Har lige læst den artikel hvor der bliver redegjort for hvor mange kalorier man indtager. Jeg er med så langt at man kan cutte ved at spise 500 kalorier mindre end dagen end man skulle have taget for at bevare kropsvægten. Men.. Hvis man gør det, og træner samtidig, hvad sker der så med kroppen ? vokser den stadigvæk ? Eller vil der slet ikke ske noget ? Efter min mening burde der jo stadigvæk ske noget?

I iet underskud af kcal, taber du dit fedt, og opbygger IKKE muskelmasse samtidig.

Du skal være i overskud hvis du ønsker at opbygge muskelmasse.

Altså der er må være et eller andet, som du har misforstået, fordi hvis du er i kalorie underskud, så vil du tabe dig.. Og hvis du er i kalorie underskud, så vil du miste en del fedt. Så du kan altså ikke tage muskler på samtidig med, at du taber fedt.

Men nu ved jeg selvfølgelig ikke om du ønsker, at smide noget fedt, eller om du heller vil stige i muskelmasse. Men hvis du ønsker at smide fedt, så skal du sørge for, at holde et kalorie underskud på 300-500 kalorier. Fordi hvis du vælger at køre med et højere kalorie underskud, så risikere du, at tabe alt for meget muskel masse samtidig. Og omvendt hvis du ønsker, at opbygge større muskel masse, så sørg for, at ha' et kalorie overskud på 300-500 kalorier om dagen. Fordi hvis du indtager mere end det, så vil du opbygge fedt samtidig, selvom det ikke helt kan undgåes og lige sådan, kan det ikke helt undgåes, at du vil tabe lidt muskel masse, når du cutter, men omvendt når man får cuttet noget fedt væk, så bliver musklerne også for det meste mere markeret og tydelige.

Hvis du er forholdvis utrænet kan der GODT ske en forøgelse af muskelmassen mens du cutter.. Selvom du dagligt vil ha indtaget f.eks 500 kalorier under dit ligevægtsindtag, vil du dagligt ligge og svinge. På nogen tidspunkter, efter du har spist, vil der være overskud, og musklerne vil så vokse...

En person der har trænet længere tid vil det, for det meste, ikke være muligt at øge muskelmassen og smide fedt samtidig. Man kan zigzagge sin diæt, men det er ofte meget besværligt i forhold til udbyttet.

Angående hvor stort dit uderskud af kalorier skal være afhænger af hvor høj din fedtprocent er, samt hvor meget muskelmasse du har.. Hvis du har en høj fedtprocent ville jeg nok vælge et kalorie uderskud tættere på de 1000.

Hvad er din trænnings erfaring og hvor mange kilo skal cuttes væk?

eus skrev:Hvis du er forholdvis utrænet kan der GODT ske en forøgelse af muskelmassen mens du cutter.. Selvom du dagligt vil ha indtaget f.eks 500 kalorier under dit ligevægtsindtag, vil du dagligt ligge og svinge. På nogen tidspunkter, efter du har spist, vil der være overskud, og musklerne vil så vokse...

En person der har trænet længere tid vil det, for det meste, ikke være muligt at øge muskelmassen og smide fedt samtidig. Man kan zigzagge sin diæt, men det er ofte meget besværligt i forhold til udbyttet.

Angående hvor stort dit uderskud af kalorier skal være afhænger af hvor høj din fedtprocent er, samt hvor meget muskelmasse du har.. Hvis du har en høj fedtprocent ville jeg nok vælge et kalorie uderskud tættere på de 1000.

Hvad er din trænnings erfaring og hvor mange kilo skal cuttes væk?

Har trænet i 2 måneder, hvilket efter min mening ikke er det store.

Så ville jeg nok være tættest på 1000, da min BMI er ca. 23 !! Og regner da i hvert fald med at smide de 10 kg! Ved ikk om man kan regne sin fedtprocent om fra BMI ? For vil gerne ned på en fedtprocent mellem 10 og 15.. ? er det et åndssvagt mål ?

Og samtidig, kunne jeg ikke ligeså godt træne mens jeg cuttede ? for bliver da i hvert fald ikke svagere af det, eller ?

Changes skrev:

eus skrev:Hvis du er forholdvis utrænet kan der GODT ske en forøgelse af muskelmassen mens du cutter.. Selvom du dagligt vil ha indtaget f.eks 500 kalorier under dit ligevægtsindtag, vil du dagligt ligge og svinge. På nogen tidspunkter, efter du har spist, vil der være overskud, og musklerne vil så vokse...

En person der har trænet længere tid vil det, for det meste, ikke være muligt at øge muskelmassen og smide fedt samtidig. Man kan zigzagge sin diæt, men det er ofte meget besværligt i forhold til udbyttet.

