Kalorier forbrænding under styrketræning?

Hej med jer.

Jeg har et spørgsmål som jeg ikke lige kan finde svar på nogen steder, hvordan udregner i hvor mange kalorier i forbrænder under styrketræning?
Det er jo nemt nok via cardio der kan man ofte læse på maskinen eller et evt. puls ur.

Jeg køre selv et 3 split: Skulder/Tri - Bryst/Mave - Ben/Ryg/Biceps, 5-7 gange om ugen.
Jeg har selvfølgelig prøvet at indtaste mine data i div. kalorier beregnere, men de kan jo ikke regne ud hvad jeg personligt brænder af gennem en træning.

Det kan næsten ikke betale sig at rode med en beregning, da den uanset hvad vil blive hamrende unøjagtig. For størstedelen af de kalorier som et styrketræningspas resultere i, ses ikke under selve passet, men i timerne efter træning. Efterforbrændingen fra styrketræning er langt større og mere længerevarende end efterforbrændingen efter et normalt steady-state kardiotræningspas. Der er undersøgelser som viser, at efterforbrændingen efter styrketræning i nogle tilfælde kan registeres i længere end 24 timer efter endt træning. Så du ligger reelt hjemme på sofaen og forbrænder ekstra i mange timer efter et hårdt styrketræningspas.

Kalorier forbrænding under styrketræning?

Brugere online