Kaffe og Kaos

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
Borumpas skrev:hvad i fuck har jeg lige set og hørt?

Soundtracket til Dansk SL <3

Ahhhh jeg havde ikke set du havde postet den herinde, jeg har også lige postet den DD:DDDDD: DDD: :::::::::::DDDDDDD

LOOOL!!!!!

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
Borumpas skrev:hvad i fuck har jeg lige set og hørt?

Soundtracket til Dansk SL <3

Ahhhh jeg havde ikke set du havde postet den herinde, jeg har også lige postet den DD:DDDDD: DDD: :::::::::::DDDDDDD

Jeg føler mig dybt, dybt krænket. Idag trænede jeg meget sent pga bestyrelsesmøde. Jeg skulle hilse på vores nye center chef, ingen ringere end min homie Pind! Så GZ til ham!

Men nok om det, jeg føler mig krænket... Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Squat
5@ 120
1@ 140
6 x 4@ 155

Safetybar box squat
2 x 12 @ bar +30
1 x 12 @ bar + 50

Walking lunges
3 x20 @ 35 kg

Og så lukkede OBBC

Jarlby skrev:Men nok om det, jeg føler mig krænket... Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Sorry, skal nok prøve at styre mig en anden gang.

In all seriousness, hvorfor bad du ham ikke om at, du ved.... stoppe?

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:Men nok om det, jeg føler mig krænket... Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Sorry, skal nok prøve at styre mig en anden gang.

In all seriousness, hvorfor bad du ham ikke om at, du ved.... stoppe?

godt spm... rly dont know!

måske fordi at jeg hele tiden gik med tanken om at "det kan da ikke passe"... xD

Jarlby skrev:Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Supplerende indtægt?

Er Pind flyttet til Odense så, hvis han er ny centerleder i SDU Fit?

Henning_F skrev:
Jarlby skrev:Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Supplerende indtægt?

Man ligger vel altid under for de positive superlativer :wink:

Kromann skrev:Er Pind flyttet til Odense så, hvis han er ny centerleder i SDU Fit?

Han har altid boet i SVB, som jo er li' et smut om hjørnet og så læser han i O'ense.

Træning Part 2

Bænk m. Band
7 x 3 @ 87,5 + lilla band

A1 siddende DB skulder pres
4 x 12 @ 20 kg

SS

A2 Chest supp BB rows
12 @ 40
2 x 12 @ 50
12 @ 60

B1 Decline Fransk pres
4 x 12 @ ez bar

TS

B2 Facepulls
4 x 12 @ xxxx

Ts

B3 DB curls
4 x 12 @ 17.5 kg

Cable crunches
4 x 12 @ team fuld stak

Jarlby skrev:Træning Part 2

Bænk m. Band
7 x 3 @ 87,5 + lilla band

Løgn!

Jarlby skrev:
Henning_F skrev:
Jarlby skrev:Jeg blev bagt utrolig hårdt på, af en midaldrende bøsse med et fesent overskæg... Jeg spurgte ham om jeg måtte varme op med det han squattede, hvilket resulterede i at han konstant var omkring mig, aede mig på ryggen og sagde "jeg er heller ikke den generte type, blink blink". Ved et "uheld" kom han TIL at røre min røv...

Supplerende indtægt?

Man ligger vel altid under for de positive superlativer

Kromann skrev:Er Pind flyttet til Odense så, hvis han er ny centerleder i SDU Fit?

Han har altid boet i SVB, som jo er li' et smut om hjørnet og så læser han i O'ense.

Træning Part 2

Bænk m. Band
2 x 2 @ 87,5 + lilla band
5 x 3 @ 87.5 + lilla band

A1 siddende DB skulder pres
4 x 12 @ 20 kg

SS

A2 Chest supp BB rows
12 @ 40
2 x 12 @ 50
12 @ 60

B1 Decline Fransk pres
4 x 12 @ ez bar

TS

B2 Facepulls
4 x 12 @ xxxx

Ts

B3 DB curls
4 x 12 @ 17.5 kg

Cable crunches
4 x 12 @ team fuld stak

True true!

jeg Copy/paster det bare ind - længe leve dovenskaben!

Det er rettet hr. Friis!

Hvorfor brokke sig over noget, man inderst inde godt kan lide?

Comedian skrev:Hvorfor brokke sig over noget, man inderst inde godt kan lide?

This.
Side 12 i loggen + historien her:
http://np.reddit.com/r/IAmA/comments/lruh7/iama_guy_whose_bromance_has_turned_into_a_gay/c2v4j05

Borumpas skrev:
Comedian skrev:Hvorfor brokke sig over noget, man inderst inde godt kan lide?

