Kalorie fordeling ved løb.

Hvis jeg f.eks. skal ligge på 3500kcal pr.dag i ugen for at ligge på et overskud på 500kcal uden at jeg løber, men så vælger at løbe 2 dage i ugen af 10km. Skal jeg så hæve mit daglige kalorie indtag op på 3700 eller skal jeg hæve det med 700kcal kun på mine løbe dage?

På grund af den ekstra aktivitet kan det være en god idé at indtage flere kalorier på løbsdagene, men så længe du lander på et ugentligt overskud på 3500 kcal er det i princippet ligegyldigt, hvor du lægger de ekstra kalorier. Jeg føler mig altid mere sulten efter en times kardiotræning end efter en times styrketræning, så jeg spiser flere kalorier på kardiodage, men der er ingen grund til at lægge alle ekstra kalorier på de dage. 325 kcal ekstra på løbsdage og 150 ekstra på de andre ville jeg gå efter.

Kalorie fordeling ved løb.

Brugere online