Kæmperens log - Lukket

Træbenet skrev:
Mzg skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Jeg strækker ikke ud. Men hvis du synes det er rart skal du da gøre det.

Nej det gider jeg ikk, gider kun hvis det gavner et eller andet... ....

....men man skal huske sine knibeøvelser!

Dem kniber det lidt med for tiden

Føler ikke det gavner mig. Andre kan ikke undvære det. Tror det er en smagssag.
Tror du vil være øm uanset hvad du gør, indtil du kommer ind i rytmen.

Knibeøvekser i øvrigt mega win :lol:

Dagens træning: Løb

I dag stod den på aftenløb i regnen.
Masser af overskud igen i aften. Sikkert pga. den gode mad hos moar

I dag stod den på en portion ris med boller i karry og en portion spaghetti med kødsovs :drool:

Distance: 13029 m.
Tid: 54.43
Snit: 4.12

Undervejs tænkte jeg på, om jeg skulle gøre mere ved det løb. Gå all in frem mod næste sæson og så lade muller være muller.

Kæmperen skrev:
Legend skrev:Nu stopper du med at være en idiot.

What have I done to deserve this??

Du har været en idiot. Simple as that.
Fra på mandag af ikke bare logger du din søvn, men du laver også status over den hver weekend/søndag. Jeg vil se en ugetotal der stabilt ligger på 50+.

Edit: Det kan være jeg har noget godt til dig omkring konditions-/styrketræning. Jeg vender lige tilbage om en uges tid.

Legend skrev:
Kæmperen skrev:
Legend skrev:Nu stopper du med at være en idiot.

What have I done to deserve this??

Du har været en idiot. Simple as that.
Fra på mandag af ikke bare logger du din søvn, men du laver også status over den hver weekend/søndag. Jeg vil se en ugetotal der stabilt ligger på 50+.

Edit: Det kan være jeg har noget godt til dig omkring konditions-/styrketræning. Jeg vender lige tilbage om en uges tid.

Tak for komplimenten.

Hvordan medregner jeg naps? Ryger de med i totalen, eller skal de fremlægges separat?

Nu er vi ikke ude i noget CF halløj vel?

I nat har jeg sovet 7,5 time.
Havde mulighed for mere, men kunne desværre ikke.

Du får nogle gode lange ture med fornuftigt tempo i denne uge

STF skrev:Du får nogle gode lange ture med fornuftigt tempo i denne uge

Har de sidste mange uger forsøgt at få tre ture om ugen på 50+ min.
Tempoet har været planlagt til 4.20-4.25
Men jeg er vist kommet i for god form til det tempo.
Føler ikke 4.15 er slemt overhovedet.

Kæmperen skrev:
STF skrev:Du får nogle gode lange ture med fornuftigt tempo i denne uge

Har de sidste mange uger forsøgt at få tre ture om ugen på 50+ min.
Tempoet har været planlagt til 4.20-4.25
Men jeg er vist kommet i for god form til det tempo.
Føler ikke 4.15 er slemt overhovedet.

Nej, for du er jo langt under det tempo. Det er god timing.

STF skrev:
Kæmperen skrev:
STF skrev:Du får nogle gode lange ture med fornuftigt tempo i denne uge

Har de sidste mange uger forsøgt at få tre ture om ugen på 50+ min.
Tempoet har været planlagt til 4.20-4.25
Men jeg er vist kommet i for god form til det tempo.
Føler ikke 4.15 er slemt overhovedet.

Nej, for du er jo langt under det tempo. Det er god timing.

Ja, det går noget hurtigere end forventet.
Jeg har en 3000 m. test på onsdag. Den er jeg virkelig spændt på. Skal desværre løbe den alene, da resten af holdet løber mandag. Men der er jeg på arbejde.
Med en god pace, ville jeg have troet på ny PR
Nu er jeg ikke så sikker.

Kæmperen skrev:
STF skrev:
Kæmperen skrev:
STF skrev:Du får nogle gode lange ture med fornuftigt tempo i denne uge

Har de sidste mange uger forsøgt at få tre ture om ugen på 50+ min.
Tempoet har været planlagt til 4.20-4.25
Men jeg er vist kommet i for god form til det tempo.
Føler ikke 4.15 er slemt overhovedet.

