Kaffe og Kaos

Jarlby skrev:
Disko-D skrev:Hvorfor flytter alle fra DK's mekka?
Hvor skal i træne henne?

1. Job, konens familie og så bød muligheden sig bare. --> Dengang flyttede hun til Odense for mig og nu flytter jeg til Kbh for hende.

2. Utrolig nok, så er vi faktisk blevet enige om KSK og så måske finde en supplerende lille hule tættere på.

Så bænker i alle sammen 200 næste år <3

Supplerende lille hule? Anger?

Disko-D skrev:Så bænker i alle sammen 200 næste år <3

Supplerende lille hule? Anger?

Bredt greb og økologisk kød <3

Det ved heg ikke lige endnu

Kommer du til mit lille tropeparadis sydpå?

Giraf-Løg skrev:Kommer du til mit lille tropeparadis sydpå?

Det hænder at jeg florere på Ærø. Ikke mindst i jagt sæsonen :-$

I dag ordnede vi første halvdel af flytningen. Ca 3 1/2 time med rengøring. På søndag er der anden etape af Tour de lejlighed.

Jeg har været i PG Svendborg for at træne. Det var mærkeligt uden min bortrejste bror. Til gengæld var jeg hurtig.

Sl sq
5 @ 100
3 @ 120
3 @ 140
4 x 2 @ 160 <-- vi nærmer os noget. Bælte

BP
5 @ 70
4 @ 85
3 @ 97.5
2 x 2 @ 112.5
3 x 1 @ 120
2 x 2 @ 112.5

___________________
DB oh pres
12 @ 28
8 @ 32
2 x 6 @ 36
12 @ 36

S's

DB Hammer op - supp ned - fat Grip - langsom neg. - curls
4 x 8 @ 14
10 @ 12

____________________

Hangin knee raises
3 x 12 @ bw

S's

Seated - angled - kalve rejs
4 x 12- 15 @ 40

Min mave har ikke voldt mig vild meget besvær idag. Kun let ubehag. Måske vi nærmer os noget normalt <3

Tak til den ene repræsentant fra team diabeteus for hjælp idag :drink:

Træning i Svendborg. Sidste træning inden flytning take 2.0. Droppede derfor at lave back extensions.

Jeg fik også at vide, at stærkmands gruppen var raget uklar med Dennis fra pg og derfor havde taget al deres udstyr og sat det over i en garage, hvorfra de nu træner.

Lol noget lort. Det var en af de fedeste features ved PG Svendborg.

Træning blev som følgende:

Sumo m. Pause under knæ
5 @ 120
3 @ 135
3 @ 157.5
4 x 2 @ 170

BP - pinky
5 @ 70
4 @ 85
4 x 3 @ 97.5

Dl fra under knæ <-- kørte med en af de gamle krudt bamser og fulgte derfor ikke min template
5 @ 120
3 @ 140
3 @ 160
1 @ 180
3 x 2 @ 192.5 <-- strapz og bælte på de to sidste sæt
_____________________

Fransk pres - EZ bar - lad den strække om bag hovedet
Op til
8 @ 40
12 @ 45
7 @ 45

S's

Hammer curls - fatgrip
5 x 10'ish @ 14

Endte med rimelig meget pump i ryggen, hvilket var random nok

Jarlby skrev:Tak til den ene repræsentant fra team diabeteus for hjælp idag

Det var så let. Dog var der alt for mange trapper, Niller og jeg blev enige om at der skulle drikkes omkring 2,368 liter fløde på 38% for ikke at miste gainz.

Højland skrev:
Det var så let. Dog var der alt for mange trapper, Niller og jeg blev enige om at der skulle drikkes omkring 2,368 liter fløde på 38% for ikke at miste gainz.

Godt du slap for at bære det op på 5. sal, igår :-#

Mine ben var en lille smule trætte i dag. Ikke noget der som sådan er synderlig nævneværdigt, men jeg kunne alligevel godt mærke det i squatten. Selvmodsigende.

Trænede udenfor, i garagen med Niels - Har lige været ovre for at aflevere nøgler til lejligheden og levere flyttebilen tilbage.

SQ
5 @ 100
4 @ 120
3 @ 140
5 x 2 @ 160

BP
5 @ 77.5
4 @ 90
3 @ 105
4 x 2 @ 120
_____________________________________

Dips
5 x 5 @ bw + 10

SS

GM
5 x 5 @ 60

I dag trænede jeg med Henning i shirtnes World. En af de der omdøbte fresh fitness. Havde desuden glemt min tlf med program hjemme god Henning og ondt i højre pec efter flytning af nogle voldsomt tunge kasser dagen forinden. Eftersom at Henning var plaget af onde doms, valgte vi at lave næsten ingen ting.

Sumo
6 x 2- 3 @ 150

BP
4 x 3- 4 @ 100

S's

Pu
4 x 5 @ bw

+ lidt flies og arme.

