Dagen er gået med tredje og sidste kursusdag som Arbejdsmiljørepræsentant. Fin titel
Nu sidder jeg i toget på vej til Aalborg for at mødes med landsholdet. Det bliver min afsked med holdet for denne gang. Bliver s.. underligt. Det har fyldt så meget siden '94

Træningen i dag har derfor været svær at presse ind. Planer på at styrketræne i morgen, når holdet skal løbe 3000 m. test.

Kæmperen skrev:Nu sidder jeg i toget på vej til Aalborg for at mødes med landsholdet. Det bliver min afsked med holdet for denne gang. Bliver s.. underligt. Det har fyldt så meget siden '94

Det er sgu også lang tid.. Kan godt forstå hvis det er mere end almindeligt vemodigt.

Ja det er fandme vildt at du har været omkring det i så mange år

Så længe du kan lave flaget vejer du ikke for meget.

Jeg vidste slet ikke at det var sådan man afgjorde den slags. Så er en badevægt jo totalt unødvendig.

Flander skrev:Ja det er fandme vildt at du har været omkring det i så mange år

Så længe du kan lave flaget vejer du ikke for meget.

Jeg vidste slet ikke at det var sådan man afgjorde den slags. Så er en badevægt jo totalt unødvendig.

Jeg lærte sporten at kende i '94 og kom på landsholdet i '98
Ja, tiden har været lang men er gået hurtigt. Har haft de fedeste oplevelser.

Det er præcis sådan man måler den slags.

mic skrev:

Kæmperen skrev:Nu sidder jeg i toget på vej til Aalborg for at mødes med landsholdet. Det bliver min afsked med holdet for denne gang. Bliver s.. underligt. Det har fyldt så meget siden '94

Det er sgu også lang tid.. Kan godt forstå hvis det er mere end almindeligt vemodigt.

Meget. Er heroppe nu og folk er ovre mig som gribbe for at fortsætte.

Lithium skrev:Kommer du snart til Næstved igen Morten, jeg vil sgu gerne se dig alt det nye kød på kroppen

Må jeg jo finde ud af.
Ellers må du jo komme til Slagelse. Du har vel ikke været forbi endnu?

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:

Lithium skrev:Kommer du snart til Næstved igen Morten, jeg vil sgu gerne se dig alt det nye kød på kroppen

Må jeg jo finde ud af.
Ellers må du jo komme til Slagelse. Du har vel ikke været forbi endnu?

Det er ikke fordi jeg ikke vil, det er ganske simpelt tiden... det kniber med tiden....skemaet er max besat og jeg forlader kun byen i nødstilfælde

Kom forbi en mandag der er max gang i den ved 18 tiden

Jeg må se om jeg kan få det passet ind

Det er en aftale.

En lille træning i Aalborg mens holdet var ude og løbe test. 
Morgenmaden har ikke været så god, så energien var ikke helt på toppen. Fik dog en hæderlig træning gennemført. 

Ben bag
5x20
5x20
5x50
5x70
5x90
3x100
3x110
1x120
1x120
1x120
1x110 gik efter to. Hmmm
8x70

BB BP
8x20
8x50
5x70
3x90
1x100
1x105
0x110 øv
10x80
10x80
10x80

Vi har været ude og drøne på ATV'er her til eftermiddag. Den slags har jeg aldrig prøvet før. Startede da også med at tilte så jeg fik et ordentligt tryk på lænd/balle. Det gav kvalme med det samme og satte en dæmper på det hele for en stund.
Humøret kom dog lidt op undervejs og det blev til et par gode timer i det vilde landskab laaaangt ude på landet.
En af pigerne præsterede at køre i åen lige for øjene af mig. Blev s.. lidt nervøs. Der skete ikke noget med hende, bortset fra at hun blev gennemblødt. Kværnen blevet hevet op en time senere

Jeg går væk fra singlerne for en periode. De næste par uger står den på 6x6 efter sparring med Mikkel Andersen. Mikkel skal i øvrigt til for-OL i London til december i 94 kg. klassen. 

Ben bag
8x20
8x50
6x80
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Jeg har stadig ondt efter styrtet. Træningen gik dog fint.

Morgenvægt 88,6 kg.
Muhahahahaha

Kæmperen skrev:Morgenvægt 88,6 kg.
Muhahahahaha

Hold da op!!! Er det PR

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Morgenvægt 88,6 kg.
Muhahahahaha

Hold da op!!! Er det PR

Snart. Var over 90 i julen '95 Dog uden muller dengang

Formiddagstræning. Satser på en omgang mere i aften.