This.
Side 12 i loggen + historien her:
http://np.reddit.com/r/IAmA/comments/lruh7/iama_guy_whose_bromance_has_turned_into_a_gay/c2v4j05

Jesus Christus!

DET HER ER FREMOVER EN KRISTEN FUCKING LOGBOG!

Hvor finder du det dog henne? xD

- He had... this face... I can't really describe the expression. It was like confusion met disappointment met intrigue.

For ikke at lave verdens længste post - har jeg adskilt det hele lidt

Part 2

DL - uden bælte
5 x 130
1 x 160
7 x 3 @ 167.5

SL BP - P40
8 x 2 @ 92.5

Flies - P40 - 21X0
3 x 12 @ 12.5

A1 RDL
3 x 12 @ 60

SS

A2 Pendlay row
3 x 12 @ 60

B1 BB curls
3 x 12 - 8 @ 25 - 35 kg

SS

B2 Rotator cuff
3 x 13 @ 2 stacks

Ab wheel
3 x 12 @ bw

Jarlby skrev:
Borumpas skrev:
Comedian skrev:Hvorfor brokke sig over noget, man inderst inde godt kan lide?

This.
Side 12 i loggen + historien her:
http://np.reddit.com/r/IAmA/comments/lruh7/iama_guy_whose_bromance_has_turned_into_a_gay/c2v4j05

Jesus Christus!

DET HER ER FREMOVER EN KRISTEN FUCKING LOGBOG!

Hvor finder du det dog henne? xD

- He had... this face... I can't really describe the expression. It was like confusion met disappointment met intrigue.

Vil du gerne selv kunne finde det? Ad hvor er du ulækker, du tænder sikkert på det.
:ohno:

btw jeg kan ikke reppe dig. Så jeg kan ikke lave reps for Jesus

Borumpas skrev:
btw jeg kan ikke reppe dig. Så jeg kan ikke lave reps for Jesus

Så gør det for hendes Majestæt eller fædrelandet!

BP & SQ

Der var et hav af dejlige mennesker i OBBC i dag. DD havde fødselsdag, jeg fik sunget fødselsdagssang for ham imens at han reppede ud og så slap han for at få et dask i pikken. Henning fik derimod et godt dask.

BP
5 @ 70
5 @ 90
5 x 5 @ 102.5

SQ <-- flade sko
5 @ 120
1 @ 150
5 x 5 @ 157.5

Hack
10 @ 25 kg + slæde
2 x 10 @ 35 kg + slæde

Walking lunges
3 x 20 @ 40 kg

A1 Military
3 x 10 @ 40 kg

SS

A2 Pullups
3 x 10 @ bw

Facepulls
3 x 10 @ 10 stack

Landemaskine
3 x 10

Jarlby skrev:BP & SQ
Henning fik derimod et godt dask.

Løgn IGEN Jarlby! [-X

Henning_F skrev:henning vrøvler

Fik jeg ikke dasket dig godt i løgposen, så at du rendte rundt efter mig for at få hævn? :wink:

Jeg husker ellers en flot nuggabrun man, der efter at have modtaget min håndryg i sine kønsorganer, sagde "HUH" og "Du skal fandme ikke slå mig i pikken Jarlby!".

Men det kan selvfølgelig have være et af mine mange andre uskyldige ofre

DL

I dag lånte jeg hurtigt Trex wrestling shoes. de var gode til både DL og Squat. Jeg vil forsøge at finde nogle tilsvarende.

Konv. DL
5 x 5 @ 165

Cable Flies
4 x 10 @ 4 stacks + klods

A1 RDL
4 x 10 @ 60 kg

SS

A2 Pendlay rows
4 x 10 @ 60 kg

B1 BB curls
4 x 10 - 12 @ 25 kg

SS

B2 Decl. Fransk pres
5 x 15 @ ez stang

C1 Facepulls
3 x 10

SS

C2 Dragon flag vari.
3 x 8

Stats:
Uge 41 vol.:
SQ: 8100 + opv.
BP: 6428
DL: 8528

Uge 42 vol.:
SQ: 8718 + opv
BP: 6793
DL: 9195

Jarlby skrev:
Fik jeg ikke dasket dig godt i løgposen, så at du rendte rundt efter mig for at få hævn?

Jeg husker ellers en flot nuggabrun man, der efter at have modtaget min håndryg i sine kønsorganer, sagde "HUH" og "Du skal fandme ikke slå mig i pikken Jarlby!".

Du ramte ikke helt rent men det er underordnet. Alene det at du forsøger på det dit lange hyl! [-X

Henning_F skrev:
Du ramte ikke helt rent men det er underordnet. Alene det at du forsøger på det dit lange hyl!

