Kalorieoverskud

Hej (:

Hvordan kommer jo i bedst mulig måde i kalorieoverskud, så jeg er sikker på at mine muskler har noget at arbejde på når jeg restituere?

Nogen varer/produkter som jeg evt kan indtage?
Gerne alm varer ..

Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Du har inden for de sidste fem timer oprettet 5 emner.
Læs nu om tingene først (:

artikler/

oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

Johnyboi skrev:
oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein, og desuden er der andre gode kilder fra kartoffler.

oklahoma skrev:
Johnyboi skrev:
oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein, og desuden er der andre gode kilder fra kartoffler.

lol, 1,9 gram er jo også ekstremt lidt.. =D>

Kan du nævne nogle af de andre gode kilder..?

oklahoma skrev:
Johnyboi skrev:
oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein, og desuden er der andre gode kilder fra kartoffler.

1,9 gram protein pr 100 gram er nu heller ikke særlig meget.

æd mere end du forbrænder = overskud.
æd mindre end du forbrænder = Underskud

oklahoma skrev:(...) kartoffler og sådan ting indeholder proteiner

Johnyboi skrev:Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

oklahoma skrev:100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein.

Den lader vi så stå lidt

HommkufH skrev:
oklahoma skrev:
Johnyboi skrev:
oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein, og desuden er der andre gode kilder fra kartoffler.

lol, 1,9 gram er jo også ekstremt lidt..

Kan du nævne nogle af de andre gode kilder..?

Ja, kartofler er også en god kilde til C-vitamin og kalium.

HommkufH skrev:
oklahoma skrev:
Johnyboi skrev:
oklahoma skrev:Du kommer i overskud ved at spise mere end du normalt gør/bør.
Fisk kartoffler og sådan ting indeholder proteiner, du kunne evt. supplere med noget weight gainer eller protein pulver hvis du føler du ikke får nok igennem din kost ;-)

Kartoffel indholder næsten ikke noget protein*

Dog er fisk en god kilde.

Gode kiler til kalorie kunne være:
Peanutbutter
Nødder generelt
Olie

100 g kartoffler indeholder 1,9 g protein, og desuden er der andre gode kilder fra kartoffler.

lol, 1,9 gram er jo også ekstremt lidt..

Kan du nævne nogle af de andre gode kilder..?

1,9 g er meget lidt ja, men når kartofler er så gode er det da lidt lige meget og desuden supplere kartofler fisk godt smagsmæssigt (i mine øjne)
Kartofler er en ekstrem god kilde til mange ting, kartofler er kulhydrat rige og fedt fattige og oveni indeholder de f.eks C vitamin.

Kalorieoverskud

Brugere online