syntes bare du skulle have lidt motivation til at træne noget VL igen Det er jo ikke helt det samme

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Det kommer heller ikke til at ske i 2010
Men det kunne da være sjovt at se hvor langt man kunne komme ned
Skal jo løbe hurtigt i Brasilien 2011

Jeg håber din træner (ikke Frank) får dig på andre tanker.... Det ender jo med en besættelse af en slags

Det har det været i et stykke tid

Stenkjær skrev:
Nææ Nææ syntes bare du skulle have lidt motivation til at træne noget VL igen Det er jo ikke helt det samme

Det er ikke med min gode vilje at skiverne får ro fra mig

Jeg må hellere få klaret de tyve min. løb jeg skylder fra i går

Ses på grillen dér!

Kæmperen skrev:Det har det været i et stykke tid

Ja... Det har jeg luret, og jeg bryder mig ikk om det....

Kæmperen skrev:Jeg må hellere få klaret de tyve min. løb jeg skylder fra i går

Ja hit med dem... Vi ved du har.... Man må ikk skylde, det siger min far selv...

Dagens træning: Løb

Aftenløb i Slagelse
Plan: 5 min. i 04:20min/km, derefter 10min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Det er faktisk mere behageligt at løbe under 4 i snit end at gå

Distance: 4895 m.
Tid: 20.00
Snit: 4.05

Karakter 2

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Det har det været i et stykke tid

Ja... Det har jeg luret, og jeg bryder mig ikk om det....

Er også ved at få hjælp

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Jeg må hellere få klaret de tyve min. løb jeg skylder fra i går

Ja hit med dem... Vi ved du har.... Man må ikk skylde, det siger min far selv...

Sådan

Dagens træning: VL/styrke og løb

Aftentræning i Atlas
Det har været en lang dag på arbejdet igen i dag. Kørte hjemmefra 0615 og fik fri kl. 18.30
Men derfor skal der jo trænes alligevel
Tog computeren under armen og smuttede i Atlas, hvor de andre mere eller mindre var færdige med at træne. Computeren var med, så vi kunne se EM i VL live. Til aften var det 77 kg. klassen. Rart at se hvad man er oppe i mod
Ville ikke gå så dybt pga. af mine ømme ben. Så det blev til noget råhalløj
Jeg havde i øvrigt en pakke rosiner og en appelsin med til træning. Det fik jeg ikke meget glæde af

Polske råtræk
2*5*10
3*5*15

Råtræk fra under knæ
3*5*35
3*5*40
3*3*45
3*3*50

DB incline BP
10*12,5
3*8*25
5*5*30

Tid: 80.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse en halv time efter VL
Plan: 10min i 04:10min/km, derefter 15min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Medvind ud, modvind hjem.
Der skulle virkelig arbejdes for at holde tempoet nogenlunde i den hårde vind.

Distance: 7501 m.
Tid: 30.01
Snit: 4.00

Karakter 3

Kæmperen skrev:Dagens træning: VL/styrke og løb

Aftentræning i Atlas
Det har været en lang dag på arbejdet igen i dag. Kørte hjemmefra 0615 og fik fri kl. 18.30
Men derfor skal der jo trænes alligevel
Tog computeren under armen og smuttede i Atlas, hvor de andre mere eller mindre var færdige med at træne. Computeren var med, så vi kunne se EM i VL live. Til aften var det 77 kg. klassen. Rart at se hvad man er oppe i mod
Ville ikke gå så dybt pga. af mine ømme ben. Så det blev til noget råhalløj
Jeg havde i øvrigt en pakke rosiner og en appelsin med til træning. Det fik jeg ikke meget glæde af

Polske råtræk
2*5*10
3*5*15

Råtræk fra under knæ
3*5*35
3*5*40
3*3*45
3*3*50

DB incline BP
10*12,5
3*8*25
5*5*30

Tid: 80.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse en halv time efter VL
Plan: 10min i 04:10min/km, derefter 15min i 03:55min/km og de sidste 5min i 04:20min/km.
Medvind ud, modvind hjem.
Der skulle virkelig arbejdes for at holde tempoet nogenlunde i den hårde vind.

Distance: 7501 m.
Tid: 30.01
Snit: 4.00

Karakter 3

Jeg spiste ikk din appelsin så den havde du jo og ja dejligt med din computer som underholdning

Hammelstrup skrev:
Jeg spiste ikk din appelsin så den havde du jo og ja dejligt med din computer som underholdning

Hvem siger du gjorde det?
Du gjorde den bare lækker for mig

Du er vist underholdning nok i dig selv.

Store lår, ham vil jeg giftes med

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:
Jeg spiste ikk din appelsin så den havde du jo og ja dejligt med din computer som underholdning

Hvem siger du gjorde det?
Du gjorde den bare lækker for mig

Du er vist underholdning nok i dig selv.

Store lår, ham vil jeg giftes med

heeh siden du sagde der intet var til dig haahhaha

ja nemlig MMMmmm

Hvad er polsk råtræk? Jeg er ikke så stærk i de danske betegnelser, men umiddelbart er råtræk=powerclean, ikke? Hvordan gør man det på polsk?