Angående hvor stort dit uderskud af kalorier skal være afhænger af hvor høj din fedtprocent er, samt hvor meget muskelmasse du har.. Hvis du har en høj fedtprocent ville jeg nok vælge et kalorie uderskud tættere på de 1000.

Hvad er din trænnings erfaring og hvor mange kilo skal cuttes væk?

Har trænet i 2 måneder, hvilket efter min mening ikke er det store.

Så ville jeg nok være tættest på 1000, da min BMI er ca. 23 !! Og regner da i hvert fald med at smide de 10 kg! Ved ikk om man kan regne sin fedtprocent om fra BMI ? For vil gerne ned på en fedtprocent mellem 10 og 15.. ? er det et åndssvagt mål ?

Og samtidig, kunne jeg ikke ligeså godt træne mens jeg cuttede ? for bliver da i hvert fald ikke svagere af det, eller ?

Er du sikker på at de "23" ikke er din fedtprocent? En BMI på 23 betragtes nemlig som værende normalvægtig: jeg har selv en BMI på 27 eller deromkring, og ville betragte mig selv som lettere buttet (LETTERE)! BMI er altså et dårlig værktøj for folk med blot en smulle mere muskelmasse end gennemsnittet...

J-S-O skrev:

Changes skrev:

eus skrev:Hvis du er forholdvis utrænet kan der GODT ske en forøgelse af muskelmassen mens du cutter.. Selvom du dagligt vil ha indtaget f.eks 500 kalorier under dit ligevægtsindtag, vil du dagligt ligge og svinge. På nogen tidspunkter, efter du har spist, vil der være overskud, og musklerne vil så vokse...

En person der har trænet længere tid vil det, for det meste, ikke være muligt at øge muskelmassen og smide fedt samtidig. Man kan zigzagge sin diæt, men det er ofte meget besværligt i forhold til udbyttet.

Angående hvor stort dit uderskud af kalorier skal være afhænger af hvor høj din fedtprocent er, samt hvor meget muskelmasse du har.. Hvis du har en høj fedtprocent ville jeg nok vælge et kalorie uderskud tættere på de 1000.

Hvad er din trænnings erfaring og hvor mange kilo skal cuttes væk?

Har trænet i 2 måneder, hvilket efter min mening ikke er det store.

Så ville jeg nok være tættest på 1000, da min BMI er ca. 23 !! Og regner da i hvert fald med at smide de 10 kg! Ved ikk om man kan regne sin fedtprocent om fra BMI ? For vil gerne ned på en fedtprocent mellem 10 og 15.. ? er det et åndssvagt mål ?

Og samtidig, kunne jeg ikke ligeså godt træne mens jeg cuttede ? for bliver da i hvert fald ikke svagere af det, eller ?

Er du sikker på at de "23" ikke er din fedtprocent? En BMI på 23 betragtes nemlig som værende normalvægtig: jeg har selv en BMI på 27 eller deromkring, og ville betragte mig selv som lettere buttet (LETTERE)! BMI er altså et dårlig værktøj for folk med blot en smulle mere muskelmasse end gennemsnittet...

Tog en test på slankedoktor som sagde min BMI var 23. Og tror ikke jeg har meget mere muskelmasse end gennemsnittet !.

Hvis du er 187 cm høj, og har en BMI på 23, vejer du omkring 80 kg! Kan det passe?

OMG ;b det var kraftedme godt gættet =D>

Changes skrev:OMG ;b det var kraftedme godt gættet =D>

Hmm, jeg forstår ikke ironien, for jeg synes da ikke at man kan betragte sig selv som overvægtig, hvis man er 187 cm og vejer 80 kg? Nu har jeg ikke set et billede af dig, men vil da mene det var en meget normal vægt for personer med din højde? Jeg kan ikke lige forstille mig at du burde tabe dig 10 kg

J-S-O skrev:

Changes skrev:OMG ;b det var kraftedme godt gættet =D>

Hmm, jeg forstår ikke ironien, for jeg synes da ikke at man kan betragte sig selv som overvægtig, hvis man er 187 cm og vejer 80 kg? Nu har jeg ikke set et billede af dig, men vil da mene det var en meget normal vægt for personer med din højde? Jeg kan ikke lige forstille mig at du burde tabe dig 10 kg

Jamen så lad os ikke kalde det overvægtig, lad os kalde det hvalpefedt, sagen er at jeg har ekstreme "love handles" og har alt for meget fedt på overkroppen. Kan egentlig ikke forstå hvorfor jeg har fedtfattige ben ? det er næsten kun muskler.. Men har i hvert fald en del fedt som jeg skal af med, og 10kg burde i hvert fald være hvad jeg skal tabe,