Hejsa alle sammen.

Jeg har et spørgsmål som jeg længe har gået og tænkt over, men jeg kan simpelthen ikke finde en løsning, så nu har jeg besluttet mig for at stille jer spørgsmålet.

Jeg er begyndt at bruge den populære app Shape Up. Men så er det her spørgsmålet kommer.
Jeg har omregnet at jeg skal indtage 2000 kcal om dagen for at tabe mig. Hvis jeg så f.eks. forbrænder 500 kcal om dagen, skal jeg så spise de kalorier igen eller hvad?


Her er der et billede af en kost som jeg har skrevet ind fra en dag af



Og her er et billede af hvis jeg nu har trækket noget motions, skal jeg så indtage de 500 kcal igen fir at nå op til de kcal som jeg er på i første billede



Jeg håber at I forstår mit spørgsmål, og at I vil hjælpe mig med det.

Tak på forhånd

Så længe det er fordi at du vil tabe dig, gør det ikke så meget.
Men hvis du har besluttet dig for at du vil ligge eks. 300 kalorier under dit ligevægtsindtag, så skal du indtage flere kalorier de dage du dyrker sport, men hvis ikke, vil det jo bare gøre at du taber dig mere på den givende dag. :-)

Jeg forstår det ikke helt. Skal jeg indtage de forbrændte kalorier som jeg indtager?

Jonas16 skrev:Jeg forstår det ikke helt. Skal jeg indtage de forbrændte kalorier som jeg indtager?

I din situation er det valgfrit.
Man udregner hvor mange kalorier man skal have om dagen for at holde sin vægt (Ligevægtsindtag). og så derefter bestemmer sig for hvor stor et kalorieunderskud man vil have (X). At du så dyrker motion betyder i realiteten at du skal indtage de forbrændte kalorier HVIS du vil blive ved med at ligge i den planlagte underskud. (X)
Hvis du vælger ikke at indtage det ekstra forbrændte taber du dig blot mere den dag. Men et for stort kalorieunderskud vil heller ikke være optimalt for kroppen ;-).

Okay. Nu forstår jeg. Jeg tror bare jeg lader være med at indregne motion ind i app´en. Jeg har regnet mit alder, højde, vægt, aktivitetsniveau ud, og jeg har vil tabe 0,5 kg om ugen. Den er på 2000 kcal. Er det rigeligt til mig.

Jeg er 180 høj og vejer ca. 75 kg, og er 17 år.

Jonas16 skrev:Okay. Nu forstår jeg. Jeg tror bare jeg lader være med at indregne motion ind i app´en. Jeg har regnet mit alder, højde, vægt, aktivitetsniveau ud, og jeg har vil tabe 0,5 kg om ugen. Den er på 2000 kcal. Er det rigeligt til mig.

Jeg er 180 høj og vejer ca. 75 kg, og er 17 år.

Der er forskellige apps og andre programmer der kan "regne" ud hvor meget ens kalorieindtag skal være. Men den bedste måde at regne frem til det er at veje sig en gang i ugen. Taber man sig ikke, så ved man man skal længere ned. Og på den måde så regulere til det perfekte og det rigtige tempo ;-).