Kalorieindtag for større muskler

Hej alle.

Har læst mig frem til at hvis man ikke ligger i kalorieoverskud, kan man ikke få større muskler, er det korrekt?

Mit mål er ikke at blive kæmpe stor, men mere at få en muskuløs og samtidig atletisk krop. Er det så stadig nødvendigt at ligge i kalorieoverskud?

mvh. Magnus.

MagnusL skrev:Hej alle.

Har læst mig frem til at hvis man ikke ligger i kalorieoverskud, kan man ikke få større muskler, er det korrekt?

Ja. Dine muskler kan ikke vokse uden at få noget at vokse af. Du kan heller ikke bygge et hus uden mursten og mørtel.

Mit mål er ikke at blive kæmpe stor, men mere at få en muskuløs og samtidig atletisk krop. Er det så stadig nødvendigt at ligge i kalorieoverskud?

mvh. Magnus.

Samme svar som ovenstående, ja.

Ja... det er faktisk meget simpelt.
For at opbygge muskler skal du være i energi overskud og for at smide fedt skal du være i underskud.
Det kan dog ikke undgås at du også tager lidt fedt på når du er i overskud, ligesom det ikke kan undgås at du taber lidt muskel når du er i underskud, dette kan du dog minimere ved at ligge i et lavt overskud/underskud alt efter hvad målet er.

Så opskriften på en større og mere markeret krop er: Lig i overskud eks. +500 kcal indtil du har den mængde muskel masse du ønsker og begynd derefter at cutte ned med -500 kcal for at få en mere markeret krop

Mange tak for svarene, så er det bare med at komme igang :-D

Kalorieindtag for større muskler

Brugere online