Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:74. Damn dit magre hyl.

Når VM er overstået skal du så være VL tung?

Jeg skal aldrig være tung. Måske op på 80 igen i en kort periode. Men ikke højere så længe jeg dyrker femkamp.

Oki. Fornuftigt. Du kan også altid blive master løfter.

Det er jeg allerede

Og her prøvede jeg at skåne dig.

Hvordan ser det ud med den conceptII prøve?

STF skrev:Kvantitet vs. kvalitet.
En altid spændende duel

Nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Havde mine poter kunne klare den hårde træning, ville jeg sikkert også blive endnu bedre. Men jeg er i god form nu. Så det er fint.

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:74. Damn dit magre hyl.

Når VM er overstået skal du så være VL tung?

Jeg skal aldrig være tung. Måske op på 80 igen i en kort periode. Men ikke højere så længe jeg dyrker femkamp.

Oki. Fornuftigt. Du kan også altid blive master løfter.

Det er jeg allerede

Og her prøvede jeg at skåne dig.

Hvordan ser det ud med den conceptII prøve?

Tak tak
Kan være jeg kan passe den ind i træningslejren mens de andre løber intervaller.

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:

Kæmperen skrev:

Flander skrev:74. Damn dit magre hyl.

Når VM er overstået skal du så være VL tung?

Jeg skal aldrig være tung. Måske op på 80 igen i en kort periode. Men ikke højere så længe jeg dyrker femkamp.

Oki. Fornuftigt. Du kan også altid blive master løfter.

Det er jeg allerede

Og her prøvede jeg at skåne dig.

Hvordan ser det ud med den conceptII prøve?

Tak tak
Kan være jeg kan passe den ind i træningslejren mens de andre løber intervaller.

Det kunne være sejt. Men nu skal du ikke smadre dig selv unødigt.

Hvordan ligger du ellers styrkemæssigt i forhold til de andre 5 kæmpere?

Vi har en 5 RM test i bænk, squat og pullups. Jeg har ikke lige skemaet ved hånden. Men tror jeg ligger 5'er på bænken og 3'er i pullups. I squat går jeg meget dybere end de andre, så den er svær at bedømme.

60 sekunder på romaskinen kan vel ikke smadre mig helt tænker jeg.

Kæmperen skrev:Vi har en 5 RM test i bænk, squat og pullups. Jeg har ikke lige skemaet ved hånden. Men tror jeg ligger 5'er på bænken og 3'er i pullups. I squat går jeg meget dybere end de andre, så den er svær at bedømme.

60 sekunder på romaskinen kan vel ikke smadre mig helt tænker jeg.

Du har nok ret. Men jeg var nu ret smadret.

Kæmperen skrev:

STF skrev:Kvantitet vs. kvalitet.
En altid spændende duel

Nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Havde mine poter kunne klare den hårde træning, ville jeg sikkert også blive endnu bedre. Men jeg er i god form nu. Så det er fint.

Det er vist mere end fint; det er godt

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Kvantitet vs. kvalitet.
En altid spændende duel

Nød lærer nøgen kvinde at spinde.
Havde mine poter kunne klare den hårde træning, ville jeg sikkert også blive endnu bedre. Men jeg er i god form nu. Så det er fint.

Det er vist mere end fint; det er godt

True

Flander skrev:

Kæmperen skrev:Vi har en 5 RM test i bænk, squat og pullups. Jeg har ikke lige skemaet ved hånden. Men tror jeg ligger 5'er på bænken og 3'er i pullups. I squat går jeg meget dybere end de andre, så den er svær at bedømme.

60 sekunder på romaskinen kan vel ikke smadre mig helt tænker jeg.

Du har nok ret. Men jeg var nu ret smadret.

Bliver jeg sikkert også så

Træningslejr

Dagens træning: Svømning, skydning og løb

Morgensvømning i Holstebro

Indsvøm
500 m. a2

Teknik
20 min.

Teknik startspring
10 min.

Teknik tømmerflåde
10 min.

4 baner med forskellig fokus

Tid: ca. 90.00

Eftermiddagsskydning i Ulfborg

Indskydning
20 skud

Tennisskydning
20 skud

Indskydning
3 skud

5*hurtig
50 skud

I alt 93 skud

Tid: ca. 90.00

Eftermiddagsløb i Holstebro
Ringvejen ved kasernen.
En fin tur mens resten af holdet løb intervaller på forhindringsbanen. Det tog lidt tid at komme igang. Og højre lår var lige ved at drille halvvejs. Men det var vist falsk alarm.

