Kender nogen en pålidelig formel/beregner, hvor man kan udregne sit kaloriebehov ?

Hvis jeg tager på, så kan det lige godt så være muskler i stedet for fedt, som kun er godt, ikke ?

newb skrev:Hvis jeg tager på, så kan det lige godt så være muskler i stedet for fedt, som kun er godt, ikke ?

Selvfølgelig er det godt at tage muskler på, men musklerne kommer jo ikke bare af sig selv, du er nødt til at træne hårdt og progressivt

Jeps, det er også det jeg prøver på. Ønsker bare at finde mit kaloriebehov, sådan jeg kan følge med i, om jeg spiser nok eller for meget. Jeg vil ikke have de forkerte kilo på .

newb skrev:Jeps, det er også det jeg prøver på. Ønsker bare at finde mit kaloriebehov, sådan jeg kan følge med i, om jeg spiser nok eller for meget. Jeg vil ikke have de forkerte kilo på .

Som sagt prøv dig frem.

Hvordan det ?

newb skrev:Hvordan det ?

Lad os sige at du skal tage 0,5 kg på hver uge hvis du bulker og omvendt hvis du cutter skal du tabe dig 0,5 kg hver uge... Du kan prøve dig frem på den måde at du starter med x antal kalorier alt efter hvor meget du vejer og hvor meget motion du laver. Lad os sige at du indtager 2500kcal om dagen(det vil være en god ide at følge kostplan) hvis så du så under et cut taber dig 0,8 kg bør du nok skrue op for indtaget af kalorier indtil du taber dig 0,5 kg pr uge. Det behøves selvfølgelig ikke være så præcist, men det bedste vil helt klart være at tabe dig 0,5 kg om ugen og ikke mere eller mindre

Her finder du en kalorieberegner

http://www.news.bodylab.dk/vaerktojer

Tak for svarene .

Beregneren siger:

Basalstofskifte: 1812 kcal (7581 kJ)

Så 1812 kcal må vel være mit kaloriebehov?

newb skrev:Tak for svarene .

Beregneren siger:

Basalstofskifte: 1812 kcal (7581 kJ)

Så 1812 kcal må vel være mit kaloriebehov?

Det er dit basalstofskifte = de kcal du forbrænder ved ikke at lave noget

thiel skrev:

newb skrev:Tak for svarene .

Beregneren siger:

Basalstofskifte: 1812 kcal (7581 kJ)

Så 1812 kcal må vel være mit kaloriebehov?

Det er dit basalstofskifte = de kcal du forbrænder ved ikke at lave noget

forkert

basalstofskifte er ik det du forbrænder når du ik laver noget, det er det kroppen skal bruge for at fungerer og ik gå i en underernærings tilstand

Dobermann skrev:

thiel skrev:

newb skrev:Tak for svarene .

Beregneren siger:

Basalstofskifte: 1812 kcal (7581 kJ)

Så 1812 kcal må vel være mit kaloriebehov?

Det er dit basalstofskifte = de kcal du forbrænder ved ikke at lave noget

forkert

basalstofskifte er ik det du forbrænder når du ik laver noget, det er det kroppen skal bruge for at fungerer og ik gå i en underernærings tilstand[/quot

Underenærings tilstand? kan jeg lige få den forklarede ?

thiel skrev:

Dobermann skrev:

thiel skrev:

newb skrev:Tak for svarene .

Beregneren siger:

Basalstofskifte: 1812 kcal (7581 kJ)

Så 1812 kcal må vel være mit kaloriebehov?

Det er dit basalstofskifte = de kcal du forbrænder ved ikke at lave noget

forkert

basalstofskifte er ik det du forbrænder når du ik laver noget, det er det kroppen skal bruge for at fungerer og ik gå i en underernærings tilstand[/quot

Underenærings tilstand? kan jeg lige få den forklarede ?

Basalstofskifte er det energiforbrug, der er, når et menneske befinder sig i en totalt afslappet fase, både fysisk og psykisk, har fastet i 12-18 timer, og befinder sig ved en behagelig temperatur. Energiforbruget finder vi derfor i vores organer og væv.

TS: Beregneren spytter et energiforbrug ud til dig, som er et estimeret overslag over hvor dit totale energiforbrug ligger (Vedligeholdelsesindtag).