Kæmperen skrev:De 200 km. er nået, med to dage tilbage

Sådan Det er godt klaret. Hvis du kan holde til den mængde, så lover det godt for året.

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

Fedt

STF skrev:

Kæmperen skrev:De 200 km. er nået, med to dage tilbage

Sådan Det er godt klaret. Hvis du kan holde til den mængde, så lover det godt for året.

Skal ikke ligge på helt samme mængde i DK
Men mellem 70 og 80

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

Fedt

Ja Vi har jo idræts linien på vores Gymnasium
forresten, tjek min log.. der står lidt om mit løb

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Jeg er slet ikke misundelig Hvem er du dernede med siden du bare lige kan tage en uge mere?

Hvorfor skulle du også være det??

Det er med landsholdet. Første uge var den officielle del. Flere af os har så tilkøbt en uge.

Okay, fedt! En uge er også for lidt. Uanset hvem der er dj så bed ham lige spille noget du kender, noget med et beat og noget man kan danse til

Der har været så tamt hver aften. Sidste chance i morgen

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

Fedt

Ja Vi har jo idræts linien på vores Gymnasium
forresten, tjek min log.. der står lidt om mit løb

Der er faktisk to gymnasier hernede i denne uge.

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

Fedt

Ja Vi har jo idræts linien på vores Gymnasium
forresten, tjek min log.. der står lidt om mit løb

Der er faktisk to gymnasier hernede i denne uge.

Ja, EG bruger det også til deres Idræts linier

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:

Kæmperen skrev:

F.Bahne skrev:Hej morten

Idag vil jeg løbe imens jeg tænker på, i hvor dårlig form jeg er i forhold til dig
Så vil jeg tage til judo og blive glad efter den lunge-udrivende-løbetur.

.. Desuden skal jeg til La Santa med klassen, det fedt ;)

God løber Freddy

Fedt. Hvornår skal I afsted?

Engang i 2.g

Fedt

Ja Vi har jo idræts linien på vores Gymnasium
forresten, tjek min log.. der står lidt om mit løb

Der er faktisk to gymnasier hernede i denne uge.

Ja, EG bruger det også til deres Idræts linier

Jeg fik snakket med nogle af dem i går. De har haft en fed tur. Så glæd dig

Så er jeg på vej hjem. Har hørt der venter godt vejr. Det er da herligt

Jeg nåede 217.995 m. hernede. Overraskende godt

Derudover fik jeg kastet og svømmet en del. Så alt i alt et godt udbytte.
Mine skuldre er stadig ikke helt på toppen. Så jeg er begyndt (ca. 4 måneder for sent) på at træne med elastik 3 x 20 min. om dagen. Lidt kedeligt. Men det skal åbenbart til for at den bliver bedre.

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:De 200 km. er nået, med to dage tilbage

Sådan Det er godt klaret. Hvis du kan holde til den mængde, så lover det godt for året.

Skal ikke ligge på helt samme mængde i DK
Men mellem 70 og 80

Regnede jeg nu heller ikke med, men bare det at du kan holde til det i to uger.
Så kommer der noget overskud, når du kommer længere hen på sæsonen. Og lidt fart i benene forhåbentligt

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:

Kæmperen skrev:De 200 km. er nået, med to dage tilbage

Sådan Det er godt klaret. Hvis du kan holde til den mængde, så lover det godt for året.

Skal ikke ligge på helt samme mængde i DK
Men mellem 70 og 80

Regnede jeg nu heller ikke med, men bare det at du kan holde til det i to uger.
Så kommer der noget overskud, når du kommer længere hen på sæsonen. Og lidt fart i benene forhåbentligt

Lige præcis

Holder fri hele weekenden.

Logger min træning fra turen på et senere tidspunkt

Tilbage i Slagelse med gode ben.

Små 15 km. med 4.08 i snit.

Bum bum

Her er mit løb på Lanzarote skitseret ganske kort. Må regne lidt på km. og tider, så jeg kan få opdateret årets løbestatistik.

Løb på La Santa

Fredag
13.648
62.18
4.34

Lørdag
Opvarmning til intervaller
4.998
23.21
4.40

1400-1200-1000-800-600-400
P 3-3-3-2-1 min. 
4.55,96
4.16,77
3.31,66
2.46,98
2.03,46
1.19,87

Snit 3.30,1

Afløb
5.000
24.55
4.59

Søndag
14.100
66.22
4.42

Mandag
11.463
56.49
4.57

Opvarmning til FHB
2.200
10.39
4.51

Afløb efter FHB
3.262
16.23
5.02

Tirsdag
14.386
60.00
4.10

3.046
19.08
6.17

Onsdag
10.504
49.25
4.42

Opvarmning til FHB
2.210
10.41
4.50

2.203
9.33
4.20

Torsdag
5.000
22.30
4.30

2.604
11.35
4.27

10x1 P 60
2.960
10.00
3.23

Bakker
10 op => gå ned
1.810
6.32,72
3.37

1.360
6.40
4.54

Fredag
5.000
21.45
4.21

10.000
42.08
4.13

Lørdag
Opvarmning til intervaller
5.000
21.43
4.21

5x1000 P 180
3.29,86
3.29.30
3.28,81
3.28,15
3.22,47

Snit 3.27,72

Afløb
5.000
22.51
4.34

Søndag
18.059
89.54
4.59

Mandag
5.000
24.40
4.56

10.005
47.14
4.43

Tirsdag
14.074
60.00
4.16

1.220
6.32
5.21

Onsdag
15.498
76.35
4.57

Torsdag
Opvarmning
3.289
15.04
4.35

10x1 P 60
2.820
10.00
3.32

Mellemjog mellem intervallerne
570
2.56
5.08

Bakkeintervaller. 
10 op => gå ned
2.310
7.54,94
3.25,6

Afløb
4.006
18.05
4.31

5.000
23.00
4.36

Løb på 14 dage:
217.995 km.

