Kalorier forbrændt ved cardio

ja det skal du. ½-1 liter mælk + 2-3 håndfulde mandler oveni den normale kost, på de dage du træner cardio og den er hjemme.

Det er korrekt, at du så kan spise for de ekstra forbrændte kalorier, så længe du altså husker at trække din hvileforbrænding (hvilestofskifte?) fra. Så forbrænder du 800 kalorier på en løbetur over en time, så skal du lige trække 80-100 kalorier fra.

Desuden har mange en tendens til at overestimere, hvor mange kalorier de har forbrændt. Det kan sagtens være tilfældet med din fodboldtræning. Måske forbrænder du reelt ikke i nærheden af, hvad du estimere. Og hvis dit "gæt" er forkert, så risikerer du ikke længere at ligge i kalorieunderskud - eller måske bare et lavere kalorieunderskud end forventet.

Hellerup2900 skrev:Det er korrekt, at du så kan spise for de ekstra forbrændte kalorier, så længe du altså husker at trække din hvileforbrænding (hvilestofskifte?) fra. Så forbrænder du 800 kalorier på en løbetur over en time, så skal du lige trække 80-100 kalorier fra.

Desuden har mange en tendens til at overestimere, hvor mange kalorier de har forbrændt. Det kan sagtens være tilfældet med din fodboldtræning. Måske forbrænder du reelt ikke i nærheden af, hvad du estimere. Og hvis dit "gæt" er forkert, så risikerer du ikke længere at ligge i kalorieunderskud - eller måske bare et lavere kalorieunderskud end forventet.

Det var nemlig også min tanke, men hvis jeg vælger at ikke indtage de ekstra forbrændte kalorier, vil jeg ligge i for stort et kalorieunderskud, hvilket kan resultere i tab af muskelmasse.

Flyttet

Og til dit spørgsmål: Ja og nej. Det afhænger af din kost. På dine træningsdage forbrænder du lidt ekstra ved at træne, så dit underskud nok er større. På dine off-dage bør du holde fri, men gør du ikke det, og spiller du eksempelvis i stedet fodbold, kunne du i sagens natur lade være med at spise ekstra - på den måde får du forbrændt lidt mere på ugentlig basis.

Eller du kunne øge dit indtag med 100-200 kalorier generelt og så bare spille bold på dine offdage uden at tage højde for det i kosten. Så slipper du for at cycle dine kalorier konstant.

Kalorier forbrændt ved cardio

Brugere online