Distance: 10000 m.
Tid: 43.06
Snit: 4.18

Du får lavet noget på sådan en dag. Dejligt.

Kæmperen skrev:Tennisskydning
20 skud

Tennisskydning ?

Flander skrev:Du får lavet noget på sådan en dag. Dejligt.

Jep. Og så i dejligt selskab. Løbet klarede jeg dog alene.

I dag skal vi kaste, løbe og skyde. Det bliver en god dag.

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Tennisskydning
20 skud

Tennisskydning ?

Man ligget og skyder mod en makker. Tættest midten får pointet og serveretten. Jeg vandt i øvrigt 11-8 Et enkelt point gik i nul, da vi skød det samme.

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Tennisskydning
20 skud

Tennisskydning ?

Man ligget og skyder mod en makker. Tættest midten får pointet og serveretten. Jeg vandt i øvrigt 11-8 Et enkelt point gik i nul, da vi skød det samme.

Oh okay. Relativt simpelt så. Hvor ligger du i skydning ift de andre?

Har du set vi har fået store huller i forsvaret til kommende sæson? Gallas, Silvestre og nok også Campbell er væk og vi har kun fået en forstærkning.

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Tennisskydning
20 skud

Tennisskydning ?

Man ligget og skyder mod en makker. Tættest midten får pointet og serveretten. Jeg vandt i øvrigt 11-8 Et enkelt point gik i nul, da vi skød det samme.

Oh okay. Relativt simpelt så. Hvor ligger du i skydning ift de andre?

Har du set vi har fået store huller i forsvaret til kommende sæson? Gallas, Silvestre og nok også Campbell er væk og vi har kun fået en forstærkning.

Jeg har altid ligget godt til i skydning. På det sidste har det dog været svært at holde niveau, da piben har været slidt.
Jeg får ny pibe på i dag. Så jeg glæder mig meget til at komme igang med skydetræningen igen.

Ja, Gallas var en vigtig brik syntes jeg. De to andre har jeg hele tiden set som back ups. Men ja, tre forsvarsspillere ude på en gang må bære hårdt for enhver klub.
Jeg er spændt på at se om Laurent Koscielny ryger i start XI eller om spillere som Djourou og Nordtveit får chancen. Der går også snak om en Everton spiller. Husker ikke lige hans navn.
Eduardo er også rygtet væk.

Jeg har haft en underlig dag.
Havde glædet mig vildt til at logge den, men det bliver bare til lidt tekst. Måske lidt usammenhængende, da jeg er lidt følelsesmæssigt berørt i skrivende stund.

Jeg vil bruge min log i aften, til at bearbejde det hele lidt. Spring det over hvis I ikke gider og læse det. Jeg ved endnu ikke hvor langt det bliver.

Jeg vågnede glad op i dag. Min søde kusine har haft fødselsdag i dag. Så hende skrev jeg til som det første.
Efter morgenmad og morgenmøde med holdet tog vi ud og kastede. Kroppen var lidt stiv i det og første program gik heller ikke så godt. Vi måtte ikke varme op, men skulle kaste program med det samme. 5 halve blev det til. Ikke godt nok, men jeg vidste hvorfor.
Derefter kørte jeg min almindelige opvarmning af efterfulgt at et gældende program der skulle skrives ned og hænges op på gangen. Jeg holdt hovedet koldt og kastede kun én halv. 132 dagens bedste resultat af alle. Jeg sluttede træningen af med et sjusket program på 116 og lidt ondt i albuen.

Lidt i 11 var holdet samlet på gangen igen. Der blev aftalt hvem der skulle løbe hvad. Syv af os ville rundt om byen. Min plan var en tur på mellem 50 og 60 minutter.
Efter godt ti minutter stak Brian afsted. Han ville gerne løbe lidt hurtigere end os andre. Katrine og Joachim slap i den anden ende. Vi fire resterende løb så samlet resten af turen. Det var varmt i dag. Jeg var iført bar mave og shorts. Det kan jeg gøre med bedre og bedre samvittighed. For det første har jeg fået lidt farve. Det plejer jeg aldrig at få. Og så er jeg ved at ramme en form jeg føler jeg kan være bekendt at vise frem.
Vi kom rundt på de 12,7 km. i 53.30 Et snit på 4.12
Jeg vil gerne løbe ture over 10 km. på mellem 4.20 og 4.30
Ture under 10 må gerne være fra 4.10 til 4.20
Så det var lidt for hurtigt. Men det er så sjældent at jeg har chancen for at løbe med drengene. Så jeg følger bare med, når chancen byder sig.
Alt i alt en god træningstur der trak lidt tænder ud.