IK99

Eftersom jeg bor under 400m fra klubben, valgte jeg at tage forbi og tjekke det ud. Udstyret var meget gammelt og slidt, men der var det nødvendige og 2 leoko stænger. Mere kan jeg ikke kræve. Fine forhold. Vi hørte høj klassisk musik og løftede flot <3

Første rigtige 2 x squat session i lang tid. Det sled i starten og de 170 så sikkert fine ud, men de FØLTES ikke gode. De 2 sidste sæt på 160 føltes fantastiske. Ramte den gamle bane og jeg håber at jeg kan finde den på mandag.

SQ
5 @ 110
4 @ 130
3 @ 150
5 x 2 @ 170 <-- bælte på 3 sidste sæt

BP
5 @ 70
5 @ 85
5 x 5 @ 97.5

SQ
5 @ 100
3 @ 120
3 @ 140
4 x 3 @ 160 <-- bælte

Pullups
5 x 5

SS

Back extensions
5 x 8 @ bw + 10 kg

lidt læg lol

Nå ja. jeg faldt faktisk over noget O.K. interessant idag.

Altså udover artikler om strategiske analyser af unikke ressourcer.

Den her handler om at få store muskler:

http://www.strengtheory.com/training-to-failure-or-just-training-to-fail/

Trænede du alene i dag?

Henning_F skrev:Trænede du alene i dag?

Nej. Desværre. Der var et par nye ansigter. Den ene hed Frederik. Han var ret swole.

Henning og jeg er på køvenhavner Tour og tjekker centrene ud!

Der var fynsk dialekt all over <3

Jarlby skrev: Der var fynsk dialekt all over <3

Det var pis'fee jooo'

Henning_F skrev:Det var pis'fee jooo'

Det bar' total olympisk!

Nå. Imens at jeg venter på at blive processeret i IK99, har jeg valgt at teste Target. Det ligger en rimelig lang cykeltur fra den nye residens, men da jeg ikke er villig til at holde en pause, så måtte jeg jo træde i pedalerne.

De er SÅ flinke i Target, at man må træne der en hel uge som tester <3

det reddede lige min dag/ uge

Nu her efter træningen har jeg testet noget nyt. Kakao protein pulver, blendet med kakaomælk og en god håndfuld marabou. Jeg tror at Dørge ville være tosset med det! men det er også meget kvalmt.

Sumo m. Pause under knæ
5 @ 120
4 @ 135
3 @ 157.5
4 x 2 @ 170 <-- straps på 2 sidste sæt

Inc. BP <-- langsom ecc og lang pause
5 @ 60
4 x 3 @ 70
5 @ 70

DB flies
5 x 8 @ 18
________________________

DB OH EXT
5 x 6 @ 30 - 38 kg

SS

BB curls - 1050
5 x 5 @ 30 kg
________________________

Seated GM
5 x 5 @ 60

Seated calf raise
3 x av @ 20 kg + tvungen stræk imellem hvert sæt

nu har jeg drukket hele den hjemmelavede shake. Jeg har det utrolig dårligt.

Bananprotein og kakaomælk er en Evald ynglings.

Evald skrev:Bananprotein og kakaomælk er en Evald ynglings.

#loveItKillIt niveau?

Der var naturligvis også double cream i ikke?

Disko-D skrev:Der var naturligvis også double cream i ikke?

Desværre. Kun normal piskefløde. Det er jo sommer, så jeg skal være hakket :wink:

I dag var Henning med i Target. Henning var også solgt med det samme <3 virkelig fedt sted. Masser af Amager, krudt, stærkmand og sl. Det har det hele og for fulde hammer! Loveitkillit!

Lige nu ligger jeg og laver passiv restitution. Badekar. Forleden rydtede jeg op i flytteriet og fandt en gammel mappe med mine træninger, pænt sorteret i blokke. Fandt nogle gode guldkorn som jeg ikke synes skal gå i gemmeren og nok snart hiver frem igen!

Nå.

Sq <-- var lidt træt efter 2x forleden
5 @ 100
4 @ 120
3 @ 140
4 x 4 @ 140

BP
5 @ 70
4 @ 85
3 @ 97
5 x 3 @ 112

DB flies <-- udenfor i solen med sensei H
5 x 8 @ 16

GM <-- tror at jeg har besluttet mig for at ligge stangen High bar- korean style
5 @ 60
3 x 5 @ 70
5 @ 75

Jarlby skrev:I dag var Henning med i Target. Henning var også solgt med det samme <3 virkelig fedt sted. Masser af Amager, krudt, stærkmand og sl. Det har det hele og for fulde hammer! Loveitkillit!

Jeg er ret stor fan! :mrgreen:

Jarlby skrev:DB flies <-- udenfor i solen med sensei H
5 x 8 @ 16

I dag hyggede Sensei H og jeg, endnu engang i Target. Det svært ikke at falde for stedet.

Efter at metro lukkede, stod mange af deres medlemmer og manglede æggehvider i spande. Target forhandler derfor æggehvider. Det er et center, som et rigtig center bør være. med eller uden krudt.

