S.K skrev:

Kæmperen skrev:Så er vi færdig med at træne for i dag.
Skydningen var lidt en blandet fornøjelse. Tror egentlig jeg er tilfreds nok.
Efterfølgende løb vi intervaller. Trods store smerter i højre læg, der gik fra slemt til rigtig slemt, fik jeg løbet rigtig godt og er meget glad for mine tider. Nu betaler jeg bare bøden, ved at ligge med benet oppe og med is på

Jeg logger mere detaljeret senere.

...... Hvordan smerte??

Min achilessene er kneppet i bund.
Kunne mærke det allerede i mandags på forhindringsbanen. De mange nedspring satte sine spor. Derefter løb vi intervaller. Mine første i næsten et halvt år. Slam, mere belastning. Løbeturen tirsdag måtte foregå halvt på græs, da jeg kunne mærke det stadig nev lidt.
I går havde jeg løbefri og har faktisk ikke tænkt over det, da der ikke har været problemer ved svømningen trods de mange startspring.
Under opvarmningen til intervallerne i dag, kunne jeg så mærke det igen. Men motivationen overtrumfer ofte klogskaben. Det ved du selv. Så selvom jeg faktisk gjorde opmærksom på det undervejs på intervallerne i dag, så ville jeg gerne gennemføre.
Da vi skulle løbe af gik det så helt galt. Efter 100 m. knækkede jeg næsten sammen og måtte halte over på køjen for at få is på.
Øv siger jeg bare...

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part II: Skydning og løb

Eftermiddagsskydning i Ulfborg på 300 m.
På vej til skydebanen løb vi tør for diesel. Det tog vi ikke så tungt. Vi havde videokameraet med og fik filmet en masse gøgl

Opvarmning 10 skud
8?

60 præcision
97
97
97
93 Skulle skifte bane, så rytmen røg
97
97
578

6*hurtig
86
91
83 alle tre skydninger lå højt venstre. Må være kommet dårligt i skydestillingen, for samlingen var fin. Klikkede efterfølgende.
96 god skydning
85 fik ondt i venstre hånd
94

Skud ialt: 130

Tid: 120.00

Karakter 3

Eftermiddagsløb i Holstebro

Opvarmning til intervaller
Kunne mærke det nev i højre læg

Distance: 3500 m.
Tid: 15.00
Snit: 4.17

Karakter 3

Eftermiddagsintervaller i Holstebro
Ondt i højre læg fra start.
Kunne ikke løbe af bagefter og måtte ligge med is på.

5*(600+400 m.) P 60/180

2.02,47
1.17,29
1.59,67
1.16,68
1.59,54
1.15,83
1.59,08
1.16,03
2.00,56
1.16,11

Distance: 5000 m.
Tid: 33.23
Snit på intervallerne: 3.16,7

Karakter 2

God fart i fødderne og et sødt lille interval-setup. Måske jeg skal stjæle det på et tidspunkt.

Kæmperen skrev:Eftermiddagsintervaller i Holstebro
Ondt i højre læg fra start.
Kunne ikke løbe af bagefter og måtte ligge med is på.

Åhh nej!!! Jeg håber alligevel du nyder din Holstebrotur..
Går det bedre med bentøjet i dag?

Ah man. God bedring med benerne.

Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Legend skrev:God fart i fødderne og et sødt lille interval-setup. Måske jeg skal stjæle det på et tidspunkt.

Du skal være så velkommen
Det var sjovt, hårdt og lidt ondt efterfølgende.

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Eftermiddagsintervaller i Holstebro
Ondt i højre læg fra start.
Kunne ikke løbe af bagefter og måtte ligge med is på.

Åhh nej!!! Jeg håber alligevel du nyder din Holstebrotur..
Går det bedre med bentøjet i dag?

Den er slut for mit vedkommende nu.
Må stå over på de sidste to pas
Havde ellers glædet mig vildt til forhindringsbanen i eftermiddag.

