Kæmperens log - Lukket

Gårsdagens nisse blev lidt forsinket da han faldt i søvn under læsning af juleeventyr for børnene.

Og her er så dagens nisse:

HAV skrev:Haha hyggeligt med dagens nisse

Hende nissepigen til højre, hvem er det hun er ? Er hun ikke pornoskuspillet ?

det håber jeg, for hun er fandme lækker

jamand skrev:oi det kan bare ikke passe at mr cardio kommer i klub 100 før mig

Hvad blev der forresten af nissedamerne??

Hehe, målet er klub 100 inden sæsonen går igang til maj. Så mon ikke jeg når det? Er du langt fra Anders?

HAV skrev:Haha hyggeligt med dagens nisse

Hende nissepigen til højre, hvem er det hun er ? Er hun ikke pornoskuspillet ?

Ved ikke hvem hun er. Men hun kan ikke lave morgenmad :wink:

10. december 2007

Dagens træning part 1: Styrke

Morgentræning i Atlas

Tits´n´legs

BB BP
20*20
15*40
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

Superset med:

Seated leg extensions
8*30
8*35
8*40
8*40
8*40
8*40

DB decline BP
8*22,5
8*22,5
8*25
8*25
8*25

Superset med:

Lying leg curl
8*25
8*25
8*30
8*30
8*30

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10 Løb tør for tid.

Tid: 43.00

Musik:
iPod
Blandet

Kæmperen skrev:
jamand skrev:oi det kan bare ikke passe at mr cardio kommer i klub 100 før mig

Hvad blev der forresten af nissedamerne??

Hehe, målet er klub 100 inden sæsonen går igang til maj. Så mon ikke jeg når det? Er du langt fra Anders?

Jeg er milevidt fra. Bænkpres og mig kommunikerer bare slet ikke sammen... Suk...

jamand skrev:
Kæmperen skrev:
jamand skrev:oi det kan bare ikke passe at mr cardio kommer i klub 100 før mig

Hvad blev der forresten af nissedamerne??

Hehe, målet er klub 100 inden sæsonen går igang til maj. Så mon ikke jeg når det? Er du langt fra Anders?

Jeg er milevidt fra. Bænkpres og mig kommunikerer bare slet ikke sammen... Suk...

Så får du hug :twisted:

10. december 2007

Dagens træning part 2: Styrke

Eftermiddagstræing i Atlas.

Mere bryst

DB incline BP
15*12,5
8*22,5
8*25
8*25
8*25
8*25 Kørte rigtig godt

Superset med:

Hyperextension
10*bw Ny øvelse
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10 Blev s.. træt i lænden
10*bw
10*bw

Dips
10*bw
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

DB pullover
10*15
8*30
8*30
8*32,5
8*35 Skal starte med denne her næste gang
8*35

Tid: 43.00

Musik:
iPod
Blandet

Kæmperen skrev:
HAV skrev:Haha hyggeligt med dagens nisse

Hende nissepigen til højre, hvem er det hun er ? Er hun ikke pornoskuspillet ?

Ved ikke hvem hun er. Men hun kan ikke lave morgenmad

Bla bla bla, hahaha

Gode dips du knalder af idag. Hvad siger vægten på sådan et nips som dig ?

HAV skrev:
Kæmperen skrev:
HAV skrev:Haha hyggeligt med dagens nisse

Hende nissepigen til højre, hvem er det hun er ? Er hun ikke pornoskuspillet ?

Ved ikke hvem hun er. Men hun kan ikke lave morgenmad

Bla bla bla, hahaha

Gode dips du knalder af idag. Hvad siger vægten på sådan et nips som dig ?

Tak tak. Der var masser af overskud i dag.
Tror jeg ligger på omkring 78 i øjeblikket. Men har ikke vejet mig i et stykke tid.

Et lille godaften fra dagens nisse:

11. december 2007

Dagen træning: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas med Morten

Blandet

Yates row
10*40
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Stiff-leg dødløft
10*30
8*50
8*50
8*50
8*50
8*70 Skulle lige prøve et sæt med Mortens vægt.

BB BP
20*20
10*50
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80 Easy all the way

Chinups
10*bw
8*bw+10
8*bw+10
8*bw+10
8*bw+10
6*bw+10

skulle lige have haft de sidste to med

Cable crunch
20*8 Klodser
10*10
10*10
10*10

Tid: 87.00

Musik:
Radio SLR

De chinups begynder da vist efterhånden at tage form. Tror jeg bliver nødt til at spænde hjelmen når skulderen lige er i top igen.

Kæmperen skrev:BB BP
20*20
10*50
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80 Easy all the way

copycat! Der kommer snart et sagsanlæg til Slagelse...

Arh spøg til side. Hvordan holder du pauserne mellem settene?

Flotte chins du fyrre af!!!! Du må da være brændt helt sammen efter det

At de så er smidt sidst i træningen gør det jo til rent show off

Jeg skylder vist nogle nisser.

Så her er to for de sidste par dage:

Folmand skrev:De chinups begynder da vist efterhånden at tage form. Tror jeg bliver nødt til at spænde hjelmen når skulderen lige er i top igen.

Jo tak, de kører fint i øjeblikket. Går det frem af med skulderen?

jamand skrev:
Kæmperen skrev:BB BP
20*20
10*50
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80 Easy all the way

copycat! Der kommer snart et sagsanlæg til Slagelse...

Arh spøg til side. Hvordan holder du pauserne mellem settene?

Pauserne er ikke så strukturerede. Omkring to-tre minutter vil jeg tro.

Seth skrev:Flotte chins du fyrre af!!!! Du må da være brændt helt sammen efter det At de så er smidt sidst i træningen gør det jo til rent show off

Takker

Ja, de river godt. Bare surt jeg ikke kunne komme op de sidste to gange.

12. december 2007

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræing i Atlas.
Fjerde dag i træk med bryst træning. Så jeg holder lige en træningsfridag hos kæresten i dag (13. dec.)

Godt blandet

Opv.
15 min. på spinningcykel

BB BP
20*20
15*40
15*65
14*65
11*65
10*65
10*65

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10
10

Lateral raise
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

BB russian twist
10*20
10*40
10*40
10*40
10*40

BB shrugs fra død
10*40
8*80
8*80
8*80
8*90
8*90

Tid: 90.00

Musik:
iPod
Blandet

14. december 2007

Dagens træning: Styrke

Eftermiddagstræing i Atlas.

Fredags mix

BB BP
20*20
15*40
8*72,5
8*72,5
8*72,5
8*72,5
8*72,5

Pullups
10*bw
8*bw+5
8*bw+5
8*bw+5
8*bw+5

DB incline BP
10*12,5
8*25
8*25
8*25
8*25
8*25

Yates row
10*40
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Weighted hanging straight leg-hip raise
10
10
10
10

Superset med:

Leg extension
10*35
10*35
10*35
10*35

Tid: 86.00

Musik:
iPod
Blandet

Fredags nisserne:

kan man få en evil wheel update?

jamand skrev:kan man få en evil wheel update?

Jeg er begyndt med en del mave træning, så jeg er klar til et forsøg i nærmeste fremtid. Har ellers aldrig trænet mave før, så håber det snart kan lade sig gøre.

Her kommer lige en lidt scary nisse:

haha, meget scary nisse :devil:

Søndags nissepigerne på besøg i Kæmperens log:

For satan er din log blevet hjemsøgt

Ja det kan man vist roligt sige.

Jeg har en lille serie jeg smider op senere i dag. Den bliver ikke for børn :wink:

Kæmperens log - Lukket

Brugere online