Legend skrev:Hvad er polsk råtræk? Jeg er ikke så stærk i de danske betegnelser, men umiddelbart er råtræk=powerclean, ikke? Hvordan gør man det på polsk?

Jeg vil tro at råtræk = power snatch.

Men ved heller ikke hvad polsk råtræk er.

Nåh ja. Men det beviser jo bare hvor lidt styr jeg har på de danske betegnelser.

Vi laver både polske træk og vend.
Det er hvor man laver en lille afvikling i toppen, efterfulgt af et alm. råtræk/frivend
Det skulle være for at være mere hård i kroppen. Skal give et bedre spænd i kroppen.
Lidt svært at forklare for en rookie som mig
Kan prøve at filme det på et tidspunkt og smide det i loggen.

Dagens træning: VL/styrke og løb

Middagstræning i Atlas
Mette, Laura og J.A. trænede også.
Skal stadig passe på mine ben, der dog er i bedring. Så valgte at køre nogle frivend og noget opadstød. Kørte fint.

Frivend + opadstød
20 1+5
30 1+5
40 1+5
50 1+5
60 1+3
70 1+3
3*75 1+3

Opadstød fra stander
10*1*80

CG pullups
8*bw (78,6)
5*5*bw + 20

Karakter 2

Aftenløb i Slagelse oven på en meget lang dag.
Plan: 20 min. 4,15
Løb overraskende godt til aften. Fatter det egentlig ikke, for jeg var vildt træt.

Distance: 4808 m.
Tid: 20.01
Snit: 4.09

Karakter 1

Jeg har brugt det meste af dagen i dag på at gøre klar til 2. afdeling af militær femkampcup der skal afholdes af ham selv i morgen. Jeg forventer omkring 60 deltagere, så der biver noget at se til.
Jeg skal være i svømmehallen kl. 0600 i morgen og regner med at kune afslutte det hele omkring kl. 19.30 i morgen. Det bliver en laaaaaaaaaaaaaaaang dag. Men når det i femkampens tegn, går det nok

Jeg håber du og deltagerne får en dejlig dag

Det lyder spændende med 60 deltagere, det er godt nok mange....

Held og lykke med arrangementet i dag..

God fornøjelse med det. SKal du selv deltage?

Tak alle tre.
Jeg havde travlt nok med at holde styr på det hele, så jeg havde ikke tid til at deltage.

Øj, jeg er træt nu. Tog hjemmefra 0550 efter kun 2½ times søvn Kom hjem for en lille time siden.
Har ikke haft to minutter til mig selv hele dagen.
Nu skal jeg have et bad og så i seng. Kan ikke engang overskue at gå på logbesøg

Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Flander skrev:Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Ja
Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Ja
Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Damn. Men mon ikke det er fordi du har sovet så lang tid. Så bliver man lidt tummelumsk synes jeg.

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Ja
Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Sov noget mere ven.... Jeg tænker selv på en lille eftermiddagslur

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Ja
Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Damn. Men mon ikke det er fordi du har sovet så lang tid. Så bliver man lidt tummelumsk synes jeg.

Måske. Vågnede først rigtig op omkring kl. 14

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:Hehe. Det er godt nok også en lang dag.

Ja
Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Sov noget mere ven.... Jeg tænker selv på en lille eftermiddagslur

God plan.

Var det godt?

Jeg fik ikke rigtig trænet i går, da jeg skulle stå for 2. afdeling af militær femkampcup 2010
Dog blev det til en enkelt gang på svømmebanen med koldstart. Gik 29,8
Ud over det blev det til en lille smule leg på 2 m. muren på forhindringsbanen, da den resterende del af vores Spice-wannabe gruppe var ude og kigge lidt på.

Dagens træning: Svømning, VL og løb

Middagssvømning i Slagelse
Alt for træt, men skulle i svømmehallen og hente nogle stumper. Så tog lige 1000 m. og en tur i sauna

3*300 A2 start 360

100 bryst

Tid: 20.00

Karakter 4

Eftermiddagstræning i Atlas

Stå træk hofte
5*15
5*25
2*5*35

4. pkt træk
35
40
45
50

Træk knæ/hofte
3*45
3*50
3*55 2 mis undervejs

Træk
3*50
3*55
3*1*60
1*60 bælte
1*65 bælte
Og så gik det helt galt.
3*0*65
0*60

Tid: 95.00

Karakter 3

Aftenløb i Slagelse
Plan: 20 min. 4,15
Skulle faktisk have løbet 40 minutter i dag. Men nogle venner inviterede på is og jeg havde lidt ondt i halsen oven på i går, så jeg skar ned til 20 minutter
Må tage de 40 minutter i morgen

Distance: 4883 m.
Tid: 20.02
Snit: 4.06

Karakter 2

Kæmperen skrev:Har lige sovet godt 11 tmer og er stadig ikke frisk

Det quote og ovenstående trænings mængde giver absolut minus mening Kunne du ikke være venlig at give mig lidt at din work capacity? jeg lover du må få lidt af min langsomhed ?