Efter tre skiver rugbrød med makrel i tomat og en liter vand, tog jeg ned i byen med Jimmi og Brian. To knægte jeg kom på landsholdet sammen med tilbage i '98
"Familiens" gamle drenge.
I byen fik vi kigget lidt på sko og solbriller. Vi elsker nye grejer. Vi købte dog ikke noget til at starte med. Jimmi købte sko i går, så han manglede nok heller ikke.
Vi satte os og fik en is hver i stedet for.
Efter isen var spist smuttede jeg hen og købte solbriller. Det blev til et par Oakley Flak Jacket. Dem skal jeg nok blive glad for.

Da vi kom hjem, smuttede jeg næsten med det samme igen. Jeg skulle ned og hente mit våben hos en bøssemager en halv times tid fra kasernen. Jeg havde glædet mig til dette tidspunkt siden jeg fik den nye pibe udleveret i går.
Afsted til skydebanen. De andre var så småt gået igang. Jeg skulle ikke følge dagens program, men i stedet skyde min pibe til med ti skud, hvorefter piben skulle køle af og renses.
Jeg kunne med det samme mærke at våbnet var blevet markant bedre. Jeg fik klikket skudene ind i ti'eren og fik så givet piben ro.
Efter rengøring lagde jeg mig ind og skød ti skud mere. Ti'eren er underinddelt i cifrene 91 til 100 hvor man siger at 96-100 er blink ti'ere
Jeg havde to 95'ere. Resten var blink ti'ere. Det var mere end dejligt, efter et par hårde måneder hvor resultaterne bare er blevet dårligere og dårligere. Nu blev jeg bekræftet i at det var våbenet den var gal med og ikke mig.
Jeg stoppede derefter som en glad Kæmper.

Da jeg kom tilbage til kasernen havde jeg aftalt et ekstra lille træningspas med nogle af de andre fra holdet. Vi skulle løfte lidt jern. Da jeg kom var de allerede igang. Det blev til bar mave træning. Så der blev flexet en del. Men også trænet godt.
Jeg kørte DB incline BP, pullups og mave.

Efter bøfserien skulle vi på Jensens og have fyldt depoter. Fire skåle salat og 300 g. rødt kød. Ja tak!

Hjemme på gangen blev hele holdet samlet. Ikke noget vi normalt gør. Træneren havde en dårlig nyhed, hvilket er grunden til at jeg ligger her og skriver kl. 0030 i stedet for at sove.
Vores allesammens gode ven blev drabt her til morgen i Afghanistan.
Stemningen har selvfølgelig været meget trykket de sidste tre-fire timer, siden vi fik beskeden.
Vi har grædt, krammet, mindet og delt gode historier. Alle reagerer som de skal. På præcis den måde de har brug for. Intet er forkert i en sådan situation.
Jeg er faktisk rigtig glad for at vi er samlet, så vi kan støtte hinanden.
Det mest underlige er, at vi uafhængigt af hinanden har gået og tænkt og talt om vores gode ven. Han skulle efter sigende have været kommet hjem på onsdag...

En af mine bedste dage i lange tider, hvor træningen bare har gået godt, hvor humøret har været højt og hvor min søde veninde har haft fødselsdag og vi har skrevet sammen i løbet af dagen, bliver pludselig overskygget af en så dårlig nyhed.

Jeg har skrevet dette for at huske på, at man skal glædes over alle de gode ting livet byder eller man selv tager. Men også for at huske på at man gerne må være ked af det.
Jeg er fyldt med mange følelser lige nu.

Vi har snakket om det tidligere, men endnu engang vil jeg sige, hvor ondt det gør mig, at du har mistet din ven. Det er hamrende uretfærdigt Men du ved hvor jeg er, hvis du får brug for en krammer og en snak.

Og igen tusind tak for din morgenfødselsdagshilsen Fætter

Tak. Dejligt at vide.

Fem en halv times søvn er ikke det bedste, når der er blevet og skal trænes hårdt.
Men J ville have taget den slags med et smil og en joke fra morgenstunden.
Det må vi også bare gøre.

Vi skal i svømmehallen fra morgenstunden.
Til formiddag står den på løb. Og over middag skal vi kaste, inden vi slutter af med møde og afgang.