50 pullups (90,5)
12.41

Single arm DB row
8x20
8x40
8x40
8x42,5
8x45

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15
10x17,5

EZ preacher
10x30
10x30
5x35

Wrist roller (tak mic)
10
10
10

Wrist curls
10x20
10x20
10x20

Kæmperen skrev:Wrist (den hvor man ruller en håndvægt op med en snor. Anyone??)

Wrist Roller

mic skrev:

Kæmperen skrev:Wrist (den hvor man ruller en håndvægt op med en snor. Anyone??)

Wrist Roller

Tak

Har droppet aftentræningen til fordel for pleje af kæresten.

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Morgenvægt 88,6 kg.
Muhahahahaha

Hold da op!!! Er det PR

Snart. Var over 90 i julen '95 Dog uden muller dengang

vildt... Det klær dig sikkert med lidt mer fylde nu...-Forresten! Det fanme en smuk kæreste du har fået dig

Jeg har os lige haft en voldsom PR i stigning af kropsvægt... ... Havde forsvoret aldrig at nå op på de tal, men jeg blev pludselig af den overbevisning at trøstespisning ville hjælpe på skulderproblemerne... Tsk, tsk, tsk .
Men nu har jeg smidt mer end det halve af vægtøgningen, på under 5 uger... så det skal nok gå. Desværre har jeg måtte fra i mandags sygemelde skulderen og jeg selv .. så det kommer nok ikk til at gå lige så stærkt. Spiser nu 900-1000 kcal om dagen. Det er noget af et regnestykke der skal til for at ku blive bare en smule mæt... Men glæder mig til jeg er færdig

Træningen i dag blev byttet ud til fordel for herreaften på jobbet. Jeg havde kaldt drengene sammen til lasagne, bordfodbold, indendørs golf og fodboldgolf. Total hygge.

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

Træbenet skrev:

Kæmperen skrev:Morgenvægt 88,6 kg.
Muhahahahaha

Hold da op!!! Er det PR

Snart. Var over 90 i julen '95 Dog uden muller dengang

vildt... Det klær dig sikkert med lidt mer fylde nu...-Forresten! Det fanme en smuk kæreste du har fået dig

Jeg har os lige haft en voldsom PR i stigning af kropsvægt... ... Havde forsvoret aldrig at nå op på de tal, men jeg blev pludselig af den overbevisning at trøstespisning ville hjælpe på skulderproblemerne... Tsk, tsk, tsk .
Men nu har jeg smidt mer end det halve af vægtøgningen, på under 5 uger... så det skal nok gå. Desværre har jeg måtte fra i mandags sygemelde skulderen og jeg selv .. så det kommer nok ikk til at gå lige så stærkt. Spiser nu 900-1000 kcal om dagen. Det er noget af et regnestykke der skal til for at ku blive bare en smule mæt... Men glæder mig til jeg er færdig

Tak Er også meget glad for hende. Vi har snart årsdag

Held og lykke med vægttabet. Har fulgt lidt med på sidelinien med din dumme skulder

25 min. var der tid til mellem morgenvagt og P-møde. Nåede derfor ikke de sidste to sæt i programmet. 
Niver lidt over venstre knæ. 
Føltes tungt fra start i dag. Kom godt efter det, så de sidste to sæt var awesome. 

Ben bag
8x20
8x20
6x50
6x80
6x101
6x101
6x101
6x101

Lidt har også ret, og så er en lille gang volumen til benene fornuftigt at bruge tiden på.. Hvad siger morgenvægten? Mon ikke du snart er på ligefod med mine 90,5kg morgenvægt?

S.K skrev:Lidt har også ret, og så er en lille gang volumen til benene fornuftigt at bruge tiden på.. Hvad siger morgenvægten? Mon ikke du snart er på ligefod med mine 90,5kg morgenvægt?

Kan stige på i morgen.
Følg med fra kl. 0630

87,6

Minipas mellem morgenvagt og alm. job.

Incline DB BP
10x17,5
8x35
8x35
8x35
8x35

Incline DB flyes
8x15
8x15
8x17,5

En god time i hulen. 

Ben bag
8x20
6x50
6x80
6x102
6x102
6x102
6x102
6x102
6x102

Lateral raise
8x10
10x10
8x12,5

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Military press
10x50
10x50

Løb tør for tid. 

Du får virkelig trænet igennem.
Husker du at nyde træningen?