Nej, for du er jo langt under det tempo. Det er god timing.

Ja, det går noget hurtigere end forventet.
Jeg har en 3000 m. test på onsdag. Den er jeg virkelig spændt på. Skal desværre løbe den alene, da resten af holdet løber mandag. Men der er jeg på arbejde.
Med en god pace, ville jeg have troet på ny PR
Nu er jeg ikke så sikker.

Spændende

Det kan være mere udfordrende alene, men uret kan være ret godt til at pace.
Skal du løbe på bane eller?

Hvor skal du løbe test henne? Måske jeg kan agere hare?

Naps tæller med i totalen. :wink:

Det er måske ikke helt dumt at løbe alene.
Jeg løber på bane.
Lægger ud i 84 sek. pr. omgang. (samlet tid på 10.30)
Sidste 1000 m. skyder jeg af så jeg forhåbentlig går under de 10.23 der er PR
Nu må vi se.
Forventer at varme op med ca. 20 min. i 4.15-4.20

Legend skrev:Hvor skal du løbe test henne? Måske jeg kan agere hare?

Naps tæller med i totalen.

Jeg skal løbe i Holstebro. Så måske lidt langt?
Hvad kan du holde på 1000 m.?

Jeg har hver dag i denne uge fået mellem ti og 30 min. eftermiddagsblund.

Kæmperen skrev:Det er måske ikke helt dumt at løbe alene.
Jeg løber på bane.
Lægger ud i 84 sek. pr. omgang. (samlet tid på 10.30)
Sidste 1000 m. skyder jeg af så jeg forhåbentlig går under de 10.23 der er PR
Nu må vi se.
Forventer at varme op med ca. 20 min. i 4.15-4.20

Det lyder fornuftigt. Hvis ikke du vil kigge på uret, så kan du evt. sætte alarm til at bippe, når der er gået 84sek? Bare et forslag

STF skrev:
Kæmperen skrev:Det er måske ikke helt dumt at løbe alene.
Jeg løber på bane.
Lægger ud i 84 sek. pr. omgang. (samlet tid på 10.30)
Sidste 1000 m. skyder jeg af så jeg forhåbentlig går under de 10.23 der er PR
Nu må vi se.
Forventer at varme op med ca. 20 min. i 4.15-4.20

Det lyder fornuftigt. Hvis ikke du vil kigge på uret, så kan du evt. sætte alarm til at bippe, når der er gået 84sek? Bare et forslag

En idé jeg måske vil benytte mig af, hvis jeg kan finde ud af at indstille uret

Kæmperen skrev:
STF skrev:
Kæmperen skrev:Det er måske ikke helt dumt at løbe alene.
Jeg løber på bane.
Lægger ud i 84 sek. pr. omgang. (samlet tid på 10.30)
Sidste 1000 m. skyder jeg af så jeg forhåbentlig går under de 10.23 der er PR
Nu må vi se.
Forventer at varme op med ca. 20 min. i 4.15-4.20

Det lyder fornuftigt. Hvis ikke du vil kigge på uret, så kan du evt. sætte alarm til at bippe, når der er gået 84sek? Bare et forslag

En idé jeg måske vil benytte mig af, hvis jeg kan finde ud af at indstille uret

Det kan du - du er nødt til at bevise, uret ikke bare er lir :wink:

Glæd dig til testen

STF skrev:
Kæmperen skrev:
STF skrev:
Kæmperen skrev:Det er måske ikke helt dumt at løbe alene.
Jeg løber på bane.
Lægger ud i 84 sek. pr. omgang. (samlet tid på 10.30)
Sidste 1000 m. skyder jeg af så jeg forhåbentlig går under de 10.23 der er PR
Nu må vi se.
Forventer at varme op med ca. 20 min. i 4.15-4.20

Det lyder fornuftigt. Hvis ikke du vil kigge på uret, så kan du evt. sætte alarm til at bippe, når der er gået 84sek? Bare et forslag

En idé jeg måske vil benytte mig af, hvis jeg kan finde ud af at indstille uret

Det kan du - du er nødt til at bevise, uret ikke bare er lir Glæd dig til testen

Jeg glæder mig kan du tro

Det var godt

Det er altid rart at give den gas. Vil holde øje med loggen (Som altid) :wink:

Kæmperen skrev:
Legend skrev:Hvor skal du løbe test henne? Måske jeg kan agere hare?