Flander skrev:Ah man. God bedring med benerne.

Thx. Det er ikke for godt endnu

STF skrev:Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Ja, det var faktisk rigtig pænt
De skal i hvertfald have lidt ro nu.

Kæmperen skrev:Opvarmning 10 skud
8?

Det var sku ikke mange træffere ?

Vil du ikke gode lade være med at gå i stykker mere? - Satser på du hurtigt er tilbage på hesten.

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Opvarmning 10 skud
8?

Det var sku ikke mange træffere ?

Vil du ikke gode lade være med at gå i stykker mere? - Satser på du hurtigt er tilbage på hesten.

Hahaha, kan godt se det ser forkert ud.
Skød et eller andet med 80 Der skulle klikkes en del for at gå fra 200 til 300 m.

Prøver. Men jeg sidder faktisk og er lidt ked lige nu. Det kan ikke være meningen, at jeg går i stykker lige så snart jeg skal til at træne hårdt,

Kæmperen skrev:Prøver. Men jeg sidder faktisk og er lidt ked lige nu. Det kan ikke være meningen, at jeg går i stykker lige så snart jeg skal til at træne hårdt,

Nu træner du jo hårdt i forvejen, du kan snitte 3.16,7 i dine seneste intervaller, små skadet vel og mærke. Så det er jo ikke fordi du ikke er i form. Så hvis du ikke er ude i lang tid, så er du jo stadigvæk godt på vej champ. Har du fået en fys til at se på det? Kan godt sætte mig ind i det er bummer, men ingen grund til at være ked. Brug det fremad rettet sammen med din træner. Måske vinder klogskaben over motivationen næste gang!

Rafiki er klog, lyt til ham !
http://www.youtube.com/watch?v=ykbx-yzFgBo#t=0m25s

Op med hovedet!

Tak for dine ord.
Ja, jeg er i god form. På vej til den bedste ever.

Rafiki er wise!

Træningslejr i Holstebro

Dagens træning part I: Kast

Morgenkast i Holstebro
Kastede rigtig godt under opvarmningen, men skidt under programmerne. Lidt øv.

Standard opvarmning

4 programmer

116
112
116
124

Granater ialt 136

Tid: 60.00

Karakter 4

Jeg stod over på de sidste to træningspas. Achillessenen og ryggen har drillet.
Jeg fik dog en behandling på ryggen og tror det der havde sat sig, er kommet på plads. Så det er dejligt
Nu er jeg på vej hjem.

Skynd dig hjem og slap af til imorgen...

-Men du vel på vej direkte til VL-værkstedet

Træbenet skrev:Skynd dig hjem og slap af til imorgen...

-Men du vel på vej direkte til VL-værkstedet

Jeg skal lige hjem med våben og ammo. Og hente mit yndlingsfodtøj selvfølgelig
Og så er det afsted til værkstedet for at teste læggen. Har savnet det.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Ja, det var faktisk rigtig pænt
De skal i hvertfald have lidt ro nu.

God ide Der er ingen grund til at risikere noget. Formen er jo også god

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Ja, det var faktisk rigtig pænt
De skal i hvertfald have lidt ro nu.

God ide Der er ingen grund til at risikere noget. Formen er jo også god

Formen er nemlig rigtig god og stadig stigende.
Der er bare lige et lille VL-stævne i morgen jeg godt kunne tænke mig at deltage i.
Alle alarmklokkerne ringer godtnok. Men det er sidste chance i år tror jeg. Og jeg er jo blevet lidt vild med det

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Ja, det var faktisk rigtig pænt
De skal i hvertfald have lidt ro nu.