Nærmer mig de 1000 km. i 2011

Løb i 2011
Pas: 83
Distance: 837.574 m.
Tid: 3675.01,7
Snit: 4.23

Pæne 1000m-intervaller
Dog har du fedtet den lidt i de første fire

Kæmperen skrev:Nærmer mig de 1000 km. i 2011

Løb i 2011
Pas: 83
Distance: 837.574 m.
Tid: 3675.01,7
Snit: 4.23

Det er jo helt åndsvagt det der Morten

STF skrev:Pæne 1000m-intervaller
Dog har du fedtet den lidt i de første fire

Haha, planen var 3.30

Jeg løb dem alene om eftermiddagen. De andre løb om formiddagen. Havde jeg løbet med dér, ville jeg nok have løbet hurtigere. Tror bare ikke det er så smart at give den fuld pedal endnu. Skal lige igang med intervallerne

mic skrev:

Kæmperen skrev:Nærmer mig de 1000 km. i 2011

Løb i 2011
Pas: 83
Distance: 837.574 m.
Tid: 3675.01,7
Snit: 4.23

Det er jo helt åndsvagt det der Morten

Nej da, det er lige tilpas

Ser lige, at det er ti km. pr. pas

Kæmperen skrev:

STF skrev:Pæne 1000m-intervaller
Dog har du fedtet den lidt i de første fire

Haha, planen var 3.30

Jeg løb dem alene om eftermiddagen. De andre løb om formiddagen. Havde jeg løbet med dér, ville jeg nok have løbet hurtigere. Tror bare ikke det er så smart at give den fuld pedal endnu. Skal lige igang med intervallerne

Ja okay. Det er så i orden. Lad det ikke ske for tit...

STF skrev:

Kæmperen skrev:

STF skrev:Pæne 1000m-intervaller
Dog har du fedtet den lidt i de første fire

Haha, planen var 3.30

Jeg løb dem alene om eftermiddagen. De andre løb om formiddagen. Havde jeg løbet med dér, ville jeg nok have løbet hurtigere. Tror bare ikke det er så smart at give den fuld pedal endnu. Skal lige igang med intervallerne

Ja okay. Det er så i orden. Lad det ikke ske for tit...

Indforstået slut!

Løb tirsdag

Morgen
Distance: 5.810 m.
Tid: 25.48
Snit: 4.26

Løb i 2011
Pas: 84
Distance: 843.384 m.
Tid: 3700.49,7
Snit: 4.23

I går eftermiddag gik jeg hen og blev sløj på jobbet.
Jeg magter ikke rigtig at blive syg igen.
Trods kvalme og ondt i maven, kæmpede jeg mig til København, hvor jeg skulle i Nørrebro teater sammen med prinsessen. Vi så Kjeld & Dirch. En ret fed oplevelse

Træningsmæssigt tager jeg den med ro i dag og håber at kunne løbe igen i morgen

Kæmperen skrev:...
Træningsmæssigt tager jeg den med ro i dag og håber at kunne løbe igen i morgen

Jeg tager den for dig i morgen - der skal være balance i det.

STF skrev:

Kæmperen skrev:...
Træningsmæssigt tager jeg den med ro i dag og håber at kunne løbe igen i morgen

Jeg tager den for dig i morgen - der skal være balance i det.

Lyder godt

Løb torsdag

Morgen
Distance: 9.500 m.
Tid: 41.40
Snit: 4.23

Løb i 2011
Pas: 85
Distance: 852.884 m.
Tid: 3742.29,7
Snit: 4.23

Mit løb i dag var på konkurrenceruten til det forestående Forsvarsmesterskab.
Ruten var faktisk lidt hårdere end forventet. Eller også var jeg bare ikke helt frisk. Vinden var også strid, hvilket kan have gjort at oplevelsen ikke var den allerbedste.
De næste to uger vil jeg forsøge at lægge mange af mine løb på ruten, så den bliver rigtig hjemmebane den 6. maj.

Jeg skulle have været til fredagstræning med holdet i dag. Men prinsessen blev syg i nat, så jeg var oppe fra to til lidt i fem. Derfor er jeg blevet hjemme og passe patienten. Håber hun kan undvære mig en times tid, så jeg kan løbe en tur.

Løb fredag

Aften
Distance: 5.810 m.
Tid: 25.00
Snit: 4.18

Løb i 2011
Pas: 86
Distance: 858.694 m.
Tid: 3767.29,7
Snit: 4.23