Naps tæller med i totalen.

Jeg skal løbe i Holstebro. Så måske lidt langt?
Hvad kan du holde på 1000 m.?

Jeg har hver dag i denne uge fået mellem ti og 30 min. eftermiddagsblund.

Jeg kommer ikke til Holsterbro.
Jeg er ret sikker på at jeg kan komme ned i omkring 3:30 hvis det bare er 1000m - det forestiller jeg mig er hurtigt nok?

Omkring uret: Lav en interval-rute, indstil første og andet interval til at være gå/løb i 84 sekunder. Det bør ikke være særlig svært - selv for en pædagog. :wink:

STF skrev:Det var godt Det er altid rart at give den gas. Vil holde øje med loggen (Som altid)

Den får en over nakken til ære for min trofaste læser :hugs:

Legend skrev:
Kæmperen skrev:
Legend skrev:Hvor skal du løbe test henne? Måske jeg kan agere hare?

Naps tæller med i totalen.

Jeg skal løbe i Holstebro. Så måske lidt langt?
Hvad kan du holde på 1000 m.?

Jeg har hver dag i denne uge fået mellem ti og 30 min. eftermiddagsblund.

Jeg kommer ikke til Holsterbro.
Jeg er ret sikker på at jeg kan komme ned i omkring 3:30 hvis det bare er 1000m - det forestiller jeg mig er hurtigt nok?

Omkring uret: Lav en interval-rute, indstil første og andet interval til at være gå/løb i 84 sekunder. Det bør ikke være særlig svært - selv for en pædagog.

Sidst splittede jeg i 3.34-3.30-3.26
Denne skal splittes i 3.30-3.30-3.22

Ang. uret:

Sov syv timer i nat

Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Ville gerne ligge på mellem syv og otte timer.
I nat får jeg fem

Ellers har jeg det godt

Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Ville gerne ligge på mellem syv og otte timer.
I nat får jeg fem

Ellers har jeg det godt

jeg har det allerbedst på de 8 timer.... , en enkelt gang i mellem på 5 timer sker der vel heller ikk noget ved.... Måske du har al for mange jern i ilden.... findes der ikk nogen dage du kan koble helt af fra alt og bare tømme hovedet med en god bog... Ell gir det bare rastløshed?

Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Ville gerne ligge på mellem syv og otte timer.
I nat får jeg fem

Ellers har jeg det godt

Du får 5, og ved det er for lidt? Hvad forhindrer dig i at gå tidligere i seng ? og det er da forresten møg tidligt du skal op så, hvis du går i seng her ved 22-23 tiden og får 5 timer :Â´)

Fem timer i nat og to timer i eftermiddag.

Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Ville gerne ligge på mellem syv og otte timer.
I nat får jeg fem

Ellers har jeg det godt

jeg har det allerbedst på de 8 timer.... , en enkelt gang i mellem på 5 timer sker der vel heller ikk noget ved.... Måske du har al for mange jern i ilden.... findes der ikk nogen dage du kan koble helt af fra alt og bare tømme hovedet med en god bog... Ell gir det bare rastløshed?

Jeg har haft mange planer i denne uge. Laver nogle prioriteringer på bekostning af søvn.
De sidste to uger op til VM skal der lægges mere vægt på netop denne.

Mindre fetischsex, mere søvn.
Sæt igang!

S.K skrev:
Kæmperen skrev:
Træbenet skrev:
Kæmperen skrev:Sov syv timer i nat

super dejlig Morten!!! .... nok søvn er sq livsnødvendig....

Jeg håber du har det godt...

Ville gerne ligge på mellem syv og otte timer.
I nat får jeg fem

Ellers har jeg det godt

Du får 5, og ved det er for lidt? Hvad forhindrer dig i at gå tidligere i seng ? og det er da forresten møg tidligt du skal op så, hvis du går i seng her ved 22-23 tiden og får 5 timer

Jeg var til barnedåb i Kbh. og til fødselsdag i Slagelse. Kom i seng kl. 1 og skulle op kl. 6 for at se Challenge Copenhagen og for at træne.

Kæmperens log - Lukket

Brugere online