God ide Der er ingen grund til at risikere noget. Formen er jo også god

Formen er nemlig rigtig god og stadig stigende.
Der er bare lige et lille VL-stævne i morgen jeg godt kunne tænke mig at deltage i.
Alle alarmklokkerne ringer godtnok. Men det er sidste chance i år tror jeg. Og jeg er jo blevet lidt vild med det

Fornuften vs. følelserne - what to do?
Det må du jo lige se på. Evt. lige snakke med din træner

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Ganske habile tider på intervallerne
Håber ikke det er alt for slemt med benene

Ja, det var faktisk rigtig pænt
De skal i hvertfald have lidt ro nu.

God ide Der er ingen grund til at risikere noget. Formen er jo også god

Formen er nemlig rigtig god og stadig stigende.
Der er bare lige et lille VL-stævne i morgen jeg godt kunne tænke mig at deltage i.
Alle alarmklokkerne ringer godtnok. Men det er sidste chance i år tror jeg. Og jeg er jo blevet lidt vild med det

Fornuften vs. følelserne - what to do?
Det må du jo lige se på. Evt. lige snakke med din træner

Ham skal jeg s.. ikke tale med. Jeg kender jo svaret og bryder mig ikke om det.

Jeg krydser bare fingre for, det ikke bliver værre
Pas nu på dig selv - du træner jo hårdt

STF skrev:Jeg krydser bare fingre for, det ikke bliver værre
Pas nu på dig selv - du træner jo hårdt

Hold dem krydsede
Jeg er en skovl til at passe på mig selv
Og ja, jeg prøver da at give den gas.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Jeg krydser bare fingre for, det ikke bliver værre
Pas nu på dig selv - du træner jo hårdt

Hold dem krydsede
Jeg er en skovl til at passe på mig selv
Og ja, jeg prøver da at give den gas.

I will
Så er det jo godt, du har en træner
Fortsat god dag champ

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Jeg krydser bare fingre for, det ikke bliver værre
Pas nu på dig selv - du træner jo hårdt

Hold dem krydsede
Jeg er en skovl til at passe på mig selv
Og ja, jeg prøver da at give den gas.

I will
Så er det jo godt, du har en træner
Fortsat god dag champ

Lige over.

I dag var det min tur.

Dagens træning part II: VL

Aftentræning i Atlas med Stenkjær
Jeg fik ikke skrevet ned undervejs, da det bare var meningen jeg skulle ned og teste achillessenen og så lege med lidt lette vægte.
Men jeg kom undervejs i tanke om at jeg havde svinet Mette til for at køre let i ugen op til et stævne. Så jeg øste bare på efter behag. Ja, rent faktisk lavede jeg ny top i træk, awesome som jeg er
Måske er det fordi jeg har taget to kg. på i løbet af træningslejren. Egentlig spøjst med den høje intensitet der har været undervejs Men 700 g. slik og kage hver dag, samt det faktum at jeg lå på køjen når jeg ikke trænede, kan selvfølgelig godt give et noget stort energiindtag. Men hvad så? Jeg er på vej i min bedste form ever
Tilbage til træningen her til aften.

Træk opvarmning

Træk
x*1*30
x*1*40
1*50
1*60
1*65
1*70 TG PR
0*75 foran
1*75 PR til ære for Laura Hammelstrup

Vend + opadstød
50 3+1
60 3+1

Stød
1*70
1*80

Tid: Ca. 60.00

Karakter 1

Nu vil jeg tage til København for at lade op til min VL debut med en kold øl.

Håber jeg kan komme med fede videoer i løbet af weekenden

Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til København for at lade op til min VL debut med en kold øl.

Håber jeg kan komme med fede videoer i løbet af weekenden

Ha' en skøn aften, giv din ven et klap på skulderen fra mig... Husk nu din trikot

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Nu vil jeg tage til København for at lade op til min VL debut med en kold øl.

Håber jeg kan komme med fede videoer i løbet af weekenden

Ha' en skøn aften, giv din ven et klap på skulderen fra mig... Husk nu din trikot

Jo tak. Det var hyggeligt lige at komme ind og besøge ham.
Jeg fik pakket det hele håber jeg