Henning var hurtigt færdig, så jeg skrottede noget support : Mave og læg

Jeg havde forresten en fan klub engang. Gad vide hvad der blev af den?

BP
5 @ 70
4 @ 85
3 @ 97.5
3 @ 112.5
2 @ 120
2 x 1 @ 125 <-- gulvet var lidt blødt og jeg pattede i kondisko, det gjorde mit opspænd lidt "squizhy"
4 @ 105

Sumo TIL knæ
3 @ 120¨
3 @ 135
3 @ 157
2 x 2 @ 170
3 x 1 @ 180

BB Curls
en masse

SS

oprydning
____________________

Lying DB ext. langt hoved
4 x av

SS

Low cable row
4 x zzz

Over and out

Udover alt det her, så har jeg cyklet knap 30km i dag. Lidt øm i røven.

Jeg nåede også at kværne 2 rugbrødsmadder med leverdreng, 4 spejleæg med ketter, 2 store skåle med ris + kål + kotelleter, en banan, en dåse tun + skyr + mayo, en halv liter mælk og prot pulver, plus alt det løse. Alt sammen indtaget i tidsrummet 09 - 14. Det var en god spisedag.

Jarlby skrev:Jeg havde forresten en fan klub engang. Gad vide hvad der blev af den?

Den er følelsesmæssigt skadet efter du har udmeldt flytningen. Kassereren har været i pengekassen og der er ikke flere penge, næstformanden har underslæbt foreningen og formand har hængt sig efter langvarig depression.

Højland skrev:
Jarlby skrev:Jeg havde forresten en fan klub engang. Gad vide hvad der blev af den?

Den er følelsesmæssigt skadet efter du har udmeldt flytningen. Kassereren har været i pengekassen og der er ikke flere penge, næstformanden har underslæbt foreningen og formand har hængt sig efter langvarig depression.

Kære Forening, frygt ej!

Jeg er stadig i live, omend ved ringe mod.

Jeg løfter også stadig, omend knap så flot og viljestærkt.

May the force be with you!

Her er forresten Sumo til knæ fra forleden. Jeg løfter stadig stortset alt med overhånd, da mit læsegreb driller. Mine tykke lår er i vejen. Det har heller ikke været den store udfordring at holde ting i overhåndsgreb endnu... men det må fikses inden der skal testes.

Derudover har Louie udgivet en bog. Den skulle eftersigende indeholde mange af Mels' guldkorn. Jeg venter på at der falder et brugt eksemplar af på amazon.

Mødet fra i går.

Højland skrev:Mødet fra i går.

Det kommende møde, når at de høre formanden hjalp med at flytte

inb4 Henning!

I dag løftede vi udenfor. Her er et billede af det suveræne udstyr <3 - Boardet er den lille runde sølv ting, der ligger på bænken. Fremragende board

For første gang i næsten 4 uger, har jeg ikke mavesmerter og de dertilhørende problemer <3

Mit abonnement i Target ophører i morgen... Nu skal Henning og jeg på jagt igen, igen...

BP
3 @ 70
4 @ 85
3 @ 97
4 x 2 @ 112.5 <-- udfordring nok, på verdens mest vippende og alt for høje bænk

SQ <-- uden bælte eller noget om knæene. Bare bare ben
5 @ 100
4 @ 120
3 @ 140
4 x 2 @ 160

Board pres (metal lås press)
3 @ 90
3 @ 105
2 x 2 @ 120
3 x 1 @ 125
______________________________

DB flies
8 @ 16
4 x 8 @ 18

SS

Hyper extensions
10 @ bw
4 x 8 @ bw + 15

Sidste dag i Target, for nu. Jeg har været glad for at være der, der er en rigtig god stemning og glimrende udstyr.

Jeg trænede næsten alene. Sensei H havde tømmermænd efter disko koncert i går aftes, men heldigvis havde jeg hunden Marius til selskab. Marius var rigtig flink og havde mange gode ques i min Sumo. Marius var meget støttende og synes at jeg gjorde det godt. Han er en bulldog fra Frankrig og for at være lidt rebelsk, så har han et blåt lyn tegnet på sit ene lår.

BP
5 @ 70
3 @ 85
5 x 4 @ 97.5

+ en masse BPA

Sumo fra midt skinne
3 @ 135
3 @ 157.5
2 x 3 @ 180
2 x 2 @ 192.5 <-- indtil videre nøjes jeg stadig med overhåndsgreb. Låsegreb virker ikke godt for mig i Sumo...

Så gik der en lang pause med at tale om deres center, SL klub og Marius. Mest Marius.

PU
5 x 6 @ bw
____________________________

Ben pres
6 @ 200
4 x 6 @ 250

SS

Seated calf raise
4 x 35 - 50 @ 20

Jarlby skrev: Sensei H havde tømmermænd efter disko koncert i går aftes

Henning_F skrev:
Jarlby skrev: Sensei H havde tømmermænd efter disko koncert i går aftes

Karate Kid

Du er fandme lige så glad for kungfu / karate som Simmons xD

Kaffe og Kaos

Brugere online