Hey Morten jeg kondolere med din/jeres ven, det bliver aldrig en sjov nyhed at få. Godt at i er sammen om det.


Mht. dine briller, så er de så fede. Jeg stod faktisk i Oakley butikken igår med de briller på og fik postuleret at hvis man blev set løbende med dem på, så ville folk automatisk tænke: "Fuck han er sprød til at løbe". Det passer så åbenbart også

Laurent Koscielny skulle gerne gå i startopstillingen, Djourou er slet ikke stabil nok.. han er altid et wildcard når han er inde. Nordtveit kender jeg ikke. Han måtter gerne købe endnu en med Vermaelen klasse. Ja Edudu skulle være på vej til en kroatisk storklub, men det er også fint nok han har virkelig været uskarp siden uheldet.

Tak Jacob.

Ja, brillen skal jeg nok blive glad for. Havde en tilsvarende sidste år, men glemte dem i Italien.

De rygter jeg har hørt ang. Dudu er Shakhtar Donetsk fra Ukraine. Men nevermind. Rygter er rygter.
Nordtveit er en ung nordmand der har været anfører for de unge, samt været udlejet til Bundesligaen. Husker ikke lige hvem.

Jeg kondolerer.

Lyder godt med en tur på Jensens. Det var vi også i går
Det lyder som en god træningsdag for dig

STF skrev:Jeg kondolerer.

Lyder godt med en tur på Jensens. Det var vi også i går
Det lyder som en god træningsdag for dig

Tak...

Dagen i dag har s.. ikke været for sjov.

Ja for pokker. Det var en rigtig god træningsdag i går

I morges svømmede vi på bane i en times tid.
Til formiddag løb jeg ca. 9,5 km. med 4.12 i snit tror jeg det var. Har ikke lige mit ur i nærheden.
Jeg kunne ikke kaste, da jeg sad og græd.

Nu er jeg kommet hjem fra træningslejr. Skal lige have pakket ud og smidt noget nyt i tasken, inden turen går til København, hvor jeg skal gå aftentur og drikke kaffe

I morgen står den som altid på fællestræning.

Kæmperen skrev:I morges svømmede vi på bane i en times tid.
Til formiddag løb jeg ca. 9,5 km. med 4.12 i snit tror jeg det var. Har ikke lige mit ur i nærheden.
Jeg kunne ikke kaste, da jeg sad og græd.

Nu er jeg kommet hjem fra træningslejr. Skal lige have pakket ud og smidt noget nyt i tasken, inden turen går til København, hvor jeg skal gå aftentur og drikke kaffe

I morgen står den som altid på fællestræning.

Du er alt for aktiv M, jeg kan slet ikke følge med. Det er lige før jeg får høj puls bare af at læse din log - UUhhhh det lyder hyggeligt med gåtur og kaffe - den slags dyrker Legend også. Mon I gør det sammen

Jeg lever bare livet så godt jeg kan. Det skal leves mens man har det.

Det er ikke med Legend i aften. Kan være jeg vil høre om han vil gå en anden dag. Det er hyggeligt at gå.

Zenia skrev: UUhhhh det lyder hyggeligt med gåtur og kaffe - den slags dyrker Legend også. Mon I gør det sammen

Jeg skal faktisk også ud at gå tur Zenia, så du er den eneste der ikke gør det Kom ind i kampen min pige

SVea skrev:

Zenia skrev: UUhhhh det lyder hyggeligt med gåtur og kaffe - den slags dyrker Legend også. Mon I gør det sammen

Jeg skal faktisk også ud at gå tur Zenia, så du er den eneste der ikke gør det Kom ind i kampen min pige

Der er ikke nogen der gider at gå tur med mig

Jeg går i seng i stedet for!

Zenia skrev:

SVea skrev:

Zenia skrev: UUhhhh det lyder hyggeligt med gåtur og kaffe - den slags dyrker Legend også. Mon I gør det sammen

Jeg skal faktisk også ud at gå tur Zenia, så du er den eneste der ikke gør det Kom ind i kampen min pige

Der er ikke nogen der gider at gå tur med mig

Jeg går i seng i stedet for!

Vi går en tur alle tre på søndag. Jeg vil gå i midten.

SVea skrev:

Zenia skrev: UUhhhh det lyder hyggeligt med gåtur og kaffe - den slags dyrker Legend også. Mon I gør det sammen

Jeg skal faktisk også ud at gå tur Zenia, så du er den eneste der ikke gør det Kom ind i kampen min pige

Hvor er du heldig. Vejret ser også fint ud