kalorieindtag

Jeg har justeret mit kalorieindtag så jeg tager ca.½ kg. på pr. uge. Men igennem ugen oplever jeg dog ikke nogen kontinuerlig fremgang i vægten, men tager relativt meget på de dage, hvor jeg træner, da jeg indtager 500 kalorier mere efter træningen, ift. min normale kostplan. På ikke træningsdage taber jeg mig så lidt.
Er dette ligemeget, da jeg, samlet set, ikke tager mere på end ½kg, eller skal jeg prøve at spise sådan, at jeg kontinuerligt stiger i vægt og ikke zig-zagger

Du kan slet ikke måle fremgangen så præcist, de skal se på fremganegn over uger. Væske har utrolig meget at sige i denne sammenhæng.

for lige at få det hele på det rene, så er det uhyre vigtigt at du stadig er i kalorie overskud på de dage du ikke træner.

På træningsdage indtager jeg også relativt meget væske, ca. 1½-2 liter mere end ikke-træningsdage, så hænger det lille vægttab måske sammen med dette?. På en dag, hvor jeg træner, tager jeg ca. ½ kg. på, hvorefter jeg ca. taber ca. 200-300 gram osv.
Men altså alt i alt, er det lige meget, at jeg zig-zagger lidt, bare jeg stiger ca. ½ kg. over hele ugen, eller hva?.

kalorieindtag

Brugere online