Kalorier hvor mange

Hey BB'er!

Jeg har nu i flere dage prøvet mig frem og læst og hørt og gjort alt hvad jeg kunne får at finde ud af hvor mange kalorier jeg skal have.

Jeg har været inde på flere forskellige hjemmeside men hver gang får jeg et nyt antal kalorier at vide, som jeg skal indtage.

Jeg er 16 år, 182 cm høj og vejer 97 kg ca, jeg er i gang med at cutte.
Jeg træner tre gange om ugen og går til amerikansk fodbold 2 gange.

Håber i vil hjælpe mig!

Hey

Fik mig beregnet til at dit BMR er 2185 kcal og dit vedligeholdelses indtag er 3386 kcal

Så hvis du vil cutte skal du indtage omkring 2886 kcal om dagen

Basalstofskifte: 2196 kcal (9188 kJ)

Energiforbrug: 3404 kcal (14242 kJ)

Du tager bare udgangspunkt i en af dem som ser mest realistisk ud. Så prøver du at køre med det i et par uger, og justerer så på det løbende, alt efter hvor meget du taber dig / tager på

Du kan alligevel ikke finde en beregner som kan sige hvor mange kcal du skal have med 100 % sikkerhed

Okay..hmm hvis jeg nu siger at jeg kører med 3100 kalorier, lyder det ikke meget fornuftigt når jeg skal cutte?
Jeg har nemlig også læst at hvis man mindsker sit kalorie indtag for meget så ryger der også lidt muskel masse når man cutter? Så lyder 3100 fornuftigt?

Dejan-Mastilovic skrev:Okay..hmm hvis jeg nu siger at jeg kører med 3100 kalorier, lyder det ikke meget fornuftigt når jeg skal cutte?
Jeg har nemlig også læst at hvis man mindsker sit kalorie indtag for meget så ryger der også lidt muskel masse når man cutter? Så lyder 3100 fornuftigt?

Det kan du sagtens prøve. Hvis dit vægttab efter et par uger (vigtigt at det ikke udelukkende er baseret på den første uge, da vægttabet her kan være noget højere grundet tab af væske) ikke kører som det skal, skal du jo bare have færre kcal

Du kan ikke helt undgå at miste lidt muskelmasse under et cut

Jok skrev:
Dejan-Mastilovic skrev:Okay..hmm hvis jeg nu siger at jeg kører med 3100 kalorier, lyder det ikke meget fornuftigt når jeg skal cutte?
Jeg har nemlig også læst at hvis man mindsker sit kalorie indtag for meget så ryger der også lidt muskel masse når man cutter? Så lyder 3100 fornuftigt?

Det kan du sagtens prøve. Hvis dit vægttab efter et par uger (vigtigt at det ikke udelukkende er baseret på den første uge, da vægttabet her kan være noget højere grundet tab af væske) ikke kører som det skal, skal du jo bare have færre kcal

Du kan ikke helt undgå at miste lidt muskelmasse under et cut

Okay jeg prøver. Og nej der vil ryge lidt, men helt ikke for meget jo

Kalorier hvor mange

Brugere online