Hej
Hvor meget kulhydrat og fedt skal man have om dagen? og hvordan regner man ud hvor mange kalorier man skal have?
MVH Bodyshaper
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1282
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1280
Følg bodybuilding.dk på
Kalorier pr. dag
Side 1 af 1
You never get a second chance to make a first impression!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 14. apr 2009, 18:27
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Fitness World
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det kommer an på rigtig mange ting. Skal du bulke eller cutte? Skal det være lean? Hvor aktiv er du? Hvad vejer du? osv. osv. osv.
Der findes forskellige beregnere rundt på nettet der kan give dig en idé om dit ligevægtsindtag.
Du skal umiddelbart læse nogle artikler om kost.
Der findes forskellige beregnere rundt på nettet der kan give dig en idé om dit ligevægtsindtag.
Du skal umiddelbart læse nogle artikler om kost.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har været inde og læse nogle artikler om kost, men har ikke rigtig fået svar på nogle af mine spørgsmål.
You never get a second chance to make a first impression!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 14. apr 2009, 18:27
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Fitness World
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kan bruge den her som guideline for dit ligevægtsindtag:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
Derud over siger man 1,6-2 g protein pr. kg kropsvægt om dagen. Derudover skal fedt vidst udgøre omkring 20-30 %, og det skal self. helst være sundt fedt. Resten kan så udgøres af kulhydrater.
Hvis du skal bulke skal du indtage 500 kcal mere end dit ligevægtsindtag og hvil du skal cutte 500 mindre. For at gøre det mere lean kan du gøre det med 2-300 kcal under/overskud.
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/
Derud over siger man 1,6-2 g protein pr. kg kropsvægt om dagen. Derudover skal fedt vidst udgøre omkring 20-30 %, og det skal self. helst være sundt fedt. Resten kan så udgøres af kulhydrater.
Hvis du skal bulke skal du indtage 500 kcal mere end dit ligevægtsindtag og hvil du skal cutte 500 mindre. For at gøre det mere lean kan du gøre det med 2-300 kcal under/overskud.
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5326
- Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
- Geografisk sted: Nyborg
- Træner her: Nyborg Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ok tak for det 
You never get a second chance to make a first impression!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 14. apr 2009, 18:27
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Fitness World
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