Og jeg gør det med største fornøjelse :wink:

SQ og SQ undervisning

I dag havde vi som klub, besøg af nogle folkeskoleklasser der skulle undervises i SL. Jeg troede at det hele skulle foregå på folkeskolen og måtte derfor melde fra. Heldigvis blev jeg glædeligt overrasket nede i OBBC og nåede at have 1 enkelt hold

Det skal ikke være nogen hemmelighed at jeg godt kan lide at undervise og arbejde med børn

- INGEN KLAMMO JOKES TIL SIDSTE LINJE TAK!

Men pga undervisningen var jeg nødsaget til at fordele min træning for i dag udover i morgen også.

SQ
5 @ 120
5 @ 140
1 @ 150
5 x 5 @ 155

Safetybar Box SQ
10 @ bar + 30 kg
3 x 10 @ bar + 50kg

Walking lunges
3 x 10 @ 35 kg

Æsel læg
5 x 12 - 15 @ 80 kg

Jarlby skrev:Det skal ikke være nogen hemmelighed at jeg godt kan lide at undervise og arbejde med børn

- INGEN KLAMMO JOKES TIL SIDSTE LINJE TAK!

lol

Borumpas skrev:Fra hjertet: Tanker der gør dig smukkere

Hvad i helvede er det for et lorte slogan?

Er man grim, ja så er man grim uanset hvad fanden man tænker på xD

Her ville jeg have skrevet min træning ind, men eftersom at BB.dk fuckede og jeg skal taste det igen, har jeg givet op.

FML

Det var dog nogle afskyelige sindsvridende "mottoer"

DL & Pat

Konv. DL
5 @ 130
1 @ 160
5 x 5 @ 165

BP - P40
8 x 2 @ 92.5

A1 DB Flies
4 x 8 @ 15 kg

SS

A2 Facepulls
4 x 8

B1 RDL
4 x 8 @ 65 kg

SS

B2 Pendlay rows
4 x 8 @ 65 kg

DB curls
16 @ 15 kg
16 @ 17 kg
16 @ 19 kg
16 @ 21 kg

TRX reverse crunch
3 x 10 @ BW

BP & SQ

BP
4 @ 70
4 @ 90
7 x 4 @ 102.5

SQ
4 @ 115
4 @ 135
7 x 4 @ 157.5

Prøvede at lave hack squat men efter at have haft lidt ubehag i mine knæ de sidste par dage kunne jeg mærke at det skulle jeg bare ikke gøre i dag.
droppede resten af ben træningen

A1 Chin åps
2 x 12 @ BW
1 x 10 @ BW

SS

A2 military
3 x 12 @ 40 kg

Facepulls
3 x 12

- Så overhørte jeg en kvinde der var ved at blive instrueret, informere instruktøren om "at min fysioterapeut har selv fortalt mig at jeg har nogle helt særlige muskelfibre der vokse meget nemt".

ja, man skal høre meget førend ens ører falder af xD

I lørdags trænede jeg i PG og så danmarks stærkeste mand om aftenen. Fedt event! Fik taget et billede af min bror med Klaus og Asbjørn Riis. Flinke mennesker der meget gerne ville snakke

Udover programmet lavede jeg;

JM pres
4 x 10 @ 40 kg

Wrist curls

Søndag var jeg i Aalborg til breddesamling og modtage undervisning i bænkpres.
jeg forbedrede min teknik mere på de 5 timer end jeg har gjort det sidste år i OBBC. Time well spend

BP:
10 x 3 @ 95 kg

3 x 3 @ 100 kg
1 x 3 @ 105
1 x 3 @ 110
1 x 3 @ 122.5

Pushpress/ jerk press complex
2 x 4 @ 60 kg

I dag, mandag

Squat
7 x 4 @ 157.5
- gik overraskende nemt. første gang i lang tid.

A1 Split sq
4 x 10 @ 14 kg

SS

A2 Calf raise
5 x 12 - 16

Patter <3

Bænk m. band
7 x 4 @ 87.5 + lilla band

Inc. DB pres
8 @ 24 kg
8 @ 28 kg
8 @ 32 kg
8 @ 36 kg
8 @ 40 kg

DB rows
5 x 8 @ 40 kg

Facepulls
4 x 10'ish

+ lidt overhead press

Rygrad som en regneorm

Konv. DL
5 @ 125
5 @ 147.5
1 @ 160
7 x 4 @ 167.5

BP - P40
8 x 3 @ 92.5 kg

A1 RDL
4 x 8 - 10 @ 60 kg

A2 Pendlay row
4 x 8 - 10 @ 60 kg

Vakum
----------------

Ab wheel
3 x 10 @ bw

Rotator

Kaffe og Kaos

Brugere online