hej, jeg ligger i kalorieoverskud, jeg får ca 3000 - 3200 kcal om dagen fordelt over 7- 8 måltider.
jeg løfter vægte 6 gange om ugen, løfter så tungt jeg kan.

jeg har løftet vægte 2 måneder ca og jeg har taget 3,5 kg på, på de to måneder. min fedtprocent ligger på 9 ca. den var på 8 da jeg startede med tung træning og kalorieoverskud for ca 2 måneder siden.

nu er mit spørgsmål : jeg syntes jeg ser tykkere ud nu, mere fedt på maven, er det normalt man tager lidt fedt på også, og altså ikke kun muskelmasse.?
spiser jeg for meget, siden det også sætter sig en smule som fedt og ikke kun muskelmasse..? jeg har fundet to tabeller på nettet, her i dag og regnet ud hvor mange kalorier jeg ca skal have om dagen, og det er ca 3600, så jeg ligger jo faktisk under det som de to tabeller indikerer.

jeg håber nogen kan hjælpe mig, da jeg ikke har så meget erfaring inden for træning og kost endnu

Altså normalt plejer man at sige, ca. 500 kcal.+, så tror du ligger ret godt med 3000 kcal. ca.
Det er selvfølgelig helt normalt man tager på i en såkaldt ,,Bulk" periode. Så mange træner sådan at de bulker sig op, så deres fedtprocent også stiger man også deres masse. Og derefter ,,cutter" de så ned i vægt, så de er -500kcal. Så det er helt normalt at man tager fedt på af det:)

Hold øje med hvor hurtigt din vægt stiger, alt over 500 gram om ugen er for meget og gerne mindre. Dog skal du være forberedt på at din vægt godt kan svinge en smule.

Det er meget smart at veje dig f.eks hver mandag morgen efter toilet besøg, fordi ellers kan vægten godt svinge med nogen kilo' endda. Det kan også varriere meget fra uge til uge hvor meget man tager på eller af, især når man vil til at tabe sig efter en bulk periode, taber man sig meget forskelligt fra uge til uge:)

mange tak for svarene, dejligt at høre jeg ikk er helt galt på den.